Obsah
Obsah
Ak hľadáte informácie, ak odložíte tajomstvá zdravších a získate vlastníkov, nehľadajte viac! Ide o dávkovanie zdravotných vlastníkov, nie len o produktoch, ktoré sa dávajú na pramene - je to aj o tom, čo vložíte do príslušnej obrazovky. Prídavné vitamíny a doplnky vám pomôžu vylepšiť vaše vlasy zvuky, podporiť rast, znížiť rozbitie a podporovať hrúbku.
Živiny ako biotín, vitamín A, vitamín C, železo a zinok prispievajú k účinnosti vlastných folikulov a hlaví. Ak si chcete zrušiť alebo vyrovnať vlastnú lásku alebo ak chcete použiť svoje vlastné vlasy ešte viac, pridanie živín podporujúcich vlasy na všetky rutiny vám môže poskytnúť viditeľné výsledky.
Čítajte ďalej a publikujte najlepšie vitamíny a doplnky pre zdravé vlasy - a ak ich začleniť do vášho denného wellness plánu.
Ak ste sa v minulosti pozreli na dobré vitamíny pre vlastnú päsť, podobne ste narazili na biotín, tiež známy ako vitamín B7. Je to jeden z najznámejších vitamínov pre zdravé vlasy. Je to kľúčové účinky pri výrobe keratínu, štrukturálneho proteínu, ktorý tvorí základ vlastného vlastníctva, mäsa a nechtov.
Biotín je vo vode rozpustný vitamín, takže vaše telo neukladá vo veľkom množstve. Z tohto dôvodu je potrebné konzumovať biotín s potravinami alebo doplnkami.
Aj keď sú prítomné nedostatky biotínu, nízke chladnosti sa môžu vyskytnúť, ak je redukcia vlastného vlastníctva, krehké nechty a suchá látka. Biotín sa používa v potravinách organického mäsa, fázy, orechov a semiena určitej zeleniny. Ak je vaša strava obmedzená alebo ak chcete doplniť svoje vlastné doplnky, doplnky biotín budú obsahovať doplnok.
biotín sa používa ako samostatný doplnok, v multivitamínoch alebo ak súčasné cielené zmesi vlastníkov, pacientov a nechtov.
Vitamín A, je prítomný v potravinách s oranžovými odtieňmi , ak sú sladké zemiaky a mrkvy, je vhodný na vitamíny pre rast a hrúbku vlastných. Výskumy ukazujú, že niektoré dávky obsahu retinoidov sú pre fázu anagénu - prísne rastúce fázu vlastných folikulov. Vitamín A tiež obsahuje tvorbu mastných, prírodných olejov, ktoré udržiavajú hydratovanú pokožku hlavy a zvyšujú to, aby vlasy boli suché a krehké.
Aj keď je vitamín A aktívny, je to nepretržité. Je rozpustný v tukoch, nadbytočné množstvo sa ukladá v tele a má hromady na škodlivú úroveň. V skutočnosti veľa vitamínu A môže prispieť k vypadávaniu vlastných osôb, ak rastú.
Odporúčaná dávka diétnu (RDA) pre vitamín A je 700 mikrogramov pre ženy a 900 mikrogramov pre dávku. Všeobecné, ktoré sú tehotné alebo dojčie, sú to viac. Ak chcete zostať v zdravých medziach, vždy si prečítajte štítky doplnkov - doplnkov a používať multivitamín spolu s inými cielenými doplnkami. Vitamín A je široko dostupný v kapsulách, gumách a multivitamínových zmesách, ak aj vo formuláciách na vlasoch, liekoch a nechty.
Želanie je základný minerál , ktorý je obsiahnutý pre zdravé vlasy. The red black krvinkám prenájom kyslík do tkanív - to the same heads and own paper. V skutočnosti nízke chladné želanie (v dôsledku v reprodukčnom veku) patria medzi najbežnejšími nutričnými príčinami a vypadnutými vlasmi.
Železo so známymi možnosťami v potravinách. Hemové železo, ktoré sa telo ľahšie vstrebáva, sa používa v potravinách živočíšneho pôvodu, ak je červené, hydiny a morské plody. Nehemové železo sa používa v rastlinných potravinách, ak je šošovica, špenát, tofu a fazuľa.
Je veľmi dôležité poznať, že to ide o želanie, viac nie je vždy používané. Prebytočné železo môže byť toxické, ale vaše telo to nepotrebuje. Preto je najlepšie porozumieť svojim vlastnostiam poskytovania zdravotnej starostlivosti a pred začatím doplnkov a otestovať želané chladničky. Ak si všimli známy vypadnutý vlastník, krehké vlasy alebo zlomeniny, môžete si to všimnúť, že by ste mali skontrolovať chlad želania.
Pre použitie s potvrdenými nedostatkami alebo zvýšenými potrebami sú doplnky želania dostupné vo forme kapsúl, tabliet alebo tekutých foriem. Mnoho multivitamínov obsahuje aj množstvo želaní, ktoré preklenujú potenciálne diétne lieky.
