Obsah
Obsah
V roku 1513 pristál španielsky kňaz Juan Ponce de León a jeho kolegovia dobytí na tom, čo dnes býva na Floride. Legenda nám hovorí, že jeho posádka hľadala legendárnu „fontánu mladosť“. Samozrejme, nikdy to nebolo známe, ale v priebehu rokov minulého storočia hľadajú čarovné veci každého mladého. A hoci nie je možné vrátiť späť hodiny, zistíte, že viac o pamäti vyvoláva spätnú väzbu.
Starnutie je proces, ktorý zažíva živá vec - od času, keď sa narodíme, naše bunky vstupujú do procesu životnej smrti. Takže realite zákon sebazáchovy motivuje k nám, aby ste si mohli pamätať proces. Pacienti, ktorí sa zaoberajú účtovými účtami, ale pýtajte sa, prečo musíme začať v prvom rade. The years between the view not are; bolí, avšak interferencie rôznych teórií a štúdií sú začiatočníci.
Je zrejmé, že akonáhle máme, prečo starneme, môže byť pamätný proces a súčasná závislosť vzniku ochorení súvisiacich s vekom, ak sú artritída, srdcové choroby, vrstvy pamäti a vlasy.
Aj keď pokračujeme v štúdiu jednotlivých oblastí, vieme, že trajektória starnutia je možné vykonať určité zmeny životného štýlu. Tieto zmeny stravy a životného štýlu môžu potenciálne zastaviť gény pretrvávajúceho života a súčasne vyvíjajú gény chorôb a výskytu chorôb, je známa ako epigenetika.
Náš dedičný gény ovplyvňuje náš genetický osud. Výživové cvičenie spolu s dobrými zranami stravou bohatou na vitamíny, minerály, zelenú listovú zeleninu, orechy, semená, a pestované potraviny sú tiež účinné pri podpore odolnosti voči chorobám a dlhšej životnosti. Prípady aj iné, ktoré tiež spôsobujú, že správa pomáha:
Štúdie ukazujú, že v tomto prípade má 30 percent vlastností predlžujúcich život. Aj keď je pre to potrebné, konzumácia stravy s nízkym obsahom cukru, obsahuje minimálne množstvo spracovaných potravín a jednoduchých sacharidov, môže uľahčiť konzumáciu menšieho množstva kalórií. Prerušený pôst môže byť užitočný. Tento prechod z jedného z týchto dvoch môže mať za následok 33-percentné množstvo kalórií.
Využitie tabaku je hlavnou príčinou predčasných starnutí, srdcových chorôb a smrti postihnutých na celom svete. Používa sa na nápravu viac ako 7 miliónov predčasných úmrtí na celom svete. Často hovorím o svojom pacientovi, že konzumácia tabaku tlačí tlačidlo rýchlosti života.
Complementer also to, to be the process of the start, of chronics and physicales .
Svaly, kosti, koža a šľachy sa skladajú z kolagénu, najvyššieho typu bielkovín v ľudskom tele. Kolagén obsahuje 30 až 35 percent množstva bielkovín v ľudskom tele, znižuje spojivové tkanivo, stabilizuje naše účinky a zvyšuje pohyb a poskytovanie účinnosti.
Ak starneme, produkujeme množstvo kolagénu. To spolu so životnými stresormi a poškodením oxidu spôsobeným vrátením. Výroba kolagénu môže byť zbytočná. Štúdia z roku 2008 dospela k záveru, že kolagénový peptid (proteín) je prospešný, ak doplnok výživy na potlačenie poškodenia kože spôsobeného UV-B a starnutia súvisiace so slnkom. Štúdia z roku 2015 v časopise Journal of Cosmetic Dermatology uviedla výsledky s perorálnym doplnkom kolagénu. Vedci dospeli k záveru: „Perorálna suplementácia kolagénovými peptidmi je účinná na zvýšenie charakteristických znakov starnutia účinkov“.
Štúdia z roku 2014 dospela k záveru, že suplementácia kolagénom spôsobe hydratácie a poskytovania účinnosti. V tom istom roku štúdia skúmala kombináciu kolagénu (3 mg/deň) a astaxantínu (2 mg/deň) proti placebu. V tomto prípade môžete použiť doplnky, malé množstvo elasticitu a bariérovú ochranu.
Z niekoľkých dôvodov považujem kolagén pre doplnok proti starnutiu. Kolagén je dostupný vo forme kapsúl, práškov a v prípade topických sérií, ktoré je možné aplikovať priamo na použitie.
Koenzým Q10 (CoQ10), tiež známy ako ubichinón, je účinný s obsahom antioxidantu živina, ktorý môže byť počas celého života. Koenzým Q10 je na to možné, aby naše bunky generovali energiu vo forme molekulárnej nazývanej ATP. Tvorba energie je čiastočne využívaná mitochondriami, bunkovými elektrárňami, ktoré produkujú všetku energiu v tele.
Ak sa starneme, krvavé a bunkové chladničky CoQ10 klesajú. Ide o to zníženie produkcie a zníženie absorpcie z potravín v našom čiernom trakte.
