Olej MCT: Najdôležitejšia základná keto diéta

Pri dodržiavaní ketogénnej (keto) diéty je potrebné znížiť príjem tukov a minimalizovať počet sacharidov, ktoré máte. To znamená, že vášmu telu premieňate tuky s niektorými stravy na ketónových telách, ktoré potom použijú ako zdroj „paliva“, ktorý vám dodá potrebnú energiu. 

Vzťahuje sa na to, že ide o čistý tuk, doplnok vysokokvalitného MCT olejom je vhodný, ak by ste mohli zostať v ketóze. V skutočnosti sa MCT olej často označuje ako „konečný ketogénny tuk“.

Ak telo dokáže tieto tuky zvýšiť účinok na dávku ketónov, pridanie MCT oleja k dávke keto diéty môže priniesť väčšie výhody, ak je pomoc pri kontrole chuti do jedla a regulácie hmotnosti a zvyšovania vedľajších účinkov „keto chrípky“. 

‌‌Čo je MCT olej?

„MCT“ v MCT oleji znamená triglyceridy so stredným reťazcom, ktoré sú nasýtené mastné kyseliny. 

MCT, nazývané aj „MCFA“ pre mastné kyseliny so stredným reťazcom, s obsahom v potravinách, ktoré obsahujú kokosové oleje a plnotučné mliečebné látky: MCT olej je najkoncentrovanejším zdrojom špeciálnych tukov.

‌‌Čo je keto diéta? 

Keto diéta má nízku dávku akejkoľvek inej stravy, aby ste mali veľa tukov. Ak máte v ketóze (keď vaše telo má vysoké chladné ketóny, ktoré vás energizujú pri používaní sacharidov) je v Spojených štátoch výhodná podpora zdravého chladenia energie, riadenie chuti k jedlu a pomoc pri regulácii hmotnosti: Aby ste mohli tieto výhody využiť, musíte zachovať správnu účinnosť makroživín.  

Aj keď nie je 100% vhodné používať MCT olej na zvýšenie mastných kyselín, je to obľúbený a jednoduchý účinok, ak je to možné. It is also found in the web source of the content in the water in the oil of the liquid, which has a great food.

‌‌ 

Vzťahuje sa na svoju chemickú koncentráciu s obsahom, že MCT sa ľahšie premieňajú na ketónoch, ktoré telo môže vykonávať prácu pri rozširovaní uhlíkových väzieb v porovnaní s druhými tukmi, ak sú triglyceridy s dlhým výnosom. 

Pri dodržiavaní ketogénnej diéty sú prínosy spotreby oleja MCT:

• Podpora schopností produkovať ketóny a ľahšie dostať sa do ketózy. Akonáhle ste v ketóze, MCT olej môže tiež udržať vás.
• Účinok pri zdravom riadení hmotnosti. MCT olej a iné tuky pomáhajú chladiť hlad a pomáhajú pri kontrole kalórií pri dodržiavaní keto diéty.
• Podpora energetickej úrovne zdravia. Konzumácia dostatočného množstva tukov je určená počas keto, čo sa týka výroby ketónu, ktorý sa používa, ak palivo, čo znamená znížiť únavu.
• Podpora zdravého metabolizmu tímu, ktorá pomáha udržiavať rýchly metabolizmus. Konzumácia tukov signalizuje váhu mozgu, že vaše telo potrebuje dostatočnú energiu, čo znamená, že zdravie značky a celkové spaľovanie kalórií.
• Zvyšuje sa cvičebnú vytrvalosť a výkon.
• Podpora kognitívnej fungovania a duševného zdravia (zvýšené zameranie, duševná vytrvalosť a koncentrácia).
• Pomôžte tímu, aby ste prerušili pôst. Ketóny pomáhajú špecializovať hlad a chuť do jedla, čo uľahčuje predĺženie toho, ak je možné dosiahnuť rýchlosť.

Najlepšie typy MCT oleja

Čistý MCT olej s obsahom extrahuje z kokosových orechov alebo palmového ovocia. Čisté MCT môžete použiť bez akýchkoľvek zdrojov potravy, takže ich použitie vo forme oleja je najlepšou voľbou.

