Obsah
Obsah
Wellness zábery sa stávajú čoraz populárnejšími, ale aké sú? Čo robia pre naše zdravie a stoja za všetok humbuk?
Wellness kúsky sú zvyčajne okolo dvoch uncí tekutiny zloženej zo zmesi bylín a korenín nachádzajúcich sa v každodennom varení. Tieto toniká sú navrhnuté tak, aby sa zamerali a podporovali špecifické zdravotné prínosy v závislosti od zložky.
Špecifické výhody wellness injekcií môžu zahŕňať ochranu zdravia buniek, zníženie zápalu a dokonca aj podporu zdravého metabolizmu. Môžu tiež zvýšiť imunitu, podporovať chudnutie a zvyšovať hladinu energie. Je to preto, že väčšina wellness injekcií obsahuje prísady, ktoré majú zdravotné výhody. Väčšina z týchto zložiek sú položky nachádzajúce sa vo väčšine kuchýň a boli uznané ako bezpečné na konzumáciu. Je dôležité spomenúť, že aj keď použité zložky môžu poskytnúť zdravotné výhody, nerobí to zázrak alebo liek na všetko, hoci spotrebitelia môžu mať pozitívne účinky na zdravie z dodatočnej dávky vitamínov a minerálov, ktoré poskytujú wellness injekcie.
Niektoré z najobľúbenejších wellness kúskov obsahujú prísady ako kurkuma, zázvor, jablčný ocot, kajenské koreniea pšeničná tráva , aby sme vymenovali niektoré. Tieto zábery nájdete v obchodoch so smoothie, džúsových baroch, miestnych obchodoch s potravinami alebo ich dokonca môžete vyrobiť doma. Tu sú niektoré z najobľúbenejších použitých zložiek a prečo môžu fungovať tak dobre.
Kurkuma má dlhú históriu používania v tradičnej medicíne. Je známy svojimi protizápalovými vlastnosťami, ktoré pochádzajú z kurkumínu, aktívnej zložky kurkumy. Táto zložka produkuje protizápalové a antioxidačné vlastnosti. Kurkumín je tiež zodpovedný za to, že kurkuma dáva jej najpozoruhodnejšiu žltú farbu.
Bohužiaľ, kurkumín je zle absorbovaný v krvnom obehu. Pridanie čierneho korenia pri konzumácii kurkumy môže pomôcť zlepšiť vstrebávanie kurkumínu. Je to preto, že piperín, prirodzene sa vyskytujúca zlúčenina nachádzajúca sa v čiernom korení, ktorá pomáha zvyšovať absorpciu kurkumínu až o 2 000%. Ak si vyberiete wellness injekciu s kurkumou, uistite sa, že obsahuje pridané čierne korenie.
Kurkumín - najlepší doplnok proti starnutiu: Prečítajte si viac.
Robí 2
Zloženie:
Pokyny:
Zmiešajte všetky ingrediencie do pohára alebo pohára, premiešajte a vypite. Pred pitím nezabudnite premiešať, pretože prášok sa môže usadiť na dne pohára. Robí 2 zábery.
Zázvor úzko súvisí s kurkumou a má tiež dlhú históriu v starovekej a tradičnej medicíne. Najobľúbenejšie liečivé použitie zázvoru je v domácich liekoch na žalúdočné ťažkosti a nevoľnosť. Konzumácia zhruba 1-1,5 gramu zázvoru môže pomôcť zabrániť nevoľnosti. Niektoré výskumy ukázali, že enzýmy v zázvoru môžu pomôcť telu rozbiť plyny v gastrointestinálnom trakte, ktoré môžu byť vinníkom nepohodlia.
Ukázalo sa tiež, že zázvor má priaznivý vplyv na zlepšenie trávenia pomocou pankreatickej lipázy a iných enzýmov, ktoré hrajú úlohu pri trávení. Keď už hovoríme o trávení, zázvor môže tiež pomôcť podporovať pravidelnosť čriev.
