Obsah
Obsah
Nedostatok živín, hormonálna nerovnováha, pomalé trávenie a zlé diétne voľby sú faktory, ktoré môžu ovplyvniť zdravie vlasových folikulov a viesť k vypadávaniu vlasov alebo rednutiu vlasov.
Zistite, čo spôsobuje vypadávanie vlasov a objavte deväť osvedčených prírodných prostriedkov na vypadávanie vlasov.
Aj keď je normálne strácať vlasy ako súčasť prirodzeného procesu vylučovania vlasov, nadmerné vypadávanie vlasov môže byť znakom základných zdravotných problémov alebo môže byť spojené so stravovacími návykmi a životným štýlom.
Zdravé vlasy vyžadujú na rast rôzne vitamíny, minerály a mastné kyseliny. Výskum[1] publikovaný v Dermatology and Therapy naznačuje, že nedostatok živín je častou príčinou vypadávania vlasov, rednutia a vypadávania vlasov.
Cyklus rastu vlasov je ovplyvnený niekoľkými hormónmi vrátane estrogénu a testosterónu a hormonálna nerovnováha môže hrať významnú úlohu pri androgenetickej alopécii, známej tiež ako vypadávanie vlasov mužského a ženského vzoru.
Chronický stres je spojený so zvýšenými hladinami kortizolu, stresového hormónu, ktorý môže negatívne ovplyvniť funkciu vlasových folikulov a obmedziť prietok krvi do pokožky hlavy, čo môže spôsobiť krehké a ľahko poškodené vlasy náchylné na vylučovanie.
Okrem toho dôkazy[2] publikované v časopise Cosmetics Journal zistili, že zápal hrá rozhodujúcu úlohu pri vypadávaní vlasov a naznačuje, že prozápalové molekuly môžu interferovať s rastovou fázou vlasových folikulov. To môže spôsobiť vylučovanie vlasov a mať za následok zlý opätovný rast vlasov.
Áno, v niektorých prípadoch je možné zastaviť vypadávanie vlasov a prirodzene znovu narastať vlasy pomocou jednoduchých, ale účinných prírodných prostriedkov.
Aj keď najlepší prístup k zastaveniu vypadávania vlasov závisí od základnej príčiny, priaznivé zmeny stravovania, udržiavanie optimálnych zásob živín, vyhýbanie sa drsným výrobkom starostlivosti o vlasy a podpora zdravej pokožky hlavy sú vynikajúcimi stratégiami na stimuláciu rastu nových vlasov.
Náhle a závažné vylučovanie vlasov však môže naznačovať vážnejší zdravotný stav. Ak máte obavy z vypadávania vlasov, je dôležité poradiť sa so zdravotníckym pracovníkom na dôkladné hodnotenie zdravia.
Vypadávanie vlasov môže predstavovať značnú osobnú a fyziologickú záťaž, ktorá ovplyvňuje sebaúctu a dôveru. Našťastie rôzne prostriedky môžu pomôcť predchádzať a dokonca zvrátiť vypadávanie vlasov.
Tu je deväť osvedčených prírodných prostriedkov na zastavenie vypadávania vlasov a podporu silného rastu vlasov.
Udržiavanie optimálnych hladín vitamínu D môže podporiť zdravý rast vlasov a znížiť riziko mužskej plešatosti a alopécie areata, autoimunitného stavu charakterizovaného čiastočnou alebo úplnou stratou vlasov na tele.
Nedostatok vitamínu D je rozšírený, čo môže vysvetliť, prečo takmer 80 miliónov dospelých v USA trpí nejakou formou vypadávania vlasov.
Dôkazy[3] publikované v Dermatology Online naznačujú, že účinky vitamínu D podporujúce rast vlasov sú spojené s jeho schopnosťou stimulovať normálny cyklus vlasových folikulov a pomáhať znižovať zápaly, ktoré sú kľúčovými aspektmi zdravia pokožky hlavy a vlasov.
Faktory ako vek, geografická poloha a tón pleti môžu ovplyvniť produkciu vitamínu D a prispieť k nedostatku vitamínu D napriek primeranému vystaveniu slnečnému žiareniu.