Kognitívne poruchy a demencia sa stávajú čoraz rozšírenejšími sú staré svetové populácie, čo znamená významné ťažkosti postihnutej osoby aj opatrovateľnosti. Štúdie ukazujú, že znížené hladiny CoQ10 v krvi ovplyvňujú riziko vzniku demencie a Alzheimerovej choroby.
Štúdia z roku 2015 ukázala, že CoQ10 v dávke 100 mg trikrát môže spôsobiť pamäť kognitívnych pokles s Parkinsonovou chorobou. Nasledujúce štúdie ukazujú, že CoQ10 má záujem o funkčnosť a pamäť v choroboch Alzheimerovej choroboi.
Koenzým Q10 obsahuje bežné stavy súvisiace s vekom, ak je makulárna degenerácia očí. Kozmeticky sa dá vrátiť na tvár zníženej lokálnej aplikácie CoQ10.
Dostupné v kapsulách a lokálnych formuláciách. Navrhovaná perorálna dávka je 100 až 300 mg.
Omega-3 mastné kyseliny, tiež účinné, ak polynenasýtené mastné kyseliny alebo PUFA, sú účinné v ľudskom zdraví. To znamená, že prináša počiatočné výhody pre srdce, mozog a záujem. Omega-3 tiež pomáha znižovať zápal, ktorý je bežne prítomný v starších populáciách. Štúdia z roku 2014 v Nutrition Journal ukazuje, že sa nekonzumuje dostatok esenciálnych mastných kyselín v strave, čo môže byť spôsobené zdravotným problémom bežne spojeným so starými.
Štúdia z roku 2017 ukazuje, že omega-3 mastné kyseliny viedli k účinnosti cievnej funkcie a zvýšeniu krvného tlaku. Štúdia z tohto istého roka v Future Science ukazuje, že omega-3 rybie oleje obsahujú zápal, ktorý spôsobuje srdcové choroby. Ďalšia štúdia z roku 2017 v oblasti aterosklerózy ukázala, že hladiny omega-3 v krvi spôsobujú smrť na srdcové choroby - popredný úbytok na celom svete - o 30 percent.
Omega-3 mastné kyseliny môžu obsahovať v zdrojoch potravy rýb (makrela, treska a losos patria medzi najbohatšími), vlašských orechov, chia semien, ľanových semien, konopných semien, avokáda a natto. Okrem stravy sa tieto živiny môžu obsahovať v kapsulách alebo tekutých formuláciách. Navrhovaná dávka s pohybom od 1 000 mg do 4 000 mg denne.
Podľa zistení môže byť resveratrol zlúčený zachovávajúci život. Tieto štúdie ukazujú, že má to, že by mal byť predvídaný šedému zákalu súvisiaci s vekom, cievnym ochorením, poruchám mozgu, ak je demencia, a chronickým vplyvom. Resveratrol môže tiež predĺžiť životnosť v závislosti od telomérie podľa štúdie z roku 2018 v Biofactors.
Hľadanie zdroje, ktoré sa týkajú resveratrolu:
Vedci tiež zverejnili informácie o správe v životnom štýle, ktoré pomáhajú chrániť telomériu, špičky DNA, pred súborom. Patria som rutinné cvičenie (30 minút mierneho cvičenia päťkrát týždenne) a je to 30 percent, čo môže predĺžiť životnosť.
Podľa vedeckých štúdií má doplnok resveratrol podobný účinok na našu DNA. Resveratrol aktivuje gény SIRT1 a SIRT2, ktoré obsahujú proteíny, ktoré sú zodpovedné za predĺženie životnosti.
Hľadanie vedeckej literatúry ukazuje viac ako 300 štúdií o resveratrole a Alzheimerovej chorobe. Dr. Dale Bredesen z UCLA zahrnul resveratrol do novej liečby Alzheimerovej choroby.
Štúdia, ktorá sa objavila na myších obličkách z roku 2018, ukázala, že pri podaní patologické ochorenia sú pozorované na starnúcu obličku zníženú.
Podobné ďalšie štúdie z roku 2018 ukazujú, že resveratrol spomína starnúce nervové svalové spojenia a svalové vlákna.
Resveratrol s dávkou účinkov vo forme kapsúlu.
Silný antioxidant, extrakt z borovicovej kôry, alebo pycnogenol, pôvodne používaný v Severnej Amerike a Ázii ako sa vyskytuje bylinná rastlina. Francúzsky expedícia Jacques Cartier, ktorý „tvrdil“ Kanada pre Francúzsko, používal extrakt z borovicovej kôry v roku 1535 v prípade, že sa vyskytne nedostatok chladenia, ktorý obsahuje vitamín C .
Antioxidanty sú látky, ktoré chránia tkanivá a orgány pred poškodením voľných radikálov, čo je oxidačný mechanizmus, ktorý spôsobuje starnutiu. Štúdia v oftalmologickom výskume ukázala, že antioxidačná účinnosť pycnogenolu je silená ako vitamín C, vitamín E, kyselina alfa-lipoováa koenzým Q10.
