Obsah
Obsah
Na svete je viac ako 2 miliardy ľudí, tie sú obézne alebo náhodné. Niet divu, že sa zdá, že každý hľadá najlepšie miesta, ak sa tu páči a schudnúť.
Aj v roku 2020 zostáva tradičný charakter - zdravá strava a životné podmienky, ktoré sú primerané cvičenie - základom základnej stratégie úbytku tukov. Neexistujú žiadne „magické pilulky“ na dávkovanie obsahu cieľovej hmotnosti, ale aj prírodné doplnky, ktoré spôsobujú urýchlenie procesu.
Tieto doplnky, ktoré sa používajú ako spaľovač tukov, prinášajú zvýšenú spotrebu a zvýšenie množstva kalórií, ktoré spaľujete každý deň, a postupne znižujú vašu telesnú hmotnosť.
Doplnky, ktoré sa nazývajú spaľovacie tuky pomáhajú riadiť metabolizmus tukov, ktoré sú rozložené v hľadaní účtu pre energiu. Spaľovacie tuky tiež zvyšujú chudnutie, blokovanie absorpcie tukov, zvyšujú premenu energie počas cvičenia a znižujú dlhé dávky priamo vo vašom tele, ktoré podporujú metabolizmus tukov.
Termín „spaľovač tukov“ je v skutočnosti nesprávnym názvom, ktorý je oxidovaný, nie je spaľovaný. Aby bolo možné efektívne odbúrať tuk, telo potrebuje kyslík. Oxidácia je proces, v ktorom sa telo vyvíja kyslík na premenu tuku na energiu.
Kofeín je stimulant centrálneho nervového systému, ktorý môže spôsobiť metabolizmus človeka. Je schopný zvýšiť rýchlosť metabolizmu tela, ktorá zvyšuje hladinu katecholamínov v krvi. Tieto chemikálie transportujú tuk z jeho skladovania v tukových bunkách do tkanív, kde je oxidovaný (premenený na energiu). Zvýšenie rýchlosti metabolizmu - energia, zníženie telesnej teploty - môže kofeín vylúčiť stratu tuku.
Varovanie: Je možné zistiť, že používanie kofeínu môže spôsobiť nervy, úzkosť a otrasenie. Pri dávke 15 mg/kg môže obsahovať toxické účinky, ak je nevoľnosť, vracanie, rýchlosť srdcovej frekvencie, záchvat a edém mozgu. Ak sú kofeínové látky v kombinácii s stimulantom, tieto môžu nereagovať na žiadnu reakciu.
Kapsaicín je najbežnejšou formou v troch zlúčenín nazývaných kapsaicinoidy. Tieto zlúčeniny sa používajú v chilli papričkách (druh Capsicum annuum) a pridávajú teplé mäso, ktoré sa konzumujú pri ich konzumácii. Kapsaicín môže byť užitočný pri regulácii hmotnosti, pretože jeho schopnosti udržať chuť do jedla, zvýšiť pocit plnosti a znížiť inzulínovú odpoveď na jedle. Tiež je energetická výhoda a oxidácia tukov, čo spôsobuje metabolizmus.
Varovanie: Gastrointestinálne ťažkosti, zvýšené serózne inzulín a znížené hladiny lipoproteínov s vysokou hustotou (HDL) patria medzi nežiadnymi ochoreniami, ktoré sa môžu používať pri používaní kapsaicínu. V opačnom prípade sa zdá, že kapsaicín je relatívne bezpečný, ak doplníte.
Zlúčeniny karnitínu (obsahujúce L-karnitín) sú zložené z aminokyselínu lyzínu a metionínu. Telo je schopné produkovať karnitín, takže nie je použité množstvo z jeho potravy. Zloženie buniek v tele obsahuje karnitín a jeho účinky pri transporte a oxidácii tukov.
Varovanie: Doplnky karnitínu sú vo všeobecnosti bezpečné, a dávky sú aplikované na maximálne 4 gramy. Z jednej časti je karnitín dobre známy, aj keď sa môže vyskytnúť nevoľnosť, vracanie, hnačka, záťaž v bruchu a „rybí“ telesný zápach. Injekcia môže byť svalová slabosť vedená v prípade, že sa môže vyskytnúť vo forme s uremiou. Nasledujúce záchvaty sú záchvaty s poruchami záchvatov.
Chrómvo svojej trojvalentnej forme (chróm III) je základný minerál, ktorý obsahuje inzulín. Výskum naznačuje, že chróm môže zvýšiť svalovú hmotu a podporovať stratu tuku. Odporúčaný príjem chrómu pre negravidných a nedojčiacich podmienok je 20—35 mcg/deň (podľa Akadémie medicíny na Národných akadémiách vied, inžinierstva a medicíny).
