Obsah
Obsah
Pre ľudské telo paliva dva zdroje: glukóza a mastná kyselina. To je energia, ktorá môže byť v tele uložená v nadmernom množstve, čo sa znižuje na prírastok hmotnosti. Naučte sa efektívne pristupovať k tomuto tuku pre energiu - namiesto obsahu glukózy - je kľúčom k chudnutiu. Ide o to, že je základom ketogénnej stravy, ktorá sa v tomto prípade zvyšuje na popularite.
Pred príchodom aktívnych ochorení proti záchvatom a diabetici bola ketogénna strava (diéta s vysokým obsahom tukov, stredne bielkovín a nízkym jednoduchým sacharidom a cukrovom) prístupom, ktorý lekári používali v žiadnom prípade na prevenciu záchvatov, ale aj na kontrolu cukrovky 2. typu. Dnes si opätovne uvedomujeme zdravotné prínosy znižovania jednoduchých sacharidov a celkových cukrov v oblasti strave - pre rozšírenie populácie.
Osobné osoby, ktoré vidia, ak pacienti s prítomnými stavmi profitujú z ketogénnej diéty. Vedieť vedecké štúdie na základe mojich pozorovaní.
POZNÁMKA: Je odlíšená nutričná ketóza z ketoacidózy. Pri nutričných ketózach dosahujú hladiny ketónov v krvi človeka terapeutické chladenie, pričom hladiny glukózy a inzulínu sú normálne. To sa prejavuje v keto diéte. Pri diabetickej ketoacidóze je chlad ketónu v krvi 10-krát menej, ak je prítomný, čo hladiny glukózy sú zvýšené, zatiaľ čo inzulínové chladenie je nedostatočné. Môže to byť život ohrozujúci. |
Ketogénna strava, ľudovo označená ako Keto strava, je stravovací režim s vysokým obsahom zdravých tukov, miernym obsahom bielkovín a nízkym obsahom sacharidov. Strava je určená na prítomnosť, že keď s prípravkami jednoduchých sacharidov a/alebo cukru sa zníži na menej ako 30-50 gramov týchto dní dlhšie, telo začne premieňať tuk na ketóny, ktoré potom telo absorbuje energiu.
Osobne odporúčam veľa zelených listovej zeleniny pri cvičení keto. Ak chcete obsahovať nízky obsah kalórií, to znamená, že do štvrťroka by mal obsahovať obsah kalórií, zatiaľ čo predstavujú iba percentuálny obsah kalórií. Napríklad dve porcie špenátu majú iba 20 kalórií.
Tradičná keto diéta je definovaná ako strava pri konzumácii potravín v rôznych pomeroch:
Podľa Jimmyho Moorea, autora knihy Keto Clarity, získal prínosy pri keto diéte:
Čo vitamíny a minerály sú považované za mikroživiny, všetky potraviny sú skladované z makroživín, sú skrátené označené ako „makrá“:
Sacharidy sú prvými makroživinami a možno ich považovať za zloženie alebo zloženie.
Sacharidy: Všeobecné sacharidy sú v porovnaní s komplexnými sacharidmi. Keď sa pohybuje, ľahšie je vstrebávanie v čreve a v tomto prípade zníži hladinu cukru v krvi rýchlejšie ako komplexné sacharidy. Konzumácia jednoduchých sacharidov tiež znamená, že telo obsahuje viac inzulínu v porovnaní s komplexnými uhľohydrátmi, čo ovplyvňuje prírastok hmotnosti.
Konzumácia jednoduchých sacharidov často necháva človek cítiť chlad krátko po jedle, čo sa používa k túžbe po jednoduchých sacharidoch.
Príklady jednoduchých sacharidov, ktoré nedodržiavajú keto diétu:
Complexné sacharidy: Komplexné sacharidy sú spojené s dlhými reťazcami cukrov ako s jednoduchými sacharidmi. S tým, že ich trávenie trvá dlhšie a nezvyšujú hladkú hladinu cukru v krvi, ak majú sacharidy. To znamená, že je nižší glykemický index a zníženie telesných ciest s plnkou dlhšie, ak sa vyskytujú sacharidy. Ketogénna strava znižuje konzumáciu najkomplexnejších sacharidov bez obmedzenia. Ašak fazuľa a hrášok, ktoré komplexné sacharidy nie sú povolené na ketogénnej diéte.
Príklady komplexných sacharidov:
Tuky: Tuk je druhý makroživ. Potom, ak držíte keto diétu, keď trochu konzumovať 60-70 percent kalórií vo forme tuku. Na základe všeobecnej presvedčenia nie všetky tuky v potravinách sú zlé - keď sa konzumuje viac zdravých tukov, telo sa môže používať pri spaľovaní tukov. Okrem toho, čo sa týka lekára, to znamená, že konzumácia tukov nemusí obsahovať jeden tuk. Jedno z cukroviniek by malo byť použité.
Tuk je prítomný v bunkovom metabolizme tela. Túky však boli označené ako „dobré tuky“, zatiaľ čo iné bolesti sú označené ako „zlé tuky“. V tomto prípade boli spochybnené nebezpečenstvo nasýtených tukov, často považované za „zlý tuk“.
Príklady tokov:
Proteíny: Tretím makroživín je proteín. Bielkoviny, ktoré sa skladajú z aminokyselínu a rozkladajú sa na ne, sú základné živočíchy, ktoré sa používajú v tele. Základom vlasov, nechtov, enzýmov a hormónov sú bielkoviny, ktoré sú tiež súčasťou kameňových kostí, chrupavky, šľahačky, svalov a kože.
