Obsah
Obsah
Rhodiola Rosea (Arctic Rosea, Rose Root, Golden Root a Kingly Root) je najsilnejšia a najuniverzálnejšia z elitnej triedy liečivých bylín nazývaných adaptogény pre ich účinky na našu schopnosť odolávať širokému spektru stresorov - fyzických, psychologických, toxických, chemických, infekčných, neoplastických (rakovinových), starnúcich a ďalších.
R. Rosea rastie divoko vo vysokých nadmorských výškach medzi 8000 a 10 000 stôp v horách Sibíri, Gruzínskej republiky a Škandinávie. Po stáročia ľudia žijúci v týchto nadmorských výškach zbierali jeho korene a používali ich na prežitie drsných podmienok. Umiestnenie týchto rastlín bolo tajné. Korene sa obchodovali na potraviny a iný tovar. Čínski cisári vyslali expedície, aby vrátili vzácne korene, ktoré boli známe ako Zlatý koreň alebo Kráľovský koreň. Extrakty sa používali na liečbu infekcií a na zlepšenie energie, funkcie mozgu, fyzickej sily, plodnosti a sexuálnych funkcií.
V súčasnosti, vzhľadom na rastúci dopyt po adaptogénnych bylinách, je divoká R. Rosea chráneným druhom a je široko pestovaná v Škandinávii a vo východnej Európe. Aj keď nie je taká účinná ako divoká R. Rosea, ak sa kultivované rastliny starostlivo pestujú a správne extrahujú, môžu byť použité na výrobu účinných doplnkov. Najkvalitnejšie výrobky možno identifikovať podľa spisov odborníkov na fytomedicínu alebo nájdením značiek a ochranných známok, ktoré sa ukázali ako účinné v publikovaných výskumných štúdiách.
Markerové zlúčeniny boli použité na zabezpečenie toho, že výrobky obsahujú pravú R. Rosea bez falšovania. Rosavíny, salidrozid (rhodiolozid) a tyrozol sa používajú ako aktívne markerové zlúčeniny v štandardizovaných extraktoch. Bohužiaľ, systém štandardizácie nie je spoľahlivý. Teraz je možné, aby spoločnosti syntetizovali markerové zlúčeniny a pridávali ich do šarží bylinných extraktov, aby splnili požiadavky na štandardizáciu.
Ľudia sa často pýtajú, ako môže mať jedna bylina toľko rôznych terapeutických účinkov. Odpoveď je jednoduchá. Korene R. Rosea obsahovali desiatky bioaktívnych zlúčenín, ktoré majú individuálne a synergické (spolupracujúce) účinky, napríklad antioxidant, anti-únava alebo antidepresívum. Genómové štúdie ukazujú, že jedna dávka extraktu Rhodiola Rosea môže ovplyvniť aktivitu viac ako 800 rôznych génov. Tu je zoznam spôsobov, ako využiť potenciálne výhody tohto adaptogénu.
Zvýšená energia je jedným z prvých účinkov, ktoré si ľudia všimnú, keď začnú užívať R. Rosea. Na rozdiel od syntetických stimulačných liekov, R. Rosea produkuje postupný nárast energie, ktorý trvá približne 8 hodín a postupne klesá. V dôsledku toho nespôsobuje závislosť ani abstinenčné príznaky.
Všeobecne platí, že R. Rosea zvyšuje schopnosť buniek produkovať vysokoenergetické molekuly. Výsledkom je, že mnohé druhy buniek - svalové bunky, neuróny a iné - majú zásoby energie potrebné na to, aby pokračovalo v dobrom fungovaní po dlhšiu dobu. Okrem toho majú viac energie na udržanie svojich mechanizmov opravy buniek. Okrem toho R. Rosea chráni bunky pred oxidačným poškodením, toxínmi, nadmerným chladom alebo teplom, infekciami, nízkou hladinou kyslíka a inými formami stresu.
R. Rosea môže pomôcť znížiť únavu z mnohých rôznych príčin, vrátane stresu, nadmernej práce, zdravotných chorôb, nedostatku spánku a starnutia.
Mnoho štúdií ukázalo, že Rhodiola Rosea môže zlepšiť kognitívne funkcie, pamäť a duševnú výkonnosť, najmä v stresových podmienkach. Napríklad v randomizovaných kontrolovaných štúdiách (RCT) ľudia, ktorí dostávali R. Rosea, urobili menej chýb ako tí, ktorí dostávali placebo. Okrem toho, čím dlhšie boli testované počas mnohých hodín, rozdiel vo výkonnosti sa stal ešte väčším, čo znamená, že bylina umožnila ľuďom udržať si vyššiu úroveň výkonu bez toho, aby boli duševne vyčerpaní až 8 hodín.
