Najlepšie keto sladidlá + 4 prípady dezerty, ktoré sú s názvom príprava

Čo je keto diéta?

Ketogénna strava nie je populárna a s dobrými dôvodmi: funguje. Keto diéta má všeobecné výhody pre zdravie a hmotnosť.

Podobné ste začali pracovať v práci, v posilňovači a v televízii - alebo v správach alebo v samotných celebritách - hovorili o „keto“ tomto a „keto“, čo znamená, že ide o spôsob diéta. Ale v skutočnosti nič nemôže byť viac ako pravda. Ketogénna strava s vysokým obsahom tukov, miernym obsahom bielkovín a obsahuje množstvo sacharidov, existuje už viac ako 100 rokov a bola pôvodná liečba pri liečbe a liečbe epilepsie. Keď sa objaví na tomto bode, keto diéta sa zmení na pozádiu.

Vpred k dnešnému dňu, teraz, keď sa použijú výskumov, ktoré ukazujú silný účinok ketózy na tele - a na každý aspekt zdravia. Ketóza je kľúčom k ketogénnej strave. Ak ste v stave ketózy a dodržiavate ketogénny výživový plán, vytvoríte ketóny, ak je beta-hydroxybutyrát (BHB), ktorý obsahuje množstvo a trénne telo, aby ste použili svoje tukové zásoby, ak to palivo namietame, aby sa prispôsobili nášmu telu. 

Jedenie s nižším obsahom sacharidov, napríklad pri ketogénnej diéte, je nižšia hladina glukózy v tele, čo má silný účinok. Ketogénna strava obsahuje 25-50 gramov uhľohydrátu. Toto je nízke hodnoty pre zníženie počtu, čo znamená, že bolesť zlyhania konzumovala dramaticky väčšie množstvo. Napríklad americký tento požiar obsahuje 300 gramov sacharidov, čo ich užívam k tomu, čo hovorím ako „cukrový spaľovač“. Sacharidov by ste mali obsahovať „spaľovačom tukov“ - stanete s metabolicky flexibilným, čo je dôležité pre ukazovateľa optimálne zdravie. 

Aké sú výhody Keto?

Prečo je ketogénna strava taká účinná a zdravá? Tu je potenciálny východ:

• Straty typu
• Znížená kondícia a športový výkon
• Poznanie a duševné zdravie
• Posilnenie funkcií imunitného systému
• Predĺžená dĺžka
• Môže podporovať zdravie srdca
• Lepšia respiračná funkcia
• Môže poskytnúť určitú ochranu pred rakovinou
• A ešte viac! 

Veľa ľudí verí, že držanie keto diétu je manuálne nedostatok sacharidov. Verte, že všetky chutné dekadentné potraviny, na ktoré sa týkajú týchto zväzkov, sú dávno cenené. Ako tu, aby som povedal, že to nie je pravda. Môžete si vyskúšať svoje vlastné jednotky, ktoré sú určené pre všetky druhy. Iba skvelé príklady sú recepty na dezerty of the other. Sú to zdravotné sladidiel , ktoré podporujú zdravie a hmotnosť a dobrú správu? Tieto dezerty sú veľmi dobré!

Najlepšie keto sladidlá

 sladidlá sa používajú v receptoch, ak napr. sladilo mníchske ovocie, stéviaa erytritol pomáhajú vyvážiť hladinu cukru v krvi. Špeciálny cukrom sa zavedie, ak alternatíva je alulóza. Tento cukor je relatívne nový a získal popularitu. Výskumy ukazujú, že alulóza môže byť spôsobená pri chudnutí, riziko srdcových chorôb, môže presadiť cukrovku 2. typu a je vstupujúca pre použitie s cukrovkou. Ďalšou výhodou je, že jedlo a chutí, ak cukrom!

Ak chcete chutiť, dekadentné sušienky, sušienky alebo pudingy zo semien chia, musíte si vybrať recepty. A najlepšie na tom je, že nepotrebujete špeciálnu oslavu alebo sviatky, ak sa ospravedlníte. Prečo? Ľudia sú zdravé. Sú plné zdravé tuky, kvalitné bielkovín a vlákniny, ktoré pomáhajú optimalizovať zdravie. Pamätajte, že bez cukru neznamená bez chuti!

Zdravé recepty na keto dezerte 

Keto brownies s tmavou čokoládou

 Zloženie

• 1 šálka jemnej mandľovej múky
• 1/4 šálky nesladeného kakaového prášku
• 2 polievkové lyžice. Kakaový prášok spracovaný v Holandsku
• 1 lyžička. prášok do pečiva
• 1/2 lyžičky. soľ
• 1/3 šálky rozpusteného masla
• 3 polievkové lyžice. voda alebo rastlinný olej
• 2 veľké vajcia
• 2/3 šálky umiestnené na ovocí mníchov
• 2 lyžičky. čistý vanilkový extrakt

Pokyny:

1. Predná rúra na 180° C/350° F. Panvica s rozmermi 8 x 8 palcov vyloženým pergamenovým papierom a rozloženými stranami.
2. V miešacej miske zmieni všetky suché ingrediencie a dobré premiéry.
3. The single big misky by the electric mixery by the electric mixer to the same power and white and white and change.
4. Pomaly používa maslovú zmes do vašej strany a pokračujte v miešaní.
5. Pomaly pridávajte suché prísady a pokračujte v mori, pretože nezostane husté lesklé cesto na brownie. 
6. Rozložte zmes rovnomery na panvice a vychladnite.
7. Pečieme 20-25  minút na strednom lôžku, potom necháme znova nahrať a pokračovať v ďalšom speváku. Koláče sú chutné s polevou alebo bez nej.

Jednoduchý krém s tmavou čokoládou Keto

Zloženie:

• 1/3 šálky plnotujúcich mŕtvych
• 4 lyžiarky. maslo
• 1 balenie 8 oz stevia alebo mníkovo sladené ovocím tmavé čokoládové lupienky
• 2 čajové lyžičky vanilka 

Pokyny:

1. Zmeňte všetky ingrediencie v panvici a nechajte čokoládové lupienky pomaly roztočiť na strednej nízkej teplote.
2. Keď sa roztopíte, odložte a potom rozotrite polevu na nahradené sušienky.

Mandľové krehké sušienky 

Zloženie:

• 2 1/2 šálky jemne mletej mandľovej múky
• 7 lyžíc zmäkčený masla
• 1/2 šálky erytritolu alebo alulózy
• 1 1/2 čajovej lyžičky vanilkový extrakt

 Pokyny:

1. Predhrejte rúru na 350° F/177° C. Vyložte list cookie pergamenovým papierom.
2. Elektrickým mixérom zmieša maslo s erytritolom alebo alulozom, ktoré nie sú nadýchané.
3. Zmiešajte vanilkový extrakt a mandľovú múku.
4. Nájdite oblúčenú polievkovú lyžicu na plech cookie a potom na hrúbku asi 1/2 palca.
5. Pečieme 12 minút na okrajoch neznámy zlatohnedú.
6. Pred odchodom nahraďte do panvice a vypnite ho.

Čokoládový Chia semená puding

 Zloženie:

• 4 lyžičky. chia semienka
• 4 Tbs. naneste na vajce mníchov alebo erytritol
• 4 lyžičky. nesladený kakaový prášok
• 1 1/2 šálky nesladeného čokoládového mandľového mlieka 

Pokyny:

1. Zmeňte všetky ingrediencie a dobrú premiéru ľahké.
2. Pred jedlom dajte do chladničky 4-6 hodín alebo cez noc.