Obsah
Obsah
Plantárna fasciitída môže byť postihnutá strašne bolestivým a oslabujúcim, ale aj s nenápadnými problémami, ktoré potrebujú na liečbu. Ak máte malú plantárnu fasciitídu, potom poznáte presný citlivý a bolestivý pocit, ktorý spolu s touto frustrujúcou ortopedickou ťažkosťou pri chôdzi, cvičení a každodennom živote.
Jedným z najťažších častých prác s plantárnym fasciitídom je, že človek môže mať vlastný čas, čo znamená lepší pocit. Napríklad neexistuje jedna definitívna odpoveď na riešenie problému, ktorá by mala byť závažná a nikdy nekončivá. Existujú však určité prípady, ak je obmedzená závažnosť plantárnej fasciitídy a potenciálny čas, ktorý ovplyvňuje vaše telo.
V tomto článku budeme zaoberať tímom, čo je plantárna fasciitída, spolu s cvičením, podporou a doplnkami, ktoré by ste mohli vyriešiť s problémami.
V skutočnosti, ak sa vyjadríte k tomu, ak sa vyberiete na plantárny fasciitíd, budeme najskôr o tom diskutovať, čo je to a čo sa týka.
Plantár znamená podrážku chodidla a fascia je tenké spojivové tkanivo, ktoré pokrýva celé telo. Plantárna fasciitída je často uvádzaná, ak je bolestivý pocit okolo päty a oblúka chodidla, ktorý je najrozšírenejším ránom, a presná oblasť obce a choroby, ak aj jej závažnosť, je líšia od prírody k výskytu.
Plantárna fasciitída môže mať veľkú rozsah ochorenia, je to, ak sa cíti a interpretuje, čo sťažuje presné posúdenie pre človeka. Chýbajúca bolesť je znížená podráždenou a zapálenou hrubou plantárnou fasciou, ktorá pokrýva spodnú časť chodidla od päty po špičke. Všeobecne povedané, plantárna fasciitída je problémom zneužitia alebo nadmerného používania, ktorý môže v skutočnosti viesť k problému s oblastickým telom, ak je to samotný noh.
Plantárna fascia je integrovaná tak, aby poskytovala žiadnu potrebu a jej reaktívny charakter, takže keď je „namáhaná“ alebo namáhaná, môže byť náchylná na odstránenie problémov, ak je bolesť a podpora.
V tradičných výskumných prostrediach sa fascia považuje za jednoduchú povahu, bez neurónov a vlastných proprioceptívnych biologických funkcií. Avšak, akýmkoľvek spôsobom chlapeme fasciu, ale nie je možné vyvíjať. V prehľade z roku 2012 sme vedeli hodnotili viacero štúdií, ktoré sa zaoberajú a klasifikujú fasciu, a dospeli k záveru, že toto tenké spojivové tkanivo má viac funkcií, ak sa často neznáma.
Dve z rôznych funkcií fascie a dve, ktoré sú relevantné pre plantárnu fasciitídu, zahŕňajú stabilnú a proprioceptívnu aktivitu. Propriocepcia je naša schopnosť pohybovať sa s priestorom a časom s vedomou obrazovkou a kontrolou. Keď sa zváži, čo sa fascia objaví v tele ako celku, potom môže byť ľahšie odstránenie, prečo plantárna fasciitída spôsobuje problémy, ktoré sa vyskytujú. Hrubá vrstva plantárnej fascie na nohách je integrovaná tak, aby sa podopierala oblúk chodidla, takže ak sa normálna funkcia nezmení alebo nezmení, môže sa fascia chodidla reagovať a použiť s bolestivom.
Okrem toho, že fáze chýba taký druh, ale je zaslúžená, je zložitým spojivovým tkanivom, plantárna fasciitída je tiež často neprítomná. Plantárna fasciitída sa často objavuje, ak sa vyskytuje akútne ochorenie, ak výskum ukáže, že okolo plantárnej fascie môže dôjsť aj k degenerácii.
To je nevyhnutné, aby sa zvýšila závislosť na plantárnom fasciitíde, ale výživa na zamyslenie, je zameraná na prevenciu chorôb spôsobených ochorením a takýmto spôsobom, ak sa týka tohto ortopedického problému.
Napríklad degenerácia spojivového tkaniva môže byť spôsobená niektorými faktormi, ako aj s plantárnou fasciou, potom môže byť tieto spojivové vlákna náchylné na problémy, ktoré spôsobujú viac, ak sú akútne vznikajúce ochorenia. Preto sa zameriavajú na prevenciu dlhodobých ochorení pri liečbe systému.
Jedno z dobrých, ale s frustrujúcimi premenami, ktoré sa pripájajú spolu s plantárnym fasciitídom, je, že existujú určité problémy, ak tento problém pretrváva, ale spôsobujú určité účinky. Všeobecné využitie protizápalových ochorení môže časovo pôsobiť na bolesť, ale nie je udržateľné, ale sú znečistenie a nadmerné problémy.
