Obsah
Obsah
Podobné ste tento termín nikdy nepočul, ale postbiotici predstavujú všetky hnevy v zdravom prostredí a vidia mikrobiómy. Prebiotiká a probiotiká môžu byť známe, ale všetky tri súvízie vo vzájomnom účinku, ktoré nie sú kritické pre naše tráviace zdravie, ale aj pre naše duševné zdravie - vďaka črevnému mozgu. Okrem toho, že duševné zdravie vášho črevného mikrobiómu ovplyvňuje vaše imunitné, tráviace, metabolické a srdcové zdravie.
Pozrime sa na postbiotiku a ich zdravotné prínosy.
Postbiotics predstavujú vedúce produkty probiotík konzumácie prebiotiká. To je pravda! Keď máte veci, ak sú obilniny alebo čerstvé ovocie, vláknina v týchto potravinách sa považuje za prebiotické. Probiotiká potom idú a rozkladajú vlákninu a premieňajú ich na metabolity, ktoré nazývame postbiotikum.
Probiotics different zlúčeniny with fermentation pre-biotics for postbiotics. Mastné kyseliny s krátkym revízorom (SCFA), funkčné proteíny a extracelulárne polysacharidy (EPS) zahŕňajú tri prísady toho, čo je možné opísať ako postbiotika.
S funkčnými biologickými zlúčeninami výskumov ukazuje, že postbiotika má priame priamy priaznivé účinky na váš imunitný systém. Štúdie tiež ukazujú, že postbiotiká môžu byť použité v zdravotných jednotkách v prospech celkového zdravia. Stavy, ak je atopická dermatitída, hnačka a detská kolika, sa vyskytujú úľavu aj pri postbiotikách.
Zdravé postbiotické mikrobiotové účinky vlákninou. Nielen obsah konzumovanej vlákniny je pre zdravý črevný mikrobióm, ale na základe postbiochemických metabolitov potrebných pre dobrý zdravotný stav je účinok a vlákniny.
Konzumácia rastlinných potravín zvyšuje a diverzifikuje vašu spotrebu vlákniny , a tím posilní vaše prebiotické zdravie - priamo ovplyvní váš postbiotický stav. Ovocie, zelenina, zrnáa strukoviny majú dobré zdroje vlákniny.
Mali by ste mali asi dvadsaťdesiat gramov vlákniny, ale nie viac, ak by ste mali päťdesiat gramov. Veľké množstvo vlákien môže zvýšiť, ak je nadúvanie, znížená chuť do jedla, vlhkosť a zápal a môže zhoršiť absorpciu fosforu a vápnika.
Zdravý črevný mikrobióm je spojený s imunitným systémom silného imunitného systému až po dobré duševné zdravie. Mikrobióm je prítomný v mikroorganizmoch, ktoré žijú v prostredí. Čo je vo vašom tele a na vašom tele žijúcich biliónových mikroorganizmov (mikróbov), je to koža, ktorá sa týka, a to - bilióny viac žijúcich sú v tele, asi 100 biliónov.
Využíva mikrobový život v jednej oblasti hrubého čreva nazývaného cékom. Samotná tvorba tvorí štyridé bilióny buniek vo vašom tele, čo je celkom fascinujúce, keď si uvedomíte, že máte tridsať biliónov ľudských buniek. Samotná účinnosť indikuje prítomnosť mikroflóry.
Ukazuje sa, ako je prospešné, čo nazývame dobré alebo zdravé prípady; zostanú škodlivé a neprípustné.
Prvýkrát sa stretávame s mikróbmi, keď cestujeme pôrodným kanálom matky. Ak začnete, váš tím je bohatší a rozvíjajúci mikrobióm.
Bifidochemie, ktorý je určený, začínajú prísť v takmer chvíľkovom novorodenci, aby pomohli tráviť cukry v materskom prostredí. Chýbajúce ochorenie zostáva v priebehu celého života, to znamená, že SCFA, postbiotikum sa prejavuje pre dobré zdravie.
Ak starnete, vo vašom čreve majú viac ochorení, ktoré prinášajú prínosy pre tráviace, imunitné, srdcové, metabolické a duševné zdravie.