Gingerol je aktívna zložka zázvoru a dodáva mu protizápalové a antioxidačné vlastnosti, ktoré môžu pomôcť znížiť oxidačný stres a zápal v tele. Zázvor môže byť skvelým doplnkom stravy, najmä ak chcete pomôcť s menšími gastrointestinálnymi problémami doma.
8 Zdravotné výhody zázvoru: Prečítajte si viac.
Jablčný ocot (ACV) sa vyrába z drvených jabĺk, ktoré boli destilované a potom fermentované. Tento proces vytvára vysoké hladiny kyseliny octovej, o ktorej sa predpokladá, že dáva jablčnému octu antimikrobiálne a antioxidačné zdravotné výhody. Hovorilo sa, že jablčný ocot je približne 5-6% kyseliny octovej.
Jablčný ocot sa najpopulárnejšie predáva na podporu chudnutia a reguláciu hladiny cukru v krvi, čo má za sebou sľubný výskum. Pridanie ACV do stravy by malo začať pomaly. Môžete začať s 1 čajovou lyžičkou a postupne zvyšovať až na 1-2 polievkové lyžice denne.
Vyhnite sa užívaniu jablčného octu v nadmernom množstve. Príliš veľa jablčného octu môže spôsobiť eróziu zubnej skloviny a možné farmaceutické liekové interakcie.
Nemilujete chuť jablčného octu? Tu je 6 dôvodov, prečo vyskúšať doplnky ACV: Prečítajte si viac.
Zloženie:
Pokyny:
Zmiešajte všetky ingrediencie do pohára alebo pohára, premiešajte a vypite. Urobí 1 výstrel.
Tento recept má nielen výhody jablčného octu, ale poskytuje aj zdravotné výhody šťavy z granátového jablka a kyslej čerešňovej šťavy. Šťava z granátového jablka má antioxidanty a protizápalové vlastnosti, ako aj vysokú hladinu vitamínu C. Táto kombinácia je skvelá na posilnenie imunity a udržanie zdravých buniek.
Kyslá čerešňová šťava je často sladená, ale najlepšie výhody pochádzajú z nesladených odrôd. Ukázalo sa, že koláčová čerešňová šťava má pozitívny vplyv na svalovú silu a bolestivosť, čo môže byť skvelé pre tých, ktorí sú fyzicky aktívnejší. Táto zložka je obzvlášť populárna v bežeckej komunite.
Wheatgrass je jedným z najdlhšie trvajúcich wellness záberov na trhu. Zvyčajne sa konzumuje vo forme čerstvej šťavy, ale môže byť aj v práškovej forme.
Pšeničná tráva je naklíčený list z rastliny pšenice. Napriek názvu je pšeničná tráva zvyčajne bezlepkovou potravinou. Ak je však lepok potravou znepokojujúcou, vždy je najlepšie poradiť sa s výrobcom, aby sa zabezpečila bezpečnosť.
Široký nutričný profil pšeničnej trávy je to, čo ju robí tak populárnou v zelených wellness záberoch. Má antioxidačné, antibakteriálne a protizápalové vlastnosti. Môžu chrániť pred poškodením voľnými radikálmi, ktoré udržuje bunky zdravé. Nielenže udržuje vaše bunky zdravé, ale obsahuje aj železo, vápnik, aminokyseliny, vitamíny rozpustné v tukoch a chlorofyl. Tieto živiny môžu pomôcť pri trávení a posilniť imunitný systém.
Mnoho ďalších zdravotných výhod pšeničnej trávy nemá dostatočné dôkazy na podporu tvrdení. Ak kupujete pšeničnú trávu, nezabudnite si kúpiť od dôveryhodného dodávateľa. Môže byť tiež náchylný na plesne a škodlivé baktérie v závislosti od podmienok pestovania.
