Obsah
Obsah
NAD (nikotínamid adenín dinukleotid) je koenzým nachádzajúci sa vo všetkých živých bunkách, ktorý poskytuje množstvo zdravotných výhod na bunkovej a holistickej úrovni.
Doplnky NAD zvyšujú koncentráciu NAD+ v krvi, kde je absorbovaný bunkami. Tento koenzým sprostredkuje niekoľko fyziologických funkcií vrátane metabolizmu, tvorby energie a využívania energie.
V tele sú dve formy NAD: NAD+ a NADH. NAD+ je oxidovaná forma a NADH je redukovaná forma, čo znamená, že má pripojenú molekulu vodíka.
NAD+ môže prijímať elektrón, zatiaľ čo NADH už získal elektrón (vo forme vodíka).
Produkcia tohto koenzýmu postupne klesá s vekom. V dôsledku toho sa bežne objavuje celý rad znakov a symptómov. Aj keď je tento pokles prirodzený a očakávaný, nepochybne zmení mnohé funkcie vášho tela. Preto pokus o optimalizáciu hladín NAD v krvi môže byť prospešný pre naše celkové zdravie a pohodu.
Bez NAD nebude bunková elektráreň (tj mitochondrie) fungovať správne. Výsledkom je zhoršenie schopnosti našej bunky generovať ATP (energiu). Mať zdravé mitochondrie, ktoré produkujú ATP (energiu), je ako mať „plne nabitý smartphone“; čo umožňuje človeku robiť viac práce počas dňa. Čím je však telefón starší, tým rýchlejšie sa batéria vyčerpá. Naše bunky sa nelíšia.
Podľa niekoľkých štúdií môže byť pokles NAD silným spúšťačom mnohých stavov vrátane srdcových chorôb, demencie a metabolických problémov, ako je obezita a cukrovka.
Doplnky NAD môžu zvýšiť hladiny tohto koenzýmu v krvi a bunkách, aby pomohli udržiavať dobré zdravie s pribúdajúcim vekom.
Nikotínamid mononukleotidalebo NMN je súčasťou veľkej rodiny nukleotidových molekúl v našej potrave. Je prekurzorom NAD, čo znamená, že vaše telo vytvorí NAD, ak užívate NMN.
Podobne ako iné typy nukleotidov, NMN má tri časti, z ktorých je zložený:
Na rozdiel od iných nukleotidov je však primárnym účelom NMN tvorba nikotínamidadeníndinukleotidu (NAD). Z tohto dôvodu, keďže NMN je prekurzorom NAD, nie je potrebné užívať doplnok NMN aj NAD.
Pamätajte, že hladiny NAD a NMN s vekom postupne klesajú. Výsledkom je, že priame zásobovanie vášho tela NMN alebo NAD môže zvýšiť hladinu NAD.
V štúdii, ktorá zahŕňala 10 japonských mužov, vedci zistili, že doplnky NMN významne zvýšili hladiny NAD v krvi a podporujú výhody suplementácie.
Drvivá väčšina doplnkov NAD obsahuje jeden z prekurzorov NAD. Tieto prekurzory sa premieňajú na NAD pomocou špecifických enzýmov.
Bežné prekurzory NAD používané v doplnkoch:
V tele používajú vaše bunky na vytvorenie NAD viac zložiek. Patria sem aminokyseliny, ako je tryptofán a kyselina asparágová, ako aj vitamíny (napr. niacín alebo vitamín B3). Väčšina z týchto prvkov je v potravinách, takže zdravá strava je rozhodujúca pre celkové zdravie človeka.
Prekurzor NAD - NMN - nájdete v niekoľkých zdrojoch potravy, vrátane
NMN nájdete aj v uhorkách, edamame, rybách, kuracom a kravskom mlieku.
Najpozoruhodnejším účinkom NAD je spomalenie procesu starnutia a s ním súvisiacich porúch. Podľa Davida Sinclaira, harvardského genetika, zvýšenie hladín NAD v krvi a bunkách môže spomaliť proces starnutia.
