Ako vytvoriť vyváženú stravu pre vaše dieťa

Neexistuje jediný správny spôsob, ako pristupovať k kŕmeniu vášho dieťaťa, a hoci existuje veľa odporúčaní pre rovnováhu živín, načasovanie a textúru potravy a množstvo podávania, je dôležité tieto návrhy formovať tak, aby ste tieto návrhy vyhovovali tomu, čo najlepšie vyhovuje vám a vášmu dieťaťu. Každé dieťa dozrieva iným tempom a to, čo funguje pre vaše dieťa, nemusí fungovať pre iné dieťa presne rovnakého veku. 

Jedným z najdôležitejších aspektov, ktoré beriem do úvahy pri kŕmení svojho dieťaťa, je poskytnúť rozmanitosť vo všetkých aspektoch. Druhy potravín, textúry, prípravky a spôsoby podávania sú niektoré z kľúčových oblastí, na ktoré sa treba zamerať, keď pracujete na vytvorení vyváženej stravy pre vaše dieťa. 

Nižšie som zostavil niektoré z mojich (a môjho syna!) obľúbené produkty pre vyváženú stravu. Kŕmenie vášho dieťaťa je cesta s množstvom problémov a veľa trpezlivosti a dúfam, že tieto návrhy vám pomôžu tento proces trochu uľahčiť. Poďme k tomu! 

Tu je návod, ako si vybudujete pestrú a vyváženú stravu pre vaše dieťa pomocou ľahko dostupných potravín a servírovacích nástrojov.

‌‌‌Občerstvenie, tyčinky a prstové krmivo pre bábätká

Ovocné občerstvenie

Ovocné občerstvenie je skvelý spôsob, ako pridať jemnú, žuvaciu textúru pre vaše dieťa, ktorú si môže vyskúšať. Tie, ktoré sú vyrobené zo skutočného ovocia a bez kukuričného sirupu s vysokým obsahom fruktózy alebo geneticky modifikovaných prísad, sú skvelým občerstvením, ktoré môžete mať po ruke. V detskej taške vždy uchovávam sklad individuálne porciovaných potravín a tieto sú základom. 

Plyšky

Hovorte o textúre! Puffs sú ľahké a zábavné občerstvenie a tie vysokokvalitné sú plné textúry, živín a chuti. Tie, ktoré nemajú pridaný cukor, farby alebo príchute, z nich robia tiež skvelú voľbu. Aj keď vaše malé dieťa práve teraz „gumí“ väčšinu svojho jedla, nebojte sa, hneď ich zjemní, zatiaľ čo si vychutnáva chute. Páčia sa mi tie, ktoré sú na báze cíceru alebo šošovky. Cícer a fazuľa vo všeobecnosti prirodzene poskytujú bielkoviny a množstvo vitamínov a minerálov, takže akýkoľvek spôsob, ako prinútim svojho malého, aby si ich užil, je pre mňa víťazstvom! V mnohých produktoch nájdete aj zeleninu, ako je špenát, repa a mrkva, ktorá doplní profil živín pre skvelé jedlo alebo zložku občerstvenia. Jedná sa o fantastické jedlo na prsty, ktoré vytvára nezávislosť pri vlastnom kŕmení a môže vášmu dieťaťu tiež predstaviť rôzne príchute. Zistil som, že ak svojmu malému chlapcovi neustále ponúkam sladké jedlá, takmer vždy si vyberie sladké pred slaným. Na podporu rozmanitosti chuťových preferencií rád poskytujem pikantné možnosti, ak je to možné.

Bary

Pre dospelých a deti je k dispozícii toľko rôznych snack bar možností, z ktorých si môžete vybrať. Kvalitné prísady a množstvo pridaného cukru sú primárne zložky, na ktoré sa pozerám pri výbere tyčiniek pre seba a dieťa. Pozerám sa tiež na množstvo vlákniny a bielkovín, ktoré poskytujú, aby som zabezpečil vyváženú možnosť stravovania, ktorá naplní môjho maličkého dôležitými živinami. Obsah vlákniny tiež pomáha podporovať pravidelnosť trávenia, čo je veľmi dôležité pri predchádzaní tráviacim ťažkostiam u dojčiat. Mnoho vysokokvalitných tyčiniek obsahuje prísady ako ľanové semienka, ktoré poskytujú zdravé omega-3 tuky, ktoré sú dôležité pre neurologické zdravie a vývoj. 

‌‌‌Oblátky na zuby 

Kvalita potravín je takým dôležitým aspektom kŕmenia vášho dieťaťa. Keďže je k dispozícii toľko rôznych možností potravín, môže byť ťažké rozoznať, ktoré možnosti sú kvalitnejšie. Čo najčastejšie sa snažím používať ekologické výrobky vrátane produktov, mliečnych výrobkov, mäsa a balených predmetov. Organické doštičky na zuby sa u mňa doma často striedali. Teraz, keď má Max takmer jeden rok, začal sa viac kŕmiť a zubové oblátky sú skvelé na podporu samokŕmenia. Okrem toho sú ľahko pre jeho ďasná, ľahko sa rozpúšťajú a prichádzajú v širokej škále chutí, aby vyhovovali mnohým rôznym preferenciám. Sladké zemiaky a banány sa pre nás stali obľúbenými!

