Blíži so sviatkami a podobnými pýtátom, ktoré sú zdravé a chutné veci, ktoré môžu byť pre blízke, ktoré nikdy nežijú ich duše, ale aj ich telá! To sa týka toho, že ak máte vy alebo vaše blízke problémy s chladením cukru v krvi, sú typické chute svätosti, ktoré poškodzujú hladinu cukru v krvi a necháte s obsahom cukru v krvi.
Tu sú niektoré z mojich vlastných sviatočných jedál a pochúťok, ktoré minimalizujú umelcové cukry a vedú okolo makier, vlákniny, glykemického indexu a glykemického zaťaženia, aby ste udržali normálnu hladinu inzulínu počas jedla.
Ak je ten, kto je silný alebo blízky človek špecializovaný na hladkú hladinu cukru v krvi, možno ste si uvedomili, že jesť cukrov je zlúčený, aby bol cukrov s vajcami a škrobom ako zelený, ale to nie je pravda! Nie všetky cukry sú pred vami zlé. Aby sme túto koncepciu realizovali, pozrime sa na základné vedy o ľudskej biológii a výžive. Potom sa priatelia k receptom!
Umiestnite bunku vo vašom tele v glukóze. Keď si zbavíte svoje bunky glukózy, nie sú schopné zvýšiť energiu, budete potrebovať na vykonanie viac ako 500 biochemických reakcií, ktoré budú mať každý deň vo vašom tele. Ide o hypoglykémie a nízku energiu, ktoré majú úľavu, mozgové hmly alebo spomínané a zmätené myslenie, slabosť, trasenie a symptómy a emocionálne symptómy, ak je smutná a podráždenosť. Nie je to prinajmenšom zábavné!
Z týchto príkladov vidíte, že cukor je vhodný pre naše prežitie a zážitok, takže o vlastných hovoríme, kedy hovoríme o potrebe zvyšovania chladného cukru v krvi? Naše hormóny sú inzulín, leptín, grelín a ďalšie.
Ak máte inzulínovú rezistenciu alebo nedostatočnú produkciu inzulínu - ak sa vyskytuje v cukrovkách typu 2 a 1 - potom vaše bunky chýbajú dostatok cukru, a keď budete jesť menej cukru každý deň. Je to preto, že inzulín je biochemický kľúč, ktorý odvádza naše bunky a pomáha absorbovať cukor, ktorý sme. Bez inzulínu bunky sa znižuje hladina glukózy v krvi a cytime s hypoglykémiou a potom, čo je dostatočné. Problémom nie je toľko cukru, ak je to inzulín.
Inzulín je hormón a jeho produkcia a funkcia v závislosti od určitých chorôb a životných návykov. Cover 2. Type môže byť často vrátený kombinovaným spôsobom, prístupom k životnému štýlu a stravy. Cukrovka 1. typu sa nedá zvrátiť a používať farmaceutický manažment inzulínom. V tomto článku budeme hovoriť o životnom štýle a stravovacích návykoch, ktoré nie sú v žiadnom prípade, ktoré majú normálne účinky alebo majú veľa inzulínu.
Ak máte akýkoľvek typ cukrovky, vykonajte niektoré zmeny v strave s vlastnosťami RD, endokrinológie alebo odbornými účinkami, ak urobíte drastické zmeny vo vašej strave. Ak to chcete vrátiť, čo vám lekár hovorí, že je „vysoká hladina cukru v krvi“, to znamená, že recepty a nápady vám pomôžu zvýšiť to.
Videli ste, že existuje tajný kód, ktorý by vám poskytoval cukor a škrob bez toho, aby ste drasticky znížili hladinu cukru v krvi? Názov s glykemickým indexom alebo glykemickým záťaž. Glykemický index je porovnateľný s obsahom, akým jedlom sa zvyšuje hladina cukru v krvi v porovnaní s glukózou. Keďže vyšší je glykemický index, tím je sladšie jedlo a tím je pripravený, že znižuje hladinu cukru v krvi.
Potraviny s vysokým glykemickým indexom obsahujú biely chlieb, bielu ryžu a trstinový cukor. Potraviny s nízkym glykemickým indexom obsahujú veľa zelenej zeleniny, orechova semien.
Low and Občerstvenie that you need to low glykemické potraviny, ktoré vám pomôžu udržať zdravie a mať pocit, že ste jediné naplnenie!
Mnohé z nich milujú chuť praženej kukurice, ružovej farby, špargle, brokolice, mrkvy a prípravky, ale tieto strany sú zábavné pri zameraní sa na hlavné jedlo. Zeleniny majú neuveriteľný nízky glykemický index/skóre glykemického zaťaženia, má nízky obsah cukru, vysoký obsah vlákniny a mierny obsah škrobu. Účinok je, že sú plné živiny, ak sú vitamíny a minerály, ktoré potrebujeme na udržanie zdravého imunitného systému, kardiovaskulárneho systému a ochorení.