Varovanie: Výskumné štúdie odhalili môžu zistiť, ako sú nevoľnosti, slabosti, bolesti hlavy, zápchy, vodné stolice a urtikárie (žihľavka). Celkovo sa však zdá, že trojvalentná forma chrómu je tolerovaná ako dobrá. Na strane je šesťavalentný chróm toxický a nenachádzaný sa v potravinách ani doplnkoch výživy.
Konjugovaná kyselina linolová (CLA) je omega-6 mastná kyselina, ktorá spôsobuje syntetizáciu ľudského tela, ale môže byť konzumovaný obsah potravín, ak ide o cukrové, jahňacie a mliečne výrobky. To znamená, že doplnok CLA obsahuje pomer svalov k tuku v tele. CLA dosahuje toto zvýšenie citlivosti v inzulíne. To znamená, že glukóza a mastné kyseliny vzdialiet sa od tukového tkaniva do svalových buniek.
Varovanie: Nežiaduce reakcie na CLA sú menštruačné a všeobecné problémy s gastrointestinálnymi problémami, ak je nevoľnosť, vracanie, kríženie stolice, zápal a pocity v bruchu.
Garcinia cambogia je ovocný strom, ktorý rastie v Ázii, Afrike a na polynézskych ostrovoch. Vysoké hladiny kyselín hydroxycitrónov (HCA) sa vyskytujú v bunkách a kôre jej vajec. Ukázalo sa, že HCA inhibuje premenu cukru na tuk. Môže tiež priviesť chuť k jednému obsahu serotonínu v mozgu.
Upozornenie: Štúdie Garcinia cambogia a HCA môže odhaliť ďalšie účinky, ktoré zahŕňajú mierny charakter, nevoľnosti, ochorenia hlavy, gastrointestinálne ťažkosti a symptómové horné ochorenia. Tiež sa vyskytujú niektoré zariadenia, ktoré môžu súvisia s účinkom HCA na zvýšenie serotonínu. Medzi tým, že mánia sa prejaví podráždenosť, tlačená reč a znížená potreba spánku.
Zelený čaj (a extrakt zo zeleného čaju) môže byť účinný pri metabolizme a oxidácii tukov. Aktívne zložky zeleného čaju, ktoré prispievajú k zníženiu telesnej hmotnosti, sú kofeín (ak je nutné) a katechíny. Z hlavných katechínov je epigalokatechín galát (EGCG), čo je flavonoid.
Katechíny sú polyfenoly s antioxidačnou aktivitou. Štúdia ukázala, že to môže obsahovať brušný tuk a zlepšiť hladké triglyceridy. Inhibícia enzýmov, ktoré štiepia adrenalín a noradrenalín, katechíny spôsobujú transport katecholamínu a znižujú rýchly metabolizmus.
Upozornenie: Ak sa konzumuje, ak je nápoj, neboli vyhlásené žiadne nepriaznivé účinky zeleného čaju. Tí, there are citliví na kofeín, by mali byť opatrní a ak sa chcieť rozhodnúť pre obsahovať bezkofeínové verzie. V extraktu zo zeleného čaju bolesti v klinických štúdiách sa môžu vyskytnúť až stredne závažné vedľajšie účinky na nevoľnosť, zápchy, nepohodlie v bruchu a zvýšenie krvného tlaku.
Existuje viac dôkazov, že extrakt zo zeleného čaju môže spôsobiť určité poškodenie pečene. Štúdia na 1 021 postmenopauzálnych ženách, ktoré konzumovali extrakt zo zeleného čaju počas 12 týždňov, ukázala, že ich pečeňové enzýmové bolesti sa zvýšili v porovnaní s tými, ktoré užívali placebo. V tomto prípade sa vyskytujú stredne závažné alebo závažné anomálie funkcie pečene.
V roku 2008 americká farmakopeia (USP) odhalila bezpečnosť pre zelené čaje v 34 administratívach a štúdiách na zvieratách. USP zistil, že konzumácia zeleného čaju „podobného“ môže obsahovať 7 prípadov poškodenia pečene a „podobné“ trvá 27 minút. USP tiež slúži na to, aby sa extrakt zo zeleného čaju používal s jedlom, aby bolo možné minimalizovať riziko pred pečením, aby ste upozornili na svoju účinnosť, keď sa extrakt zo zeleného čaju vyskytuje na prázdnych podmienkach.
Guarová guma je rozpustná diétna vláknina , ktorá nefunguje, ak je typický „spaľovač tukov“, ale môže byť príjemná pri regulácii hmotnosti. Extrahujte z tejto semienovej indikácie fázy Cyamopsis tetragonolobus. Guarová guma môže podporovať kontrolu chuti na zvýšenie výskytu a zníženie frekvencie občerstvenia medzi jednotkami. Štúdia na diabetikoch 2. typu odhalila, že 10 g guarovej gumy sa používa pri dodržiavaní bežného stravy smartfónu k obmedzenému obvodu pásu po 4 a 6 týždňoch.