‌‌‌Hot Cereal for Babies

K dispozícii je toľko odrôd horúcich obilnín a mnohé z nich sú úžasné možnosti. Hľadám obilniny, ktoré sú organické, vyrobené bez geneticky modifikovaných zložiek a obohatené o železo, zinoka široké spektrum vitamínov B. Táto kombinácia mikroživín je nevyhnutná pre rast, pretože železo a zinok pomáhajú zdraviu krvi a vitamíny B sú nevyhnutné pri stovkách reakcií v tele. Okrem toho hľadajte obilniny s bielkovinami a vlákninou, aby ste pre svojho malého vytvorili dobre zaoblenú možnosť. Jedným z najatraktívnejších aspektov horúcich obilnín je jej všestrannosť. Podávajte ho obyčajný, zmiešaný s ovocnou kašou alebo preliaty slanými zložkami, ako je avokádo, aby ste vyskúšali rôzne chuťové profily. 

‌‌‌‌ Vrecká na potraviny 

Kto nevyskúšal „vrecko na jedlo“ so svojím dieťaťom? Aj keď je to mimoriadne bežná textúra, ktorú si mnohým najmenším páči, zistil som, že kvalita sa v jednotlivých značkách drasticky líši. Je dôležité hľadať odrody kombinácií ovocia a zeleniny, ktoré sú plné živín a vyrobené z kvalitných produktov. So základňou niekoľkých druhov ovocia a zeleniny poskytujú vrecká vitamíny, minerály a vlákninu. Tiež rád hľadám ingrediencie ako avokádo, jedinečnú zložku, ktorú často nenájdete vo vreckách, ktoré obsahujú zdravé tuky. Ak sa vaše dieťa stále učí, ako sa kŕmiť, výtok na týchto výrobkoch pomáha znižovať neporiadok a zabezpečiť, aby vaše dieťa dostalo viac dobrých vecí s menším množstvom odpadu. 

‌‌‌‌Nástroje a príslušenstvo pre kŕmenie dojčiat

Riad

 nástroje a náradie , ktoré vy a vaše dieťa používate počas jedla, zohrávajú hlavnú úlohu v procese stravovania. Zatiaľ čo mnohé deti experimentujú s vlastným kŕmením, ktoré často zahŕňa veľmi chaotické ruky a neporiadok na podlahe, kŕmne lyžice sa pravdepodobne stanú veľmi užitočnými, keď postupuje ich samokŕmenie. Rád používam lyžice na dávkovanie potravín, ktoré sú jedinečne navrhnuté tak, aby vašim najmenším uľahčili servírovanie. Jednoducho naplníte veľkú rukoväť pyré podľa vášho výberu a lyžica vydá jedlo jeden sústo naraz. Naplňte detskú výživu a pomôžte s procesom podávania alebo vložte do svojho obľúbeného obsahu vrecka a nechajte svojmu dieťaťu vychutnať si ho samo. Vyhľadajte lyžice, ktoré sú bez obsahu BPA a ftalátov a sú vhodné do umývačky riadu, vďaka čomu vám uľahčia čistenie!

Dosky a Misky

Trvanlivosť je dôležitým aspektom pri výbere správneho servírovacieho riadu pri kŕmení vášho malého dieťaťa. Vyhľadajte taniere a misky , ktoré sú vysoko odolné, nerozbitné a sú vyrobené z tepelne odolného silikónu, ktorý vám umožňuje podávať potraviny pri rôznych teplotách. Páčia sa mi tie, ktoré sú rozdelené do sekcií, čo podporuje vyvážené jedlá. Použite najväčšie časti na poskytnutie ovocia a iných zdravých zdrojov sacharidov, pridajte zdroj bielkovín do jednej z menších častí a skúste pridať zeleninu so zdravým zdrojom tuku, ako je olej alebo avokádo, do poslednej malej časti. To vytvára dobre vyvážené jedlo plné rozmanitosti. Tiež mám rád taniere a misky so sacou základňou, aby ste ich udržali na svojom mieste, kým vaše dieťa jedí... menej neporiadku pre víťazstvo!

Poháre a fľaše

Príjem tekutín je taký dôležitý pre každého veku. Hydratácia môže pozitívne ovplyvniť našu energiu a trávenie a umožňuje všetkým bunkám v našom tele schopnosť správne fungovať. Našťastie existuje veľa možností šálky a fľaše , ktoré podporia príjem vody pre nášho malého chlapca. Páčia sa mi dvojité rukoväte, ktoré mu pomáhajú piť sám, a hľadám silikónové slamky lekárskej kvality, aby sa prechod z pohárov oveľa uľahčil. Fľaše bez úniku cestujú neuveriteľne dobre. V skutočnosti balím naše fľaše takmer zakaždým, keď ideme do parku! Žiadne vyvážené jedlo nie je úplné bez dostatočnej hydratácie, preto naplňte fľaše vodou, mliekom alebo zriedenou šťavou bez pridaného cukru, aby ste svojmu dieťaťu poskytli tekutinu a živiny.  

‌‌‌‌Picky Eaters and Nutrition

Keď sa deti presúvajú do štádia batoľatá, mnohé z nich sú náročné na jedlo. Ak máte problémy s dodávaním výživných potravín do svojho malého dieťaťa, porozprávajte sa so svojím pediatrom o tom, či môže pomôcť detský multivitamín  . Mnoho detských vitamínov sa dodáva v gumovitých formách, ako je California Gold Nutrition Kid's Multi-Vitamin Gummies, alebo v tekutej forme a v príchutiach, ktoré deti milujú, čo uľahčuje vyplnenie akýchkoľvek výživových medzier v ich strave.