Olej MCT má viac línií v porovnaní s tým, ktoré používajú rôzne typy MCT. V oleji MCT majú štyri rôzne typy MCT: kyselina kaprylová, kaprylová, kaprínová a laurová. Kyselina kaprylová (C8) a kyselina kaprová (C10), ktoré sú považované za najlepšie typy produkcie ketónov, sú považované za najvýhodnejšie chemické látky, preto hľadám pri výbere oleja.

Pri výbere keto MCT olejový produkt je ideálny prípravok, ktorý je organicky aktívny, bez GMO a čistý (bez plnív). 

‐Ako používať MCT olej počas keto diéty

Skvelý prípad pri použití MCT oleja , ktorý by ste mohli pridávať s ketózami, je, že je to, že je to, že je to, čo je potrebné, aby ste dosiahli stratu. Má neutrálnu, nepozorovateľnú chuť a vôňu a bude obsahovať kremovú textúru (pri zmiešaní).

• Skúste použiť MCT olej na tekutinu, ak je káva, smoothies alebo koktaily. Nie je možné, že by ste mali mať chuť, pretože účelne nepoužívajte ochutený olej.
• Môže sa používať aj do čaju, šalátových dresingov, marinád alebo ak si želáte, môže byť pri vahoch.
• Uveďte sa s lyžičkami, aby ste mali vyzdvihly. Môžete to urobiť kedykoľvek v čase, keď je pre váš vstup, alebo pred alebo po tréningu.
• Účinok pracuje na odstránení MCT pred jedným, aby pomohli oslabiť hladinu. 
• V ďalšom prípade je možné použiť MCT v čase, keď je to možné.
• Miešanie s použitím „neemulgovaného“ MCT oleja na spracovanie textúry. Emulgovaný olej MCT má ľahšiu mieru pri teplote a nápojov, ak je káva.

‌‌Koľko MCT olejov by ste mali konzumovať? 

Začnite s malým množstvom, napríklad s jedným alebo dvoma čajovými lyžičkami. To znamená, že váš telesný čas pristúpi k vyššiemu stupňu MCT. Potom postupujte svoje denné dávky v priebehu niekoľkých týždňov na jednu polievkovú lyžicu alebo potenciálne dve alebo tri, ak reagujete dobre a MCT vám pomôže zostať v ketóze.

‌‌Môžeš variť s Mcts Oil? 

Olej MCT s obsahom obalu, ako aj doplnok s olejom na varenie. Vyžaduje sa rozhodujúca varianta s kokosovým olejom, maslom alebo obsahom tukov a bude obsahovať MCT ústny olej alebo ho pripúšťať do tekutiny, ak je káva. Z dôvodov je, že olej MCT môže byť drahý a navyše budete potrebovať množstvo spotrebičov. 

Ak už bolo povedané, olej MCT je schopný odolávať nízkej až strednej teplote, takže ak chcete, môžete použiť kokosový olej a olej MCT pri varení mäsa na varnej dávke, restúriách, prípravkoch stravy atď. Bez toho, aby ste mohli používať žlté alebo oxidové látky. Olej MCT má dávku 320° F, alebo menej ako kokosový olej, ktorý má dávku 350° F. To znamená, že pri pečení, pečení alebo grilovaní je najlepšie vyvíjať olej MCT.

‌‌‌Dá sa použiť MCT s kokosovým olejom?

Ktorý kokos obsahuje MCT, MCT olej obsahuje rôzne podiely obsahujúce tuky. Kokosový olej má obsahovať vysoký obsah kyselín laurovej, čo môže znížiť viac práce ako iné MCT. To znamená, že kokosový olej je všeobecne používaný pri používaní na ketón, ale všeobecne používaný počas keto diéty.

Okrem toho kokosové oleje a oleje MCT sa MCT používajú aj v menšom množstve v potravinách, ktoré obsahujú nasýtené tuky, obsahujú masla použitého trávu, syrov, palmový olej, plnotučné mlieko a plnotučné jogurty.

V pamäti, že to, čo MCT olej vám môže zvýšiť výsledky počas keto a udržať vedľajšie účinky na uzde, pretože sa zamerajte na čistú spotrebu s vysokým obsahom tuku a nízkym obsahom sacharidov, aby ste podporili váš metabolizmus a celkové zdravie.