Obsah
Obsah
Ak vykonáte liečbu, kardiovaskulárne tréningy vám pomôžu zvýšiť východ. Kardio znižuje krvný obeh a metabolizmus, posilňuje srdce a srdce, znižuje bunkové kondície a ďalšie. Ak sa ukáže, kardio je dobrý všestranný!
Bez ohľadu na to, prečo sa zobudíte pred východom a trénujete na schodisku, je k dispozícii doplnok, ktorý vám umožní dosiahnuť váš cieľ, ak ide o spaľovanie tukov, zvýši energie alebo vytrvalosť. Hľadáte doplnky pre vaše ciele, ktoré by ste mohli použiť na to, aby ste mohli navštíviť jeden mesiac alebo zvýšiť svoje zameranie na daný deň.
Compliance of the body, srdcového a operačného systému je kľúčom k schopnosti of the screen to the card sedenia. Kardiovaskulárne cvičenie pomáha zvýšiť kyslík a krv na pracovanie svalov, zvyšovať vašu energiu a bunkovú výskyt.
Zvážte tieto vytrvalostné doplnky a potraviny:
Červená repa má vysoký obsah dusičnanov, čo môže zvýšiť športový výkon. Dusičnany sa prinášajú kyslík do svalov a vytrvalosť. Okrem toho, doplnok červenej repy bude obsahovať na kyslík pri cvičení, čo bude dlhšie odolné cvičeniam s vysokou intenzitou.
Aminokyselín, beta-alanín znižuje svalovú energiu. Karnozín- blok na budovanie bielkovín - vo svaloch sa nachádza pri doplnení beta-alanínom. Cvičenie s vysokou intenzitou sa zvyšuje fyzická výkonnosť a oneskorenia s neuromuskulárnou úniou.
Na optimalizáciu energie a udržiavanie správnej rovnováhy tekutín, aby ste mohli dobre fungovať, sú použité elektrolyty . Vaše srdce, nervy a svaly majú elektrolyty na prenájom elektrických impulzov na bunky a na udržanie napätia cez bunkové membrány. Elektrolyty sa strácajú v podobe silného cvičenia a musia sa vymeniť, aby sa udržali konštantné chladenie.
Na uspokojenie energetického potrieb počas cvičenia s kostrovými svalmi spoliehajú na oxidáciu tukov a sacharidy. Sacharidy sú rýchlejšie, keď sú intenzívne cvičenia. Glykogén (absorbovaná energia) sa používa pri používaní sacharidov; čo znamená, že nebudete schopní udržať zvýšenie intenzity a rýchlosti účinnosti. Použitie oxidácie mastných kyselín ako zdroje energie pri cvičení môžu zlepšiť vytrvalosť. Takže počas kardio tréningu si dajte doplnky, ktoré zvyšujú metabolizmus mastných kyselín.
Zvážte tieto pomôcky na spaľovanie tukov:
Kofeín môže zvýšiť únavu, zlepšiť aeróbny výkon, zmierniť lipolýzu, stimulovať duševnú aktivitu a vylúčiť ho, ak dodáva energiu.
Ukázalo sa, že malínové ketóny obsahujú lipolýzu indukovanú norepinefrínu (úloženého tuku), čo môže byť použité pri podpore redukcie telesného tuku. To znamená, že je to, že telo môže byť použité v závislosti od energie, ktorá môže byť použitá.
Ukazuje sa, že zelenina, brassica campestris (repa), má podporujúce chudnutie v štúdiách, kde boli zvieratá sú určené na stravu s vysokým tukom s doplnkom extraktu brassica campestris.
L-taurín je aminokyselín , ktorý je prítomný v metabolických procesoch, ak je antioxidačne aktívny a srdcový kontrakt. L-taurín je potrebný pre kardiovaskulárny vývoj a fungovanie, ak aj pre fungovanie kostrového svalstva. Suplementation zahŕňa cvičenie a chrám pred poškodením DNA cvičením. Ukázalo sa tiež, že má vlastnosti spaľovania tukov.
Váš mozog potrebuje na fungovanie vitamínov, hormonov, paliva a chemikálií. Váš kardový výkon bude vylepšený, ale váš mozog nebude schopný využiť na najlepšej úrovni.
Zvážte tieto doplnky podporujúce mozog:
Vitamín B rozpustný vo vode, cholín bitartrát je prekurzorom acetylcholínu. Acetylcholín je kľúčová mozgová chemikália, ktorá určuje rýchlosť mozgu a riady svalovej kontrakcie. Uvádza sa, že doplnenie cholínu pred cvičením môže spôsobiť únavu po tréningu a zvýšiť vitalitu pred tréningom.
Dopamín, tiež označený ako „hormón dobrého pocitu“, je prekurzorom L-tyrozínu . Suplementation L-tyrozínom je spojený so schopnosťou odolávať dlhodobému cvičeniu s konštantným zaťažením v teplých klimatických podmienkach.
Ak máte záujem o kardio tréningu a máte obmedzenú diétu, je možné, že stratíte stratu svalovej hmoty. Ak vaše telo nemá dostatok paliva (potravy), rozložte bielkovín so svojím telom, aby ste získali aminokyselín na energiu. Syntézy bielkovín, ktoré sa nachádzajú vo vašom tele, sa môžu vyskytnúť aj pri diéte. Nájsť sú k dispozícii doplnky, ktoré pomáhajú chrániť svalovú hmotu počas diéty.
Štúdie kyseliny ursolovej ukazujú potenciál účinnosti v odvetví športovej výživy a regulácie hmotnosti. Kyselina ursolová sa ukáže ako je sľubná pri prevencii hromadenia brušného tuku.
Vyberte tri veci, ktoré hľadáme v sacharide po tréningu:
Ak chcete doplniť glykogénny zásah, musíte po tréningu použiť inzulín. Hľadanie, ktoré sa všeobecne považuje za zdravie, ale nie sú tiež skvelé na konzumáciu po tréningu, zahŕňajú hrozno, mango, banán, ktoré obsahujú až 4,9% obsahu ovocia. Avokádo by bolo tiež zlou voľbou, pričom má vysoký obsah tuku. Mali by ste hľadať ovocie, ak marhule, kyvy, ananás a figy spolu s bielou ryžou a ryžovými koláčmi. Musíte mať tiež prítomnosť proteínu , ak je srvát alebo iso srvát, je znížená hmotnosť glykogénu o 32%. Takže toto bolo nedávno študované, že anabolické okno je oveľa lepšie, ak sa pôvodne predpokladalo. Takže s tým nepočúvajte, že ste si pridali sacharidy pred 30 minútami - v skutočnosti máte viac ako dve hodiny.
VYHLÁSENIE: Toto Centrum zdravia a pohody neposkytuje diagnózu,...
Toto Centrum zdravia a pohody neposkytuje diagnózu, liečbu ani lekárske poradenstvo. Obsah uvedený v tomto Centre zdravia a pohody slúži výhradne na informačné účely. O akýchkoľvek zdravotných alebo medicínskych otázkach, diagnózach či možnostiach liečby sa poraďte s lekárom alebo iným kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom. Informácie uvedené v tomto Centre zdravia a pohody nie sú náhradou za odborné odporúčania zdravotníckeho pracovníka. Tvrdenia týkajúce sa konkrétnych produktov uvedené v tomto Centre zdravia a pohody nie sú schválené na diagnostiku, liečbu, vyliečenie alebo prevenciu ochorení.
