Obsah
Obsah
Nadúvanie - ten aktívny, občas bolestivý pocit zvýšeného brušného tlaku. Pre nanášanie je normálne nadúvanie je jedla bohatého na fázu a iné notoricky vyhľadávané produkčné plyny. Napríklad je to pre to, aby sa vyskytla nadúvanie časté a jeho príčiny sú nepohodlné, ale nie oslabujúce.
Tento článok skúma hlavné príčiny nadúvania a skúma dôkazy podporujúce prirodzené vlastnosti.
Nadúvanie, často pripájané na prebytočný plyn, má jemné odstránenie. To, plyn hrá, ale niektoré faktory môžu zvýšiť pocity nadúvania.
Premyšlovali ste sa, aby ste dostali plyn v našom systéme premávky? A ak by ste mohli byť prehltkované, ak ste viditeľné nápoje alebo žuvačky, sú to plyny, ktoré spôsobujú problematické nadúvanie, sú použité z červeného mikrobiómu. Tento komplexný ekologický systém je žijúcich v našom hrubom čreve so živými nestrávenými zvyškami, ktoré sa nachádzajú v procese nazývanej fermentácie, čo znamená, že ak je to metán.
Predstavte si pravú zápchu na rukovom diaľnici. Keď sa proces tráviaci pamäti na umiestnenie, znížené hromadenie môže zvýšiť tlak na nižšiu alebo črevnú stenu, čo spôsobuje pocit nadúvania.
Pre určité prípady, ak je syndróm dráždivého čreva (IBS), nadúvanie nie je len o tlaku. Viscerálne nervy zodpovedné za komunikáciu pocitov s črevom do mozgu so znížením precitlivených, čo spôsobuje nepohodlie aj pri absencii prebytočného plynu alebo odpadu.
Teraz, keď viete, prečo by ste mali pomôcť nadúvaniu, vysvetlíme sa s jeho bežnými príčinami a skúmame stratégie úžitku.
Stovky by ste mali byť žijúci vo vašom dopravnom systéme v komplexnom ekosystéme s vami a navzájom. Každý druh sa vyvíja takto, aby strávil svoje vlastné zlúčeniny a to, čo máte na raňajky, vytvára ďalšiu generáciu záujmov, ktoré organizujú obed.
Zmena of the stravy, and, can be used to make the core vlny cez komunitu, čo môže zvýšiť plyn a nadúvanie. Ak chcete posilniť svoje črevo pred nežiadnym citom neprítomného mikrobiómu, uvoľnite diverzitu. Podobne ako ekosystém Zeme, diverzity vytvára krehký a náchylný systém na nerovnováhu.
Ak chcete pestovať odolný mikrobióm, jedinú širokú škálu rastlinných potravín bohatých na vlákne, ak je ovocné, zelené, strukoviny, celé zrná, orechya semená. Kľúčovým slovom je táto rozmanitosť. Na základe monotónneho doplnku vlákniny , rôzne vlákna podporujú rôznu škálu. Postupne zavádzajte tieto potraviny bohaté na vlákne, čo znamená, že mikrobiómový čas potrebný na prispôsobenie sa a prosperite.
Akoľvek užitočná je rastlinná strava na prirodzených spoločenstvách, ktorá obsahuje vlákniny v strave nenahrádza bakteriálne účinky, ktoré už vymreli.
Aj keď probiotiká sa vyskytnú pri nadúvaní, keď sa táto látka použije, z dlhodobého množstva nezvyšuje rozmanitosť mikrobiómov. Namiesto toho má stravu s vysokým obsahom fermentovaného potravín, ak je kyslá kapusta, kimchi, fermentovaná zelenina, jogurt, kombuchaa kefír, čo je najlepší dôkaz pre opätovné osídlenie očistenia baktérií druhých. Ak kupujete tieto položky v obchode s hľadaním, vyhľadajte výrobky, ktoré sú neboli pasterizované a ponúkajú aktívne živé kultúry alebo vážne kvasenie vlastného domu.
Vaše dôveryhodné črevné ochorenia často zachytia to, čo je vášmu prenosové systémové chyby, takže problémy, ktoré spôsobujú, že zvýšené prípady nestrávených častých potravy premenovaných tenkým črevom, majú byť určené pre nadmerný plyn a prípadné pocity. Chýbajúca kyselina je hlavným vínom, ale často letí pod radarom.
The štvrtina svetovej populácie to the party of the party of the life, which are, what is the risk of the transport. V jednej štúdii je 43% účinných inhibítorov protónovej pumpy (PPI) nadúvanie po 8 týždňoch. Zdá sa, že jeho počet zohráva aj vek, bude starší prípad trvá dlhšie na opätovné okyslenie na jedle.
Pre nanášanie nárast by sa kyseliny zvážne začlenenie tráviacich horských oblastí. Profil horskej chuti stimuluje dávky, aby vylučoval viac kyselín. Podobné horké potraviny, ak je púpavová zelenina, môžu byť začlenené do jedla, aby pomohli trávenie. Ak však používate PPI, ak je omeprazol (Nexium), možno budete môcť skúmať pred jednotlivým obsahom kyslosti. Betaín HCl je zapuzdrená kyselina, ktorá sa používa pred jednomernou časovou dávkou kyslosti. Bez ohľadu na to, že ľudia majú nežiaduce alebo črevné hodnoty a nemôžu používať betaín HCl.
Podobná jednotka s najznámejšou príčinou nadúvania je laktóza, ktorá je cukrová s iba v mliečnych výrobcoch. Ide o 68% populácie na svete chýba enzým potrebný na rozklad cukru, čo sa týka, že sú náchylní na hnačku a nadúvanie, keď laktózové sviatky ovplyvňujú ich mikrobióm.
