Obsah
Obsah
Čo je to nadobličkový koktail? Je to trendový nápoj, výživný elixír alebo nápoj bohatý na živiny? Odpoveď - je to kombinácia všetkých troch! Nadobličkový koktail je nealkoholický nápoj bohatý na vitamín C, draslíka sodík, ktorý môže podporovať zdravie nadobličiek a bojovať proti únave.
Nadobličky hrajú zásadnú úlohu pri vytváraní hormónov na podporu metabolizmu, imunitných funkcií a krvného tlaku a pomáhajú telu reagovať na stres. Predpokladá sa, že chronický stres zaťažuje funkciu nadobličiek, čo vedie k „únave nadobličiek“. Popíjanie nadobličkových koktailov môže podporiť zdravie nadobličiek tým, že týmto dôležitým žľazám poskytne kľúčové živiny potrebné pre optimálnu funkciu.
Klasický nadobličkový koktail sa vyrába z pomarančovej šťavy, kokosovej vody a morskej soli - prísad, ktoré sú prirodzene bohaté na vitamín C, draslík a sodík. Nekonečné variácie tohto klasického receptu však používajú rôzne prísady na zvýšenie chuti a výživy. Medzi obľúbené alternatívne zložky nadobličiek patrí kolagénový prášok, kokosové mlieko, zubný kameň, zázvorová alebo zázvorová šťava, mrkvová šťava, šťava z granátového jablka a ďalšie.
Nadobličkové koktaily sú populárne, pretože sa ľahko vyrábajú a obsahujú iba niekoľko jednoduchých zložiek vrátane elektrolytov, hydratácie, vitamínov a minerálov, ktoré podporujú funkciu nadobličiek.
Nadobličky sú malé žľazy trojuholníkového tvaru umiestnené na oboch obličkách. Zohrávajú dôležitú úlohu pri produkcii hormónov kortizolu, aldosterónu a adrenalínu, ktoré pomáhajú regulovať metabolizmus, funkciu imunitného systému, krvný tlak a reakciu na stres.
Teoreticky, keď zažívame chronické vysoké stavy stresu, opotrebujeme naše nadobličky, čo vedie k „únave nadobličiek“. Termín „únava nadobličiek“ nie je skutočnou lekárskou diagnózou a žiadne vedecké dôkazy nepodporujú tvrdenie, že poškodenie nadobličiek spôsobuje únavu. Zatiaľ čo koktaily z nadobličiek nemusia byť v skutočnosti liekom na „únavu nadobličiek“, napriek tomu môžu poskytovať rôzne živiny, ktoré podporujú hormonálnu rovnováhu a funkciu tela.
Tri hlavné hormóny vytvorené nadobličkami sú kortizol, aldosterón a nadobličky.
Kortizol sa často označuje ako stresový hormón. V situácii bojujte alebo utečíte nadobličky produkujú viac kortizolu na zvýšenie cukru (glukózy) v krvnom obehu. Zvýšená hladina cukru v krvi dodáva energiu mozgu, svalom a tkanivám, aby mohli reagovať a utiecť pred nebezpečenstvom. Kortizol potláča zápal, reguluje krvný tlak a riadi cyklus spánku/bdenia tela.
Aldosterón pomáha regulovať krvný tlak a elektrolyty, ako je sodík a draslík. Pomáha tiež regulovať pH krvi reguláciou množstva elektrolytov v krvi.
V časoch stresu nadobličky produkujú adrenalín ako súčasť reakcie tela „boj alebo útek“. Adrenalín zvyšuje srdcovú frekvenciu a krvný tlak, robí mozog ostražitejším, spôsobuje, že krvné cievy posielajú viac krvi do mozgu a svalov a zvyšuje hladinu cukru v krvi, aby telo získalo energiu na uniknutie stresovým a nebezpečným situáciám.
Takže, čo vám pomôže nadobličkový koktail? Nadobličkové koktaily sú hydratačné a bohaté na vitamín C a elektrolyty , ako je draslík a sodík. To sú všetky kľúčové živiny, ktoré podporujú funkciu nadobličiek, pomáhajú hydratovať telo a zvyšujú energiu.