Užívanie vitamínu D3 doplnkovt je pohodlnou a účinnou stratégiou na udržanie optimálnych zásob vitamínu D a stimuláciu rastu vlasov.
Morské plody vrátane kreviet, mušlí, mušlí a mastných rýb, ako je losos, makrela a pstruh, sú bohatým zdrojom omega-3 tukov.
Tieto esenciálne mastné kyseliny sú nevyhnutné na udržanie prirodzenej olejovej bariéry pokožky hlavy, ktorá udržuje vlhkosť a pomáha predchádzať podráždeniu pokožky hlavy spojenému s lámaním a vypadávaním vlasov.
Štúdia[4] uverejnená v časopise Journal of Cosmetic Dermatology skúmajúca výhody omega-3 tukov pri liečbe vypadávania vlasov zistila, že ženy, ktoré užívali doplnok omega-3 mastných kyselín počas šiestich mesiacov, mali výrazne menej vypadávania vlasov, zvýšenú hrúbku vlasov a zlepšenú hustotu vlasov.
Podpora zdravia pokožky hlavy je rozhodujúca na prevenciu predčasného vypadávania vlasov a podporu prirodzeného opätovného rastu vlasov.
Masáže pokožky hlavy zvyšujú prietok krvi, dodávajú kyslík a základné živiny, ktoré podporujú funkciu vlasových folikulov a rast vlasov.
Lepšia cirkulácia tiež pomáha odstraňovať toxíny a odpadové produkty z pokožky hlavy, vďaka čomu sú pravidelné masáže pokožky hlavy jednou z najúčinnejších prírodných metód na podporu opätovného rastu.
Pridanie niekoľkých kvapiek éterických olejov alebo kokosového oleja do pokožky hlavy môže pomôcť znížiť suchosť a podráždenie a maximalizovať výhody masáží pokožky hlavy pre rast vlasov.
Tieto oleje majú potenciálne výhody podporujúce zdravie vlasov:
Výskum[5] publikovaný v SkinMed zistil, že rozmarínový olej je účinnejší pri liečbe plešatosti žien a mužov ako minoxidil, populárny liek na predpis používaný ako topická liečba vypadávania vlasov.
Nanášanie čistého aloe vera gélu na pokožku hlavy a vlasy môže podporiť opätovný rast a pomôcť pri vypadávaní vlasov.
Aloe vera gél obsahuje základné živiny vrátane vitamínov C a E, minerálov a aminokyselín, ktoré vyživujú vlasové folikuly, posilňujú vlasový driek a zlepšujú celkový stav pokožky hlavy a vlasov.
Stopové minerálne komplexy sú už dlho známe, že sú prírodným doplnkom rastu vlasov.
Stopové minerály sú nevyhnutné pri udržiavaní sily, rastu a vzhľadu vlasov a nedostatky minerálov sú spojené so zvýšeným rizikom nerovného vypadávania vlasov, plešatosti a ustupujúcej línie vlasov.
Zatiaľ čo stopové minerály , ako je zinok, meď, selén a mangán, sú všetky rozhodujúce pre funkciu vlasových folikulov, zdá sa, že železo má osobitný význam pre zdravé vlasy.
Štúdia[6] publikovaná v časopise Skin Apendage Disorders zistila, že takmer 50 percent žien s vypadávaním vlasov má nízku hladinu železa, čo naznačuje, že doplnky železa môžu byť účinnou terapeutickou stratégiou na prevenciu a zvrátenie vypadávania vlasov.
Železo uľahčuje krvný obeh v tele, zaisťuje, že vlasové folikuly sú okysličené a prijímajú živiny.
Používanie nesprávnych produktov starostlivosti o vlasy môže zhoršiť problémy s pokožkou hlavy a zhoršiť vypadávanie vlasov.
Mnoho šampónov obsahuje tvrdé chemikálie, ktoré odstraňujú prírodné oleje z pokožky hlavy, čo môže spôsobiť krehké vlasy, ktoré sa ťažko zvládajú a potenciálne zhoršujú vypadávanie vlasov.
Biotín je potrebný na výrobu keratínu, proteínu, ktorý poskytuje štrukturálnu integritu vlasových šálok, vďaka čomu sú vlasy silnejšie a menej náchylné na lámanie. Použitie biotínového šampónu pomáha dodávať biotín priamo do pokožky hlavy a podporuje rast silných, hustých vlasov.