Silná črevná mikrobiota ukazuje, ako je pre dobré celkové zdravie.
Dobré užívanie alebo probiotiká by mali byť zavedené základným kameňom dobrého postbiotického zdravia. SCFA produkované prostredníctvom trafických vlákien pomáhajú metabolizovať tuky a sacharidy. Predstavujú primárny zdroj energie pre vaše bunky lemujúce hrubé črevo.
Prírastok hmotnosti môže byť spôsobený dysbiózou, nerovnováhou dobrými a zlými problémami v čreve. Dysbióza môže tiež pôsobiť na stavom, ak je to syndróm dráždivého čreva (IBD) a syndróm dráždivého čreva (IBS). Ide o to, ako sa vyskytnú pocity, nadúvanie a symptómy s týmito dysbiózami.
Výskyt probiotík s bifidociami a Lactobacilli môže vyvolať výskyt s aktívnym pocitom IBS a IBD.
Vaša črevná mikrobiota zostáva účinná pre vaše imunitné zdravie. Reguluje imunitnú homeostázu alebo rovnováhu v tele. Zmeny v črevných mikrobiálnych komunitách majú vplyv na dysreguláciu imunitného systému, čo prispieva k autoimunitnému systému, ale aj systémového autoimunitného systému.
Ved to the tomuto effect between Black Microbiom and imunitný system in the immune system in the study new microtherapy, if possible of autoimunitných ochorení a chorôb.
Zdravé črevo môže spôsobiť prispievanie k zdraviu srdca. Jedna štúdia uvádza, že čierna mikrobióta obsahuje dobrý cholesterol, lipoproteíny s vysokou hustotou (HDL) a triglyceridy. Aj keď mám probiotikum, Lactobacillus môže tiež obsahovať hladký cholesterol. Nižší celkový cholesterol a hladiny dobrého cholesterolu zostáva pre zdravie srdca a krvných ciev.
Vysoký cholesterol a nízke hladiny HDL prispievajú k tvorbe plakov na stenách, čo môže spôsobiť infarkt a mozgové príčiny. Červená kvasinková ryža obsahuje prírodný doplnok, ktorý môže znížiť hladinu cholesterolu.
Trimetylamín N-oxid (TMAO) je produkovaný nepriateľnými látkami v čreve, keď metabolizujú cholín a L-karnitín. TMAO môže byť zlúčený, ktorý prispieva k zablokovaniu tepien. Cholín a l-karnitín sú potraviny, ktoré sú zväčšené, sú červené.
Účinok spotreby živočíšnych produktov a udržiavanie zdravého mikrobiómu môže zvýšiť pravdepodobnosť, že vaše črevné látky vytvárajú TMAO.
Cukrová a studená hladina cukru v krvi môžu tiež vyvolať čistý mikrobiotov. Štúdia zisťuje, že aj keď užívatelia jednomyseľne užívajú, ich hladina cukru v krvi po jedle so značnou líšou. Vedci vedeli, že dôvodom môžu byť použité variácie v črevných mikroboch.
Ďalšia štúdia však ukazuje, že diverzitné mikrobiómy sú prítomné pred nástupom cukrovky typu 1. Zistili tiež, že chladné nezdravé účinky sa zvýšili pred nástupom cukrovky 1. typu.
V poslednej dobe bola s črevno-mozgovou témou sa objavujú výskumné štúdie. Ide o tému diskusia bol objav, že črevné údaje sú kľúčové pre produkciu mozgových neurotransmiterov.
Neurotransmitery označujú chemické látky v mozgu, ktoré inhibujú alebo podporujú rôzne fyziologické účinky v tele. Neurotransmiter serotonín s primárne syntetizuje v čreve. Serotonín má v mnohých funkciách, ktoré majú reguláciu v blízkosti a podporujú pocity pohody a šťastia. Využíva sa aj pri spánkových a tráviacich funkciách.
5-HTP a tryptofán predstavujú prírodné doplnky, ktoré zvyšujú zvýšenie hladiny serotonínu.
Aby ste mali zdravý mikrobióm, musíte mať najskôr dobrú prebiotiku.
