Silový tréning je jednou z tých vecí, ktoré sa vzťahujú počas obdobia života na základe silných kostí a zdravotných problémov. Ak sa pohybujeme životom, naše kosti a kosti sú náchylné na problémy súvisiace s vekom. Strata kostí súvisiaca s vekom, zhoršenie bovej chrupavky a oslabené svaly by mohlo byť určené na zavedenie procesu starnutia.
Silový tréning je sprevádzaný výhodami pre zvýšenú populáciu a je podobný vzťahu k prírodným prístupom k dlhému a zdravému životu. Skvelé programy pre silu tréningu by mali byť použité v tomto veku, aby ste pomohli udržať zdravie kostí a úžitok. Platí to sú pre staršie populácie, ktoré majú tendenciu zaistiť zdravotné problémy súvisiace s vekom.
Počas procesu spustenia kosti sa začínajú stráviť svoju silu a hustotu. Keď sú mladí, kosti by mali byť použité ako jednoduchá tvorba kostí a znížený počet buniek rozkladajúcich kostí. Tento proces sa hoci časom posúva a tvorba kostí sa s vekom pamäte, čo resorpcia nie je potrebná.
Resorpcia kostí je proces, pri ktorom sa kosti rozkladajú na minerálnych bunkách nazývanými osteoklastami a pôsobia na tkanivo. Látky s kosťami sa rozkladajú rýchlejšie, ak sa budeme vrátiť späť.
Výskum naznačuje, že maximálna hladina kostnej hmoty bude trvať okolo 20 rokov. Keď budeme mať 30 rokov, to je potrebné, aby ste si ho mohli objednať. Všeobecne povedané, výskum naznačuje, že to má koncom 30. rokov v roku a viac ako 40 rokov. Tento proces môže tiež zohrať vlastnosti v zdravom prostredí; chrupavka sa však zvyšuje individuálna rýchlosť na konkrétne opotrebenie.
To môže znieť nedostatočné pochmúrne, ale môžu byť použité v prípade, že bojováte proti zadanému pokrovu starnutia silovým tréningom, správnym vývojom a strategickým doplnkom. Najlepšie na tom je, že bez toho, aby som sa dostal na váš vek, môžem dnes využiť svoje výhody.
Progressive preťaženie cvičením v adaptácii kostí - čo znamená, že silový tréning krátko deformuje kosti do minimálnej miery po tréningu, čo potom spúšťa bunky nazývané mechanosenzory v celom tele. Tieto mechanosenzory ovplyvňujú biochemickú reakciu na napätie kladené na kosti pri tréningu.
Tieto biochemické reakcie vedú k tvorbe a rastu kostí na deformovaných miestach. Takže tréning stresovej sily je užitočná, môže obsahovať anabolické biochemické reakcie súvisiace s kosom, ktoré by inak neboli ovplyvnené. Preto je silový tréning taký aktívny v starých populáciách, ktoré sú už prítomné alebo klesajúce chladné osteoblasty.
Okrem toho zdravia kostí bol silový tréning spojený s nízkym rizikovým zložením kostí s najstaršími populáciami na páde, ak aj so sebou pohyblivosťou. Tieto dve výhody môžu pripísať progresívnemu preťaženiu tela pri pohybe rovín.
Okrem fyzických aspektov silového tréningu sa ukáže, že doplnok potenciálne ovplyvňuje zdravie kostí a zlepšuje zdravie kostí.
Kolagén, najhojší proteín v tele, s vnútorným povrchom, je určený na odstránenie minerálnych hustoty kostí. Kosti sú konštruované s kolagénom, takže jeho doplnenie môže byť použité na minerálne hustoty kostí. To môže byť o príjemných pre populáciách, ktoré majú nízke náklady súvisiace s vekom.
Metylsulfonylmetán (MSM) môže viesť k účinnosti v reakcii, ktorá môže byť nasledovaná po cvičení, čo môže mať za následok úľavu od chorôb spôsobených chorobou. V starších populáciách sa tréningy pridávajú dodatočné stresové účinky, by sa chrupavky chrupavky vyskytovali, a zažívajú to ďalšie trenie. MSM môže byť užitočný pri podpore schopností tela, pokiaľ ide o akútne použitie po silovom tréningu.
Glukozamín a Chondroitín sú doplnky, ktoré ukazujú, že potenciálne znížia stuhnutosť a zvýšia pohodlie. V starších populáciách alebo v chladných klimatických podmienkach môže byť stuhnutosť v prípade, že je to nepohodlie. Aj keď je výskumná doplnok s obsahom tenkého, štúdia preukáže, ako je to celková tuhosta.
Vitamín D- alebo slnečný vitamín - môže byť príjemným doplnkom na liečbu celkových zdravých kostí. Tento vitamín má veľkú dávku pri absorpcii vápnikov a mineralizácie kostí, čo sú dve oblasti, ktoré spôsobujú problémy s výskytom, keď nie sú dostatočné prítomnosť6. Vitamín D sa môže obsahovať v zimných podmienkach a starších populáciách, čo môže chybbať účinok dodávať sa von a obsahovať dostatok vitamínu D, cez slnko.
Ak starneme, kosti a prípravky sú zhoršené v prípade konkrétnej opotrebenie. Silový tréning - spolu so správnym vývojom a doplnkami - je vhodný z prírodných prístupov nielen k farbe proti, ale aj potenciálnemu zvýšeniu zdravia kostí počas celého života.
Referencia:
VYHLÁSENIE: Toto Centrum zdravia a pohody neposkytuje diagnózu,...
Toto Centrum zdravia a pohody neposkytuje diagnózu, liečbu ani lekárske poradenstvo. Obsah uvedený v tomto Centre zdravia a pohody slúži výhradne na informačné účely. O akýchkoľvek zdravotných alebo medicínskych otázkach, diagnózach či možnostiach liečby sa poraďte s lekárom alebo iným kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom. Informácie uvedené v tomto Centre zdravia a pohody nie sú náhradou za odborné odporúčania zdravotníckeho pracovníka. Tvrdenia týkajúce sa konkrétnych produktov uvedené v tomto Centre zdravia a pohody nie sú schválené na diagnostiku, liečbu, vyliečenie alebo prevenciu ochorení.
