Obsah
Obsah
Hawthorn, člen čeľade ružovité, je tŕnitý, kvitnúci strom alebo ker, ktorý vytvára malé zhluky červených, bielych alebo ružových kvetov. Existuje celý rad druhov rastlín hlohu; najbežnejší má vedecký názov Crataegus rhipidophylla.
Teraz, ak nehľadáte nový krík do svojej záhrady alebo nejaké kvety na kyticu, možno sa pýtate, prečo v roku 2022 všade uvidíte hloh.
Mohlo by vás prekvapiť, keď viete, že listy, kvety, bobule, stonky a dokonca aj kôra rastliny sa často používajú v bylinnej medicíne na pozitívne účinky na zdravie srdca, trávenie a ďalšie. Táto starodávna liečivá bylina je široko dostupná v mnohých formách ako doplnok výživy. Existuje mnoho zdravých a praktických použití hlohu, ktoré musíte zvážiť.
Hawthorn je najstaršia známa liečivá rastlina v európskej medicíne. Dioscorides, staroveký grécky lekár, často označovaný ako „otec farmakológie“, opísal akcie hlohu na srdce v prvom storočí.
Podľa tradičnej čínskej medicíny (TCM) je bobuľa hlohu srdcovým tonikom a nedávny výskum ukazuje jeho kardioprotektívne vlastnosti.1
Fytonutrienty v bobuľách hlohu môžu mať antioxidačný účinok, ktorý pomáha chrániť vaše telo vrátane srdca. Môžu posilniť steny krvných ciev, zvýšiť prietok krvi a zvýšiť vašu toleranciu na cvičenie.2
Memorial Sloan Kettering Cancer Center uvádza, že vedci sa domnievajú, že hloh spôsobuje rozšírenie výstelky hladkého svalstva srdcových koronárnych artérií. Táto akcia prospieva srdcu tým, že zvyšuje prietok krvi do neho.
Hloh môže tiež zvýšiť srdcovú frekvenciu, prenos nervov, kontrakciu srdcového svalu a podráždenosť srdcového svalu.
Štúdie naznačujú, že hloh môže pomôcť znížiť vysoký krvný tlak.
Štúdia publikovaná v roku 2002 skúmala potenciálne použitie extraktu z hlohu a doplnkov horčíka jednotlivo aj v kombinácii na zníženie krvného tlaku.6
Po desiatich týždňoch malo 19 ľudí (z 38 dobrovoľníkov štúdie), ktorí užívali hloh, väčšie zníženie pokojového diastolického tlaku (nižší počet pomeru krvného tlaku) v porovnaní s ostatnými účastníkmi štúdie.
Ďalšia štúdia skúmala vplyv hlohu na vysoký krvný tlak u ľudí s cukrovkou 2. typu, ktorí užívali lieky na predpis. 7 Vedci rozdelili skupinu 79 pacientov s cukrovkou do dvoch skupín - jedna užívala extrakt z hlohu denne počas 16 týždňov a druhá skupina užívala placebo.
Účastníci štúdie, ktorí užívali hloh, mali oveľa nižšie hodnoty diastolického krvného tlaku ako tí v skupine s placebom.
Výskum odhalil, že extrakt z hlohu môže zlepšiť hladinu cholesterolu v krvi kvôli obsahu flavonoidov a pektínu. (Pektín je druh vlákniny, ktorá sa podieľa na metabolizme cholesterolu.)
Keď sú hladiny cholesterolu mimo rovnováhy, najmä v prípade vysokých triglyceridov a nízkeho HDL (dobrého) cholesterolu, môže sa u vás vyvinúť ateroskleróza - nahromadenie plakov v krvných cievach, čo môže viesť k stvrdnutiu a zúženiu tepien.
Predbežné štúdie na zvieratách naznačujú, že hloh môže pomôcť znížiť hladinu tuku v krvi, ktorý zahŕňa cholesterol, a pomôcť pri prevencii aterosklerózy.
Na potvrdenie prínosov u ľudí je potrebný ďalší výskum.
Praktizujúci tradičnej medicíny používali hloh na určité psychologické stavy, ako je stres, úzkosť a depresia.
Vedci, ktorí skúmali vplyv hlohu a horčíka na krvný tlak, zistili, že tí, ktorí užívali hloh, zaznamenali väčšiu redukciu úzkosti ako iné testované skupiny.6
Medzitým štúdia z roku 2004 zahŕňala 264 ľudí s úzkosťou, ktorým bola podaná forma extraktu z hlohu, horčíka a kalifornského maku .10 Účastníci štúdie s miernou až strednou úzkosťou vykazovali značný pokles hladín úzkosti v porovnaní s placebom. Je však dôležité poznamenať, že táto štúdia konkrétne neskúmala úlohu, ktorú zohráva samotný hloh.
Kritický prehľad publikovaný v časopise Nutrients v roku 2015 zistil, že hloh — jeho bobule, listy a kvety — bol prospešný pri liečbe gastrointestinálnych ochorení a iných tráviacich problémov.11
Vláknina obsiahnutá v bobuľách hlohu pôsobí ako prebiotikum. Podporuje teda zdravý tráviaci systém, pretože prebiotiká v podstate slúžia ako potrava pre probiotiká. probiotiká považované za „dobré baktérie“ vášho čreva pomáhajú udržiavať zdravú rovnováhu mikroorganizmov vo vašom tráviacom trakte.