4 Domáce prírodné energetické nápoje, ktoré podporia vaše cvičenie: Prečítajte si viac.
Bezu možno najčastejšie vidieť pri pokuse o liečbu alebo prevenciu príznakov nachladnutia alebo chrípky, ale na preukázanie prínosu je potrebný ďalší výskum. Aj keď nie je presvedčivé o presnom množstve antioxidačných a antivírusových vlastností, ktoré majú baza, vieme, že pravdepodobne sú dobrým zdrojom antioxidantov z bohatej fialovej farby bobúľ.
Tiež vieme, že baza obsahuje dobré množstvo vlákniny. Jedna šálka bazy, ktorá nie je odšťavovaná, obsahuje 10 gramov vlákniny. Tieto bobule by sa mali pred konzumáciou uvariť, pretože sú veľmi kyslé, keď sú surové a môžu spôsobiť gastrointestinálne ťažkosti, ako je nevoľnosť, vracanie a hnačka. Pri nákupe výrobkov z bazy dávajte pozor na bezové džemy a bezinové sirupy, pretože môžu obsahovať vyššiu hladinu cukru.
Výhody bazy: Prečítajte si viac.
Kajenské papriky sú druhom chilli papričky, ktorá sa bežne používa pri varení, aby pokrmy dali trochu korenia. Okrem pikantnej chuti má kajenské korenie mnoho výživových výhod, ktoré pochádzajú z jeho účinnej látky kapsaicín. Kapsaicín je zložka, ktorá tiež dodáva paprike korenistú chuť - čím viac kapsaicínu, tým teplejšie bude korenie.
Kapsaicín v kajenskom paprike má vlastnosti, ktoré môžu zvýšiť metabolizmus, ale celkový účinok je minimálny. Výskum ukázal, že tí, ktorí konzumovali kajenské korenie, zaznamenali malé zlepšenie v porovnaní s tými, ktorí to neurobili. Konzumácia kajenského korenia v malom množstve je všeobecne uznávaná ako bezpečná, avšak príliš veľa konzumácie môže spôsobiť gastrointestinálne ťažkosti.
Zloženie:
Pokyny:
Zmiešajte všetky ingrediencie do pohára alebo pohára, premiešajte a vypite. Pred pitím nezabudnite premiešať, pretože prášok sa môže usadiť na dne pohára. Robí 2.
5 receptov plných výživy na posilnenie imunitného systému: Prečítajte si viac.
Celkovo wellness injekcie poskytujú niektoré zdravotné výhody väčšinou vo forme antioxidantov, protizápalových a výhod podporujúcich metabolizmus, ale nie sú zázračným tonikom. Ak kupujete vopred pripravené wellness kúsky v obchode, pozrite sa na zozname ingrediencií, kde nájdete pridaný cukor. Niektoré wellness kúsky môžu obsahovať prirodzene sa vyskytujúci cukor, ale položky ako trstinový cukor, agáve, javorový sirup alebo kokosový cukor sú pridaným cukrom, ktorý nemá vysokú nutričnú hodnotu a mal by byť obmedzený. Výrobky bez pridaného cukru by boli najlepšou voľbou, najmä ak je cieľom ich pitia podporovať zdravie.
Pred pridaním niektorého z nich do vašej stravy sa poraďte so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti. Je to dôležité, aby sa zabezpečilo, že je bezpečný a nespôsobí žiadne náhodné poškodenie.
Referencie:
VYHLÁSENIE:Toto Centrum zdravia a pohody nemá v úmysle poskytovať diagnózy...
Toto Centrum zdravia a pohody nemá v úmysle poskytovať diagnózu, liečbu ani lekárske poradenstvo. Zobrazte si viac. Obsah poskytovaný v tomto Centre zdravia a pohody slúži len na informačné účely. Ohľadom akejkoľvek lekárskej alebo zdravotnej diagnózy alebo možností liečby sa poraďte s lekárom alebo iným zdravotníckym pracovníkom. Informácie v tomto Centre zdravia a pohody by sa nemali považovať za náhradu poradenstva od zdravotníckeho pracovníka. Tvrdenia o konkrétnych produktoch v tomto Centre zdravia a pohody nie sú schválené na diagnostiku, starostlivosť, liečbu ani prevenciu ochorení.