Príklady proteínu:
Využitie s nami s výlučnými špičkami na cukor alebo glukózu pre energiu. Môže sa konzumovať, keď potrebujeme s vysokým obsahom cukru alebo bohaté na sacharidy. V prípade, že sacharidy sú rozložené na glukóze, keď konzumujeme viac glukózy, ak naše telo dokáže spáliť, naše telo uloží prebytočný cukor, ktorý sa nakoniec stane tučným. Na základe všeobecnej presvedčenia nie všetky plody sú určené a obmedzená konzumácia ovocia s vysokým obsahom cukru môže byť problematická aj pre zníženie obsahu cukru.
Pred chvíľou by mal človek spotreboval sedem libier (3,2 kg) ružového cukru. Do roku 2020 sa tento priemer prudko zvýšilo na 100 až 120 libier (47 - 55 kg).
Nadmerný príjem cukru by mal obsahovať trendy chorôb, ktoré vidíme po celom svete, medzi ktorými sú obezita, vysoký cholesterol, cukrovka, spánková apnoe, vysoký krvný tlak a ďalšie chronické ochorenia.
Ketóza vzniká, keď sa tukové tkanivo rozloží na voľné mastné kyseliny. Tieto mastné kyseliny sa potom prenášajú do pečene, kde sa premenia na ketóny, molekuly, ktoré môžu byť alternatívne zdrojom paliva. Hlavnými ketónmi sú beta-hydroxybutyrát, acetoacetát a acetón.
Pacient často užívam, že ketóny sú pre telo, ak sú palivo s vysokým oktánom. Ide o „čisté“ spaľovanie, ktoré mozog a obsah tela môžu využiť, keď sa zníži príjem cukru. Použitie ketónov na palive, v množstve cukru, tiež pomáha pri oxidačnom poškodení buniek tkaniva.
Ketóza môže byť pre to, aby ste si všimli veľa vecí. Ketózna strava, ktorá sa prihlási, je bohatá na porcie zelenej listovej zeleniny a obsahuje zdravé tuky, morské plody, plody, kuracie látky, vajcia, syry, orechya semená. Ide o to, ako je v každom prípade, umiernenosť je kľúčová! Vyhýbajú sladkostým, cukrom, chlebu, ryži, tortillám, zemiakom, fazule a spracovaným potravinám. Nájdete tu vynikajúce ochutnávky keto občerstvenia a keto tyčinky , ktoré uľahčujú.
Aj keď ketogénna strava nemusí byť pre prípravu, môže to byť skvelá alternatíva pre použitie, pretože nepodarilo kontrolovať svoju hmotnosť alebo cukrovku znížiť nízkokalorické diéty.
Všeobecné sú citliví na uhľohydráty (alebo odolnosť voči inzulínu) a problémy s kontrolou hladiny cukru v krvi, ktoré majú nedostatočné výhody aj pri diéte s nízkym obsahom sacharidov a zdravia s vysokým obsahom tukov.
Osobnosti, ktoré sa objavili na keto diéte za rok 2017. V tomto okamihu, ktorý dávkoval svoju maximálnu hmotnosť 247 libier (112 kg). Aj keď som vysoký šaty stôp a tri palce, bude vaša lopta pre to, aby bola určená na to - moje oblečenie nepadlo to, aby bolo možné ho použiť a spánok nebol osviežujúci. Okrem toho to ma boleli kolená a chrbát smerom k tomu, že v anamnéze nedošlo k zraneniu.
Po 90 týždňoch, keď som sa zaviazal k životnému štýlu s nízkym obsahom sacharidov, ktorý má ocitol 30 libier (14 kg). A to všetko, čo sa vyvíja bez prísneho cvičenia, aj keď sa stráca, začali cvičiť, aby sa budovali svaly.
Tento druh s nízkym obsahom sacharidov mi nenastal schudnúť, pretože to bolo zrušené viac ako 10 rokov. Pri pozorovaní môžem hovoriť o pacientoch, ktoré robím, a tak, že s názvom podelil svoju stratégiu.
O priebehu rokov, ktoré by mali byť udržiavaná hmotnosť a desiatky percent, ktoré sú znížené krvným tlakom, cukrovkou, schudli a prípadnými spálkami s prístupom. Ide o zvrátenie spánkových aplikácií. Tiež ako málo ľudí s cukrovkou 2. typu schopných zlúčenín s inzulínom a výskytom, môže byť bolestie schopné zastaviť diabetickú chorobu - alebo obmedziť počet prípadov, ktoré sa môžu vyskytnúť.
(POZNÁMKA: Je nikdy nepretržitá žiadosť bez konzultácie s lekárom).
Referencia:
VYHLÁSENIE: Toto Centrum zdravia a pohody neposkytuje diagnózu,...
Toto Centrum zdravia a pohody neposkytuje diagnózu, liečbu ani lekárske poradenstvo. Obsah uvedený v tomto Centre zdravia a pohody slúži výhradne na informačné účely. O akýchkoľvek zdravotných alebo medicínskych otázkach, diagnózach či možnostiach liečby sa poraďte s lekárom alebo iným kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom. Informácie uvedené v tomto Centre zdravia a pohody nie sú náhradou za odborné odporúčania zdravotníckeho pracovníka. Tvrdenia týkajúce sa konkrétnych produktov uvedené v tomto Centre zdravia a pohody nie sú schválené na diagnostiku, liečbu, vyliečenie alebo prevenciu ochorení.
