Prognóza trendov wellness 2026:5 predpovedí o kreatíne, NMN+GLP-1

2026 Trend Watch: Stručný prehľad

• Kreatín: Prechod za posilňovňu na podporu zdravia mozgu, hustoty kostí a starnutia.
• NMN: Návrat roka pre bunkovú energiu (NAD +) a dlhovekosť.
• Zdravie čriev novej generácie: Posun smerom k „psychobiotikám“ (ako LP815), ktoré produkujú GABA pre náladu.
• Biomimetiká: Aminokyseliny vo voľnej forme, ktoré napodobňujú ľudský kolagén pre rýchlejšiu absorpciu ako peptidy.
• Prírodná podpora GLP-1: Berberín a Eriomin vedú náboj za metabolické zdravie bez liekov.

Wellness trendy minulé

Je čas znova sa pozrieť do mojej krištáľovej gule a urobiť nejaké predpovede o top trendoch pre nový rok. Tu je top 5 wellness trendov, ktoré som predpovedal už v roku 2023:

1. Zmena zamerania spotrebiteľa z imunitného zdravia na spánok, stres a zdravie mozgu.
2. Viac ľudí objavuje silu proteínu 
3. Formy doplnkov bez pilulky budú rásť na popularite
4. Hubové produkty kvitnú
5. Hydratačné produkty sa pohybujú smerom nahor

Tieto trendy v oblasti zdravia a wellness sú dnes všeobecne akceptované a praktizované! Tu je to, čo očakávam v roku 2026:

1. Výhody kreatínu nad rámec svalového zisku

Existuje jeden doplnok, ktorý je mimoriadne populárny a myslím si, že zaznamenáva najväčší rast: kreatín.

Niekoľko hlavných vodičov podporí obrovský nárast popularity kreatínu. Po prvé, vykazuje výhody nad rámec svalového prírastku alebo športového výkonu. Nedávna veda naznačuje výhody pri podpore celkového zdravia, starnutia, zdravia kostí a podpore nálady a funkcie mozgu. Nedávny výskum naznačuje kognitívne, kostné a „zdravé starnutie“ výhody, ktoré oslovia starších dospelých a jednotlivcov, ktorí sa zaoberajú dlhodobým wellness, nielen športovcom a kulturistom.¹ 

A viac žien objavuje zdravotné prínosy kreatínunielen pre jeho fitness výhody, ale aj pre náladu a zdravie kostí.² 

Pokračujúce inovácie vo formátoch produktov (kapsuly, nápoje, možnosti obohatené potravinami) tiež uľahčujú netradičným používateľom (napr. ľuďom, ktorí nemajú radi prášky) prijať kreatín, čím sa zvyšuje počet potenciálnych používateľov.

Kreatín je už jedným z najskúmanejších doplnkov výživy s viac ako 1 000 klinickými štúdiami na ľuďoch. So zmenou zamerania výskumu bude viac mediálneho pokrytia o výhodách suplementácie kreatínu nad rámec svalovej hmoty (mozog, kosť, regenerácia). Toto mediálne zameranie pomôže posunúť vnímanie verejnosti, čím sa z kreatínu stane hlavný doplnok skôr ako výklenkový doplnok.

Ak nevyužívate zdravotné výhody suplementácie kreatínom, chýbate!

2. NMN: Najlepší doplnok dlhovekosti

NMN (nikotínamid mononukleotid) je forma vitamínu B3, ktorá pôsobí ako priamy stavebný kameň nikotínamidadeníndinukleotidu (NAD +), životne dôležitého koenzýmu v tele. 

NAD+sa podieľa na základných bunkových procesoch vrátane energetického metabolizmu, opravy DNA, bunkovej signalizácie a celkovej bunkovej údržby. 

S pribúdajúcim vekom hladiny NAD+výrazne klesajú. Tento pokles môže viesť k nízkej energetickej a mitochondriálnej funkcii, zlému metabolickému zdraviu, zníženej duševnej kapacite a zrýchlenému starnutiu. NMN pomáha obnoviť alebo udržiavať hladiny NAD+ - čím podporuje zdravie buniek, energiu, mitochondriálnu funkciu a možno spomaľuje niektoré aspekty procesu starnutia.³

Jedným z významných dôvodov, prečo sa očakáva dramatický nárast popularity NMN, je rastúci zdravotný trend dlhovekosti. Spotrebitelia hľadajú riešenia proti starnutiu a dlhovekosti. NMN sa dokonale vyrovná ako jednoduchý prístup vďaka svojim priaznivým účinkom na bunkové zdravie. 

