5 zdravotných výhod ovsa+recept na proteínové ovsené vločky

Ovos je klasické raňajkové jedlo, ktoré sa nepripravuje, ale je tiež plné bielkovín, vlákniny a množstvo zdravých vitamínov. 

This is wide scale of the health of health products and in the of the diet of the general of superfood. Je to preto, že neexistuje veľa množstva potravín, ktoré by som mohol prekonať s obsahom celkovej nutričnej energie, obsahu vlákniny a obsahu kalórií. Ten má extrémne nízky obsah kalórií, neobsahuje soľ, ktorý je nepriateľný a je bezlepkový. Prečítajte si viac a dozviete sa viac o výhodách toho, že toto bude len týždenné alebo denné plánovania jedla.

1. Ovos je plný výživy 

Vajcia sú absolútne nabité vitamínmi a minerálmi. Sú plné mangány, fosforu, horčíka, medi, železa, zinku, folátu, vitamínu B1 a vitamínu B5. Toto je obsahové množstvo zdravých rastlinných bielkovín.

2. Vajcia sú bohaté na antioxidanty

Ide o neuvedomenie účinnosti, pretože toto je vynikajúci zdroj antioxidantov . To sú zlúčeniny, o tom, čo je prípad, že inhibuje poškodenie buniek a zníži výskyt chronických ochorení. Jeden zo zložiek antioxidantov obsiahnutých v ovse sa nazýva avenanthramid, o ktorom je príčinou, že znižuje krvný tlak.

3. Ovos je plný vlákniny

Toto je absolútne plný vlákniny, pričom všetky sú rozpustné. Vláknina obsiahnutá v nich sa nazýva beta-glukán, ktorý je známy typ rozpustnej vlákniny známy tím, že obsahuje hladinu cukru v krvi a inzulín, čo znamená, že sú zdravé účinky a zníženie počtu buniek LDL cholesterolu.

4. Toto môže zlepšiť zdravie ľudí

Ovos je nabitý koloidným zlúčením, základným stavebným kameňom pre produkciu. Týždenná konzumácia ovsených vločiek by mohla spôsobiť, že človek môže mať chladnejšie a hydratovanejšiu obsluhu. To nie je náhoda - je to všetko v ovse.

5. Toto môže zmierniť zápas

Každý, kto trpí ľahkou až strednou zápchou, by mal skúsiť jesť ovos. Ovos obsahuje veľké množstvo rozpustných vlákniny , ktoré môžu byť znížené zápchy a opäť normálne fungovanie čreva.

Recept na ovsené vločky s čučoriedkovými banánovými bielkovinami

Zloženie:

• 1/4 šálky varených ovsených vločiek
• 2 šálky kešu mriežky
• 1/4 šálky zeleného banánu
• 1/4 šálky čerstvých alebo mrazených čučoriedok
• 1/8 šálky proteínový prášok
• 1 šesť mletí škorice
• 1 štipka mletého muškátového orecha
• 1/2 čajovej lyžičky tekutého vanilkový extrakt

Pokyny:

1. Varte ovsené vločky.
2. Vložte všetky prísady do nádoby mixéra.
3. Mixujte niekoľkokrát pulzujte, aby ste získali tvrdšie ingrediencie. Potom umiestnite mixér na nastavenie najvyššej rýchlosti a nechajte ho prejsť asi dve minúty.
4. Vyskúšajte konzistenciálny smoothie. Ak je nutné, zmeníte viac kešu mŕtvych. Ak je to len tenké, potom zmeníte viac ovsených vločiek.
5. Vychutnajte si smoothie do vysokého pohára a naučte sa.

Neváročný akýting proteínový prášok podľa výberu s obsahom receptom. Rastlinný proteínový prášok je dôkladne odporúčaný a kompatibilný s obsahom zdravého receptu na smoothie.