Obsah
Obsah
Máte vypadávanie vlasov? Nestresujte sa. Ako dermatológ často vidím pacientov v mojej kancelárii, ktorí sa obávajú alopécie, čo je všeobecný lekársky termín pre vypadávanie vlasov.
Po prvé, je normálne, že ľudia strácajú 50 až 100 chĺpkov denne. Ak stratíte viac prameňov a zdá sa, že vlasy sa rednú, môže existovať niekoľko potenciálnych základných príčin.
Zaujímavé je, že jednou z najčastejších príčin vypadávania vlasov je stres! Je dôležité správne identifikovať základnú príčinu vypadávania vlasov, aby ste ju mohli primerane riešiť.
Vypadávanie vlasov súvisiace so stresom nastáva, keď je telo vystavené výraznému fyzickému alebo emocionálnemu stresu, ktorý môže spôsobiť vypadávanie vlasov vo veľkom množstve. V tomto blogovom príspevku sa pozriem na to, čo je vypadávanie vlasov spojené so stresom, aké je to bežné, a ponúknem niekoľko riešení, ktoré mu pomôžu bojovať. Majte na pamäti, že ak máte do činenia s vypadávaním vlasov, možno by ste sa chceli poradiť so svojím dermatológom, ktorý vám pomôže zistiť skutočnú príčinu.
Najprv sa ponoríme do toho, čo je vypadávanie vlasov spojené so stresom. Keď dermatológovia hovoria o vypadávaní vlasov súvisiacom so stresom, často hovoríme o stave nazývanom telogen effluvium. Telogen effluvium je termín popisujúci vypadávanie vlasov spôsobené traumatickou „udalosťou“, ktorá spôsobuje šok v systéme a vedie k narušeniu normálneho vlasového cyklu.
Pri telogénovom efluviu sa viac vlasových folikulov ako obvykle posunie do pokojovej (telogénovej) fázy cyklu rastu vlasov. Tento posun do pokojovej fázy môže spôsobiť rozptýlené vypadávanie vlasov vo veľkých zhlukoch, zvyčajne asi dva až štyri mesiace po podnecujúcej udalosti. Našťastie väčšina prípadov telogénového výtoku je dočasná a vlasy normálne rastú asi po šiestich mesiacoch. Existujú však zriedkavé prípady chronického telogénového efluvia.
Telogén effluvium môže byť spôsobené ťažkým ochorením alebo zranením, ako je chirurgický zákrok, hospitalizácia, tehotenstvo, menopauza alebo dokonca vírusové ochorenie. Môže to byť tiež spôsobené silnou emocionálnou úzkosťou, ako je strata milovanej osoby, stresujúca práca alebo akýkoľvek iný veľký prechod životného štýlu, ktorý spôsobuje smútok, depresiu alebo úzkosť. Je to preto, že telo je zamerané na hojenie a môže odvádzať zdroje od rastu vlasov.
Keď dermatológovia určujú, či vypadávanie vlasov môže byť spôsobené telogénovým výtokom, často najskôr skontrolujeme laboratóriá, aby sme sa uistili, že v tele nie je nič iné organicky zlé. Laboratóriá používame na vylúčenie príčin, ako je železo, vitamín Dalebo zinok nedostatok alebo problémy so štítnou žľazou alebo autoimunitnými problémami.
Chronický stres z každodenného života môže tiež ovplyvniť vypadávanie vlasov inými spôsobmi, ako sa tradične považuje za telogénne efluvium. Úplné vysvetlenie toho, ako pretrvávajúci stres z rušného životného štýlu ovplyvňuje vypadávanie vlasov, nie je úplne pochopené, ale určite existuje prepojenie. Stres môže spôsobiť zvýšené hladiny hormónu kortizolu v tele. To môže inhibovať rast vlasov a poškodiť cukrové bielkoviny vo vlasových folikuloch a okolo nich, čo vedie k vypadávaniu vlasov.
Je ťažké s istotou povedať, aké časté je vypadávanie vlasov spojené so stresom, pretože nie je vždy hlásené. Prevalencia telogénového efluvia sa líši v závislosti od študovanej populácie a definície použitej na diagnostiku stavu. Niektoré odhady naznačujú, že až 30% žien pociťuje telogénne efluvium v určitom okamihu svojho života, zatiaľ čo tento stav je u mužov menej častý.
Teraz prejdime k dobrej správe. Existuje množstvo riešení, ktoré pomáhajú bojovať proti vypadávaniu vlasov súvisiacim so stresom. Poďme ich prejsť jeden po druhom.
V prvom rade je dôležité riešiť zdroj vášho stresu. Ak je stresor prebiehajúcim situačným faktorom, aké kroky by ste mohli podniknúť, aby ste sa vyhli spúšťaču vyvolávajúcemu stres? Ak sa nemôžete zbaviť stresovej situácie, môžete skúsiť cvičiť relaxačné techniky na zvládnutie stresu, ako je hlboké dýchanie, meditácia, joga, dostatok spánku, cvičenie a udržiavanie zdravej výživy. Nikdy tiež nepodceňujte upokojujúcu silu aromaterapie, upokojujúceho kúpeľa alebo horúcej šálky čaju.
Okrem riešenia zdroja vášho stresu môže niekoľko prírodných prostriedkov pomôcť podporiť rast vlasov. Napríklad masáž pokožky hlavy éterickými olejmi ako rozmarín, tymiána mätový olej môže pomôcť zlepšiť prietok krvi do pokožky hlavy a podporiť rast vlasov.