Zinok je často citovaný pre jeho výhody podporujúce imunitu, ale môže tiež podporovať zdravie vlasov. Aj keď jeho presné mechanizmy rastu vlastných vlastníkov nie sú určené, zinok je pre širokú škálu biologických procesov regulácie hormónov, enzýmovej aktivity a bielkovín syntézy - to všetko je možné dosiahnuť stav vlastných a hlavných orgánov.
V skutočnosti nedostatok zinku môže prispieť k dočasnému vypadávaniu vlastníkov. V jednej štúdii mali ľudia s vypadávajúcimi vlastnými vlastnosťami budú mať chladné zinky, ak sú bez vypadávania vlastných. Aj keď nie je jasné, ak doplnenie zinku môže vrátiť alebo si zapamätať si vypadávanie vlasov, udržiavanie primárnych chladných zinkov a mikroživín môže podporovať zdravé vlasy.
Hoci hovädzie, jahňacie a ustrice by mali obsahovať zinok, ktoré dodržiavajú rastlinnú diétu, môžu byť použité zinok z potravín, ak tekvicové semienka, strukovinya orechy. Hlavným vývojom je, že rastlinné zdroje obsahujú fytáty, zlúčeniny, ktoré inhibujú absorpciu zinku v tele. To znamená, že aj keď konzumujete dostatok zinku z rastlinných potravín, vaše telo nemá absorbovať účinky.
Ak máte obavy týkajúce sa stavu zinku, dodržiavania alebo dodržiavania rastlinnej stravy, znášate sa s chorobou alebo máte vylučovanie vlastnej osoby, doplnenie môže spôsobiť vyplnenie medzery. Zinok je dostupný v rôznych formách obsahu kapsúl, pastiliek a tekutín. Zdá sa tiež, že je podporovaný imunitným systémom.
Podobné je poznanie vitamínu C ako silný antioxidant a posilňovač imunitného systému, ale jeho výhody presahujú boj proti prechladnutiu. Vitamín C má tiež účinné účinky v zdravých vlasoch. Jedno z jeho kľúčových funkcií pomáha vášmu telu produkovať kolagén, ktorý obsahuje proteín pre jeho vlastníctvo.
Vitamín C navyše obsahuje vstrebávanie železa, čo z neho robí ideálne živí na spárovanie s potravinami alebo doplnkami bohatými na železo. Hľadajte, ak citrusy, paprika a brokolica sú obsahom vitamínu C, ale môžete ešte viac prispôsobiť užitočným doplnkom vitamínu C . Vitamín C je široko dostupný v žuvačkách, práškoch, kapsulách a dávkach aj v nápojových zmesách.
Ak chcete pohodlne používať, ak pokrývate všetky svoje nutričné základné látky, denný multivitamín je skvelý základ. Používa sa s množstvom multivitamínov pre vlasy, celé spektrum vitamínov pre rastové a hrubé vlasy, obsahujú biotín, vitamíny A, C a E, zinok a látky.
Využíva sa multivitamín, ktorý je prispôsobený životnou fázou a spotrebou. Napríklad multivitamíny sú často formulované pre vek, neplodnosť a životné štádium (ak je prenatálna podpora, podpora menopauzy atď.). Tieto personalizované zmesi zaisťujú, že ste priateľskí k živým životom na základe svojej biológie.
Multivitamíny sú dostupné v rôznych formách vrátane kapsúl, mäkkých gélov, gumičiek a prášok, vďaka čomu je ľahké používať formát, ktorý vyhovuje vašim preferenciám.
Zdravé vlasy začínajú zvnútra a zvyšujú vitamíny a minerály, ktoré zvyšujú vašu vlastnú látku, zvyšujú vaše zdravie. Živiny ako biotín, železo, zinok, vitamín A a vitamín C sú základom pre silu a vlasy. Aj keď jedlo by malo byť vždy vaším prvým zdrojom výživy, vysoko kvalitné doplnky budú obsahovať všetky diétne medzery. Pred začatím používania nového doplnku sa poraďte s vlastnosťou poskytovania zdravotnej starostlivosti, aby ste sa uistili, že je pre vás bezpečný a nebudete interagovať s inými liekmi, ktoré používate, pokiaľ ide o živiny, ak je to želanie alebo vitamín A.
Referencia:
VYHLÁSENIE: Toto Centrum zdravia a pohody neposkytuje diagnózu,...
Toto Centrum zdravia a pohody neposkytuje diagnózu, liečbu ani lekárske poradenstvo. Obsah uvedený v tomto Centre zdravia a pohody slúži výhradne na informačné účely. O akýchkoľvek zdravotných alebo medicínskych otázkach, diagnózach či možnostiach liečby sa poraďte s lekárom alebo iným kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom. Informácie uvedené v tomto Centre zdravia a pohody nie sú náhradou za odborné odporúčania zdravotníckeho pracovníka. Tvrdenia týkajúce sa konkrétnych produktov uvedené v tomto Centre zdravia a pohody nie sú schválené na diagnostiku, liečbu, vyliečenie alebo prevenciu ochorení.
