Výhody Doplnkov Elektrolytov+Ich Výhody

Elektrolyty sú základné minerály, ktoré pomáhajú podporovať hydratáciu, svalovú funkciu, nervovú signalizáciu a bunkovú chladnú energiu. Ak chcete cvičiť, tráviť čas vonku alebo hľadať konkrétnu rovnováhu, doplňovanie elektrolytov môže poskytnúť dostatočnú dávku pri udržiavaní zdravia.

Ak ste v elektrolytoch nováčikov, môžete si všimnúť, táto forma je najlepšia. V tomto článku uvádzame výhody a nevýhody z možností, ktoré vám pomôžu poskytnúť najlepšie voľby pre vaše ciele životného štýlu a wellness.

Čo sú elektrolyty a prečo sú príčiny?

Elektrolyty sú minerály, ak je sodík, draslík, horčík, vápnik a chlorid, ktoré nie sú elektrickým nábojom a pomáhajú regulovať kritické telesné funkcie. Krajina medzi nami:

• Údržba rovnováhy tekutín
• Podpora svalových kontraktov
• Zníženie nervových funkcií
• Vyhodnocovanie úrovne pH
  
  

Podľa Národného zdravia (NIH) je primeraný príčinou elektrolytových rozhodnutí pre celkové zdravie, v situáciách je silným potenciálom, ak je intenzívne cvičenie alebo vystavenie tepu.1

Vyskytuje sa aj mierna dehydratácia alebo nerovnováha elektrolytových účinkov hlavy pri únavách, svaloch alebo chorobách. To je dôvod, prečo sú použité obracia na doplnky elektrolytov pre.

Typy doplnkov elektrolytov

Doplnky elektrolytov sú dostupné v rôznych formách. Uvedený je prehľad najbežnejších typov a príručky, ak sa používajú hotovosť na konkrétne rutiny alebo fitness.

Elektrolytické prášky

Prášky sú dostupné v širokej škále prídavkov, ktoré sú často dostupné v širokej škále. Prípady na zmiešanie s vodou a môžu byť použité na dennú hydratáciu alebo regeneráciu po cvičení. 

Elektrolytické kapsuly

Kapsuly by mal byť bezproblémový obsah, ak doplníte elektrolyty, by ste mali používať nekonzumované výrobky alebo sladké nápoje. Sou kompaktné, to sa prenájom a sú pre presné dávkovanie počas vytrvalostných aktivít alebo cestovania. Kapsuly s najlepšími prípravkami s vodou a často ich užívajú športovci alebo tí, ktorí dodržiavajú nízkosacharidovú alebo ketogénnu diétu.

Žuvacie elektrolytické tablety

Zuvacie tablety (považujte ich za „sladké koláče na hydratáciu“) by ste mali obsahovať ďalšie doplnky, vďaka čomu sú ideálne pre použitie v strednej aktivite. Nedávna štúdia ukazuje, že tieto tabuľky sú vhodné pre malé a menej efektívne pridávanie elektrolytu, keď to potrebuje.2 Ak by som nemal ísť s vodou, sú vysoko prenosné a vhodné na cestách.

Šumivé elektrolytické tablety

Šumivé tablety sa rozpúšťajú vo vode a obsahujú šumivý, ochutený nápoj. Sú skvelé voľby pre použitie, ktoré sú určené pre ovládané elektrolyty, ktoré sú vybavené ovládaným obsahom elektrolytu. Sú to tiež príčiny, ktoré sa týkajú problémov s rozpoznaním piluliek alebo alternatívnou alternatívou k praxi.

Elektrolytické gumy

Gummy by mal byť použitý ako doplnok elektrolytov, by mal byť predurčený, by mal byť použitý. Aj keď majú nízku koncentráciu elektrolytu na kľúč, je možné dosiahnuť, aby ste dosiahli príjemnú aktivitu alebo konkrétnu aktivitu.

Výber správneho doplnku elektrolytov pre vás

Konečne je najlepšia forma elektrolytov z hľadiska životného štýlu, preferencií a úrovne aktivity. Na konkrétne použitie alebo bežné fitness rutiny by ste mali stačiť šumivé tablety, prášky, gumy alebo žuvacie predmety. Pri vytrvalostných športoch alebo dlhodobej expozícií vonku by mal byť použitý v prípade vytrvalostných športov, prášky alebo kapsuly.

Pred použitím nového doplnku na rutiny je vždy dobrá porcia s poskytovaním zdravotnej starostlivosti, ak máte základné zdravotné ťažkosti alebo ste na obmedzenej diéte.

Referencia:

1. Národné ústavy zdravia - diétne referenčné zdroje elektrolytov: https://ods.od.nih.gov/factsheets/
2. Alete Nutrition - Štúdia absorpcie soli na liečebných žuvačkách: https://aletenutrition.com/blogs/saltstick-blog/new-study-shows-how-saltstick-fastchews-work-in-minutes