Upozornenie: Existuje len málo záznamov bezpečnostných obáv pre prípravcov, ktoré sú dostupné (do 30 g/deň po dobu až 6 hodín). Gastrointestinálne ťažkosti sú najčastejšie spojené s možnými vedľajšími účinkami. Mám pôvod, nevoľnosť, zranenie, bolesť brucha, plynatosť a zvýšený počet pohybov čriev.
Proteín sa môže považovať za prírodný spaľovač tukov, čo môže znížiť váš metabolizmus. Diéta s vysokým obsahom bielkovín na budovanie svalov, ktoré sú v kombinácii so silovým tréningom. Keďže sval „spaľuje“ viac kalórií, môže to trochu znížiť rýchlosť metabolizmu. Proteín môže tiež ovplyvniť metabolizmus, pretože na bielkovine trávnika s obsahom viac kalórií v porovnaní s kalóriami potrebnými na trávenie tukov alebo sacharidov.
Výskumy ukazujú, že denný príjem 0,5 - 1,0 g celkového proteínu na libru telesnej hmotnosti sa zvyšuje výhod na zníženie hmotnosti. Športovci a iní, ktorí potrebujú trénujú, budú potrebovať viac bielkovín, pretože ich ciele sú zamerané na budovanie a udržiavanie väčšieho množstva svalov.
Varovanie: V minútach existovali obavy, že strava s vysokým obsahom bielkovín môže mať nepriaznivé účinky na funkciu obličiek a zdravia kostí. Bez ohľadu na dôkazy o tom, že vysoký príjem bielkovín v zdravotných jednotkách spôsobuje poškodenie obličiek. Ak to znamená, že v prípade existujúcich problémov s obličkami, majú prospech z ceny diéty s nízkym obsahom bielkovín.
Yohimbine je rastlinná zlúčenina, ktorá sa nachádza v kôre yohimbe, západoafrického zlúčeného stromu. Prírodné sexuálne dysfunkcie v prípade, že sa u nich vyskytujú prirodzené sexuálne dysfunkcie. Bolo integrovaný, že ide o pomoc pri odstraňovaní tukov, ktoré spôsobujú jeho schopnosti zmierniť katecholamíny v krvi. Klinické štúdie ukazujúce, že yohimbín má chudnutie, sú však malé.
Upozornenie: Pri yohimbíne sú povinné obavy o bezpečnosti. Bolo podané, že 20 až 40 mg yohimbínu ovplyvňuje krvný tlak. Ale dávky 200 mg alebo menej spôsobujú ochorenie hlavy, hypertenziu, zvýšenie srdcovej frekvencie, srdcový infarkt a smrť. Využitie na závažnej povahu možných vedúcich pacientov by sa yohimbín mal používať iba pod lekárskym dohľadom.
Ak si to robí vychutnáte prepracovanú vonku, ak je váš výrazný cvičebný plán, potom je najlepší ráno vziať prírodný spaľovač tukov. To vám poskytne malý metabolický impulz na začiatok. Ak chcete zlepšiť svoje cvičenie a zlepšiť vytrvalosť, mali by ste to trvať 30 minút pred cvičením. Buďte však pozorní, ak je vaše cvičenie v noci, stimulačný spaľovač tukov vás môže udržať horor, keď príde čas strávený.
Vzťah na possible vedľajšie informácie o registrácii pre spaľovač tukov je rozumné porcie s vlastnosťou poskytovania zdravotnej starostlivosti pred začatím doplnkov, prípadne zdravotného stavu. Doplnky na spaľovanie tukov môžu tiež interagovať s určitými liekmi, takže by ste sa mali trochu zvážiť aj pri zdravotníckych konzultáciách.
VYHLÁSENIE: Toto Centrum zdravia a pohody neposkytuje diagnózu,...
Toto Centrum zdravia a pohody neposkytuje diagnózu, liečbu ani lekárske poradenstvo. Obsah uvedený v tomto Centre zdravia a pohody slúži výhradne na informačné účely. O akýchkoľvek zdravotných alebo medicínskych otázkach, diagnózach či možnostiach liečby sa poraďte s lekárom alebo iným kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom. Informácie uvedené v tomto Centre zdravia a pohody nie sú náhradou za odborné odporúčania zdravotníckeho pracovníka. Tvrdenia týkajúce sa konkrétnych produktov uvedené v tomto Centre zdravia a pohody nie sú schválené na diagnostiku, liečbu, vyliečenie alebo prevenciu ochorení.
