Vypadávanie vlasov? Spojenie medzi kortizolom a vypadávaním vlasov

Je všeobecne známe, že stres môže ovplyvniť zdravie vlasov. Ale čo sa vlastne deje? Prečo vás rozchod, zotavenie z choroby alebo niekoľko náročných mesiacov v práci zanecháva s hrudkami vlasov v sprche? Odpoveď spočíva v kortizole, hlavnom stresovom hormóne vášho tela a spôsobe, akým mení váš vlasový cyklus.

Čo robí kortizol vašim vlasom

Kortizol je váš hormón „boj alebo útek“. V krátkych výbuchoch pomáha vášmu telu reagovať na stres. Ale keď stres pretrváva, kortizol zostáva vysoký a vaše telo začne robiť kompromisy. Vlasy sú metabolicky drahé a nie sú nevyhnutné pre prežitie, takže keď je kortizol zvýšený, telo odvádza zdroje od rastu vlasov.

Tu je návod, ako sa to prejavuje vo vašej pokožke hlavy:

• Kratšie fázy rastu: Vlasy zvyčajne trávia 85— 90% svojho života vo fáze rastu (anagén). Kortizol urýchľuje prechod do pokojovej a vylučovacej fázy, takže viac chĺpkov vypadne naraz.¹
• Hormonálne narušenie: Kortizol znižuje estrogén a progesterón (hormóny, ktoré normálne chránia vlasy) a zvyšuje signály, ktoré uprednostňujú androgény, ktoré môžu riediť a miniaturizovať folikuly.²
• Zápal a oxidačný stres: Chronický stres spôsobuje, že prostredie folikulov je zápalnejšie a náchylnejšie na oxidačné poškodenie, ktoré môže oslabiť kmeňové bunky, z ktorých rastú nové chĺpky.³

Ako vyzerá vypadávanie vlasov súvisiace so stresom

Ak je vaše vypadávanie vlasov spojené so stresom, zvyčajne to vyzerá ako rozptýlené vylučovanie - veľa prameňov po celej kefke, vankúši alebo sprchovom odtoku. Často začína niekoľko mesiacov po stresovej udalosti, pretože trvá určitý čas, kým sa folikulový cyklus posunie.

Bežná sťažnosť je: „Moje vlasy boli jemné a potom zrazu začali vychádzať v zhlukoch.“ To je klasický vzor súvisiaci so stresom.

Ako podporiť zdravie vlasov počas stresu

Nemôžete vždy odstrániť stres, ale môžete podporiť svoje telo a vlasy, kým sa zotavujete. Tu je návod:

• Pokojný kortizol s adaptogénmi: Ashwagandha je jednou z najlepšie študovaných bylín na stres. V klinických štúdiách sa preukázalo, že znižuje ranný kortizol a zlepšuje odolnosť. V prípade vlasov to znamená, že folikuly trávia viac času vo fáze rastu a menej času vylučujú.⁴
• Doplňte živiny vyčerpané stresom: Stres spotrebuje vitamínov B, ako sú B6, B12a folát. Tieto živiny sú potrebné na tvorbu červených krviniek a tvorbu keratínu — stavebné kamene vlasov.⁵
• Chráňte folikuly pomocou antioxidantov: Astaxantín (silný červený karotenoid) a selén spolupracujú na neutralizácii oxidačného stresu vo folikule.⁶
• Posilnite pramene zvnútra: Kolagénové peptidy a keratín poskytujú suroviny pre silnejšie a silnejšie vlasy. Aj keď čakáte na nový rast, tieto proteíny môžu pomôcť znížiť rozbitie a zlepšiť objem.⁷

Bude stresové vypadávanie vlasov opäť rásť? 

Odstraňovanie súvisiace so stresom je skutočné a nie je to všetko vo vašej hlave. Kortizol mení biológiu vašich vlasov, posúva folikuly z rastu, odstraňuje živiny a vytvára zápal. Dobrá správa: Upokojením kortizolu, doplnením kľúčových živín, ochranou folikulov a posilnením nových prameňov môžete pomôcť svojim vlasom zotaviť sa.

Zdroje:

1. Thom E. Časopis liekov v dermatológii. 2016; 15 (8): 1001-1004.
2. Trueb RM. Exp Gerontol. 2002; 37 (8-9): 981-990.
3. Du F a kol. J Cell Mol Med. 2024; 28 (12): e18486.
4. Lopresti AL a kol. Medicína (Baltimore). 2019; 98 (37): e17186.
5. Almohanna HM a kol. Dermatol Ther (Heidelb). 2019; 9 (1): 51-70.
6. Davinelli S a kol. Živiny. 2018; 10 (4) :522.
7. Oesser S. Nutrafoods. 2020; 1:134-138.