Zdá sa, že NAD spomaľuje starnutie niekoľkými mechanizmami:
Po prvé, vieme, že s pribúdajúcim vekom sa teloméry skracujú. Teloméry sú sekvencie opakujúceho sa kódu DNA na konci chromozómov, podobne ako plastové špičky na konci šnúrky na topánky. Zabránenie ich skráteniu pomáha spomaliť proces starnutia. Zakaždým, keď sa bunka replikuje, časť teloméry sa odstráni, čo vedie k starnutiu buniek a nakoniec k smrti. Ďalšie štúdie ukázali, že NAD môže stabilizovať konce telomérov a zabrániť ich skráteniu.
Za druhé, zdá sa, že NAD zvyšuje aktivitu sirtuínov. Podľa štúdií, keď k tomu dôjde, proces starnutia sa spomalí. Vedci stále skúmajú túto novú tému, aby podrobnejšie pochopili základný mechanizmus.
Ako starneme, mozog stráca duševnú ostrosť, akú sme kedysi mali počas mladosti. Pamäťová pamäť a rýchlosť mozgu sú s pribúdajúcim vekom zhoršené. Zlepšenie toho je veľmi prospešné pre všetkých a hľadanie spôsobov, ako zabrániť demencii a iným neurologickým chorobám, je prvoradé.
Početné klinické štúdie naznačujú, že NAD môže zlepšiť krivku učenia a konsolidáciu pamäte. NAD pomáha pri oprave poškodenej DNA mozgu a iných nervových buniek. NAD tiež zapína špecifické proteíny, ktoré chránia mozog pred oxidačným poškodením.
Je dôležité poznamenať, že chronické poškodenie DNA a nervových buniek zvyšuje riziko chorôb, ako je demencia, Parkinsonova choroba a demencia Lewyho tela.
Okrem toho štúdia z roku 2021 ukázala, že doplnky NAD by mohli pomôcť zachovať kognitívne funkcie u pacientov podstupujúcich chemoterapiu na rakovinu. Štúdia z roku 2023 ďalej ukázala, že NAD hrá zásadnú úlohu v zdraví mozgu u ľudí s Alzheimerovou chorobou.
Nakoniec nedávna štúdia tiež ukázala dôkazy o zlepšenom prietoku krvi do mozgu, čo je užitočné pri pokuse o optimalizáciu zdravia mozgu.
Inzulínová rezistencia a prediabetes sú bežnými príznakmi starnutia, a preto je cukrovka u starších ľudí veľmi častá. Diéta tiež hrá dôležitú úlohu. Našťastie niektoré výskumy podporujú účinky NAD na reguláciu citlivosti na inzulín. Čím skôr venujeme pozornosť nášmu životnému štýlu, tým väčšia je pravdepodobnosť, že môžeme zabrániť vzniku škodlivých chorôb, ako je cukrovka.
Napríklad perorálna suplementácia NAD ukázala priaznivé výsledky týkajúce sa kontroly glukózy u diabetických myší.
Ďalej štúdia analyzovala prínosy užívania 250 mg doplnkov NAD počas desiatich dní u žien po menopauze. Všetky subjekty mali nadváhu a mali prediabetes. Výsledky ukázali, že účastníci, ktorí užívali doplnky NAD, zaznamenali výrazné zlepšenie citlivosti na inzulín. Účinky neboli pozorované v kontrolnej skupine. Je to potenciálne dôležité, pretože až 1 z 3 ľudí na celom svete je považovaný za inzulínorezistentných a/alebo prediabetických.
Väčšina ľudí sa narodí s dvoma obličkami; ich úlohou je odfiltrovať toxíny z našej krvi a pomáhať udržiavať elektrolyty stabilné. Niektoré lieky a procesy starnutia často ovplyvňujú obličky, čo vedie k zlej filtrácii v priebehu rokov.
Našťastie sa zdá, že NAD chráni funkciu obličiek a bráni im v oxidačnom poškodení. Vedci sa domnievajú, že tieto vlastnosti sú spôsobené antistarnujúcimi a protizápalovými účinkami NAD a SIRT1.
Srdcové choroby sú popredným zabijakom ľudí na celom svete. S pribúdajúcim vekom sa naše riziko zvyšuje. Hľadanie spôsobov prevencie srdcových chorôb je kľúčom k dlhovekosti.
Podľa štúdií sa NAD javí ako prospešný pre srdce. Konkrétne štúdia z roku 2018 zistila, že NAD môže obnoviť vaskulárnu elasticitu a zabrániť poškodeniu endotelu (steny tepny) - proces, ktorý spúšťa všetky zablokované tepny. Rovnaká štúdia tiež zistila, že NAD podporoval vytváranie nových krvných ciev v kostrových svaloch starších myší. V dôsledku toho sa ich vytrvalosť stala porovnateľnou s vytrvalosťou mladých myší.
