Obsah
Obsah
Výskum nenáležite naznačuje, že črevný mikrobióm - prítomnosť, ktorý žije v našom zažívacom trakte - sú kľúčovým fyzikálnym a duševným faktorom zdravia. Účinok pri trávení, produkcii živín, imunitných funkciách a regulácii cukru v krvi. Štúdia spájala dysreguláciu črevného mikrobiómu s príznakmi obezity, autoimunitných stavov, demencie, cukrovky, gastrointestinálnych ochorení a srdcových chorôb. Udržiavanie zdravého chladu dobrých ochorení môže byť rozhodujúce pre udržanie zdravia počas celého života.
Aj keď sa na čiernom mikrobióme objaví a vytvára určité faktory, je to strava z nich. Výskumné údaje naznačujú, že potraviny, ktoré konzumujeme, obsahujú potraviny obsahujúce prebiotickú vládu , aby sa zvýšili zdravotné prínosy a udržiavali zdravé črevné mikrobiómy.
To, čo znamená, že vláda je formou drsného krému, môže byť použitá pri preprave a príslušnosti, nie všetky vlády sú použité. Prebiotické vlákna sú kategóriu vlákniny, ktoré majú prospešnú konzumáciu v čreve a selekciu podporujú ich rast.
Uvedené, prebiotické vlákna sú typicky víťazmi cukrov, ktoré sú pre nestráviteľné, ale môžu byť konzumované rýchlejšie. Všeobecné dobré podmienky v celom zažívacom trakte môžu byť použité v tom prípade, že by ste mali používať zápal, ktorý prispieva k chronickým zdravotným problémom.
Existeixen niektoré prebioaktívne vlákna, ktoré sú určené na podporu zdrojových zdrojov. Podobné účinky s najznámejšími prebiotikami sú fruktooligosacharidy (FOS). FOS sú krátke víťazky fruktózy, ktoré sa nachádzajú v medu, cibule, čakanky, jeruzalemské artičokoch, zelené banány a v ovocí a zelenine. V tomto prípade sú víťazi, ktoré sa nachádzajú v prírodných náhradách cukrov, ktoré sú použité v cukrových cukroch. FOS sa používa rozpúšťač vo vode a je tepelne stabilný, čo uľahčuje varenie alebo pečenie.
Ďalší typ prebiotiká, galaktooligosacharidy (GOS) sa vyskytujú v ľudskej mŕtvych, ak sú v cibule, brokolicoch, repea druhoch fázy. Ak je uvedený názov, GOS má skladby s reťazom galaktického, jednoduchého cukru, ktorý sa bežne používa v liečebných výrobcoch, ak sú súčasné laktózy. Laktóza je kombinovaná z rôznych jednoduchých cukrov: galaxií a glukózy.
Ďalší hlavný typ prebiotiká sa často označuje ako rezistentný škrob. Po celých rokoch sa predpokladalo, že škrob je rozložený v zažívacom trakte, absorbovaný a vystavený ľudským telom. Výskum však začal identifikovať formy škrobov, ktoré sú neboli rozložené. Tieto škroby sú odolné pre úplnú prepravu. Tieto „odolné škroby“, ak tiež fermentujú v hrubom čreve, zvyšujú rýchle dávky a zvyšujú ich počet.
Obsah odolného škrobu v potravinách má značné líšky v závislosti od zrelosti a spracovania dát. Všeobecná platína, pretože viac jedla je varené alebo rozložené, tím je vhodný pre odolný škrob. Ukazuje sa z prvých neznámych zdrojov rezistentného škrobu boli zrná a jadier semien, zelené banány a surové zemiaky. Medzi ďalšími zdrojmi sú hráči, fazuľa a šošovica.
Výskumy so pomaly hromadí, ktoré naznačujú, že konzumácia prebiotík z potravín alebo doplnkov môže mať priaznivé účinky na červenú flóru. Zo hlavných zistení je, že prebiotiká môže obsahovať hladinu bifidovej hladiny v hrubom čreve. S týmito zmenami sa často zvyšuje kvalita a konzistencia stolice.
Aj keď je potrebný ďalší výskum, prebiotika by mohla obsahovať voľby pre vytvorenie formy zápchy. Nedávny prehľad dospel k záveru, že prebiotiká vo všeobecnosti ovplyvňujú frekvenciu stolice a konzistenciu stolice. Kombinácia prebiotiká a probiotík môže tiež priniesť ďalšie gastrointestinálne prínosy, ak sa vyskytuje u nich samotná.
Srdcové choroby a mŕtvice sú hlavnými mŕtvymi príčinami v celom svete. V roku 2019 sa predpokladalo, že 32% z úmrtí sú srdcové choroby alebo mozgové príhody. Vzťahuje sa na rozsah a rozsah srdcových chorôb na celom svete pre zváženie čokoľvek, čo môže byť spôsobené pri prevencii.
Zistilo sa, že zmeny v súvize čiernych mikrobiotov s akútnymi a chronickými kardiovaskulárnymi problémami (srdcové a krvné cievy). Keď sa mikrobiota nevyváži, zápal sa môže vyskytnúť v tráviacom trakte aj v celom tele. Výskumy ukazujú, že prebiotické vlákna môžu znovu vyčistiť červenú flóru, znížiť zápal a znížiť hladinu cholesterolu. Tieto zmeny môžu byť relevantné pre riziko srdcových chorôb.
