Aktualizované 25. marca 2021 Publikované v apríli 2017
Pyrrolochinolínchinón (PQQ) je veľmi zaujímavá zlúčenina podobná vitamínom, ktorá hrá rozhodujúcu úlohu vo funkcii mitochondrií - kompartmentu produkujúceho energiu v našich bunkách. Je tiež potrebný ako nevyhnutný „kofaktor“ pre špeciálnu triedu enzýmov zapojených do bunkovej funkcie vrátane tých, ktoré sa podieľajú na bunkovom raste, vývoji, diferenciácii a prežitiu.1
Tento termín „kofaktor“ znamená, že na to, aby tieto enzýmy mohli plniť svoju úlohu pri budovaní bunkových zlúčenín, musí byť k dispozícii PQQ. Ak tak nie je, enzým nemôže fungovať. To spĺňa definíciu esenciálneho vitamínu, pretože PQQ nemôže byť produkovaný v tele. Musíme ho prijímať z potravy alebo ako doplnok stravy. Aj keď je PQQ nevyhnutný pre správnu bunkovú funkciu a dobré zdravie, v súčasnosti sa nepovažuje za vitamín. Je však len otázkou času, kedy bude v budúcnosti označený ako esenciálny vitamín.2
Výskum PQQ je relatívne nedávny, ale to, čo ukazuje, poskytuje silný príklad pre to, že sa stane ďalšou superhviezdou doplnkov.
Jeden kľúčový účinok PQQ zahŕňa priame pôsobenie na kľúčové enzýmy zapojené do výroby energie v mitochondriách. Výsledkom je, že PQQ zlepšuje výrobu energie. Funguje s koenzýmom Q10, známou zlúčeninou, ktorá je tiež rozhodujúca pre mitochondriálnu funkciu. Čo robí PQQ ešte dôležitejším ako CoQ10, je to, že naše bunky môžu produkovať CoQ10, ale nemôžu produkovať PQQ. Musíme sa spoliehať na príjem alebo doplnky stravy, aby sme uspokojili naše potreby PQQ.
CoQ10 pôsobí ako zapaľovacia sviečka pri výrobe energie, akcie PQQ sú odlišné. Plní doplňujúcu úlohu k CoQ10 vo výrobe energie. Je tiež kľúčovým ochrancom mitochondrií pred oxidačným poškodením a tiež podporuje spontánnu tvorbu nových mitochondrií v starnúcich bunkách, čo je proces známy ako mitochondriálna biogenéza.3 Táto akcia robí z PQQ vzrušujúcu stratégiu proti starnutiu. Zvyšovaním počtu mitochondrií v starnúcich bunkách pôsobí PQQ ako biochemická prameň mladosti, pretože viac mitochondrií znamená viac chemickej energie (tj ATP), čo znamená, že bunky pôsobia mladšie.
Aj keď sú CoQ10 aj PQQ účinné samy o sebe, keď sú kombinované, boli zaznamenané ešte lepšie výsledky. Tento synergický účinok sa prvýkrát pozoroval v štúdiách na zvieratách a ďalej sa preukázal v dvojito zaslepených, placebom kontrolovaných klinických štúdiách s ľuďmi (diskutované nižšie).
PQQ je extrémne silný antioxidant , ktorý má ďalšie jedinečné výhody. Zakaždým, keď antioxidant chráni pred oxidačným poškodením, nazýva sa to katalytický cyklus. PQQ je veľmi jedinečný, pretože je schopný produkovať takmer kontinuálny katalytický cyklus (schopnosť vykonávať opakované oxidačné a redukčné reakcie) v oveľa väčšej miere v porovnaní s inými antioxidantmi. Napríklad PQQ je schopný vykonať 20 000 katalytických konverzií v porovnaní s iba 4 pre vitamín C. To znamená, že funkčná antioxidačná ochrana poskytovaná PQQ je 5000-krát vyššia ako u vitamínu C.2
PQQ bol nájdený vo všetkých doteraz analyzovaných rastlinných potravinách, ale vo veľmi nízkych množstvách. Potraviny bohaté na PPQ zahŕňajú petržlen, zelenú papriku, kivi, papáju a tofu. Tieto potraviny obsahujú asi 2-3 mcg na porciu. Zelený čaj poskytuje približne rovnaké množstvo na porciu 4 oz.4 Aj keď je množstvo PQQ v potrave nízke, zdá sa, že telo pevne drží PQQ, pretože si uvedomuje dôležitosť.