Okrem toho NAD zlepšuje prietok krvi a zdá sa, že hrá úlohu pri liečbe kongestívneho srdcového zlyhania.
Vedci zistili, že sirtuíny môžu modifikovať metabolizmus cholesterolu v tele, čo je proces, ku ktorému dochádza užívaním doplnkov NAD.
Viaceré štúdie diskutovali o účinkoch NAD na syndróm chronickej únavy (CFS), niekedy označovaný ako myalgická encefalomyelitída. Predpokladá sa, že tento stav nastáva v dôsledku zníženej produkcie ATP (energie). Ľudia s týmto stavom sú chronicky vyčerpaní, bez ohľadu na to, koľko odpočinku dostanú.
Tu je niekoľko navrhovaných teórií, ktoré môžu vysvetliť tento jav:
V štúdii z roku 2015 vedci prijali 73 žien so syndrómom chronickej únavy. Na preskúmanie účinkov NAD na syndróm chronickej únavy vedci kombinovali tento doplnok s koenzýmom Q10 (tiež dôležitým pre mitochondriálne zdravie).
Niektoré z týchto žien dostali suplementáciu NAD s koenzýmom Q10. Iní dostali placebo. Po analýze výsledkov bolo zaznamenané významné zlepšenie fyzických a kognitívnych funkcií. Na molekulárnej úrovni kombinácia NAD s koenzýmom Q10 zvýšila hladiny ATP (energie).
Ďalšia správa zistila, že NAD a koenzým Q10 znižujú únavu po námahe. Tento príznak je klasickým klinickým prejavom syndrómu chronickej únavy.
Športovci vždy hľadajú bezpečnú a konkurenčnú výhodu. NAD môže byť niečo, čo treba zvážiť. Napríklad štúdia sa zamerala na účinky doplnkov NAD na amatérskych bežcov. Vedci dali 48 bežcom rôzne dávky NAD (300, 600, 1200 mg) alebo placebo. Príjem NAD pokračoval šesť týždňov. Na konci štúdie mali bežci, ktorí dostali NAD, vyššiu aeróbnu kapacitu a zvýšenú spotrebu kyslíka svalmi v porovnaní s kontrolnou skupinou. Zdá sa, že vyššie dávky prinášajú lepšie výsledky. Neboli zaznamenané žiadne nebezpečné vedľajšie účinky. Potrebné sú však ďalšie štúdie.
Doplnky NAD sa považujú za bezpečné, ak ich užívate v odporúčanom dávkovaní. Nadmerný príjem NAD však môže spôsobiť nespavosť, úzkosť a benígne trasenie. Je nevyhnutné dodržiavať pokyny na štítku.
Pokiaľ si nekúpite doplnok so všetkými tromi formulármi, odporúčam vziať NAD, NMN alebo NR a zistiť, ako pre vás fungujú.
Ak užívate NAD, navrhovaná dávka NAD je zvyčajne medzi 100 - 300 miligramami (mg) NAD denne.
Ak užívate prekurzor NAD, ako je NR alebo NMN, odporúčané dávky sú nasledovné: nikotínamid ribozid (NR) je 300 miligramov (mg) denne.
Navrhovaná dávka NMN je medzi 125 až 300 miligramami (mg) NMN denne.
Odkazy na literatúru:
VYHLÁSENIE:Toto Centrum zdravia a pohody nemá v úmysle poskytovať diagnózy...
Toto Centrum zdravia a pohody nemá v úmysle poskytovať diagnózu, liečbu ani lekárske poradenstvo. Zobrazte si viac. Obsah poskytovaný v tomto Centre zdravia a pohody slúži len na informačné účely. Ohľadom akejkoľvek lekárskej alebo zdravotnej diagnózy alebo možností liečby sa poraďte s lekárom alebo iným zdravotníckym pracovníkom. Informácie v tomto Centre zdravia a pohody by sa nemali považovať za náhradu poradenstva od zdravotníckeho pracovníka. Tvrdenia o konkrétnych produktoch v tomto Centre zdravia a pohody nie sú schválené na diagnostiku, starostlivosť, liečbu ani prevenciu ochorení.
