Obsah
Obsah
Skvelá správa! Nie ste uviaznutí so suchou, šupinatou, svrbivou alebo podráždenou pokožkou na pokožke hlavy. Či už sa s týmto problémom zaoberáte roky alebo je pre vás úplne nový, mám lekárske návrhy založené na dôkazoch, ktoré vám môžu pomôcť.
Medzi hlavné príčiny suchej a podráždenej pokožky hlavy patria
Naozaj stojí za to ísť k svojmu lekárovi, aby ste dostali oficiálnu diagnózu o tom, čo sa deje s vaším jedinečným stavom pokožky. Môžu sa skutočne pozrieť na vašu pokožku hlavy a vykonať správne testy, aby vám poskytli správnu diagnózu. Keď vy a váš lekár viete, s čím máte do činenia, môžete vypracovať cielený plán na jeho úspešnú liečbu. Existuje rozdiel napríklad medzi liečbou, ktorá lieči ekzém, a liečbou, ktorá odstráni lupiny. Ušetríte peniaze a čas tým, že sa uistite, že rozumiete skutočnému problému a že zaobchádzate správne. Akonáhle budete vedieť alebo ak máte predstavu, pozrite sa na niektoré z týchto prírodných riešení a dajte mi vedieť, či pomôžu!
Omega 3 mastné kyseliny hydratujú pokožku zvnútra von. Pretože tvoria väčšinu našich bunkových membrán a lipidových vrstiev našej pokožky, zdravé tuky, ako sú omega 3, môžu pomôcť udržať pokožku vlhkú, zdravú a neporušenú aj v drsných podmienkach. Ak máte podozrenie, že vaším problémom pokožky hlavy je jednoducho suchá pokožka, potom môže pomôcť omega 3.
Existuje množstvo možností na zvýšenie dennej spotreby omega 3 mastných kyselín. Patrí medzi ne konzumácia viac chia semienok a ľanových semienok a konzumácia rýb ako losos, pstruh a sardinky. Okrem toho sú omega 3 dostupné ako doplnky vo forme omega 3 tekutín (najlepšie sa mi páči olej z tresčej pečene ), piluliek z rybieho olejaa dokonca omega 3 gumičiek. Snažte sa konzumovať 1-6 gramov denne v závislosti od odporúčania lekára. Ak máte poruchu krvácania alebo zrážanlivosti, pred zvýšením omega 3 sa uistite, že ste sa porozprávali so svojím lekárom.
Zamyslite sa späť. Začali ste používať nový šampón alebo kondicionér tesne predtým, ako sa vaša pokožka hlavy stala suchá alebo šupinatá? Je možné, že reagujete na zložky týchto produktov. Alergické alebo citlivé reakcie môžu dráždiť pokožku, spôsobiť stratu vlhkosti a mať za následok suchosť, začervenanie a podráždenie. Skúste zmeniť vlasové výrobky na hypoalergénny šampón a hypoalergénny kondicionér , aby ste zistili, či to zlepšuje zdravie vašej pokožky hlavy.
Okrem toho, ak ste sa presťahovali do nového domova alebo ste sa začali sprchovať niekde nové predtým, ako sa zmenilo zdravie pokožky hlavy, skúste pridať filter do sprchovej hlavice, aby ste odstránili zložky, ktoré môžu dráždiť pokožku hlavy. Ak všetko ostatné zlyhá, požiadajte svojho dermatológa alebo špecialistu na alergiu, aby vykonal niekoľko alergických testov, aby ste sa uistili, že nereagujete na žiadnu z bežných zložiek vlasových prípravkov.
Môže sa stať, že si vlasy príliš umývate a počas procesu odstraňujete vlastné ochranné oleje pokožky hlavy. Skúste si vlasy umývať každý druhý deň, aby ste zistili, či sa vaša pokožka zlepšuje. Počas umývania zvyšku tela môžete použiť sprchovú čiapku na ochranu vlasov.
Vedeli ste, že vaša pokožka hlavy môže byť spálená slnkom? To prekvapí väčšinu ľudí, ktorí nikdy neboli naučení nanášať opaľovací krém alebo nosiť klobúk na slnku. Popáleniny môžu spôsobiť, že pokožka vyzerá červená a dokonca sa odlupuje z vrchnej vrstvy epidermy. Ak ste si všimli, že vaša pokožka je červená po tom, čo ste strávili čas vonku na slnku, zvážte, že sa môžete spáliť slnkom! Noste klobúk vonku a naneste opaľovací krém na pokožku hlavy, keď ho nanášate na zvyšok pokožky, a zistite, či sa tým problém vyrieši.
