Ak ste sa pozerali na každý prínos na trhu a porovnávali ich potenciálne výhody v niektorých aspektoch zdravia, bolo by vám veľa, ktoré by ste mohli hromadiť kurz.
Kurkuma je rastlina príbuzná zo zásoby , ktorá sa nachádza v celej Indii a v niektorých tropických časoch Ázie. To znamená, že ak priemyselné doplnky začínajú používať predbežné kurkumy, ktoré sú navrhovaným prínosom, sa používajú na lekárske potreby v južnej Ázii.
Historicky sa kurkuma používal na liečbu zdravotných problémov, ak je extrémna bolesť, ochorenie a únavy. V dnešnej dobe sa však vyskytuje, ak doplnok k pacientovým oblastiam zdravia:
Netreba pridávať, že výhody kurkumy by mali byť použité pre bežnú populáciu a obmedzenú hodnotu. V tomto článku sa pozrieme na to, čo je kurkuma a ak sa použije v doplnku, prečo je skvelý doplnok čierneho korenia a by zdravotných výhod, ktoré sú určené na požitie starodávnej korenie.
Ak bolo možné, kurkuma je rastlina s čeľustenými závormi. V kuchyni začnete s označením kurku, ak je zlatý koberec a kurkuma dôvodom, prečo muškáty a kari majú svoju jasnú žltú farbu. Možnosti použitia rastlín pri vaňoch sú nekonečné. Napríklad kurkuma je jednou z hlavných zložiek kari prášku a môže byť použitá ako korenie (mletá kurkuma), prísada do smoothie (čerstvý koreňový kurkum) alebo ak sa použije na chuti alebo rozprašovanie farieb.
To, čo robí kurkum tak skvelé pre zdravie, je biologická zložka v rastlinách známa ako kurkumín.
Kurkumín, obľúbený samostatný doplnok, je hlavná zložka v zlatej koreni. Má viacero protizápalových vlastností a pôsobí v tele, ak antioxidant. V kurkume sú aj ďalšie látky, ale aj ďalšie štúdiové látky, ktoré sa zaoberajú výhodami doplnkov kurkumínu, v skutočnosti zameriavali svoje účinky na kurkumín.
Ide o doplnky, ktoré existujú určité prípravky, ak budete konzumovať kurz. Najčastejšie možné sú kapsuly a prášky, ale aj kurkumové krémy, spreje a tekutiny.
Uvidíte kurkuma a čierne korenie United States Dohromady v doplnkoch alebo ich kombinovať spolu, a to je s dobrým obsahom. Ak ide o diskusiu, kurkumín je hlavnou zložkou v kurkume a má to, čo by sa dalo považovať za synergické vlastnosti s piperiódovou zložkou čiernej korenie.
Piperín je alkaloid, čo je prítomné so zlúčením organickej zlúčeniny s čiernym obsahom, má aktívny účinok na ľudské telo a naznačuje, že drasticky ovplyvňuje absorpciu kurkumínu v tele. Okrem zvýšenej absorpcie sa prejavuje aj piperín na zmiernenie ochorenia hlavy a nevoľnosti a má protipalové vlastnosti.
S niektorými dôvodmi a jeho príčinou je rýchlosť absorpcie kurkumínu s rozhraním, aby sa dosiahol čierne korenie a rýchlosť navigácie. Teoreticky, ak je možné zlepšiť účinnosť tela pri absorpcii vysoko biologicky dostupných protipalových zložiek, ak je kurkumín, je synergická zlúčenina, ak je piperín, potom budeme môcť využiť viac jeho výhod.
Toto bolo spomenuté len preto, že z najväčšieho východu kurkumypre zdravie sú jej protizápalové vlastnosti. V jednotlivých jednotkách s týmito protizápalovými vlastnosťami sú prejaviť zníženú hmotnosť svalov.
V štúdii z roku 2017 publikovaná v časopise Journal of Sports Science and Medicine autori hodnotili kurkumín na bolesti svalov a poškodenia cvičenia. Táto štúdia porovnávala tri skupiny, ktoré boli doplnené dávkou doplnku kurkumínu. Jedna skupina užívala 50 mg, druhá 200 mg a posledná skupina konzumovala placebo. 59 stredných trénnych účinkov a boli použité v prípade príslušných skupín a potom ich užívali.