Ukázalo sa, že pycnogenol predvíja kataraktu, optimalizuje zdravie srdca, znižuje krvný tlak, znižuje pamäť a zmierňuje bolesť spojenú s artritídou. Všetky tieto položky sú bežne dostupné s pribúdajúcim vekom.
Ďalšia výstavba extraktu z borovicovej kôry je, že sa zdá, že sa bude chrániť. Jeho silná antioxidačná sila môže eliminovať ochranu pred poškodením ultrafialovým slnečným žiarením a môže byť aplikovaná lokálne na tvári. Jeho antioxidačné vlastnosti tiež pomáhajú chrániť kolagén a elastické tkanivá pred oxidačným poškodením, primárnou príčinou starnutia.
Extrakt z borovicovej kôry je dostupný v kapsulách aj v topických vzorkách.
Kurkuma, tiež známa ako Curcuma longa alebo indický šafran, je zakázaná rastlina s čelivými zázvormi, často konzumovaná pre svoje protiplesňové, antioxidačné a prepravné zdravotné vlastnosti. Kurkumín, primárna molekula pôsobnosti sa v kurkume, sa nachádza, že existuje mnoho zdravotných výhod. To, čo sa týka používania kurzu, ak korenie na výskyt osôb trvá viac ako 4 000 rokov, ale aj v medicíne a proti starnutiu.
Kurkuma môže podľa správ z roku 2016 v časopise Choroby spôsobovať záporné oxidácie, o tom, že je hlavnou príčinou procesu starnutia. Štúdia z roku 2017 v Neural Regeneration Research ukazuje, že kurkuma môže chrániť nervové spojenia v mozgu pred poškodením a oxidáciou, čo je bežné procesy starnutia.
Strata pamäti je tiež bežným ochorením, ktorou sa vyskytuje čelia, keď sme dozrievali. Kurkuma môže byť rýchla. Jedna vedecká štúdia ukazuje, že kurkuma môže spôsobiť zníženie hromadénie amyloidového plaku v mozgu. To znamená, že plak je príčinou Alzheimerovej choroby. V ROKU 2017
Štúdia v Journal of Alzheimer's Disease dospieva k záveru, že kurkuma môže tiež pomôcť pri prevencii pamäti. V tomto prípade chcú udržať svoj mozog mladší, by ste mali zvážiť pridanie kurkumy k ďalšiemu doplnku.
Kurkuma je dostupná ako kapsuly, prášok, čaj a korenie jedla.
Vitamín C je tiež známy ako kyselina askorbová alebo askorbát. Je to jeden z najskúmanejších vitamínov vo veku 50 rokov. Od roku 1968 vitamín C obsahoval viac ako 53 000 štúdií. Výskum ukazuje, že vitamín C podporuje silenciu imunitného systému, ak aj kardiovaskulárne, mozgové a zdravé ochorenia proti starnutiu.
Príjem vitamínu C môže predchádzať katarakte, čo je stav bežný vo veku nad 60 rokov.
Vitamín C má vysokú účinnosť pri výrobe kolagénu. Kolagén je tiež použitý na udržiavanie zubov pevných pripojení v ďasnách. Pri podávaní vitamínu C v krvi je prítomný studený vitamín C, krvné vrstvy sú v fajčiaroch bežné.
Konzumácia stravy bohatá na vitamín C pomáha optimalizovať jej antioxidačné výhody. Spotreba stravy bohatá na vitamín C má tiež veľa výhod na dávku a proti starnutiu. Podľa štúdie z roku 2018 , bol vitamín C bol doplnený ako doplnok spolu s proteínovým doplnkom kolagénu , výsledky ukazujú, že účinné účinky zdravia budú užívané po 12 týždňoch.
Okrem toho táto aplikácia topického vitamínu C priamo na tvár a iné časti tela je podľa štúdie užitočná pri ochrane pred poškodeným slnečným žiarením. Vitamín C je dostupný ako perorálny doplnok, prášok a lokálne formulácie pre použitie.
eterické oleje sa tiež často používajú ich vlastníctvo proti starnutiu, proti vráteniu a súborovým súborom. Medzi najpoužívanejšími patria kadidlo, jojoba, levanduľa, olej zo semien granátového jablkaa šípky. Aplikujem sa lokálne. Najviac by ste sa však mali aplikovať na oblasť, nie je to mesto, aby ste mali žiadnu miestnu podporu.
Referencia:
VYHLÁSENIE: Toto Centrum zdravia a pohody neposkytuje diagnózu,...
Toto Centrum zdravia a pohody neposkytuje diagnózu, liečbu ani lekárske poradenstvo. Obsah uvedený v tomto Centre zdravia a pohody slúži výhradne na informačné účely. O akýchkoľvek zdravotných alebo medicínskych otázkach, diagnózach či možnostiach liečby sa poraďte s lekárom alebo iným kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom. Informácie uvedené v tomto Centre zdravia a pohody nie sú náhradou za odborné odporúčania zdravotníckeho pracovníka. Tvrdenia týkajúce sa konkrétnych produktov uvedené v tomto Centre zdravia a pohody nie sú schválené na diagnostiku, liečbu, vyliečenie alebo prevenciu ochorení.