Na základe súčasného výskumu niet pochýb o tom, že hrá rozhodujúcu úlohu v ľudskej výžive. Keď je PQQ vynechaný z chemicky definovanej stravy u cicavcov, vedie to k zhoršeniu rastu, zhoršeniu imunitného stavu a abnormálnej reprodukčnej funkcii. Rovnako ako základné živiny, imunitný systém sa zdá byť obzvlášť citlivý na nízke hladiny PQQ. Pri deprivácii PQQ dochádza k viacerým poruchám imunitnej funkcie a strate bielych krviniek, aby správne reagovali.
Výživové požiadavky PQQ sú pravdepodobne v súlade s kyselinou listovou alebo biotínom , pokiaľ ide o ľudí, ktorí potrebujú mikrogramy denne oproti miligramom. Presné požadované množstvo zatiaľ nie je známe, ale pravdepodobne je v rozmedzí iba 10 až 20 mcg denne. Suplementácia v hladinách oveľa vyšších ako táto hladina, napr. 10 až 20 mg denne, priniesla značné výhody. Pri vyšších dávkach produkuje PQQ suprafyziologické účinky. Inými slovami, pomáha našim mitochondriám a bunkám fungovať nad rámec svojho účinku ako živina.
Vzhľadom na nutričný význam a obrovský rozsah fyziologických účinkov PQQexistujú značné výhody v podmienkach, ktoré sa točia okolo nízkej mitochondriálnej funkcie vrátane starnutia, mnohých mozgových a neurologických ochorení (napr. Alzheimerova a Parkinsonova choroba) a mnohých ďalších chronických degeneratívnych ochorení.
Ďalším kľúčovým farmakologickým účinkom PQQ je, že aktivuje amPK, enzým, ktorý sa nachádza vo vnútri živých buniek, ktorý slúži ako „hlavný regulačný spínač“ v energetickom metabolizme. Nízka úroveň aktivity AMP je spojená s mnohými zdravotnými problémami, ktoré naznačujú, že PQQ môže poskytnúť klinický prínos v:
Áno, existujúce klinické štúdie sú mimoriadne pôsobivé a niekoľko väčších klinických štúdií je v súčasnosti buď dokončených a čakajúcich na publikovanie, alebo je v procese.
Pokiaľ ide o zlepšenie funkcie mozgu, zatiaľ čo PQQ je trochu účinný sám o sebe, keď je kombinovaný s príbuznou zlúčeninou známou všetkým - koenzýmom Q10 - sa ukázali ešte lepšie výsledky. Tento synergický účinok bol prvýkrát pozorovaný v štúdiách na zvieratách a ďalej preukázaný v dvojito zaslepenej, placebom kontrolovanej klinickej štúdii uskutočnenej v Japonsku v roku 2009.5 V tejto štúdii so 71 ľuďmi stredného veku a starších ľudí vo veku od 40 do 70 rokov viedla doplnenie 20 mg PQQ denne k zlepšeniu testov vyššej kognitívnej funkcie v porovnaní so skupinou s placebom, ale v skupine, ktorá dostávala 20 mg PQQ spolu s 300 mg mg CoQ10, výsledky boli ešte dramatickejšie. PQQ a CoQ10 sa podieľajú na výrobe mitochondriálnej energie, takže tieto výsledky nie sú také prekvapujúce.