Vitamín C je dôležitý vitamín a antioxidant potrebný na správnu tvorbu krvných ciev, chrupavky, svalov a kolagénu. Vitamín C podporuje imunitné funkcie, proces hojenia tela a zdravie nadobličiek. Citrusové plody, ako pomaranče, sú prirodzene bohaté na vitamín C! Zatiaľ čo pomarančová šťava je tradičnou šťavou v nadobličkovom koktaile, ďalšie šťavy s vysokým obsahom vitamínu C zahŕňajú citrónovú šťavu, grapefruitovú šťavu a ananásovú šťavu.
Draslík je základný minerál, ktorý podporuje nervovú funkciu, zdravie srdca, udržiavanie normálneho krvného tlaku, prenos nervových signálov medzi orgánmi, svalové kontrakcie, udržiavanie optimálnej rovnováhy tekutín, vyrovnávanie pH v tele a podporu funkcie nadobličiek.
Kokosová voda je zdrojom hydratácie a elektrolytov, ako je draslík, sodík a mangán. Okrem kokosovej vody je mrkva a šťava z granátového jablka bohatá aj na draslík! Krém zubného kameňa je ďalším skvelým zdrojom draslíka. Skúste do nápoja pridať 1⁄4 čajovej lyžičky zubného kameňa, aby ste zvýšili hladinu draslíka.
Sodík je základná mikroživinová látka , ktorú telo potrebuje v malých množstvách. Hrá dôležitú úlohu pri udržiavaní normálnej bunkovej homeostázy a rovnováhy tekutín a elektrolytov.
Pri pridávaní soli do nadobličkového koktailu zvoľte morskú soľ nad stolovou soľou. Morská soľ sa vyrába odparovaním morskej vody, zatiaľ čo stolová soľ sa ťaží z usadenín soli a potom sa spracuje na jemnú soľ. Pretože stolová soľ je viac spracovaná, môže obsahovať menej minerálov ako morská soľ a môže obsahovať pridané prísady, aby sa zabránilo zhlukovaniu.
Či už používate morskú soľ alebo stolovú soľ vo svojom adrenálnom koktaile, stravovacie usmernenia pre Američanov na roky 2020 - 2025 odporúčajú neprekročiť 2 300 miligramov sodíka denne.1
Až 60% dospelého ľudského tela tvorí voda!2 Voda je životne dôležitá živina, ktorá je rozhodujúca pre udržanie vnútornej telesnej teploty, metabolizmu sacharidov a bielkovín, močenie a stolicu, trávenie, mazanie kĺbov, tvorbu slín, tlmenie mozgu, miechy a kĺbov a podporu funkcie každého orgánu v tele.
Príznaky dehydratácie zahŕňajú pocit únavy, na okraji, ťažkosti s rozhodovaním, pomalý, pomalý metabolizmus, bolesti tela alebo kĺbov a pocit závratov alebo závratov. Zatiaľ čo pitie čistej vody a konzumácia potravín bohatých na vodu je skvelý spôsob hydratácie, elektrolytové nápoje môžu ďalej podporovať optimálnu hydratáciu. Nápoje, ktoré prirodzene obsahujú elektrolyty, ako napríklad kokosová voda, môžu pomôcť telu regulovať rovnováhu tekutín.
Zažili ste niekedy rannú alebo popoludňajšiu únavu? Namiesto toho, aby ste siahali po druhej šálke kávy, vyskúšajte nadobličkový koktail!
Väčšina dospelých cíti, že ich energetické hladiny začínajú klesať asi o 10:00 alebo medzi 14:00 a 15:00 popoludní. Hladiny energie môžu tiež klesnúť pri dehydratácii. Nadobličkový kokteil poskytuje energetickú podporu vďaka prirodzene sa vyskytujúcim cukrom z pomarančovej šťavy a kokosovej vody spolu s kvalitnou hydratáciou z kvapaliny a elektrolytov.
Spárujte nadobličkový koktail s občerstvením bohatým na bielkoviny, vlákninu a/alebo tuk, aby ste udržali energetickú hladinu. Tieto makroživiny pomáhajú podporovať vyváženú hladinu cukru v krvi a zabraňujú energetickému pádu. Skvelé nápady na občerstvenie, ktoré doplnia kokteil z nadobličiek, zahŕňajú zeler s mandľovým maslom, mrkvové tyčinky s humusom alebo trail mix!
