Obsah
Obsah
Koreňové doplnky sa zvyšujú na popularite, pretože čoraz viac výskumov začína ukazovať potenciálne zdravotné prínosy týchto úžasných rastlinných produktov. Od zlepšenia imunitného systému až po zvýšenie citlivosti na inzulín výskum naznačuje, že koreňové doplnky môžu mať pôsobivé zdravotné výhody pre celé telo.
Koreňové doplnky sú diétne produkty vyrobené z koreňov určitých rastlín, ako je zázvor alebo sladké drievko. Tieto doplnky majú často silnú povahu, pretože korene sú jedny z najvýživnejších častí rastliny.
Je to preto, že korene sú časti rastliny, ktoré absorbujú živiny z pôdy. Ukladajú tiež živiny, ktoré prinášajú zvyšku rastliny, keď rastie a dozrieva. Keď sa korene rastlín, ako napríklad čučoriedka, pestujú a zbierajú v správnom čase, majú profil bohatý na živiny, ktorý sa môže stať silným koreňovým doplnkom.
Koreňové doplnky môžu byť v mnohých rôznych formách. Prípravky môžu okrem iného zahŕňať tinktúry na báze alkoholu, prášky, tablety a kapsuly.
Výskum naznačuje, že niektoré doplnky na báze koreňov, ako sú rastliny obsahujúce berberín, zázvor, maca, červená repa a astragalus, môžu mať neuveriteľné zdravotné výhody.
Berberín je žltá alkaloidová zlúčenina s horkou chuťou, ktorá sa nachádza v koreňoch a stonkách mnohých rôznych rastlín, ako je čučoriedka európska, zlatá, hrozno Oregon a koptis.
Výskum naznačuje, že berberín môže mať širokú škálu zdravotných výhod. Jedna štúdia, metaanalýza pozostávajúca z 27 randomizovaných kontrolovaných štúdií a viac ako 2500 účastníkov, zistila, že berberín pomohol znížiť hladinu glukózy v krvi a krvný tlak. Táto istá štúdia zistila, že berberín v kombinácii s inými liekmi znižujúcimi lipidy bol účinnejší pri znižovaní lipoproteínov s nízkou hustotou (LDL) - zlého cholesterolu - ako samotné lieky znižujúce lipidy.
Výskum naznačuje, že jedným z dôvodov, prečo berberín môže pomôcť znížiť hladinu glukózy v krvi alebo cukru v krvi, je to, že zvyšuje aktivitu inzulínových receptorov na bunkách. Vďaka tomu je telo citlivejšie na inzulín a umožňuje, aby sa do buniek dostalo viac glukózy namiesto toho, aby zostalo v krvnom obehu.
Štúdie tiež naznačujú, že berberín môže hrať úlohu v zdraví pečene. Napríklad štúdie na zvieratách ukazujú, že berberín pomáha znižovať zápal pečeňových buniek zastavením produkcie prozápalových cytokínov, ktoré sú bunkovými poslmi, ktoré vytvárajú a podporujú zápalový proces v tele. Zníženie zápalu pečeňových buniek pomáha znižovať bunkovú smrť a zjazvenie pečeňového tkaniva.
Berberín môže tiež pomôcť zlepšiť nealkoholické tukové ochorenie pečene. Jedna štúdia zahŕňajúca 184 pacientov zistila, že kombinácia berberínu a modifikácie životného štýlu bola lepšia ako samotná modifikácia životného štýlu pri znižovaní množstva tuku v pečeni jedincov s tukovým ochorením pečene. Účastníci dokonca videli zlepšenie telesnej hmotnosti.
Zázvor je ďalší koreňový doplnok, ktorý môže mať pôsobivé zdravotné výhody pre telo. Zázvor je obľúbený koreň používaný ako v lekárstve, tak aj ako aróma pre potraviny.
Zázvor, ktorý sa používa ako liek po tisícročia, sa stal základom pre tehotné ženy na celom svete kvôli jeho potenciálnym prínosom pri nevoľnosti a vracaní počas tehotenstva. Výskum naznačuje, že zázvor môže byť účinný pri znižovaní nevoľnosti a vracania aj u iných skupín jedincov. Napríklad jedna štúdia zahŕňajúca 70 detí zistila, že zázvor bol účinný pri znižovaní nevoľnosti a vracania z akútnej gastroenteritídy.