3. Pochopenie spojenia čreva a mozgu 

Ako povedal Hippokrates: „Všetko zdravie začína v čreve.“ Toto povedomie sa v poslednom desaťročí zvyšuje, pretože si viac spotrebiteľov uvedomuje, ako osi „čreva-mozog“, „čreva-koža“ a „imunitné črevá“ ovplyvňujú zdravie, konkrétne ako tráviace funkcie ovplyvňujú celkovú pohodu.

Budeme naďalej vidieť rast tráviacich kategórií pre-, pro- a post-biotiká, vlákniny z potravy, tráviacich enzýmov a súvisiacich zložiek podporujúcich črevá. 

Očakávam, že na trh vstúpi viac pro- a postbiotiká s výnimočnými klinickými výsledkami z dvojito zaslepených štúdií na ľuďoch. Postbiotiká ako tepelne usmrtené Akkermansia muciniphila predstavujú veľký posun od nádeje, že baktérie prežijú a kolonizujú sa k poskytovaniu priamych, stabilných signálnych molekúl, ktoré sa zameriavajú na imunitu, integritu črevnej bariéry, rovnováhu neurotransmiterov, citlivosť na inzulín a dokonca aj mitochondriálnu funkciu.      

Výskum nového probiotického kmeňa, Lactiplantibacillus plantarum LP815, ilustruje typ cielených probiotických prínosov, ktoré očakávam, že sa stanú hlavným trendom v roku 2026.  LP815TM je schopný produkovať kyselinu gama-aminomaslovú (GABA) v čreve, čo poskytuje kontinuálnejší prísun tohto upokojujúceho neurotransmitera v porovnaní s užívaním doplnku GABA. 

Funkciou ako prirodzený „generátor GABA“ môže LP815TM pomôcť regulovať náladu, znižovať stres a podporovať zdravšie spánkové vzorce. Dôkazy z randomizovanej, dvojito zaslepenej, placebom kontrolovanej štúdie zdôrazňujú tieto výhody. Očakávajte, že na trh vstúpi viac týchto druhov probiotík.⁵

4. Vzostup aminokyselín vo voľnej forme + biomimetiká

Aminokyseliny vo voľnej forme (FAA) sú aminokyseliny dodávané nie ako súčasť celého proteínu alebo peptidu, ale v ich „voľnej“ neviazanej forme. To znamená, že FFA nevyžadujú trávenie; skôr sa môžu absorbovať priamo a relatívne rýchlo, aby sa dosiahli lepšie klinické výsledky. 

Napríklad esenciálne aminokyseliny obohatené s leucínom vo voľnej forme (LEAAS) poskytujú rýchlejší a kaloricky účinnejší spúšťač syntézy svalových bielkovín ako srvátkový proteín, pretože nevyžadujú trávenie a poskytujú cielenú dávku leucínu. Sú ideálne pre starnúcich dospelých, tréning nalačno a programy riadenia hmotnosti, kde je najdôležitejšia rýchla absorpcia, nízke kalórie a minimálne zaťaženie trávenia. Približne 3 gramy LEAAS majú lepšie účinky na syntézu svalových bielkovín ako 20 gramov srvátkových proteínov.^6,7

A zatiaľ čo peptidy, ako sú kolagénové peptidy, sa stali pomerne populárnymi, podľa nedávnych štúdií sa zdá, že biomimetické zmesi FFA prinášajú lepšie výsledky. Biomimetiká v nutraceutickom kontexte sa vzťahujú na navrhovanie doplnkov, ktoré napodobňujú vlastné molekuly tela. Napríklad biomimetikum pre kolagén by pozostávalo z FFA v presnej forme a pomere ako ľudský kolagén. Na rozdiel od kolagénových alebo kolagénových peptidov, ktoré sa musia pred použitím rozložiť na aminokyseliny, môžu bunky produkujúce kolagén (fibroblasty) rýchlo využiť poskytujúce aminokyseliny vo voľnej forme v presnom pomere ľudského kolagénu na produkciu kolagénu a príbuzných proteínov. 