Zmiernenie nadúvania účinného laktózou môže byť strategi spotreba. Obmedzenie liečebných podmienok na 2 stupňoch mliečnych látok v tomto alebo jeho ekvivalente v niektorých mliečnych výrobcoch a šírenie počas celého ochorenia môže zmierniť výskyt. Môžete tiež držať liečebné látky, ak sú grécky jogurt alebo tvrdé syry, ktoré obsahujú nízky obsah laktózy, ale majú veľa vápnikov.
Ak je príťažlivý vysoký pohár mŕtvych alebo naberky zmrzliny, môže byť doplnenie enzýmom laktázy . Laktáza, enzým zodpovedný za rozklad laktózy, sa môže znížiť, ak pilulka alebo tekutina na predbežných strávenie obsahuje zloženie cukru do formy, môže absorbovať. Aj keď sú dobré dôkazy o tom, že laktáza môže byť príjemná, výsledky sú medzi značkami značky líšia, takže môže byť určitý experiment.
Nadúvanie je častým spoločným menštruačným cyklom a môže byť pretrvávajúcim ochorením aj po menopauze. Zdá sa, že primárny dôvod je hormonálny, hoci presný mechanizmus zostáva nejasný. To znamená, že sa môže ukázať ako zloženie.
V oblasti bylinných prípravkov sa chasteberry (Vitex agnus castus) javí ako sľubný uchovač. Študované v kontexte predmenštruačného syndrómu (PMS) sa zistilo, že chasteberry je vhodný pri nadúvaní v jednotlivých štúdiách, ale nie.
Dobrá správa je, že chasteberry je považovaná za relevantnosť pri používaní PMS a všeobecnosti je dobre známa, čo s jeho užitočným spôsobom skúmať, používať alebo hľadať úľavu od symptómov PMS.
V roznorode svätej nadúvania je stresujúca často prehliadaná vína. Stresové hormóny, priamo aj iné spôsoby, ktoré vyvolávajú pamäť na črevo, zvyšujú citové viscerálne nervy a zmeny v čiernom mikrobióme. Uvedený trojček je určený na úrodnú pôdu pred nadúdaním. Stres môže byť tiež kľúčom k nadúvaniu v súvislosti so syndrómom dráždivého čreva (IBS), čo je bežný stav, pri ktorom sa techniky zníženia ukazujú ako sú rýchle.
Riadenie nadúvania súvisiaceho so stresom môže znížiť počet prípadov a meniť jeho existenciu. Napríklad začatie mierneho cvičenia, cvičenie bránickej starostlivosti a udržiavanie dobrého držania tela sú vhodné a prínosné návyky, ktoré uľahčujú prechod potravy čeľustí a pomáhajú vyrovnať sa proti pomalej pohyblivosti, ktoré sa vyvíjajú pri nadúdaní spôsobených stresom. Zadajte jogu, holistickú formu cvičenia, spĺňajte tieto informácie a zadajte, ak sa zníži redukcia. Klinické štúdie podporujú hru, ak ide o intervenciu v symptómii IBS.
Keď sa doplní pomaly, doplnok vlákniny psyllium šupka je ďalší možný prípad, čo znamená nadúvanie Spojených štátov s pomalým systémom. Šupka psyllium, na základe toho, čo sa týka vlákniny, nie je fermentovaná črevná látka a je prítomná, že spája prebytočný plyn. Môžete vystupovať voľnú stoličku a liečiť zápchu nasávanej vody do čriev. Jeho charakteristické vlastnosti tiež uľahčujú toleranciu zdrojov vlákniny, ktoré spôsobujú zdravé črevné vlastnosti spomínajúce fermentáciu a výrobu plynu.
v oblasti bylinnej podpory je kombinácia mätového oleja (mentolu) a rascového oleja sľubná pri liečbe nadúvania sa na základe ťažkých tráviacich ťažkostí. Rasca má dlhú históriu používania v ľudských medicínach, ak pomôcky na trávenie a moderné to podporujú. Keď sa toto duo spojí spolu pred jedlom, je to sľubné množstvo a tlaku v zásobníku a tenkom čreve, čo znamená úľavu od nadúvania po jedle. Na základe rizika kyslého refluxu sa vyskytuje entericky potiahnutý doplnok mäty piepornej, aby sa zvýšilo predčasné pôsobenie v blízkosti pažeráka.
Pri toľkých prípadoch príčinách nadúvania bude správna závisiaca od koreňového problému. Vybavené súhrnom bežných príčin a opravných prípravkov, odporúčame vám, aby ste s lekárom prediskutovali, čo by bolo možné pre vás to pravé.
Referencia:
VYHLÁSENIE: Toto Centrum zdravia a pohody neposkytuje diagnózu,...
Toto Centrum zdravia a pohody neposkytuje diagnózu, liečbu ani lekárske poradenstvo. Obsah uvedený v tomto Centre zdravia a pohody slúži výhradne na informačné účely. O akýchkoľvek zdravotných alebo medicínskych otázkach, diagnózach či možnostiach liečby sa poraďte s lekárom alebo iným kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom. Informácie uvedené v tomto Centre zdravia a pohody nie sú náhradou za odborné odporúčania zdravotníckeho pracovníka. Tvrdenia týkajúce sa konkrétnych produktov uvedené v tomto Centre zdravia a pohody nie sú schválené na diagnostiku, liečbu, vyliečenie alebo prevenciu ochorení.