Štúdie tiež ukazujú, že zázvor môže byť účinný pri znižovaní nevoľnosti a vracania spôsobeného celkovou anestéziou. Je to preto, že zázvor môže pomôcť znížiť čas vyprázdňovania žalúdka, čas potrebný na to, aby jedlo opustilo žalúdok.
Potenciálne zdravotné prínosy zázvoru môžu zahŕňať aj protizápalové účinky. Štúdie ukazujú, že zázvor pomohol znížiť zápal u žien, ktoré mali metabolický syndróm. Po suplementácii zázvoru mali ženy lepšie hladiny inzulínu a glukózy v krvi a nižšie hladiny C-reaktívneho proteínu (marker zápalu).
Zázvor môže tiež pomôcť zmierniť bolesť spôsobenú osteoartrózou. Jedna dvojito zaslepená, placebom kontrolovaná štúdia sledovala 120 jedincov vo veku 50 - 70 rokov, ktorí trpeli osteoartrózou kolena. Po 3 mesiacoch suplementácie koreňa zázvoru títo jedinci vykazovali menší zápal so znížením prozápalového uvoľňovania cytokínov v tele.
Maca je koreň pôvodom z oblasti Ánd v Južnej Amerike. Tento koreň pestoval a zbieral tisíce rokov pôvodné obyvateľstvo tohto regiónu. Zatiaľ čo maca sa tradične používa ako jedlo aj ako liek na neplodnosť, výskum naznačuje, že tento neuveriteľný koreň môže mať ďalšie pôsobivé zdravotné výhody.
Napríklad maca môže pomôcť zvýšiť energiu. Jedna štúdia zahŕňajúca profesionálnych športovcov ukázala, že suplementácia maca počas 60 dní zlepšila ich fyzickú výkonnosť o viac ako 10%. Je to preto, že sa predpokladá, že maca zlepšuje spotrebu kyslíka v tele. Maca môže tiež pomôcť zlepšiť svalovú silu a zároveň znížiť čas zotavenia pri namáhavých aktivitách. V štúdiách na zvieratách sa ukázalo, že maca zvyšuje silu uchopenia nôh myší a zlepšuje cvičebnú vytrvalosť. Predpokladalo sa, že je to spôsobené potenciálom maca rýchlejšie vyčistiť metabolity, ako je kyselina mliečna, z tela a zároveň znižovať oxidačný stres.
Štúdie tiež naznačujú, že maca môže byť prospešná pre plodnosť a sexuálnu pohodu, čo potvrdzuje jej tradičné použitie. Jedna dvojito zaslepená, randomizovaná kontrolovaná štúdia na mužoch s miernou erektickou dysfunkciou ukázala, že suplementácia maca počas 12 týždňov pomohla zlepšiť celkovú a sexuálnu pohodu. Ďalšia dvojito zaslepená, randomizovaná placebom kontrolovaná štúdia zahŕňajúca 69 mužov bojujúcich s neplodnosťou ukázala zvýšenie koncentrácie spermií po doplnení maca počas 12 týždňov.
Červená repa je skromná zemitá koreňová zelenina s potenciálnymi úžasnými zdravotnými výhodami. Štúdie naznačujú, že červená repa môže zlepšiť športový výkon. Jedna metaanalýza zahŕňajúca 23 štúdií ukázala, že suplementácia červenou repou zlepšila športový výkon zvýšením času až do vyčerpania, zlepšením účinnosti a zvýšením maximálneho príjmu kyslíka.
Červená repa môže byť tiež silným antioxidantom. Výskum naznačuje, že červená repa môže hrať úlohu pri znižovaní oxidačného stresu tým, že pôsobí ako darca elektrónov. Je to spôsobené vysokým množstvom antioxidantov obsiahnutých v červenej repe, ako sú betalainy, rutín a kyselina kávová.