V jednej klinickej štúdii na ľuďoch sa ukázalo, že VeCollal®, biomimetikum ľudského kolagénu zložené z FFA, prekonáva kolagénové peptidy pri zlepšovaní hĺbky vrások, hydratácie pokožky, hladkosti a hustoty kolagénu.⁸ 

Existujú tiež dôkazy, že FAA môžu hrať zložitejšie úlohy nad rámec základnej syntézy proteínov, pretože môžu pôsobiť ako signálne molekuly ovplyvňujúce metabolizmus, imunitné funkcie, snímanie živín, zdravie čriev a ďalšie. 

A ďalšou výhodou FFA oproti neporušeným proteínom je, že sú „čistejšie“, pretože neobsahujú kontamináciu životného prostredia ťažkými kovmi, pesticídmi, herbicídmi a inými „navždy chemikáliami“. 

Očakávam zvýšenie počtu doplnkov výživy predávaných okolo „výživy založenej na FAA“, „biologicky dostupných komplexoch aminokyselín“ alebo „biomimetických zmesí FAA“. Kombinácia rastúceho dopytu na trhu, vedeckého záujmu a dopytu spotrebiteľov po čistej/efektívnej podpore výživy robí z toho silný, vznikajúci trend v roku 2026. 

5. Vek prirodzenej podpory GLP-1

S výbušnou pozornosťou na agonisty GLP-1 na predpis v roku 2024 sa priemysel doplnkov rýchlo zameral na prírodné zlúčeniny podporujúce GLP-1, ktoré zvyšujú vlastnú produkciu GLP-1 v tele, aby pomohli pri  kontrole chuti do jedla, citlivosti na inzulín a strate tukov - bez vedľajších účinkov podobných liekom. 

Špičkovými prírodnými podpornými činidlami GLP-1 založenými na klinických štúdiách na ľuďoch sú berberín, rezistentný dextrín (modifikované vlákno tapioky), peptidy kolagénu Nextida a Eriomin (extrakt bohatý na citrónové flavonoidy).

Najlepší prírodní priaznivci GLP-1

Berberín sa ukázal ako prírodný podporný prostriedok GLP-1. Klinické štúdie na ľuďoch konzistentne ukázali, že berberín významne zlepšuje hladinu glukózy v krvi, citlivosť na inzulín a zloženie tela a zároveň zvyšuje vlastnú sekréciu GLP-1 v tele.^9,10 Pre maximálny úžitok hľadajte berberínové produkty, ktoré produkujú zvýšenú absorpciu, ako je berberínový fytozóm alebo lipomicel.

Vláknina tapioka poskytuje odolný dextrín, prebiotickú vlákninu. Štúdie na ľuďoch ukazujú, že rezistentný dextrín zvyšuje produkciu mastných kyselín s krátkym reťazcom - najmä butyrátu - ktorý priamo stimuluje uvoľňovanie GLP-1 a zlepšuje citlivosť na inzulín a kontrolu hladiny cukru v krvi po jedle. Zvyšuje tiež funkciu sýtosti a črevnej bariéry.

Nextida  kolagénový peptid odráža vývoj cielených zdravotných prínosov kolagénových peptidov zameraných na GLP-1. V dvojito zaslepenej, placebom kontrolovanej štúdii Nextida (dávka 5 gramov) významne zvýšila hladiny GLP-1 po jedle a významne znížila hladinu cukru v krvi po jedle až o 42%.¹¹

Eriomin je patentovaný, štandardizovaný extrakt z citrónových polyfenolov (predovšetkým eriocitrín, hesperidín a naringín) vyvinutý špeciálne pre metabolickú podporu a podporu GLP-1. Vo viacerých klinických štúdiách na ľuďoch sa preukázalo, že Eriomin významne zvyšuje hladiny endogénneho GLP-1 a zároveň znižuje hladinu glukózy nalačno, A1C, inzulínovú rezistenciu, triglyceridy, zápaly a oxidačný stres, čo z neho robí jednu z klinicky najvalidovanejších prírodných zložiek pre metabolické zdravie.^12,13

Záver

Priemysel prírodných produktov je dynamický, neustále sa mení a posúva sa vpred. To znamená, že základy ľudského zdravia sa skutočne nemenia. Aj keď je suplementácia dôležitá, musí sa používať spolu s zdravou stravou a životným štýlom, pozitívnym duševným postojom a množstvom zdravého rozumu.

