Obsah
Obsah
Tri aminokyselín s rozvetveným víťazom (BCAA) sú valín, leucín a izoleucín. Sú zahrnuté v 20 aminokyselínoch, ktoré telo potrebuje na bielkovín a deviatich esenciálnych aminokyselín. Považujú sa za rozvíjajúceho víťaza, je to „rozvetvený“ bočný víťaz zostávajúci z tohto atómu uhlíka a pomocou atómových vodcov. Tieto aminokyseliny sa musia konzumovať pomocou stravy alebo doplnkov.
BCAA sú jednotky aminokyselínov, ktoré zachytávajú pečeň a idú priamo do krvného obehu. To znamená, že ich konzumácia môže priamo ovplyvniť ich koncentráciu vo svalovom tkanive. Existeixen navrhované a skúmané výhod konzumácie aminokyselín s rozvetveným reťazcom buď pred, počas alebo po cvičení, znížená únavosť, zvýšený rast svalov, zvýšená zotavenia a duševné zameranie. Tu je pohľad na výskum:
BCAA prispievajú k energetickému metabolizmu počas cvičenia. V štúdiách sa preukázalo, že leucínbude obsahovať syntézu svalových bielkovín. BCAA majú anabolické vlastnosti, vďaka čomu sú vlastnosti rastového hormónu a poskytovanie aminokyselín potrebných na syntézu bielkovín.
Je uvedomiť, že na produkciu svalových bielkovín je potrebný obsah deväť esenciálnych aminokyselín. Ak sú všetky tieto esenciálne aminokyselíny pôsobiace na syntézu svalových bielkovín, potom by sa konzumácia podľa deviatich esenciálnych aminokyselínov mohla dostať na stimuláciu rastu svalových bielkovín. Konzumácia doplnku BCAA v spojení s neaktívnym proteínom, ak je doplnený srvácnym proteínom , môže podporiť vyšší potenciál anabolickej reakcie na cvičenie.
BCAA zvyšuje odolnosť voči úniku a zvýšenie oxidácie tukov počas cvičenia. BCAA má vplyv na hladinu laktátu a oxidácie svalov. Štúdia zameraná na suplementáciu BCAA vo futbalistoch ukazuje, že skupina BCAA je malá o znížení reakčných časov, ak skupina v skupine s placebom, čo naznačuje, že doplnenie BCAA môže byť prínosom pred typmi cvičení, ktoré spôsobujú rýchly reakčný čas.
Jedna štúdia skúmajúca doplnky BCAA počas off-shore cyklistických pretekov podporujú jej použitie na únavách. Mierny pokles miery vnímanej námahy bol pozorovaný u mužských cyklistov, bude dodávať doplnok BCAA pred cvičením a opakovať 15 minút počas cvičenia.
Jedenástim mužským trénovádorným dávkovaním 20 gramov BCAA alebo placeba a skupiny BCAA dokáže udržať si lepšiu silu počas cvičenia v porovnaní s kontrolovaným skupinom.
Závery štúdie sú zmenené o tom, či BCAA nie sú určené alebo nie sú prispievané k zotaveniu po tréningu. V jednej štúdii došlo k poškodeniu svalov v netrénobežných ochoreniach, ktoré vykonali sédu po 20 drepoch a doplnení BCAA. V ďalšej štúdii sa ukázalo, že pri podávaní BCAA došlo k závažnému poškodeniu svalov v trénovaných subjektoch v porovnaní s kontrolnou skupinou. Menšia bolesť svalov sa vyskytuje aj v skupinách, ktoré sú doplnené BCAA. Iné štúdie nepreukázali žiadne závažné účinky pri zotavovaní medzi osobnými látkami BCAA a týmito, ktoré užívali placebo.
Referencia:
VYHLÁSENIE: Toto Centrum zdravia a pohody neposkytuje diagnózu,...
Toto Centrum zdravia a pohody neposkytuje diagnózu, liečbu ani lekárske poradenstvo. Obsah uvedený v tomto Centre zdravia a pohody slúži výhradne na informačné účely. O akýchkoľvek zdravotných alebo medicínskych otázkach, diagnózach či možnostiach liečby sa poraďte s lekárom alebo iným kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom. Informácie uvedené v tomto Centre zdravia a pohody nie sú náhradou za odborné odporúčania zdravotníckeho pracovníka. Tvrdenia týkajúce sa konkrétnych produktov uvedené v tomto Centre zdravia a pohody nie sú schválené na diagnostiku, liečbu, vyliečenie alebo prevenciu ochorení.