V klinickej praxi zisťujeme, že R. Rosea je obzvlášť prospešná pre ženy, ktoré zažívajú „mozgovú hmlu“ počas a po menopauze. Táto fáza života prináša viacero stresorov, pretože ženy sa vyrovnávajú s pracovnými požiadavkami, rodinnými povinnosťami, starnúcimi rodičmi a mnohými zdravotnými problémami, ktoré postihujú ich a ich blízkych. Tieto stresy majú tendenciu sa zvyšovať v čase života, keď prirodzene má energetická hladina ženy tendenciu klesať. Keď životné požiadavky prevyšujú naše energetické zásoby, sú zrelé podmienky na to, aby sme sa stali unavenými, podráždenými a mierne depresívnymi. Aby to bolo ešte horšie, s pribúdajúcim vekom je ťažšie vykonávať viacúlohy a sledovať podrobnosti. Očakávame, že všetko zvládneme bez chýb. V dôsledku toho, keď zistíme, že už nemôžeme robiť všetko podľa našich vlastných štandardov, môže nastať sklamanie, neistota a nízka sebaúcta. To má tiež daň na našich vzťahoch.
Menopauza môže byť tiež časom, keď zhodnotíme našu situáciu a naše zdravie. Môže nám poskytnúť impulz k zmenám životného štýlu, ktoré nám pomôžu žiť dlhšie, zdravšie a šťastnejšie. Rhodiola samozrejme nie je všeliek, ale môže podstatne pomôcť zlepšením energie, duševného zamerania a nálady. Zaujímavá štúdia depresívnych žien zistila, že Rhodiola Rosea nielen zlepšila náladu, ale aj zlepšila sebaúctu.
Menopauza u mužov môže začať už vo veku 35 rokov s priemerným nástupom veku 44 rokov. Môže sa prejaviť hormonálnymi, fyzickými, psychologickými, medziľudskými, sexuálnymi, sociálnymi a duchovnými zmenami. K týmto účinkom prispieva pokles hladín testosterónu, libida, plodnosti, energie, nálady, sebaúcty, fyzickej sily a kognitívneho fungovania. Tieto zmeny sa môžu vyskytnúť aj vtedy, keď muži napredujú vo svojej kariére, preberajú viac zodpovedností a zažívajú viac nárokov na svoj čas a energiu. Môže to byť aj čas, keď sa muži prvýkrát stretnú s diagnózami, ako je vysoký cholesterol, vysoký krvný tlak, bolesť na hrudníku alebo zväčšenie prostaty. Je to veľa, s ktorým sa treba vysporiadať. R. Rosea môže zlepšiť odolnosť, dôveru, produktivitu práce a športový výkon. Štúdie vzorca ADAPT obsahujúci R. Rosea, Schizandra Chinensis a Eleutherococcus senticosus, ukázali významné zlepšenie fyzickej vytrvalosti a výkonnosti.
R. Rosea sa môže používať na liečbu miernej až stredne ťažkej depresie, najmä typu depresie, pri ktorej má človek tendenciu byť unavený a pomalý. Okrem toho sa môže použiť ako doplnok na zlepšenie reakcie na antidepresíva na predpis. Iba asi 30% ľudí, ktorí dostávajú antidepresíva na predpis, dosiahne úplnú remisiu. Väčšina, ktorá má iba čiastočné zlepšenie, môže naďalej trpieť reziduálnymi príznakmi. V mnohých prípadoch môže byť prospešné pridanie Rhodiola Rosea .
Pretože Rhodiola zlepšuje duševné zameranie, môže byť užitočná pre niektorých ľudí s poruchou pozornosti s hyperaktivitou (ADHD) alebo bez nej. Pre jednotlivcov, ktorí majú miernu ADHD alebo ktorí nemôžu tolerovať stimulanty na predpis, je Rhodiola možnosťou. Tiež pre tých, ktorí používajú stimulanty na predpis, ale nemôžu užívať dostatočne vysoké dávky na úplnú kontrolu symptómov, môže byť pridanie Rhodioly užitočné.
Rhodiola Rosea bola po stáročia používaná ľuďmi žijúcimi vo vysokých nadmorských výškach, aby si udržali svoju silu a vytrvalosť. Štúdie ukazujú, že zlepšuje schopnosť zvierat tolerovať podmienky s nízkym obsahom kyslíka. V našej klinickej práci zistíme, že ľudia cestujúci do vysokých nadmorských výšok môžu zabrániť príznakom choroby vo vysokých nadmorských výškach tým, že užívajú Rhodiolu pred a počas cesty.