Referencie:

1. Candow DG, Ostojic SM, Chilibeck PD a kol. Suplementácia monohydrátu kreatínu pre starších dospelých a klinické populácie. J Int Soc Sports Number 2025; 22 (sup1): 2534130. 
2. Smith-Ryan AE, DelBiondo GM, Brown AF a kol. Kreatín v zdraví žien: preklenenie medzery od menštruácie cez tehotenstvo až po menopauzu. J Int Soc Sports Nutr. 2025 december; 22 (1): 2502094.
3. Song Q, Zhou X, Xu K a kol. Bezpečnostné a antistarnúce účinky nikotínamidového mononukleotidu v klinických štúdiách na ľuďoch: aktualizácia. Adv Nutr. 2023 november; 14 (6): 1416-1435. 
4. Khalili L, Park G, Nagpal R, Salazar G. Úloha Akkermansia muciniphila pri zlepšovaní modulácie čriev a metabolického zdravia: metaanalýza predklinických modelových štúdií myší. Mikroorganizmy. 2024 9. augusta; 12 (8): 1627
5. Grant AD, Erfe MCB, Delebecque CJ a kol. Lactiplantibacillus plantarum Lp815 znižuje úzkosť u ľudí s miernou až stredne ťažkou úzkosťou: randomizovaná, dvojito zaslepená, placebom kontrolovaná štúdia priamo na spotrebiteľa. Mikróby Benef. 2025 24. apríla; 16 (5): 521-532. 
6. Bukhari SS, Phillips BE, Wilkinson DJ a kol. Príjem nízkodávkových esenciálnych aminokyselín bohatých na leucín stimuluje svalový anabolizmus ekvivalentne bolusovému srvátkovému proteínu u starších žien v pokoji a po cvičení. Am J Physiol Endocrinol Metab. 2015 15. júna; 308 (12): E1056-65.
7. Wilkinson DJ, Bukhari SSI, Phillips BE a kol. Účinky dávkovania bolusu esenciálnych aminokyselín a srvátkového proteínu obohateného leucínom na syntézu bielkovín kostrového svalstva v pokoji a po cvičení u starších žien. Clin Nutr. 2018 december; 37 (6 Pt A) :2011-2021. 
8. Lin YK, Liang CH. YH Lin a kol. Perorálna suplementácia vegánskeho kolagenbiomimetika má priaznivé účinky na fyziológiu ľudskej pokožky: Dvojito zaslepená, placebom kontrolovaná štúdia. Časopis Functional Foods, 2024; 112:105955.
9. Kong Y, Yang H, Nie R a kol. Berberín ako viaccieľové terapeutické činidlo pre obezitu: od farmakologických mechanizmov až po klinické dôkazy. Eur J Med Res. 2025 12. júna; 30 (1): 477. 
10. Hobden MR, Guérin-Deremaux L, Rowland I a kol. Potenciálne antiobesogénne vlastnosti nestráviteľných sacharidov: špecifické zameranie na rezistentný dextrín. Proc Nutr Soc. 2015 august; 74 (3): 258-67. 
11. Grasset E, Briand F, Virgilio N a kol. Špecifický kolagénový hydrolyzát zlepšuje postprandiálnu toleranciu glukózy u normoglykemických a prediabetických myší a v prvej štúdii dôkazov koncepcie u zdravých, normoglykemických a prediabetických ľudí. Food Sci Nutr. 2024 20. októbra; 12 (11): 9607-9620. 
12. Ribeiro CB, Ramos FM, Manthey JA, Cesar TB. Účinnosť Eriominu® pri zvládaní hyperglykémie a zvrátení stavu prediabetu: Dvojito zaslepená, randomizovaná, kontrolovaná štúdia. Phytother Res. 2019 júl; 33 (7): 1921-1933. 
13. Cesar TB, Ramos FMM, Ribeiro CB. Nutraceutický eriocitrín (Eriomin) znižuje hyperglykémiu zvýšením glukagónu podobného peptidu 1 a znižuje reguláciu systémového zápalu: krížová randomizovaná klinická štúdia. J Med Food. 2022 november; 25 (11): 1050-1058.