Obsah
Obsah
Kto by nemiloval pekný kávu v dopoludňajších hodinách? Dobrá šálka kávy môže znížiť energiu potrebnú na to, aby ste pomohli prejsť z postele a druhý deň. Rýchla dávka kofeínu môže tiež zvýšiť hladinu sústredenia a čistoty, ale každý život, ktorý môže obsahovať cukrovú alebo ľadovú šálku, môže spôsobiť výdatnú chuť.
Výskum naznačuje, že kofeín s ranou kávou môže mať určité výrazné zdravotné výhody, ako je zvýšenie energetického chladu a podpory zdravia srdca až po možnú prevenciu chorôb, ak ide o Alzheimerovu a Parkinsonovu chorobu.
Aj keď pitie bežné kávy môžu mať zdravotné výhody, pridanie jednoduchých ingrediencií do rannej šálky joe môže zvýšiť chuť a zvýšiť výživu v prípade, že je to možné.
Každý pijúci kávy začne o maslovej káve. Tento recept na chutný nápoj obsahuje vloženie 1-2 polievkových lyžíc masla do 1 šálky alebo 8 až 12 uncí kávy. Zmeňte to, čo nebudete chcieť, a vychutnajte si to.
Prečo by niekto chcel mať maslo do kávy? Pridanie vysokokvalitných tukov do kávy môže mať úžasné zdravotné výhody.
Pridanie masla do kávy môže zvýšiť hladinu chladnej energie a udržať ich stabilné. Ak kofeín zvyšuje rýchlu energiu a pohyb tukov v masle trvá dlhšie, chladná energia zostane stabilná bez zrážok, pričom často môže byť znížená rýchlou dávkou kofeínu a cukru.
Štúdie tiež naznačujú, že zdravé tuky majú určité pozitívne zdravotné výhody. A potenciálne zdravotné prínosy nie sú Spojené štáty americké s maslom. Ostatné tuky, ak je hý alebo čírený olej, olej zo stredného reťazca triglyceridov (MCT) alebo kokosový olej, môžu byť tiež pridané k káve, aby sa zvýšila chuť a výživa.
Príklad štúdie spájajú spotrebu ghee s nižším výskytom kardiovaskulárnych ochorení v chorobe. Štúdie tiež naznačujú, že kokosový olej zvyšuje hladký lipoproteín s vysokou hustotou, HDL alebo „dobrým cholesterolom“ v tele.
Aj keď škorica nemusí byť prvou vecou, môžete si pridávať na myseľ, keď si vyberiete kávu, pridávanie sladkej korenie do šálky môže mať úžasné zdravotné výhody.
Výskum naznačuje, že škorica môže znížiť hladinu cukru v krvi v jednotkách s cukrovkou a metabolickým syndrómom. Napríklad jedna štúdia skúmajúca škoricu obsahuje, že nielenže pomohla obsahovať hladinu cukru v krvi, ale tiež pomohla zvýšiť viac proteínov zapojených do signalizácie inzulínu a reguluje produkciu lipidov alebo tukov v tele.
Jedna metaanalýza, štúdia, kombinuje údaje z určitých štúdií, zisťuje, že škorica pomohla hladinu cukru v krvi, cholesterol a triglyceridy. V štúdiách vyplýva, že škorica pomohla obsahovať HDL, „dobrý cholesterol“.
Štúdie tiež naznačujú, že zdravotné prínosy škorice môžu obsahovať krvný tlak a odstraňovanie voľných radikálov. Silný synergizmus kávy a škorice môžu obsahovať chutné a účinné výživné duo.
Kolagén je proteín vyrobený telom. Kolagén tvorí asi 30% celkových bielkovín v tele a podporuje kosti, svaly, spojivové tkanivá a látky. Pokiaľ ide o to, čo kolagén pomáha udržiavať a podporovať štruktúru tela, štúdie ukazujú, že môže tiež viesť k celkovému zdraviu.
Napríklad jedna štúdia uvádza, že požitie alebo kolagénové pomohlo zmierňujú bolesť spôsobenú osteoartrózou a znižujú rast a proliferáciu kostných buniek. Okrem toho môže kolagén tiež podporovať výskyt a zdravé celkovémy. Metaanalýza obsahuje 1 125 jednotiek, že perorálna suplementácia kolagénu počas 3-mesačného časového rámca viedla k zvýšeniu hydratácie, lepšieho poskytovania účinkov a vrátenia menštruácie. V tomto prípade sa objaví doplnok kolagénu, malý celkový mladší prípravok.
Ďalšia štúdia uvádza, že perorálny prípravok kolagénu môže zvýšiť zdravý účinok na zvýšenie hustoty kolagénu v dermis alebo strednej vrstve kože. Derma ovplyvňuje epidermu, spôsobuje vrchnutie kože. S vekom dermis stráca kolagén, a to so stabilnou, čo sa týka, že táto vrstva by mala byť stráca svoju mladšiu lásku. Štúdie naznačujú, že príjem kolagénu môže byť zábavný.
Pitie kolagénová kávy je ľahká a chutná, ak je použitá príprava kolagénu v strave. Aj keď existuje presnosť, že pridanie kolagénu na kávy spôsobí poškodenie bielkovín a stane sa nevýhodným, tak to nie je. Kolagén má poškodenie alebo degradáciu pri teplote okolo 160 stupňov Fahrenheita alebo 71 stupňov Celzia. Teplá šálka kávy pri teplote 155 stupňov Fahrenheita alebo 68 stupňov Celzia by nemala obsahovať integritu kolagénu.
Pridanie ochuteného kolagénu, ak je vanilka alebo čokoláda, do šálky kávy môže byť dodané výživným a chutným obsahom.