Štúdie in vitro, v skle alebo skúmavke tiež ukazujú, že červená repa môže poskytnúť ochranu pred poškodením oxidačnou deoxyribonukleovou kyselinou (DNA) a zachovať štrukturálnu integritu proteínov.
Červená repa môže tiež hrať úlohu pri podpore zdravého krvného tlaku. Jedna metaanalýza sa zamerala na výsledky 22 štúdií o účinkoch červenej repy na systolický a diastolický krvný tlak. Systolický krvný tlak je najvyšším číslom a meria silu, ktorú srdce kladie na steny tepien, keď bije. Diastolický krvný tlak je spodné číslo a meria silu srdca na stenách tepien medzi údermi.
Ukázalo sa, že červená repa významne znižuje systolický aj diastolický krvný tlak, najmä ak suplementácia trvala dlhšie ako 14 dní. Predpokladá sa, že je to spôsobené množstvom anorganických dusičnanov v červenej repe. Anorganické dusičnany v červenej repe sa používajú na výrobu oxidu dusnatého v tele, ktorý pomáha podporovať dilatáciu a uvoľnenie krvných ciev a plynulejší prietok krvi.
Astragalus je rastlina široko používaná v tradičnej čínskej medicíne (TCM) po tisícročia. V TCM sa astragalus používa na posilnenie qi alebo životnej sily tela. Používa sa tiež ako tráviace tonikum a imunitná pomôcka. Výskum naznačuje, že astragalus môže mať tieto vlastnosti, ako aj ďalšie pôsobivé zdravotné výhody.
Účinky astragalusu na imunitné zdravie boli dobre študované. Astragalus môže zlepšiť imunitné zdravie zvýšením aktivácie T buniek a produkcie interferónu alfa. T bunky môžu pôsobiť ako zabíjačské bunky v imunitnom systéme alebo pomocné bunky, ktoré pomáhajú iným imunitným bunkám, ako sú B bunky, vytvárať protilátky. Interferon-alfa je cytokín produkovaný imunitným systémom v reakcii na cudzích útočníkov v tele. Interferón alfa pomáha bojovať proti chorobám, ako sú vírusové infekcie, a má hlavné využitie pri liečbe hepatitídy C.
Astragalus môže tiež hrať úlohu pri podpore proti starnutiu a dlhovekosti. Jedna štúdia zistila, že astragalus môže byť schopný chrániť pred poškodením buniek ultrafialovým (UV) zabránením degradácie kolagénu. UV-A žiarenie je spojené so starnutím pokožky.
Štúdie naznačujú, že astragalus môže tiež pomôcť zvýšiť aktivitu telomerázy v tele. Telomeráza je enzým, ktorý pomáha udržiavať dĺžku a integritu telomérov, štruktúr na konci chromozómov. Dlhšie teloméry môžu byť spojené s dlhšou životnosťou.
Koreňové doplnky získavajú na popularite kvôli potenciálnym zdravotným prínosom, ktoré majú tieto úžasné rastliny. Niektoré koreňové doplnky obsahujúce berberín, zázvor, macu, červenú repu a astragalus môžu mať ešte širšiu škálu pôsobivých zdravotných výhod, od zníženia krvného tlaku až po predĺženie životnosti. Zvýšenie príjmu koreňových doplnkov môže poskytnúť obrovskú zdravotnú výhodu na celý život.
Referencie:
VYHLÁSENIE:Toto Centrum zdravia a pohody nemá v úmysle poskytovať diagnózy...
Toto Centrum zdravia a pohody nemá v úmysle poskytovať diagnózu, liečbu ani lekárske poradenstvo. Zobrazte si viac. Obsah poskytovaný v tomto Centre zdravia a pohody slúži len na informačné účely. Ohľadom akejkoľvek lekárskej alebo zdravotnej diagnózy alebo možností liečby sa poraďte s lekárom alebo iným zdravotníckym pracovníkom. Informácie v tomto Centre zdravia a pohody by sa nemali považovať za náhradu poradenstva od zdravotníckeho pracovníka. Tvrdenia o konkrétnych produktoch v tomto Centre zdravia a pohody nie sú schválené na diagnostiku, starostlivosť, liečbu ani prevenciu ochorení.
