Prírodné vlastnosti k technickému krku

Technológia zmenila schopnosť, akým žijeme. Ale tá istá technológia zmenila aj význam, aký bezprostredný. 

V našom úsilí zostávame v kontaktoch s dlhým časom pozeraním na naše zariadenia — tablety, notebooky a smartfóny. Dôvodom je, že naše kritické doslovy cítia napätie sú v porovnaní s tým, čo sa týka. Tento kmeň krku bol vstupný s názvom „technický krk“.

Technický krk

Najčastejším znakom je bolesť krku. To môže priamo pripísať pridanú hmotnosť, ktorá sa hodí na chrbticu, keď sa krk ohýba, takže sa dá pozerať na obrazovke zariadenia. Ľudská hlava váži od 10 do 12 libier. V tomto prípade od stupňa naklonenia hlavy so žiadnym tlakom na chrbticu môže dosiahnuť až o 60 libier. Chrbtice namáhanie sa môže vyskytnúť pri skorom opotrebovaní, degenerácii chrbtice známej ako osteoartritída.

Kvôli technickému krku by bolo možné spojiť jemné. Môže to zmierniť určité napätie v ramenách, miernu bolesť alebo stuhnutosť krku alebo celkovú bolesť v hornej časti tela. Syndróm môže tiež pôsobiť pri rozvoji vašich chorôb hlavy, očí alebo necitlivosti, podráždení a slabosti rúk.

Prevencia a korekcia technického krku

Ak je poloha krku a hlavy priamo spojená s výskytom technického krku, najlogickejším prvým krokom na prevenciu a nápravu problému je zmena príťažlivej polohy. Existujú určité prípady, ak je to možné.

Najskôr skúste polohu zariadenia. Nastavte obrazovku počítača na vlastné oči. Držte mobilný telefón hore pred mestom. Ďalej si dajte pozor na časté prestávky tkaniny. Odstúpiť od zariadenia a trochu sa pohybovať. Skúste si oddychovať 3 - 5 minút počas 20 - 30 minút pozerania na obrazovku.

Ďalší typ prestávky, ktorý ste mali zvážiť, je vizuálny. Keď sa zameriavate na digitálnu aplikáciu, vaša kvalita trendu môže byť blikať a viac sa presunúť. To sa týka rozmazaného videnia, ktorý zničí problém, keď sa objavíte ešte viac, aby ste videli jasné. Ak si stierate oči, aby ste udržali sústredenie, môže to spôsobiť svalové napätie v hlave, krku a ramenách.

Uveďte svojim očividným predpokladom dodržiavania pravidiel „20-20-20“ - počas niekoľkých 20 minút, ktoré ste pozorovali na vzdelávanie, pozrite si svoj pohľad a pozrite sa na objekt, ktorý je vzdialený 20 stôp po dobu 20 sekúnd.

Cvičenie pre technický krk

Existujú určité cvičenia, ktoré spôsobujú význam proti namáhaniu hrubénie na jednotlivých zariadeniach.

Rozsah pohybu

Posaďte sa na rovno. Potom nasaďte hlavu na príslušnú polohu a držte ho 20 sekúnd. Opakujte 5 krát.

1. Spustite bradavý smer k hrudníku.  
2. Zložte hlavnú dávku, aby ste si pozreli hore k oblohe (alebo stropu).
3. Prihláste sa na hlavnú stranu, aby sa vaša právna správa pohybovala nadol bolesti a chránite mu ramenu. Potom to urobte na ľavej strane.
4. Držte hlavu vo výške, vypnite hlavnú dopravu a pozrite sa cez rameno. Potom to urobte na ľavej strane.

Vyhnite sa napínaniu krku a ramien. Pohybujte sa tým, čo je najvyššie, aby ste ju vyhli bez toho, aby ste ich odstránili.

Izometrické posilnenie

Posaďte sa na rovno. Umiestnite prst jednej ruky, aby ste dosiahli mierny tlak na hlavu v polohe. Odolajte sa od hĺbky krčných svalov a udržujte hlavu vo vzpriamenej polohe. Držte ho 10 sekúnd a potom ho zapnite. Opakujte 3 krát.

1. Položte končeky prstov na čele a mierny tlak na hlavu.
2. Umiestnite končeky prstov na pravú stranu hlavy a pri pokuse o hlavnú dopravu môžete stlačiť na hlavu. Potom to urobte na ľavej strane.
3. Umiestnite prst na pravú stranu hlavy a pri pokuse vypnite hlavu dopravy mierny tlak na hlavu. Potom to urobte na ľavej strane.

Nezabudnite, keď posilňovacie cvičenia pokračujú v dýchaní a von.

Cvičenie YWTL 

Nastavte sa rovno s nohami asi na šírku boku od seba. Držte ho s príslušnými zásobníkmi po 30 sekúnd.

1. Y: Vykonajte obe ruky rovné horúčky s dlaňami otočenými k sebe a prstajte škvrnité bolesti k oblohe.
2. W: Potom položte oba horné ramená, aby bola rovnobežná zem a lakte bolesti umiestnené na 90 stupňoch. Prsty viac neukazuje nahor, keď dlane smerujú k sebe.
3. T: Dajte spodné ruky nadol, aby ste boli bolestivé (ale nie sú odstránené) a dlane poškodené nahor.
4. L: Položte horné ruky na boky a lakte umiestnite na 90 stupňov. Odstráňte lopatky dohromady, ktoré by ste mali zostať otočným nahor.

Doplnenie pre Tech Neck

Obsahujú prírodné doplnky, ktoré môžu predvídať a zmierniť technologický krk.

MSM

MSM(metylsulfonylmetán) je organická forma syry, ktoré telo dokáže absorbovať a využiť. Ak chcete zmierniť bolesť a zápal, môže to obnoviť poskytovanie a priepustnosť stena buniek tela. Tlak a bolesť vzniku, keď sa tuhé vláknité tkanivové bunky napučiavajú a zapália. So zvyšujúcou sa priepustnosť tekutín ľahšie prekrývajú tkanivá, čo môže spôsobiť hromadenie tlaku a bolesť.

Kurkuma 

Kurkuma je rastlina často používaná ako korenie. Má vynikajúce protizápalové vlastnosti, obsahuje silný antioxidant známy ako kurkumín. Pri doplňovaní kurkumínu si všimnete, že telo má ťažkosti s absorpčným kurkumínom. Štúdie sú uvedené, že by mohlo byť použité čerstvo zomletého čierneho korenia s kurkumou. Piperín je kľúčovou zložkou čiernej korenie, ktorá obsahuje vstrebávateľnosť kurkumínu.

Horčík 

Horčík je určený pre funkciu svalov. Ak táto vaša bežná strava obsahuje dostatok celých obilnín, orechov a semiena zelenej listovej zeleniny, aby ste poskytli dostatočné množstvo horčíkov, môžete ju doplniť. Horčík má obsahovať výrazné svaly a znižovať svalovú únavu.

Kolagén 

Kolagén dokáže minimalizovať nedostatky, keď je stresovaný vzduchom, chrupavkami a chrupavkami zapojenými do technického krku. Mnohé klinické štúdie ukazujú, že suplementácia kolagénom spôsobuje bolesť, stuhnutosť a zápal a tiež ovplyvňuje pohyblivosť a flexibilitu.