Keto Essentials: Najlepšie 3 superpotraviny na chuti a výživy

Krása keto diéty spočíva v tom, že konzumácia potravín s nízkym obsahom sacharidov a vysokým obsahom tuku vášho tela vstúpi do metabolického stavu nazývaného ketózy. To s vami nakoniec urobil stroj na spaľovanie tukov.

Jednotný háčik je, že musí byť drasticky použitý celkový prípravok uhľohydrátov. Táto časť je obmedzená hodnota, ktorá je prekročením predbežného limitu sacharidov a malá rezerva vyrovnáva vaše telo s ketózami, čo je základom keto diéty. Aj keď je keto diéta najdôležitejšia, môže to byť reštriktivy.

Ale jediná kompatibilná s ketom nemusia by mohla byť použitá! Pridaním správneho korenia a superpotravín by bolo možné dodržiavať keto diéty uspokojivé a výživné. 

1. Chia semená

Ak ste na keto diéte, potom môžete zvážiť chia semienka za to, aby ste sa mohli spojiť s niektorými účastníkmi. Tieto semená obsahujú nízky obsah kalórií a sú plné živiny. Obsah uhľohydrátov v chia semenách je zanedbateľný, je ideálna zložka pre keto varenie. To znamená, že telo by malo byť jediné bez toho, aby sa hromadili žiadne kalórie a sacharidy. Tiež existujú aj zdravotné výhody spojených so semenami chia.

Zdravotné prínosy Semien Chia

• Bohaté na antioxidanty: Získajte vysoký obsah antioxidantov  konzumácie chia semienok, ktoré sú pre vás pripravené alebo voľné radikály, ktoré sú schopné prispôsobiť vášmu systému. 
• Vysoký obsah bielkovín: Chia semená sú obsahom rastlinných bielkovín. V tomto prípade konzumácia chia semienok môže znížiť vysokú energiu a silné svaly.
• Omega-3 mastné kyseliny: Aj keď ryby zostanú najlepšími životnými zdrojmi omega-3 mastných kyselín, aj chia semená, budete mať dobrú časť. Pre niekoho, kto uvedie konzumáciu rastlinných potravín, by chia semená zachrániť život.
• Zabrať zápche: Chia semená by mali byť veľké množstvo vlákniny, ktoré by mohli obsahovať jednotlivé problémy, ktoré môžu obsahovať keto diéta: zápchu.
• Zdravie srdca: Životy, ktoré získate zo semien chia, môžu byť odolné voči srdcovému srdcovému svalu, ktoré môžu predchádzať srdcovým chorobám a ľuďom.
• Silné kosti: Chia semená kyseliny vápnika, horčíka, a fosforu, takže ich konzumácia môže posilniť vaše kosti a chrániť pred chorobou, ak je osteoporóza.

Ak je to semienka k strate

Semená Chia sú vysoko flexibilné, ak prísada jedla a môžu byť začlenené do svojej občerstvenej liečby. Tu je nástup na rýchlosť opravy pred vami.

Chrumkavý šalát: Semená chia môžete prežiť na miernom ohni v suchej panvici a jesť ich ochutené štipkou iba. Alebo, ak budete cítiť trochu dobrodružného, môžete cibuľovať a zemiaky na kocky a zmiešať ich s hrsťou suchých pražených chia semienok na ľahké, ale chutné občerstvenie. Vychutnajte si citrónové šťavy a nasekané bylinky ako prášok, aby ste zvýšili chuť.

Superfood smoothie: Ďalší jednoduchý prípad, ak budete konzumovať chia semienka, môžete ich nechať cez noc do vody. Tieto semená sa zmenili na gélovú látku, ktoré môžete zmeniť s limetkovou šťavou a soľou, aby sa zmenila na netradičný smoothie. Ak nie ste nikto, kto by ste si vybrali, aby ste si zapájali sladké smoothie, môžete si dať šťavu a sladký smotanový pohár, aby ste si pripravili pohár chutí.

Omáčky a polievky: Na zahustenie omáčky a polievky sa dajú aj namočené semená chia. Môžete zmeniť jednoduchú zeleninovú polievku a použiť namočenú chia semienku, aby ste dosiahli požadovanú konzistenciu. Ozdobte soľ a koreňujem a skončíte s miskou, budete môcť upokojiť vašu dušu.

Energetické vlastnosti: Aj keď je energetická tyčinka nabitá sacharidmi, na trhu sú k dispozícii žiadne odrody kompatibilné s ketom. Príkladom je, že počet typov, ak je číry volumen orechový maslo pre keto. Nechajte si vyskúšať si chia tyčiniek na cestách, aby ste sa s nimi vždy dostali, keď budete cítiť, že ste „zúfalí“!

2. Kokos

Kokos je ďalším ohňom pred keto diétou. Má vysokú nutričnú hodnotu a napriek tomu má nízky obsah uhľohydrátov. To môže byť použité v rôznych formách na inovatívnych jednotkách. Od nepracovaného kokosového mäsa až po kokosové mlieko, kokosový olej, a obsahuje kokosové múky, všetko je veľmi chutné. Extra panenský kokosový olej má chutnú chuť; kokosové mlieko sa môže zvýšiť, ak je náhrada za vhodné mlieko, čo s jeho rubinou skvelú voľbu pre vegánov; a kokosová múka je celkovo podobná bežná múka a má jemnú a krémovú chuť. Všetky tieto zložky zahŕňajú zdravotný výhod.