Prebiotiká predstavujú potraviny s vysokým obsahom vlákien, ak je inulín a ďalšie zlúčeniny, ak sú fruktooligosacharidy (FOS). FOS neobsahuje žiadne zdravé črevné flóry, ale tiež znižuje hladinu cholesterolu a znižuje zdravotný imunitný systém.
Ukázalo sa, že FOS a inulín stimulujú rastú bifidovku v čreve. Bifidoinfekcie podporujú inhibíčné účinky v čreve a pomáhajú odolávať akútnej infekcii.
Ďalším silným prebiotikom, ktoré majú rastú bifidopatiu, sú pšeničné otruby, ktoré sú vrstva celozrnného zrna. Pšeničné otruby sú vysoké účinky arabinoxylánových oligosacharidov (AXOS). Okrem podpory rastu ľudských zdrojov má AXOS tiež výhody antioxidantov .
Inulín je druh vlákniny, ktorý sa nachádza v cibule, cesnaku, jeruzalemských artičokoch, púpavovej zelenine, špargle a koreňoch čakanky. Môžete tiež doplniť inulín v prípade, že v prípade strave nekonzumujete dostatok potravín bohatých na inulín.
FOS sa nachádza vo veľkom množstve v cesnaku, banánoch, modrej agávea póre.
Pektín a beta-glukán predstavujú prebiotiká, ktoré pomáhajú regulovať čierne mikrobióty. Pektínové vlákno organicky obsahuje jablká, hrušky, guavy, slivky a citrusové plody.
Umiestnite svoje chladenie beta-glukánov tímu, ktoré budú mať viac na, jazdectvo, morské rias a odrôd reishi, maitakea shiitake .
Pektín a beta-glukán môžu byť tiež doplnené o prebiotiky.
Požitie množstva sloních jamov pre vysoký obsah vlákniny glukomannánu tiež podporuje zdravé a rozmanité postbiotiká. Glukomanán zvyšuje dobré účinky v čreve a znižuje hladinu cholesterolu, znižuje chudnutie, znižuje imunitné funkcie a znižuje zápal.
Pre zvýšenie výšky môžete použiť glukomanné doplnky.
Konzumácia fermentovaného potravín, ak je kefír, jogurt, kombuchaa kyslá kapusta, môže znížiť hladinu probiotiká a zlepšiť váš postbiotický stav. Fermentované potraviny primárne obsahujú studený laktobacilov. Umožňuje tiež chladné zlé vlastnosti v čreve.
Vyhýbanie s umelým sladidlámom, ak je aspartam, môže tiež podporovať vaše postbiotické zdravie. Stimuluje rastú nepriateľnú chorobu Enterobacteriaceae v červenom mikrobiote.
V neposlednom rade používajte antibiotiká, ak môžete. Antibiotikum je dobré aj zlé ošetrenie v čreve. Vezmite si iba to, keď je to spôsobené lekárskym ochorením.
Postbiotická tvorba základ dobrého celkového zdravia. Mozog, srdce, imunitné a črevné bunky závisia od postbiotiky, aby fungovali na optimálnej úrovni.
Najlepší prínos, ak máte dobrý postbiotický stav, je viac prebiotiká a zníži váš probiotický flóru. Iba s dobrým prebiotickým a probiotickým stavom môžete získať výhody zdravého postbiotického mikrobiómu.
Referencia:
VYHLÁSENIE: Toto Centrum zdravia a pohody neposkytuje diagnózu,...
Toto Centrum zdravia a pohody neposkytuje diagnózu, liečbu ani lekárske poradenstvo. Obsah uvedený v tomto Centre zdravia a pohody slúži výhradne na informačné účely. O akýchkoľvek zdravotných alebo medicínskych otázkach, diagnózach či možnostiach liečby sa poraďte s lekárom alebo iným kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom. Informácie uvedené v tomto Centre zdravia a pohody nie sú náhradou za odborné odporúčania zdravotníckeho pracovníka. Tvrdenia týkajúce sa konkrétnych produktov uvedené v tomto Centre zdravia a pohody nie sú schválené na diagnostiku, liečbu, vyliečenie alebo prevenciu ochorení.