Pri cestovaní cez časové pásma veľa ľudí zažíva jet lag. Užívanie Rhodiola Rosea ráno po príchode a počas niekoľkých nasledujúcich dní môže skrátiť čas potrebný na prispôsobenie sa inému časovému pásmu.
V tradičnej ľudovej medicíne sa Rhodiola Rosea používa na zvýšenie plodnosti u mužov a žien. Aj keď to nebolo formálne skúmané na ľuďoch, štúdie na zvieratách naznačujú potenciálne prínosy. Napríklad štúdia na zvieratách ukázala, že pridanie R. Rosea do spermy zmrazenej na insemináciu zvierat zlepšilo pohyblivosť a vitalitu spermií.
Jedna malá štúdia ruského gynekológa zistila, že medzi skupinou žien s amenoreou (bez menštruačných cyklov) užívaných Rhodiola rosea obnovila normálnu menštruáciu asi v 50% a medzi nimi asi 50% bolo schopných otehotnieť.
Celosvetovo vidíme pokles plodnosti, ktorý môže byť spôsobený chemickými znečisťujúcimi látkami v životnom prostredí a dodávkami potravín. Okrem toho v mnohých krajinách ľudia oneskorujú mať deti do konca tridsiatych rokov. Plodnosť klesá s vekom u mužov aj žien.
V klinickej praxi niekedy kombinujeme R. Rosea s inými bylinami zvyšujúcimi plodnosť, napríklad Maca (Lepidium meyenii). U jedincov a párov, ktorí oneskorujú pôrod nad 35 rokov, môže užívanie dennej dávky Rhodioly predĺžiť alebo zlepšiť plodnosť. Je potrebný ďalší výskum použitia R. Rosea v kombinácii s inými adaptogénnymi bylinami na zvýšenie plodnosti u ľudí.
Mnoho bežne používaných liekov má nežiaduce vedľajšie účinky, napríklad únavu a rušenie kognitívnych funkcií. Rhodiola Rosea môže tieto vedľajšie účinky zvrátiť a tým pomôcť pacientom lepšie tolerovať ich liečbu.
Pretože sa R. Rosea najlepšie vstrebáva na prázdny žalúdok, má sa užívať najmenej 20 až 30 minút pred raňajkami a/alebo obedom. Keďže R. Rosea má aktivačné účinky, môže narušiť spánok, ak sa užíva neskoro popoludní alebo večer.
Online popisy R. Rosea niekedy uvádzajú, že stráca účinok po 6 alebo 8 týždňoch. Podľa našich skúseností však zistíme, že pre väčšinu ľudí môže byť účinný, ak sa užíva nepretržite dlhodobo po mnoho rokov alebo podľa potreby pred a počas stresových období.
Vo všeobecnosti sa R. Rosea považuje za bezpečný a má relatívne nízke vedľajšie účinky. Niektorí ľudia však môžu byť citliví na stimulačné účinky. Môžu reagovať úzkosťou, podráždenosťou alebo nespavosťou. Niektorí ľudia zažívajú živé sny počas prvých dvoch týždňov, ale nie sú nepríjemné.
Ľudia, ktorí sú citliví na stimulanty a tí, ktorí sú krehkí alebo starší, by mali začať s nižšími dávkami a dávku zvyšovať postupnejšie. Rhodiola môže mať aditívne účinky, keď sa užíva s kofeínom alebo stimulačnými liekmi. Odporúčame našim pacientom znížiť alebo prerušiť užívanie kofeínu počas užívania R. Rosea.
Ľudia s bipolárnou poruchou by mali užívať Rhodiolu iba pod dohľadom svojho lekára, pretože stimulačný účinok môže zhoršiť agitáciu a podráždenosť.
Pri vyšších dávkach (nad 450 mg denne) môže mať Rhodiola mierny účinok na krvné doštičky, krvné prvky zodpovedné za zrážanlivosť. Ak k tomu dôjde, všimnete by sa nárast modrín. Pri užívaní Rhodiola Rosea neboli hlásené žiadne prípady nadmerného krvácania. Ak však jednotlivec užíva lieky, ktoré tiež znižujú zrážanlivosť, ako je aspirín alebo Motrin, môže dôjsť k ešte väčšej tendencii k tvorbe modrín alebo krvácania. Jednotlivci užívajúci lieky na riedenie krvi, napríklad Coumadin, by o tom mali prediskutovať so svojím lekárom, ktorý by mohol chcieť skontrolovať čas zrážania krvi, aby sa ubezpečil, že nie sú ovplyvnení. Odporúča sa prerušiť užívanie Rhodiola Rosea 10 dní pred veľkým chirurgickým zákrokom.