Príznaky únavy nadobličiek zahŕňajú chronickú únavu, mozgovú hmlu, tráviace problémy, ako je plyn, nadúvanie, hnačka alebo zápcha, bolesti tela, slabosť hlavy, nízky krvný tlak, prírastok hmotnosti alebo strata hmotnosti, vypadávanie vlasov, problémy so zaspávaním alebo spánkom a nervozita alebo pocit na okraji. Nadobličkový koktail môže byť vynikajúcou voľbou pre každého, kto má tieto príznaky, aby hydratoval, vyživoval a zvýšil energiu.
Tieto príznaky môžu tiež naznačovať základný zdravotný problém. Preto, ak máte neobvyklé alebo chronické príznaky, je najlepšie prediskutovať svoje zdravie so svojím lekárom, ktorý vám môže pomôcť dostať sa k hlavnej príčine vašich príznakov.
Adrenálne koktaily môžu mať u niektorých vedľajšie účinky. Pre tých, ktorým bolo diagnostikované ochorenie obličiek alebo zlyhanie obličiek, poraďte sa so svojím lekárom alebo registrovaným dietetikom predtým, ako vyskúšate kokteil z nadobličiek. Ľudia s problémami s obličkami musia mať na pamäti svoje hladiny draslíka a kokteil z nadobličiek môže mať vysoký obsah draslíka.
Jednotlivci, u ktorých bola diagnostikovaná cukrovka, by sa mali pred vyskúšaním koktailu z nadobličiek poradiť aj so svojím lekárom alebo registrovaným dietetikom. Zatiaľ čo cukor v nadobličkovom koktaile pochádza z prírodných zdrojov, ľudia, ktorí sledujú hladinu cukru v krvi, musia zohľadniť tento príjem cukru. Jesť občerstvenie s vysokým obsahom bielkovín a vlákniny spolu s koktailom nadobličiek môže pomôcť vyvážiť hladinu cukru v krvi. Pridanie lyžice jablčného octu do koktailu z nadobličiek môže tiež pomôcť udržať zdravú hladinu cukru v krvi.3
Nakoniec, jednotlivci, ktorí riadia svoju váhu, budú chcieť dávať pozor na príjem kalórií z tekutín. Nadobličkový koktail obsahuje približne 85 kalórií.
Prirobí jednu 8-uncovú porciu.
Zloženie:
Pokyny:
Zmiešajte ingrediencie dohromady a užívajte si!
Prirobí jednu porciu 11 uncí.
Zloženie:
Pokyny:
Zmiešajte ingrediencie dohromady a užívajte si!
Prirobí jednu 8-uncovú porciu.
Zloženie:
Pokyny:
Zmiešajte ingrediencie dohromady a užívajte si!
Prirobí jednu 8-uncovú porciu.
Zloženie:
Pokyny:
Zmiešajte ingrediencie dohromady a užívajte si!
Prirobí jednu 8-uncovú porciu.
Zloženie:
Pokyny:
Zmiešajte ingrediencie dohromady a užívajte si!
Okrem týchto domácich receptov môže byť nadobličková koktailová zmes pohodlným spôsobom, ako si neustále užívať výhody adrenálneho koktailu.
Termín „únava nadobličiek“ nie je skutočnou lekárskou diagnózou a neexistujú žiadne vedecké dôkazy na podporu poškodenia nadobličiek alebo použitia adrenálneho koktailu na podporu zdravia nadobličiek. Živiny v nadobličkovom koktaile sú však nevyhnutné pre optimálne zdravie a pohodu a môžu podporovať hydratáciu, zdravie imunitného systému, hladinu energie a môžu dokonca podporovať funkciu nadobličiek.
Referencie:
VYHLÁSENIE:Toto Centrum zdravia a pohody nemá v úmysle poskytovať diagnózy...
Toto Centrum zdravia a pohody nemá v úmysle poskytovať diagnózu, liečbu ani lekárske poradenstvo. Zobrazte si viac. Obsah poskytovaný v tomto Centre zdravia a pohody slúži len na informačné účely. Ohľadom akejkoľvek lekárskej alebo zdravotnej diagnózy alebo možností liečby sa poraďte s lekárom alebo iným zdravotníckym pracovníkom. Informácie v tomto Centre zdravia a pohody by sa nemali považovať za náhradu poradenstva od zdravotníckeho pracovníka. Tvrdenia o konkrétnych produktoch v tomto Centre zdravia a pohody nie sú schválené na diagnostiku, starostlivosť, liečbu ani prevenciu ochorení.
