7 málo známych výhod slnečného žiarenia

V tomto ročnom období chce byť každý vonku. Je veľmi dobré mať teplé slnko na našej holej pokožke. Ak ste ešte nepočuli, že byť vonku na slnku nechránený opaľovacím krémom vás vystavuje riziku vrások, v najlepšom prípade a rakoviny kože, v najhoršom prípade ste pravdepodobne žili pod skalou!

Aj keď si väčšina ľudí uvedomuje nebezpečenstvo príliš veľkého množstva slnka, mnohí si neuvedomujú, že slnečné svetlo prináša obrovské zdravotné výhody. Majte na pamäti, že pri východe vonku musíte chrániť pokožku kvalitným opaľovacím krémom, pozrime sa na niektoré z prekvapivých výhod slnečného žiarenia.

1. Prevencia slnečného žiarenia a rakoviny

Nie sú to len rastliny, ktoré metabolizujú slnečné svetlo. Ľudia tiež robia. Prostredníctvom komplexného procesu naše telá premieňajú slnečné svetlo na životodarný vitamín D. Spojenie medzi nedostatkom vitamínu D a rakovinou prvýkrát vytvorili Drs. Frank a Cedric Garland z Kalifornskej univerzity v San Diegu. Po zistení, že výskyt rakoviny hrubého čreva bol v New Yorku takmer trikrát vyšší ako v Novom Mexiku, bratia Garland predpokladali, že svoju úlohu zohral nedostatok slnečného žiarenia, ktorý má za následok nedostatok vitamínu D. Výskum teraz naznačuje, že nedostatok vitamínu D zvyšuje riziko mnohých druhov rakoviny, najmä prsníka a hrubého čreva. Napríklad štvorročná placebom kontrolovaná štúdia zahŕňajúca 1 179 postmenopauzálnych žien dospela k záveru, že suplementácia vitamínu D spôsobila dramatický pokles rizika vzniku akejkoľvek formy rakoviny o 60%.

2. Slnko a pacienti s Alzheimerovou chorobou

Klinický výskum ukázal, že vystavenie celospektrálnemu svetlu počas dňa spojené s tmou v noci môže pomôcť zlepšiť niektoré aspekty Alzheimerovej choroby - znížiť agitáciu, zvýšiť účinnosť spánku, znížiť nočnú bdelosť a znížiť nočnú aktivitu u týchto pacientov.

3. Slnečné svetlo a riziko roztrúsenej sklerózy

MS je bežnejšia v populáciách, ktoré žijú ďalej od rovníka. Ľudia, ktorí sa presťahujú z oblasti s nízkym rizikom do vysoko rizikovej oblasti pred dosiahnutím veku 15 rokov, majú vyššie riziko vzniku SM, zatiaľ čo tí, ktorí urobia rovnaký krok po dospievaní, si zachovávajú nižšie riziko. Tieto pozorovania naznačujú, že vystavenie životnému prostrediu, a najmä skoré vystavenie slnečnému žiareniu (ktoré koreluje s hladinami vitamínu D ) v prvých dvoch desaťročiach života, ovplyvňuje riziko vzniku SM. V súvislosti s týmto zistením niekoľko európskych populačných štúdií zistilo, že existuje nižšie riziko MS pri narodení po októbri a vyššie riziko MS pri narodení po máji. To naznačuje, že hladiny vitamínu D u matky počas tretieho trimestra tehotenstva môžu ovplyvniť riziko MS.

4. Slnečné svetlo a psoriáza. 

Vystavenie slnečnému žiareniu je mimoriadne prospešné pre jedincov so psoriázou. V jednej štúdii sa ukázalo, že vonkajšia štvortýždňová opaľovacia terapia podporuje významný klírens psoriatických symptómov u 84 percent jedincov. 

5. Slnečné svetlo a mierna depresia. 

Uskutočnilo sa veľa výskumov o prepojení medzi slnečným žiarením a náladou. Jedna pevná štúdia zistila, že slnečné svetlo skutočne zvyšuje hladinu prírodného antidepresíva v mozgu. V slnečných dňoch mozog produkuje viac chemikálie zvyšujúcej náladu serotonínu ako v tmavších dňoch. 

6. Slnečné svetlo a zdravie kostí u starších dospelých.

 Je dobre známe, že vitamín D stimuluje vstrebávanie vápnika posilňujúceho kosti. Proces výroby vitamínu D začína, keď slnečné svetlo zmení 7-dehydrocholesterol v pokožke na vitamín D3. Nový výskum ukazuje priamu koreláciu medzi hustotou kostí a hladinami vitamínu D3 v krvi. Vyššie hladiny vitamínu D3 v krvi sú spojené s nižšou mierou zlomenín prakticky všetkých typov; nižšie hladiny vitamínu D3 v krvi sú spojené s vyššou mierou zlomenín všetkých typov. 

7. Slnečné svetlo a kvalita spánku.

 Keď slnečné svetlo zasiahne vaše oči, váš zrakový nerv pošle správu do žľazy v mozgu, ktorá produkuje melatonín (hormón, ktorý vám pomáha spať); žľaza znižuje svoje sekréty melatonínu, kým slnko opäť nezapadá. Inými slovami, vystavenie slnečnému žiareniu počas dňa zvyšuje prirodzenú produkciu melatonínu v noci. Nízke hladiny produkcie melatonínu sú spojené so zlou kvalitou spánku, najmä u starších dospelých.