Štúdie na zvieratách navyše naznačujú, že bobule hlohu môžu zvýšiť aktivitu enzýmov potrebných na trávenie tučných a bielkovinových potravín. 12 Ďalší výskum na zvieratách zistil, že extrakt z hlohu môže urýchliť čas prechodu potravy do vášho tráviaceho systému. 13
Výskum na myšiach s ochorením pečene ukázal, že extrakt z bobúľ hlohu výrazne inhibuje uvoľňovanie zápalových zlúčenín, znižuje zápal a poškodenie pečene.14
V inej štúdii bol skúmaný účinok vitexínu na myši s respiračnými ochoreniami.15 Vitexín je zlúčenina nachádzajúca sa v listoch hlohu. Vedci zistili, že myši liečené vitexínom mali menej bielych krviniek reagujúcich na zápal a produkovali menej bielkovín, ktoré spúšťajú zápal.
Takéto zistenia zo zvieracích a iných laboratórnych štúdií naznačujú, že protizápalové výhody suplementácie hlohu môžu existovať aj pre ľudí.
Telo produkuje voľné radikály v reakcii na škodlivé prvky v životnom prostredí - ako je cigaretový dym, znečistenie ovzdušia alebo ultrafialové lúče. Voľné radikály sa však vytvárajú aj ako vedľajší produkt normálnych procesov vyskytujúcich sa vo vašich bunkách.
Vedecký prehľad literatúry publikovaný v roku 2015 Nutrients poznamenal, že bobule hlohu obsahujú značné množstvo polyfenolov. 16 Tieto antioxidačné zlúčeniny pomáhajú neutralizovať voľné radikály. Vedci často spájajú pôsobenie voľných radikálov v tele s procesom starnutia, ako aj s rozvojom rakoviny a chronických ochorení.
Hloh sa môže jesť surový alebo varený. V Európe a Severnej Amerike sa bežne konzervuje v džemoch alebo želé. Hloh má silnú chuť, ktorá sa dobre uchováva.
V ázijských kultúrach je hloh obľúbenou zložkou cukríkov a nápojov. Jeho sladká a kyslá chuť ho robí skvelým vhodným na takéto použitie.
Hloh obsahuje značné množstvo vitamínov B (vrátane kyseliny listovej) spolu s rutínom, katechínmi, saponínmi, vitexínom a rôznymi antokyanidínmi, ktoré môžu mať antioxidačný účinok na telo.
Medzi jedinečnou zmesou vitamínov, minerálov a organických zlúčenín obsahuje bobule hlohu:
Extrakt z hlohu je k dispozícii na nákup v komerčných prípravkoch, ako sú tablety, kapsuly a tinktúry. Medzi ďalšie produkty z hlohu dostupné v USA patria listy, kvety a bobule.
Študované dávky sa pohybujú od 160 do 1 800 miligramov denne, rozdelené na dve alebo tri dávky po dobu 3 až 24 týždňov. Aj keď výskum zatiaľ neurčil najúčinnejšiu dávku, zdá sa, že vyššie dávky majú väčšiu terapeutickú účinnosť.
Pretože hlohu trvá určitý čas, kým vyvíja svoje účinky, možno budete potrebovať skúšku najmenej štyri až osem týždňov, kým zistíte, či vám to funguje.
Hloh sa všeobecne považuje za bezpečný a dobre ho toleruje väčšina ľudí, ktorí užívajú odporúčanú dávku až 16 týždňov. Medzi najčastejšie nežiaduce účinky patria:
A vo vysokých dávkach môže hloh spôsobiť sedáciu a veľmi nízky krvný tlak.
Neužívajte hloh, ak viete, že ste precitlivený na produkty Crataegus.
Jeho použitie sa neodporúča počas tehotenstva, pretože môže potenciálne stimulovať kontrakcie maternice. Pretože hloh nebol primerane skúmaný počas laktácie alebo medzi mládežou, neodporúča sa deťom ani dojčiacim matkám.
Aj keď hloh preukázal kardiotonické účinky, je dôležité porozprávať sa so svojím lekárom skôr, ako ho vyskúšate na tento účel, najmä ak máte ochorenie srdca.
Doplnky hlohu môžu interagovať s liekmi, ako sú beta-blokátory, blokátory vápnikových kanálov alebo iné lieky na srdce, cholesterol a krvný tlak. Pretože hloh môže znížiť krvný tlak, váš krvný tlak by mohol klesnúť príliš nízko, ak kombinujete hloh s liekmi na krvný tlak. Tí, ktorí užívajú lieky na riedenie krvi, by mali byť opatrní, pretože hloh môže zvýšiť riziko krvácania.
Referencie:
VYHLÁSENIE:Toto Centrum zdravia a pohody nemá v úmysle poskytovať diagnózy...
Toto Centrum zdravia a pohody nemá v úmysle poskytovať diagnózu, liečbu ani lekárske poradenstvo. Zobrazte si viac. Obsah poskytovaný v tomto Centre zdravia a pohody slúži len na informačné účely. Ohľadom akejkoľvek lekárskej alebo zdravotnej diagnózy alebo možností liečby sa poraďte s lekárom alebo iným zdravotníckym pracovníkom. Informácie v tomto Centre zdravia a pohody by sa nemali považovať za náhradu poradenstva od zdravotníckeho pracovníka. Tvrdenia o konkrétnych produktoch v tomto Centre zdravia a pohody nie sú schválené na diagnostiku, starostlivosť, liečbu ani prevenciu ochorení.