Je pravda, že plantárnu fasciitídu je možné vyriešiť iba v prípade, že tento podniká viacero proaktívnych krokov. V prípade, že by ste sa mohli prejaviť pri plantárnej fasciitíde, je potrebné uviesť štyri prípady.
Ide o prvých a najjednoduchších účinkoch, ak je obmedzená nepohodlie plantárnej fasciitídy, je nativa lýtka a chodidla. To môže vyvolať potenciálne obmedzenú časť napätia, ktorá môže spôsobiť nepriaznivú reakciu plantárnej fascie.
Ak je potrebné strečovanie sediaceho lýtka
Ľahké natívy, ktoré môžu mať každý z nich, sú natívne listy v sede. Posaďte sa a natiahnite postihnutú nohu z druhého vkladu do uhla <90 stupňov. Uchopte cvičebný pás alebo uterák a položte ho okolo lopty predĺženej nohy. Potiahnite si bolesť na seba, postupne sa dotknite a pri tejto zhlbočke vypnite.
Vykonajte tento úsek pri prebudení, v polovici menej a pred spaním. Môže to byť tiež možné, ak sa objaví krok, keď začne rezonovať pocity plantárnej fasitídy.
Podporovaná fascia môže byť rovnaká ako ďalší krokom a výkonný nástroj. Fascia, keď je reaktívna, môže mať veľké úžitky z ľahkej masáže a je to relatívne účinné.
Ak sa prihlásite k
Postavte sa v podobnej polohe, ak pri strečovaní, prehnete sa noha, avšak nebude nohou, bude to možné zaistiť plantárnu fasciitídu. Vykopávajte palce do oblúka pre oblasť, kde je päta stlačená s oblúkom.
V tomto procese môže byť použitý hydratačný krém na nohy , čo je možné, aby ste mohli používať hladký pohyb palcov a keď sa masírujete chodidlá, prečo ich tiež nechávam vlhkosť? Je to ľahké a zabíja dva vtáky v kameňoch.
V skutočnosti neexistuje žiadny doplnok, ktorý bude mať okamžitý príjem na plantárnu fasciitídu, avšak doplnky, ktoré spôsobujú dlhodobé ochorenie a podporu. V závislosti od doplnkov, ktoré môžu byť použité a ktoré majú určitý prínos pre plantárnu fasciitídu, je vysoko kvalitná omega 3.
To znamená, že omega-3 potenciálne zníži zápal v tele, čo by mohlo mať vplyv na obmedzenie závažnosti plantárnej fasciitídy, ako aj podlieha účinným krokom. Pri konzumácii omega-3 so silnými koncentráciami konzumovať 250 - 500 mg DHA a EPA v kombinácii.
Ďalším doplnkom, ktorý by sme mohli neprijať pozitívne ovplyvňujúci plantárny fasciitíd, je kurkumín, čo je vysoko biologicky dostupná zlúčenina, sa používa v doplnkoch ako kurkuma. V ňom má kurkumín viacero antioxidantov a protizápalové látky. Ďakujem za to, že je skvelá voľba pre potvrdenie doplnkov, keď je neuveriteľný prístup k všeobecnému používaniu.
Plantárna fasciitída môže byť obsiahnutá strašná frustrujúca, ale je to dôvod, ktorý poskytuje špeciálne premyslené a proaktívne kromy. Prípady s niektorými krokmi, ktoré by mohli človek podliehať obmedzeniu plantárnej fasitídy, môže byť objektívny pri pohybe, indikovaných návykoch a dôsledkoch daného problému.
Ak máte problém s nadmerným používaním alebo neužitočnou plantárnou fascitídou, potom je viac, ak sa vyskytnú, že v nich sa vyskytujú ďalšie problémy a pozíciu oblastí, ak sú kolené a boky, a ich pohyb môže byť skvelým proaktívnym krokom.
Referencia:
VYHLÁSENIE: Toto Centrum zdravia a pohody neposkytuje diagnózu,...
Toto Centrum zdravia a pohody neposkytuje diagnózu, liečbu ani lekárske poradenstvo. Obsah uvedený v tomto Centre zdravia a pohody slúži výhradne na informačné účely. O akýchkoľvek zdravotných alebo medicínskych otázkach, diagnózach či možnostiach liečby sa poraďte s lekárom alebo iným kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom. Informácie uvedené v tomto Centre zdravia a pohody nie sú náhradou za odborné odporúčania zdravotníckeho pracovníka. Tvrdenia týkajúce sa konkrétnych produktov uvedené v tomto Centre zdravia a pohody nie sú schválené na diagnostiku, liečbu, vyliečenie alebo prevenciu ochorení.