Predpokladá sa, že nedostatky živín a dysbióza prispievajú k ekzémom aj psoriáze, ktoré sa môžu vyskytnúť pri šupinatej a podráždenej pokožke. Vitamín D je dôležitou živinou pre zdravie pokožky a ak máte nedostatok, môže prispieť k imunitným problémom v pokožke. Požiadajte svojho lekára, aby sa ubezpečil, že nemáte nedostatok, a zvážte doplnenie vitamínom D, ak pravidelne nejete žiadne potraviny s vysokým obsahom vitamínu D, ako sú mastné ryby, vajcia a mlieko alebo máte nízku hladinu vitamínu D v sére.
Okrem toho sú nerovnováhy v živinách ako selén, meďa zinok bežné u ľudí s ekzémom. Aby ste ich dostali dostatok, nezabudnite každý deň konzumovať dostatok ovocia, zeleniny, orechov, semien a zdrojov bielkovín, ako aj komplexný doplnok multivitamínov a multiminerálnych . Môžete tiež vziať probiotický doplnok , ktorý obsahuje laktobacilus, ktorý pomôže posunúť rovnováhu vo vašom mikrobióme k takej, ktorá umožňuje vašu najzdravšu pleť.
Kožné stavy, ako je ekzém a psoriáza, sú často spojené s dysfunkciou cukru v krvi a imunitnou dysfunkciou vrátane citlivosti na jedlo. Neceliakická citlivosť na lepok je častejšia u ľudí so psoriázou ako u ľudí bez nej, rovnako ako problémy s cukrom v krvi. Našťastie, oba tieto problémy možno zlepšiť prijatím protizápalovej stravy, ako je stredomorská strava alebo DASH diéta. Blog iHerb obsahuje veľa skvelých článkov o protizápalových diétach vrátane stredomorskej stravy ! Opýtajte sa svojho lekára, či je v poriadku, keď vyskúšate tieto diéty niekoľko týždňov, aby ste zistili, či pomáhajú zlepšiť vašu pokožku.
Lupiny môžu byť spôsobené nadmerným rastom kvasiniek Malassezia, ktoré spôsobuje šupinatosť pokožky. Šampóny proti lupinám môžu pomôcť! Väčšina ľudí môže vykonať skúšku šampónu proti lupinám počas niekoľkých týždňov bezpečne. Ak eliminuje odlupovanie kože, môžete sa cítiť celkom istí, že vinníkom boli lupiny. Bonus: teraz viete, aký nástroj použiť, ak sa vráti!
Jednou z najlepších kategórií medicíny (podľa môjho názoru) je forma medicíny „nemôže ublížiť, mohla pomôcť“. V tomto prípade je skvelým liekom urobiť masku na vlasy raz alebo dvakrát týždenne po dobu niekoľkých minút naraz. Môže do pokožky pridať niektoré zmäkčujúce prísady obsahujúce vlhkosť, ktoré pomôžu zmierniť zápal, znížiť odlupovanie, ak je spôsobené zápalom alebo suchosťou, a môžu tiež zlepšiť lesk vašich vlasov.
Pomocou tipov v tomto článku môžete byť v krátkom čase na ceste k zdravšej pokožke hlavy!
Referencie:
VYHLÁSENIE:Toto Centrum zdravia a pohody nemá v úmysle poskytovať diagnózy...
Toto Centrum zdravia a pohody nemá v úmysle poskytovať diagnózu, liečbu ani lekárske poradenstvo. Zobrazte si viac. Obsah poskytovaný v tomto Centre zdravia a pohody slúži len na informačné účely. Ohľadom akejkoľvek lekárskej alebo zdravotnej diagnózy alebo možností liečby sa poraďte s lekárom alebo iným zdravotníckym pracovníkom. Informácie v tomto Centre zdravia a pohody by sa nemali považovať za náhradu poradenstva od zdravotníckeho pracovníka. Tvrdenia o konkrétnych produktoch v tomto Centre zdravia a pohody nie sú schválené na diagnostiku, starostlivosť, liečbu ani prevenciu ochorení.
