Čo je to biohacking? Ako profitovať z vedomejších rozhodnutí

Čo je to biohacking? Biohacking rozvíja naše najlepšie ja, aby sme sa cítili skvele s optimálnym výkonom.

Teraz pravdepodobne premýšľate, takže biohacking je jednoducho sebazlepšovanie? No, nie, nie presne. Biohacking má holistický prístup k ľudskej biológii. Je to komplexný systém na reguláciu každého aspektu nášho fyzického ja. Všetko od hudby, ktorú počúvame, až po jedlo, ktoré jeme, až po cvičenie, ktoré vykonávame, ovplyvňuje naše zdravie, správanie a celkový výkon. Biohacking, podobne ako počítačové hackovanie, je v podstate „hackovanie“ pre optimálny výstup.

Keďže počítačový hackeri programujú systémy na získanie prístupu k informáciám, biohacking vám umožňuje urobiť to isté s vaším telom tým, že vám pomôže zhromaždiť informácie, ktoré potrebujete, aby ste sa stali vaším najlepším ja.

S biohackingom sa premeníme na energizovanejších, produktívnejších a sústredenejších jednotlivcov. „Hacky“, ktoré používate, môžu byť veľké alebo malé vylepšenia vašej rutiny - tu nie je žiadna magická skratka. Namiesto toho biohacking znamená nájsť „hacky“, ktoré vám najlepšie fungujú, a držať sa ich.

Sadnite sa, vstaňte, vstaňte

Mnohí z nás trávia väčšinu času sedením — od auta cez stôl cez auto až po pohovku každý deň. Výskum naďalej ukazuje, že príliš veľa sedenia je škodlivé pre naše zdravie a nakoniec spôsobuje poškodenia, ako je poranenie chrbta, zlé držanie tela, obezita a chronická bolesť. Ale môžete sa vyhnúť poškodeniu a bolesti. Ako? No, keď musíte sedieť, sadnite si rovno a udržiavajte dobré držanie tela. Ale nakoniec by ste sa mali počas dňa viac vstať. Vstaň a choď. Porozprávajte sa so spolupracovníkmi tvárou v tvár, namiesto toho, aby ste posielali e-mail. Používajte schody, nie výťah. Postavte sa a tempo, keď ste na telefóne. Vstaňte aspoň raz za hodinu a choďte po kancelárii. Čoskoro uvidíte rozdiel, aký robia tieto jednoduché kroky!

Jedzte správne!

Existuje stará pieseň, ktorá nás povzbudzuje, aby sme „eliminovali negatívne, zdôrazňovali pozitívne“, čo je perfektná rada, pokiaľ ide o jedlo a výživu. Citlivosť na potraviny a alergie spôsobujú zápal, takže ak viete, že ste citliví alebo alergickí na určité potraviny, vyhnite sa im. Bežnými vinníkmi sú lepok, mliečne výrobky, arašidy, sója a kukurica. Ak si nie ste istí, môžete byť testovaní alebo ešte lepšie, vyskúšajte eliminačnú diétu, ktorá odstraňuje známe alergény na mesiac a potom ich pridá späť, aby ste zistili, ako sa cítite.

Eliminácia cukru je ďalším dôležitým biohackom. Výskum ukazuje, že cukor je návykový a tiež súvisí s mnohými najbežnejšími chorobami dnešnej doby. Nebude to ľahké, ale odstránenie pridaných cukrov (sódy, cukríky, sušienky, energetické nápoje, spracované potraviny) môže pre vás urobiť obrovský a pozitívny rozdiel.

Teraz, keď sme odstránili negatívy, zdôrazňme pozitíva - zdravé možnosti vašej stravy. Začnite s množstvom zeleniny spolu s vysoko kvalitnými bielkovinami, ako je hovädzie mäso kŕmené trávou, hydina z voľného chovu a divoké ryby s nízkym obsahom ortuti, plus mierne množstvo ovocia a škrobov.

Efektívne dopĺňajte

Biohacking zahŕňa efektívne doplňovanie založené na vašej biológii a vašom jedinečnom ja. iHerb prináša veľa ťažko dostupných doplnkov, ktoré vám pomôžu v tomto úsilí. Nájdete tu nootropické doplnky ako cholín na zlepšenie pamäti a sústredenia, ako aj baktériami nabité probiotiká , ktoré pomáhajú pri trávení a brušných problémoch. Okrem toho nájdite bylinky ako Rhodiola Rosea a glycín, ktoré znižujú stres a upokojujú myseľ aj telo. Môžete tiež nájsť kvercetín na zníženie únavy a zvýšenie vašej energie. Zdravé doplnky vám môžu pomôcť pri vašej úspešnej biohackingu.

Dostaňte sa do prírody

Posledným tipom na biohackingu je ísť von a obnoviť sa v prírode. Prírodný vonkajší vzduch omladzuje telo a myseľ. Ďalšou výhodou skvelého vonku je slnečné svetlo, dôležitý faktor vo výžive vášho tela. Slnečné svetlo je najlepším zdrojom vitamínu Da ničí baktérie, znižuje krvný tlak a cholesterol a buduje imunitný systém. Keď ste vonku, vykopnite topánky a choďte okolo. Tento biohack, známy ako uzemnenie alebo uzemnenie, umožňuje vášmu telu zažiť tok prirodzených elektrických prúdov Zeme, čo môže znížiť zápal a podporiť spánok.

Keď ste vonku, získajte maximálny úžitok meditáciou, cvičením jogy alebo hlbokým dýchaním. Každá z týchto techník biohackingu vám pomáha zvyšovať povedomie a rozvíjať väčšie vedomie, pomáha duševnému aj fyzickému zdraviu znižovaním stresu, znížením zápalu a zvýšením produktivity.