Nie nevyhnutne, pretože je aktívny sám. To znamená, že existuje niekoľko dvojito zaslepených štúdií u starších jedincov užívajúcich samotný PQQ, ktoré vykazujú menej pôsobivé výsledky ako štúdia s CoQ10. Zdá sa teda, že u ľudí nad 50 rokov by sa mal PQQ užívať s CoQ10. Avšak pre väčšinu ľudí mladších ako 35 a možno aj mladších ako 50 rokov nemusí byť potrebné užívať CoQ10, pretože môžu produkovať dostatočné hladiny, pokiaľ osoba neužíva liek, ako sú statíny znižujúce cholesterol, ktoré narúšajú výrobu CoQ10.6 Naše telo dokáže vyrábať CoQ10, nemôže vyrábať PQQ, čo považujem za základnú živinu.
Existujú štúdie, ktoré ukazujú vynikajúce výsledky s samotným PQQ u ľudí mladších ako 35 rokov. Napríklad v štúdii na subjektoch vo veku od 21 do 34 rokov vykazovali tí, ktorí dostávali samotný PQQ, významné zvýšenie mier antioxidačnej aktivity, protizápalových účinkov a produkcie energie aj po jednej dávke.7
Existujú aj štúdie, ktoré ukazujú dobré výsledky u ľudí nad 50 rokov, ktorí dostali samotný PQQ. Napríklad, keď 17 zdravých pacientov v strednom veku a starších pacientov užívalo 20 mg PQQ alebo placebo denne počas ôsmich týždňov výsledky ukázali, že PQQ významne zlepšil všetkých šesť ukazovateľov profilu stavov nálady (energia, únava, napäťová úzkosť, depresia, nepriateľstvo a zmätenosť).8 V inej štúdii samotného PQQ u pacientov stredného veku a starších pacientov bolo zaznamenané zlepšenie ospalosti pri prebudení., nástup a udržiavanie spánku a trvanie spánku.9 A v ďalšej štúdii PQQ podávanej samostatne sa ukázalo, že zvyšuje prietok krvi do využitie mozgu a kyslíka v prefrontálnej kôre, oblasti aktívneho myslenia.10
Suplementácia PQQ tiež znižuje LDL cholesterol. V ďalšej štúdii s BioPQQ, u testovaných subjektov s počiatočnými hladinami LDL cholesterolu nad 140 mg/dl, 6 týždňov suplementácie PQQ (~ 20 mg/deň) spôsobilo štatisticky významný pokles celkového cholesterolu (pokles z priemerných 247 na 216 mg/dl) a LDL-cholesterolu (pokles z priemeru 156 na 132 mg/dl).11
Jedna otázka týkajúca sa PQQ je, čo je účinné dávkovanie? Konkrétne, ak je nutričná potreba PQQ pravdepodobne nižšia ako 500 mcg denne, prečo je odporúčaná dávka vyššia? Súčasné odporúčanie 10 až 20 mg PQQ denne je založené na ekvivalentnej dávke u zvierat, ktorá neustále zlepšuje rôzne mitochondriálne funkcie. Existujú aj niektoré klinické a pozorovacie štúdie, ktoré odôvodňujú dávkovanie, najmä dávku 20 mg plus 300 mg CoQ10 na zlepšenie pamäti.
Je len otázkou času, kedy bude PQQ nakoniec klasifikovaný ako esenciálny vitamín. To isté platí pre pravdepodobnosť, že jedného dňa prekoná popularitu CoQ10 . S PQQ sú výhody často zaznamenané okamžite z hľadiska vyššej úrovne energie a väčšej duševnej jasnosti.
Zdroje:
VYHLÁSENIE: Toto Centrum zdravia a pohody neposkytuje diagnózu,...
Toto Centrum zdravia a pohody neposkytuje diagnózu, liečbu ani lekárske poradenstvo. Obsah uvedený v tomto Centre zdravia a pohody slúži výhradne na informačné účely. O akýchkoľvek zdravotných alebo medicínskych otázkach, diagnózach či možnostiach liečby sa poraďte s lekárom alebo iným kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom. Informácie uvedené v tomto Centre zdravia a pohody nie sú náhradou za odborné odporúčania zdravotníckeho pracovníka. Tvrdenia týkajúce sa konkrétnych produktov uvedené v tomto Centre zdravia a pohody nie sú schválené na diagnostiku, liečbu, vyliečenie alebo prevenciu ochorení.