Ak sa chystáte vyskúšať éterických olejov na pokožku hlavy, najskôr urobte náplasťový test na malej ploche pokožky, aby ste zistili, ako reagujete. Odporúčam tiež zmiešať éterický olej s jemným olejom, ako je kokosový olej alebo jojobový olej , aby nebol príliš silný. Hlavnou nevýhodou aplikácie éterických olejov na pokožku hlavy je, že môžu spôsobiť podráždenie alebo zhoršiť lupiny.
Niektoré výskumy tiež naznačujú, že pitie čaju mäty piepornej môže pomôcť podporiť rast vlasov!
Aj keď príčina vypadávania vlasov nemusí byť špecificky spojená so šampónom alebo kondicionérom , ktorý používate, výber správnych produktov pomôže podporiť vlasové folikuly a minimalizovať poškodenie vlasových drieňov. To môže minimalizovať vzhľad tenkých, matne sa objavujúcich, nezdravých vlasov. Hľadajte jemné výrobky s minimálnymi konzervačnými látkami a vôňami.
Výrobky starostlivosti o vlasy zamerané na lupiny (seboroická dermatitída) môžu tiež prospieť ľuďom trpiacim vypadávaním vlasov, pretože pomáhajú zvyšovať zdravšiu pokožku hlavy. Vyhľadajte prísady ako sulfid selénu a pyritión zinočnatý vo výrobkoch na starostlivosť o vlasy, ktoré pomôžu liečiť šupinaté lupiny.
Pokiaľ ide o starostlivosť o vlasy, každý je iný v tom, ako často sa musí umývať. Minimálne odporúčam umývať pokožku hlavy a vlasy asi trikrát týždenne. Možno však budete potrebovať viac alebo menej v závislosti od vašej konkrétnej pokožky a typu vlasov.
Ak ste mali skontrolovať svoje laboratóriá a viete, že máte nedostatok vitamínov, lekár vám môže odporučiť užívanie doplnkov železa, vitamínu Dalebo zinku. Vo všeobecnosti je dobré oficiálne skontrolovať svoje laboratóriá, aby ste vedeli, či skutočne máte nedostatok vitamínov. Je tiež nevyhnutné užívať správne množstvo, pretože je možné vyvinúť nepriaznivé vedľajšie účinky pri užívaní príliš veľkého množstva vitamínov alebo minerálov.
Mnoho ľudí si myslí, že biotín je niečo, čo by mali užívať pri vypadávaní vlasov. Neexistuje však žiadny dobrý dôkaz, že skutočne zlepšuje rast vlasov. Užívanie biotínových doplnkov môže navyše interferovať s výsledkami laboratórnej krvnej práce tým, že spôsobuje falošne nízke troponíny (marker srdcových chorôb) a zmenené markery štítnej žľazy. Preto doplnky biotínu nie sú niečo, čo všeobecne odporúčam na vypadávanie vlasov.
Stres je bežnou súčasťou každodenného života. Ale keď je nadmerný alebo chronický, stres môže mať významný negatívny vplyv na telo, a to aj na naše vlasy. Chronický stres môže viesť k zdravotným problémom v širokej škále systémov a orgánov v tele, vrátane kardiovaskulárneho, imunitného, tráviaceho, nervového a integumentárneho (známeho ako pokožka a vlasy) systémov. Niekoľko kožných ochorení sa zhoršuje stresom, vrátane psoriázy, ekzému, akné a dokonca aj autoimunitných stavov.
Vypadávanie vlasov súvisiace so stresom je bežným stavom, s ktorým môže byť obzvlášť frustrujúce riešenie. Prvým krokom je zistiť, aký je základný stresor. Ak dôvodom vypadávania vlasov (konkrétne telogénového efluvium) bola veľká stresujúca udalosť fyzického alebo duševného zdravia, ktorá sa vyskytla pred niekoľkými mesiacmi, nepoťte sa - vypadávanie vlasov sa spomalí a vlasy nakoniec znovu vyrastú.
Ak zdroj stresu pokračuje, skúste riešiť riešenia na zmenu situácie alebo implementovať techniky zmierňujúce stres, ako je joga, meditácia, cvičenie a správanie zdravého životného štýlu. Nezabudnite použiť dobrý šampón a kondicionér na podporu vlasových folikulov a hľadajte prísady, ktoré som spomenul vyššie, ako je mäta pieporná a rozmarín. Pred vyskúšaním akýchkoľvek nových spôsobov liečby nezabudnite vždy konzultovať s dermatológom, aby ste sa uistili, že sú pre vás bezpečné a účinné.
Referencie:
VYHLÁSENIE:Toto Centrum zdravia a pohody nemá v úmysle poskytovať diagnózy...
Toto Centrum zdravia a pohody nemá v úmysle poskytovať diagnózu, liečbu ani lekárske poradenstvo. Zobrazte si viac. Obsah poskytovaný v tomto Centre zdravia a pohody slúži len na informačné účely. Ohľadom akejkoľvek lekárskej alebo zdravotnej diagnózy alebo možností liečby sa poraďte s lekárom alebo iným zdravotníckym pracovníkom. Informácie v tomto Centre zdravia a pohody by sa nemali považovať za náhradu poradenstva od zdravotníckeho pracovníka. Tvrdenia o konkrétnych produktoch v tomto Centre zdravia a pohody nie sú schválené na diagnostiku, starostlivosť, liečbu ani prevenciu ochorení.