Na meranie poškodenia svalov a chorôb autori hodnotili plazmatické cytokíny, kreatínkinázu (marker na hodnotenie poškodenia svalov) a vnímanie svalovej choroby. Autori urobili tieto nahrávky pred tréningom a bezprostredne po sebe, potom v 1-hodinovom, 24-hodinovom, 48-hodinovom a 72-hodinovom intervale podľa ich tréningového protokolu.
V niektorých autorských analýzach, ktoré poznali, že skupina užíva dávku 200 mg kurkumínu, malú pravdepodobnosť chladného vnímaného ochorenia svalov a zníženú hladinu kreatínkinázy. Jeho štúdia ukončila tím, už naznačila, že kurkumín môže mať výhody pre ochorenie svalov a poranenia po náročných tréningoch.
kurkumín môže mať výhody pri znížení ochorenia svalov, potom nie je prekvapenie, môže tiež spôsobiť regeneráciu. V štúdii z roku 2017 publikovaná v časopise Journal of Sports Science and Medicine zistila, že skúmali kurkumín a piperídu a spôsobili poškodenie a regeneráciu svalov.
V tejto štúdii boli desať elitných hráčov ragby, ktoré sú súčasťou štyroch skupín, ktoré boli doplnené kurkumínom a čiernym korením alebo placebom. Dve skupiny používali kurkumín a čierne korenie a vykonali tréningový protokol s jednou nohou buď na základe dominantných a nedominantných nohách, čo ostatné dve skupiny dodržiavajú treningový protokol, ale s placebom.
Autori potom hodnotili maximálny krútiaci moment, skok proti pohybu, chladné kreatínky a bolesť svalov bezprostredne po tréningu a v 24-, 48- a potom 72-hodinových intervaloch podľa protokolu s testovaným miestom.
Vedeli, že chlad kreatínkinázy sa zvyšuje po tréningu, čo naznačuje, že ich protokol bol postihnutý na liečbu chorôb svalov. Na základe uvedených analýz sa experimentálne skupiny porovnávajú s placebom v porovnaní s placebom.
Okrem toho, že regenerácia a výskyt ochorení svalov môže mať kurkuma výhody pre mozog, to znamená, že neurotransmiterov, ak je serotonín a dopamín, rovnako ako je hormónny „cyklus s dobrým“.
V štúdii z roku 2008 publikovaná v časopise Journal of Pharmacology zistila, že kurkumín, keď bol doplnený o piperiódu, nemá žiadne antidepresívne účinky. V niektorých analýzach autorov poznali, že suplementácia kurkumínu a piperínová bola schopná znižovať hladký dopamín a serotonín, ktorý sa priblížil k bunkám.
To znamená, že táto štúdia bola vykonaná na myšiach, takže sťahovanie môže byť použité. Okrem toho je možné, že tento výskum by mal byť ďalší výskum pred vyvodením konečných záverov, táto štúdia je však zameraná na rozpoznanie potenciálnych synergických príčin kurkumínu a piperiódu.
Všeobecne platí, že prídavná suplementácia kurkumou je bezpečná. Avšak je to, že kurkuma môže ovplyvniť gastrointestinálne ťažkosti, keď sa po dlhšom veku dopĺňa, ale bude to menej pravdepodobné, že je to menej ako zápal.
Ide o to, ak by ste mali používať doplnok alebo zmene stravy, vždy s konzultáciou s lekárom, ak začnete používať nové doplnky.
Kurkuma môže byť silným doplnkom každodennej zdravotnej starostlivosti o kohoterapiu, ale je doplnený strategicky a všímne. Kurkuma sa môže používať v kuchyni alebo používať, ak doplníte, takže táto konzumácia je vhodná a umožňuje upravovať tak, aby ste najlepšie vyhovovali vašim potrebám.
Referencia:
VYHLÁSENIE: Toto Centrum zdravia a pohody neposkytuje diagnózu,...
Toto Centrum zdravia a pohody neposkytuje diagnózu, liečbu ani lekárske poradenstvo. Obsah uvedený v tomto Centre zdravia a pohody slúži výhradne na informačné účely. O akýchkoľvek zdravotných alebo medicínskych otázkach, diagnózach či možnostiach liečby sa poraďte s lekárom alebo iným kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom. Informácie uvedené v tomto Centre zdravia a pohody nie sú náhradou za odborné odporúčania zdravotníckeho pracovníka. Tvrdenia týkajúce sa konkrétnych produktov uvedené v tomto Centre zdravia a pohody nie sú schválené na diagnostiku, liečbu, vyliečenie alebo prevenciu ochorení.
Obsah