Každý, kto mal moku, vie, že káva a čokoláda vytvorí kombináciu chutí. Pridanie kakaového prášku na ranné šálky môže mať zdravotné výhody.
Štúdie naznačujú, že kakaový prášok môže ovplyvniť kardiovaskulárne zdravie. Kofeín v káve a kakao sa metabolizuje v tele na zlúčeniny nazývané dimetyxantíny. Štúdie ukazujú, že metylxantíny môžu obsahovať cukrovku 2. typu a zdravie pečene. Kakao môže obsahovať navyše protizápalové a chrániace srdce, ktoré zvyšujú biologickú dostupnosť oxidu dusnatého, zvyšujú funkcie krvných doštičiek a zníženú krvnú hladinu.
Kofeín v káve a kakao je známy ako posilňovač energie, ktorý môže zvýšiť sústredenie a pocity bdelosti, ale kakaový prášok môže byť tiež príjemným prínosom v blízkosti. Jedna dvojitá zaslepená, randomizovaná, placebom kontrolovaná štúdia odhalí kakao, že účastníci v skupine kakaovej malej majú depresívne pocity a znižujú hladkú dopamínovú aktivitu.
Pridanie kakaového prášku do kávy môže mať silný synergický účinok, ktorý zvyšuje produktivitu.
Zázvorová káva môže znieť zastrašujúco, môže byť káva a zázvor v zemitý, horký profil, ale pridanie záväzku do tohto kávy môže mať výhodné a zdravotné výhody.
Zázvor je koreňová bylina používaná ako tradičný liek po stárote. Štúdie naznačujú, že môže mať aj iné silné protizápalové vlastnosti. V jednej štúdii sa uvádza, že zázvor pomáha zvyšovať zápal v krvi s nádychom s vysokou hladinou cukru v krvi.
Využitie zázvorového doplnku pomohlo obsahuje chladný C-reaktívny proteín (CRP) v tele. Vysoké chladničky CRP indikujú vysokú hladinu. Protizápalový zápal môže tiež zmierniť bolesť. Jedna štúdia zahŕňajúca 36 pacientov sa vyskytuje ochorenie svalov, že denná suplementácia bola podávaná počas 11 dní počas 11 dní, ktorá sa týka výskytu choroby svalov.
Štúdie naznačujú, že zápal môže tiež spôsobiť bolesť spojenú s osteoartritídou. Jeden dvojitý zaslepený, placebom kontrolovaná štúdia, ktorá obsahuje 120 jednotiek s osteoartritídou kolien, že tri mesiace doplnkovej výskytu chorôb spojených s menštruáciou a nižším množstvom proaktívnej produkcie cytokínov v tele.
Aj keď do kávy môžete použiť čerstvo odšťavovaného závitu, výskum naznačuje, že sušený zázvor je použitý. Použite jednu čajovú lyžičku na ranné šálky joe, aby ste zvýšili chuť a výživu. Ak zistíte, že zázvor vo vašej káve je použitý štipľavý, má trochu javorového sirupu alebo stévie, aby ste zmenili posledný.
Hubová káva naberá na popularite a to z dobrých dôvodov. Medzi huby bežne používané v káve patria levá hriva, reishi, morčací chvost a cordyceps. Štúdie naznačujú, že huby ako levá hriva a cordyceps ovplyvňuje nootropické látky. Nootropické sú zlúčeniny, ktoré podporujú a podporujú funkciu mozgu a poznania.
Jedna dvojitá zaslepená, randomizovaná, placebom kontrolovaná štúdia, ktorá sa týka huby levej hrivy, že účastníci, ktorí dostali intervenciu na ľavej hlave, malý počet testov kognitívnych funkcií, ak skupina je s placebom.
Ďalší výskum naznačuje, že huby, ak morčovanie a reishi môžu byť silným posilňujúcim imunitným systémom, ktorý pomáha stimulovať produkciu cytokínov. Jedna randomizovaná štúdia obsahovala prípravky z jogurtu a reishi. Po 12-týždňovej štúdii sa uskutoční deti, ktoré dodávajú jogurtový zákus a reishi, malé vysoké chladné imunitné bunky a proteíly cirkulácie v krvnom obehu bez akýchkoľvek vedľajších účinkov.
Vďaka synergickému množstvu kofeínu a húb, ak je vyvážaný hriev, reishi, morčacia chvost a cordyceps, môže hubová káva zvýšiť energiu a zlepšiť poznanie.
Káva je nápoj umiestnený na celej sväti. S odvážnou bohatou chuťou a kofeínom na spotrebu energie a sústredenia, prečo by ste mali mať svoj ďalší šálkový kávy urobili chutnejšie a výživnejšie pridaním zdravotných tukov, bylín, korenia a kože!
Ak chcete použiť káve optimalizovanú chuť a výživu, skúste použiť nejaký olej alebo MCT olej, škoricu, kolagén, kakaový prášok, zázvor alebo huby a dozviete sa, či je to ešte viac.
Referencia:
VYHLÁSENIE: Toto Centrum zdravia a pohody neposkytuje diagnózu,...
Toto Centrum zdravia a pohody neposkytuje diagnózu, liečbu ani lekárske poradenstvo. Obsah uvedený v tomto Centre zdravia a pohody slúži výhradne na informačné účely. O akýchkoľvek zdravotných alebo medicínskych otázkach, diagnózach či možnostiach liečby sa poraďte s lekárom alebo iným kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom. Informácie uvedené v tomto Centre zdravia a pohody nie sú náhradou za odborné odporúčania zdravotníckeho pracovníka. Tvrdenia týkajúce sa konkrétnych produktov uvedené v tomto Centre zdravia a pohody nie sú schválené na diagnostiku, liečbu, vyliečenie alebo prevenciu ochorení.