Alternatívne sa zistilo, že doplnky biotínu účinné pri podpore zdravých vlasov a výskum[7] publikovaný v časopise The Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology zistil, že suplementácia biotínom pomáha zlepšovať rednutie vlasov a podporuje významný rast vlasov.
Spojenie medzi rôznorodým črevným mikrobiómom a zdravím vlasov sa často prehliada.
Prospešné črevné baktérie však zvyšujú črevnú absorpciu živín vrátane vitamínov, minerálov a aminokyselín nevyhnutných pre zdravý rast vlasov.
Dôkazy[8] publikované v PLOS ONE zistili, že rôznorodý mikrobióm podporuje hormonálnu rovnováhu a môže pomôcť znížiť hladiny hormónov súvisiace so zápalom a stresom, čo môže ovplyvniť rast vlasov.
Konzumácia veľkého množstva fermentovaných potravín, ako je kyslá kapusta, kimchi a miso, je vynikajúcou stratégiou na udržanie zdravého črevného mikrobiómu.
Probiotické doplnky sú skvelou alternatívou pre tých, ktorí nemusia konzumovať dostatok potravín bohatých na probiotiká kvôli chuťovým preferenciám alebo špecifickým zdravotným problémom.
Extrakt z červeného ženšenu je populárny prírodný prostriedok, ktorý môže pomôcť zvýšiť rast vlasov.
Klinická štúdia[9] publikovaná v International Journal of Molecular Science zistila, že červený ženšen môže regulovať aktivitu rôznych proteínov zapojených do fáz cyklovania vlasov a môže byť účinným nefarmaceutickým prostriedkom na prevenciu vypadávania vlasov a podporu rastu vlasov.
Strava s vysokým obsahom sacharidov a cukrov môže viesť k zvýšeniu hladiny cukru v krvi a hladiny inzulínu, čo môže prispieť k inzulínovej rezistencii.
Inzulínová rezistencia je spojená so zápalom a hormonálnou nerovnováhou, ktoré môžu negatívne ovplyvniť vlasové folikuly a viesť k vypadávaniu vlasov.
Vyhýbanie sa alebo minimalizácia príjmu cukru a sacharidov podporuje metabolické zdravie a môže pomôcť predchádzať inzulínovej rezistencii, čím minimalizuje riziko zápalu a hormonálnych problémov, ktoré by mohli vyvolať alebo zhoršiť vylučovanie vlasov.
Ustupujúca línia vlasov, nerovnomerné vypadávanie vlasov alebo rednutie vlasov môže mať rôzne základné príčiny, ale často súvisí s nedostatkom živín, zápalom, používaním nesprávnych produktov starostlivosti o vlasy alebo hormonálnou nerovnováhou.
Našťastie existuje mnoho osvedčených prírodných prostriedkov na vypadávanie vlasov, vrátane masáží pokožky hlavy, stopového minerálu a vitamínu D, masky na vlasy z aloe vera a extraktu červeného ženšenu.
Okrem toho podpora rôznorodého črevného mikrobiómu s probiotikami, konzumácia veľkého množstva morských plodov bohatých na omega-3 a vyhýbanie sa rafinovaným sacharidom a cukrom môže podporovať hormonálnu rovnováhu, znížiť zápal a podporovať zdravý rast vlasov.
Referencie:
VYHLÁSENIE:Toto Centrum zdravia a pohody nemá v úmysle poskytovať diagnózy...
Toto Centrum zdravia a pohody nemá v úmysle poskytovať diagnózu, liečbu ani lekárske poradenstvo. Zobrazte si viac. Obsah poskytovaný v tomto Centre zdravia a pohody slúži len na informačné účely. Ohľadom akejkoľvek lekárskej alebo zdravotnej diagnózy alebo možností liečby sa poraďte s lekárom alebo iným zdravotníckym pracovníkom. Informácie v tomto Centre zdravia a pohody by sa nemali považovať za náhradu poradenstva od zdravotníckeho pracovníka. Tvrdenia o konkrétnych produktoch v tomto Centre zdravia a pohody nie sú schválené na diagnostiku, starostlivosť, liečbu ani prevenciu ochorení.