Aj keď je Rhodiola Rosea všeobecne dobrá pre srdce, u ľudí, ktorí majú nepravidelný srdcový tep alebo tachykardiu (rýchly srdcový tep), stimulačné účinky byliny môžu tieto stavy zhoršiť.
Štúdie na zvieratách ukazujú, že Rhodiola Rosea nie je teratogénna, čo znamená, že nespôsobuje vrodené chyby. Bezpečnosť počas tehotenstva alebo dojčenia sa u ľudí neskúmala.
Jedna mylná predstava - že Rhodiola Rosea môže interagovať s mnohými liekmi, pretože ovplyvňuje enzýmy CYP (podieľajúce sa na metabolizme mnohých liekov) - pochádza zo štúdie, v ktorej boli extrakty R. Rosea testované in vitro (pridané k iným látkam v skúmavke). Účinky bylinných extraktov in vitro sa môžu úplne líšiť od ich účinkov pri konzumácii ľuďmi a inými zvieratami (in vivo). Pri požití doplnkov sa rozkladajú tráviacimi enzýmami a vystavujú sa metabolickým procesom, ktoré ich premieňajú na rôzne zlúčeniny nazývané sekundárne metabolity, ktoré nemusia mať žiadnu významnú interakciu s akýmkoľvek liekom alebo môžu mať opačný účinok ako to, čo sa zistilo pri testovaní in vitro.
Jediným spôsobom, ako dokázať interakciu bylinky a liečiva, je testovať bylinu a drogu spoločne u ľudí. Doteraz sa nepreukázalo, že Rhodiola Rosea spôsobuje klinicky významné interakcie s väčšinou liekov. Má však mierny inhibičný účinok na CYP2C9 u ľudí. To môže byť klinicky významné počas liečby substrátami CYP2C9 (liekmi, ktoré sú tiež metabolizované rovnakým enzýmom) s úzkym terapeutickým oknom, ako je fenytoín a warfarín. Opäť platí, že akékoľvek zmeny účinkov fenytoínu alebo warfarínu môže byť sledované lekárom a dávky môžu byť upravené.
Optimálna dávka Rhodiola Rosea závisí od potrieb a citlivosti jednotlivca. Závisí to aj od účinnosti branej značky.
Niektorí ľudia reagujú na dávky až 50 mg/deň, zatiaľ čo iní môžu vyžadovať až 400 mg dvakrát denne. Priemerná dávka pre dospelých je medzi 300 a 600 mg/deň. Štúdie ukazujú, že užívanie viac ako 900 mg/deň nemá žiadnu výhodu.
Rozumným prístupom je začať stredne nízkou dávkou, ako je 150 mg denne, a zvyšovať ju o 150 mg každé 3 až 7 dní, kým nenadobudne účinnosť. Ak sa vyskytnú vedľajšie účinky, nemusí byť možné zvýšiť dávku alebo môže byť potrebné vykonať menšie zvýšenie počas dlhšieho obdobia.
Pre depresiu rezistentnú na liečbu, ADHD alebo kognitívne poruchy môžu byť potrebné dávky až 900 mg denne, pokiaľ nespôsobujú vedľajšie účinky. Pri vyšších dávkach, ako je 450 až 900 mg/deň, je potrebné pacientov sledovať, či nevznikajú modriny, a odporučiť sa, aby sa vyhýbali riediacim látkam krvi, ako sú lieky obsahujúce aspirín.
Pre konkrétnejšie pokyny týkajúce sa dávkovania pre rôzne stavy pozri Brown a Gerbarg 2009 a 2017.
Referencie:
VYHLÁSENIE:Toto Centrum zdravia a pohody nemá v úmysle poskytovať diagnózy...
Toto Centrum zdravia a pohody nemá v úmysle poskytovať diagnózu, liečbu ani lekárske poradenstvo. Zobrazte si viac. Obsah poskytovaný v tomto Centre zdravia a pohody slúži len na informačné účely. Ohľadom akejkoľvek lekárskej alebo zdravotnej diagnózy alebo možností liečby sa poraďte s lekárom alebo iným zdravotníckym pracovníkom. Informácie v tomto Centre zdravia a pohody by sa nemali považovať za náhradu poradenstva od zdravotníckeho pracovníka. Tvrdenia o konkrétnych produktoch v tomto Centre zdravia a pohody nie sú schválené na diagnostiku, starostlivosť, liečbu ani prevenciu ochorení.