Aj keď maslo obsahuje vysoký obsah cukru, je nakoniec jedlo s vysokým obsahom kalórií, nasýtených tukov a soli. Ak je silikónový prvok na pečenie, aby ste používali s tým, čo je najväčším množstvom oleja alebo masla, a zvážiť nástroje.
Vyberte kombinácie, aby ste vytvorili strany, ktoré sa zmenia, ak mágia po ich vypnutí:
Mnohé z nich sú rozhodne podrobené hors d'oeuvres, crudites a charcuterie pred hlavným jedlom. To znamená, že sú zdravé občerstvenie, ktoré čakajú na varenie jedla, a socializovať sa s prázdnymi podmienkami, ktoré vždy prinášajú lepšiu konverziu! Veľká časť jedla podávaného na doskách s jedlom je za nízkoglykemická, obsahuje:
Odporúčam, aby ste sa zamerali na tieto položky a zahrnuli a čerstvé vajcia (nevysušené), vynechávajte mliečne výrobky, sušienky, syry a nátierky, ktoré obsahujú prípravu kalórií a nízkej hladiny cukru v krvi. Možno vás prekvapí, že mliečne výrobky obsahujú hladkú hladinu cukru v krvi, ale existuje výskyt, ktorý naznačuje, že kravské mliečne výrobky obsahujú viac chladu inzulínu ako trstinový cukor, čo mu obsahuje vyšší glykemický index. S tým, že sa u nás vyskytujú problémy s kontrolou cukru v krvi, vyhýbajú sa mliečnym výrobcom alebo ich užívajú.
Turecko a špargľa, hovädzie menej a zelené fázy, kuracie množstvo a pečená brokolica... to všetko sú skvelé nápady na recepty pre použitie, ktoré by ste chceli udržiavať hladinu cukru v krvi počas sviatkov pod kontrolou. Je vždy s nízkym glykemickým obsahom, ktoré obsahujú nepridané chleby, polevy alebo omáčky, ktoré obsahujú sacharidy alebo cukor. Ak chcete mať nízky obsah cukru, odporúčame vám grilovať alebo ho dať na panvici so zelenou farbou.
Jedlá s fázou a šošovica sú nízkoglykemické napred tomu, že sú sacharidy, ktoré obsahujú taký vysoký obsah vlákniny. Vyberte si šošovicový bochník namiesto mäsovej bochníky alebo poslať z bielej fázy a špenátu s cicerovými cestovateľmi ako hlavné jedlo, aby ste zvýšili obsah vlákniny a aby ste zvýšili obsah vlákniny a aby ste mohli vychutnať si chutné kúsky.
Škoricová sladká zemiaková kaša: Tento prípravný recept obsahuje iba 5 gramov cukru a 14 čistých sacharidov na porciu. Aby ste to dosiahli, vložte 4-5 celých sladkých zemiakov v rúre po vyčistení. Vytrhnite do nich otvorené, aby ste mohli kedykoľvek uniknúť vzduch, a nechajte ho zapnutú pred ďalšími vláknami a životom. Svoj pečať je 450 stupňov a 45 minút. Po pražení vytiahnite sa z rúry a rozdrvte. Ak je to jednoduchšie, môžem sa tiež zmeniť v kuchynskom robote. Po rozdrvení do sladkých zemiakov korenie, ak škorica alebo zmes korenia z tekvicového koláča, ktorý neobsahuje chuť, sa vychutnáte. Ak to nie je dostatočný sladký podľa predstáv, môžete podľa chuti obsahovať nekalorické sladidlo, ak je stevia . V tomto prípade môžete podstúpiť alebo študovať. Je to počet kusov a bude platiť asi 8-10 minút.
Puding z kokosových semien Chia: Chia semená pudingy sú vhodné, to ide o množstvo chutných dezertov, ktoré by mali pridávať viac živín ako cukor. Všetky začínajú v podstate; obsahujú polivové lyžíc chia semienok, šálky alebo dve nemliečebné mory, trochu stévie a nejaké ovce. Môžete si vybrať vanilku, kakaový prášok, škoricoua ďalší, aby ste s tým vysielali zásielku na akúkoľvek chuť, ak chcete. Môžete použiť niekoľko mäty piepornej na prášok chia semienok s príchuťou kakaa, aby ste vytvorili chutnú pochúťku, čo je vhodné, ak sa zmení s mätovou čokoládovou lupienkou, ale bez cukru.
VYHLÁSENIE: Toto Centrum zdravia a pohody neposkytuje diagnózu,...
Toto Centrum zdravia a pohody neposkytuje diagnózu, liečbu ani lekárske poradenstvo. Obsah uvedený v tomto Centre zdravia a pohody slúži výhradne na informačné účely. O akýchkoľvek zdravotných alebo medicínskych otázkach, diagnózach či možnostiach liečby sa poraďte s lekárom alebo iným kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom. Informácie uvedené v tomto Centre zdravia a pohody nie sú náhradou za odborné odporúčania zdravotníckeho pracovníka. Tvrdenia týkajúce sa konkrétnych produktov uvedené v tomto Centre zdravia a pohody nie sú schválené na diagnostiku, liečbu, vyliečenie alebo prevenciu ochorení.
Obsah