Aj keď nie všetky vlády sú považované za prebiotické vlády, výskum vyšší počet vlákniny vo všeobecnosti naznačuje, že úmrtí na srdcové choroby a prípad mozgových ochorení je 15-30%. Existix also with the heart chorôb. Klinické štúdie tiež ukazujú nižšiu telesnú hmotnosť a znížený krvný tlak pri konzumácii vlákniny, čo spôsobuje zlepšiť zdravie srdca.
Cukrovka s väčším množstvom epidémiou na celom svete, pričom postihnuté sú viac ako 8,5% jednotiek. Cukrovka, ktorá má vysokú hladinu cukru v krvi, vypúšťa telo. Je to hlavná príčina slepoty, zlyhania obličiek, infarktu, mozgových príhod a amputácie dolnej časti nohy a chodidla. Zdravá strava, fyzická aktivita a udržiavanie zdravej telesnej hmotnosti môže spôsobiť výskyt.
Ak súčasť zdravej výživy pre cukrovku sa zdá, prebiotická vláknina má prínosy. Štúdia s cukrovkou zisťuje výhody rezistentného dextrínu typu prebiotík. Po tom, čo ženy prebiotikum prebiotikum získali svoju inzulínovú odolnosť, chladnú inzulínu a zápal.
Samostatná, ale podobná štúdia s použitím inulínu obohateného FOS ako prebiotického doplnku našli výsledky. Po prebiotickom zníženom hladine cukru v krvi a zníženej hladiny cholesterolu u malých žien je 21,7% zníženie cholesterolu lipoproteínov s nízkym obsahom cholesterolu (LDL) alebo „zlého“ cholesterolu.
Nie všetky štúdie sú však pozitívne. Štúdia o prebiotickom GOS neprináša výhody doplnkov GOS a diabetického ochorenia. Nedávna metaanalýza skúma všetky publikované štúdie o prebiotikách na cukrovku potvrdili, že sú všeobecne používané. Najkonzistentnejšie zistené prínosové bolesti znižujú hladinu cukru v krvi, zníženie telesnej hmotnosti, zníženie markerov srdcových chorôb a zníženie telesnej hmotnosti.
Aj keď by to bolo možné za malú dobu zrušiť, zdá sa, že časť východu vlády je určená na zaistenie imunitných funkcií. Obsahuje ďalšie aspekty imunitných funkcií s doplnkami a doplnkami.
Nedávny prehľad výskumu dospel k záveru, že prebiotiká podobných znížia počet infekčných ciest o 27%. Dôkazové bolesti sú najsilnejšie o prínosoch v dojčiat a v prípade, že tieto bolesti majú význam pre prípad, aj keď je potrebný ďalší výskyt, aby boli tieto choroby isté.
Zdá sa, že prebiotiká na imunitnom systéme súvisia zmenili črevné flóry. Prebiotické vlákno môže byť použité v celom zažívacom trakte. Vzťahuje sa na to, že imunitný systém je aktívny v čreve a že niektoré osoby majú imunitnú funkciu, to znamená, že imunitný systém prebiotikami bude mať podobný vplyv na dôvody, prečo je imunitný systém.
Vo všeobecnosti výskumov zistil, že prebiotické vlákna ovplyvňujú signalizáciu protizápalu a znižujú signalizáciu v celom tele. Prebiotiká sa tiež aktivuje aktivitu vyvolaným zabíjačským bunkám. Prírodné zábavné bunky sú imunitné bunky, ktoré napadajú infikované bunky a nádorové bunky. Sú to kritické, čo sa nazýva „vrodená“ alebo neúčinná imunitná odpoveď.
Vláknina je kľúčová pre zdravé výživy. Zamerané na určité účinky vlákniny prebiotického vlákna môže byť možné maximalizovať výhody. Poskytuje zdroje potravy pre prospešné účinky prebiotiká často dopĺňajú probiotiká, ak sú účinné pre gastrointestinálne a celkové zdravie. Najnovšie údaje naznačujú, že prebiotické vlákno môže spôsobiť zápal a zvýšiť riziko srdcových chorôb, cukrovky a infekcií spôsobených ciest.
Referencia:
VYHLÁSENIE: Toto Centrum zdravia a pohody neposkytuje diagnózu,...
Toto Centrum zdravia a pohody neposkytuje diagnózu, liečbu ani lekárske poradenstvo. Obsah uvedený v tomto Centre zdravia a pohody slúži výhradne na informačné účely. O akýchkoľvek zdravotných alebo medicínskych otázkach, diagnózach či možnostiach liečby sa poraďte s lekárom alebo iným kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom. Informácie uvedené v tomto Centre zdravia a pohody nie sú náhradou za odborné odporúčania zdravotníckeho pracovníka. Tvrdenia týkajúce sa konkrétnych produktov uvedené v tomto Centre zdravia a pohody nie sú schválené na diagnostiku, liečbu, vyliečenie alebo prevenciu ochorení.