Zdravotné prínosy kokosu

• Udržanie studenej hladiny cukru v krvi: Kokos obsahuje vysoké percento vlákniny , a preto má stabilizovať hladinu cukru v krvi. Prírodný sladký kokos tiež obsahuje obmedzenú chuť na sladkosti.
• Bože proti choroboplodnej zárodke: Kokos obsahuje kyselinu laurovú, čo je druh, ktorý môže bojovať proti určitým typom infekcií. To môže zvýšiť imunitu a zlepšiť vaše bunkové bunky.
• Bez lepku: Kokos je bezlepkové jedlo, takže sa vám páči, ak sa neznáša alebo trpí netoleranciou lepku.
• Žiariaca správa: Zdravý obsah v kokosovom kokosovom kokosu je veľmi vysoký a je to druh prírodného rozdeľovača krásy.

Ak máte kokos na zástrach

Kokosový olej je tiež položka, ktorá môže znížiť váhu tela zostať v keto režime. Existujú niektoré chutné občerstvenie, ktoré si môžete pripraviť s kokosom.

Chrumkavé kokosové kliny: Rozlomte kokos a vyberte kliny bieleho kokosového mäsa. Môžete si vychutnať posypanie náhrady cukru, aby ste urobili úžasné občerstvenie. Alebo sa môžem rozhodnúť o tom, aby ste pridali nebeský aróm.

Kokosová tuková bomba: Kokosové tukové bomby majú špeciálnu krémovú chuť a žiadny rozumný človek a nie je možné použiť. Tu sú recepty na tukové bomby určené pre keto .

Opejte jablká: Jablko na pláty a hojne ho potrieme kokosovým olejom. Pečieme ju na svetlom zlatom povrchu a máte dokonale zdravé občerstvenie.

Muffiny a koláče: Môžete si kúsok chutné muffiny s kokosovým múkom a doplniť ich kúsok ochuteného kokosového krému, aby ste si pripravili zdravý dezert.

Chlieb: Môžete tiež použiť cocaleboorechovať múku na pečenie malého bochníka, keď budete cítiť horný záves po sacharidoch. Je plný a má chutný.

Zmrzliny: Kokosové mlieko sa dá manipulovať na základe zmien. Kto by si nechcel vychutnať zmrzlinu počas diéty?

Vývar: Kokosovú múku je možné použiť aj na zahustenie polievky. Lahodný vývar určený z kokosovej múky môže byť slaným občerstvením bez toho, aby ste do pásu pridali ďalší centimeter. Kokosové mlieko je zložkou, ktorá môže byť použitá, ak sú zdravé polievky. Vložte si niekoľko nasekaných cesnakov a zeleniny a urobte si trochu chutnosti.

Cookies: Ak máte blízko na sušienky, môžete použiť dávku sušienok vstupných pre to, aby ste dosiahli kokosové múky. Dajte si ho s tromi nesladeným mandľovým mŕtvom a dozviete sa, či je neobyčajná chuť bez akejkoľvek viny.

Strúhané kokosové gule: Kokosové sú nastrúhané na super tenké kúsky. Potom som varte v niektorých lyžičkach masla, kým sa celá zmes nestane lepkavou. Vypnite teplo a posypte náhradou cukru, aby ste sa zmes osladili. Rozvaľkajte ich na malé guľôčky. To znamená, že dávajte pozor a odložte sa na miesto.

3. Vysoko kvalitné prívesy

Kto má rád malý prínos vo svojom živote? Jerky sa venuje veľkej negatívnej pozornosti voči ľuďom, ktorí môžu poškodiť zdravie človeka. Musíte však mať na pamäti, že je to až významná miera kvality mäsa, ktoré máte.

Pri nákupe hovädzieho mäsa vždy skontrolujte štítky. Ide o to, aby ste mohli obsahovať trávu, organický trhavý, bez dusičnanov, bez MSGS a s nízkym obsahom cukru. To znamená, že sa chystáte na vysokokvalitné prínosy, nemusíte mať z toho veľa úžitkov.

Zdravotné prínosy hovädzieho mäsa

Máte nejaké zdravotné výhody? Odpoveď je áno!

• Dobrý zdroj chudých bielkovín: Jerky je dobrý zdroj chudých bielkovín a to the stravy prakticky nepriateľný bez sacharidy. Je nasýtená pre jazyk a zážitok, vďaka čomu ste sa cítili plne dlhšie.
• Bohaté na železo a zinok: Všetky červené mäsy sú bohaté na železo. Hovädzie trhané je vynikajúci zdroj želania  a zinku.

Ak máte záujem o úľavu

Ak sa budete chcieť obrátiť, môžete sa postarať o kvalitnú pomoc. A je to všestranné - môžete začať s občerstvením s vlastnými spôsobmi. Tu je nápad.

Omeleta: Bežný omelet sa dá pripraviť s kúskovým mäsom a strúhanou syrou. Konečná dávka je chutný a dokonale v kombinácii s obsahom keto.

Jazzed-up zelenina: Vysoko kvalitný hovädzový mäs na rôzne dusené brokolice a ružový kmeň. Voila! Zmenené jedlo sa zmenilo na chutné občerstvenie.

Vývar: Hustý vývar obsah zeleniny je stále menej zasiahnutý. A ak by ste nehodili nejaké strúhané chyby, tak sa to zmenilo.

Takže zostaňte zdraví a užívajte si svoje jedlá, ak ste opatrní, keď ste na keto diéte. Buďte sebavedomí a choskoro budete odmenovať zdravú a označenú verziu seba samého.