Predpoveď wellness trendov 2026: 5 prognóz pre kreatín, NMN a GLP-1

Wellness trendy 2026: rýchly prehľad

• Kreatín: Prekračuje hranice fitness sveta a nachádza uplatnenie v podpore zdravia mozgu, hustoty kostí a zdravého starnutia.
• NMN: Veľký návrat roka v oblasti bunkovej energie (NAD+) a dlhovekosti.
• Nová generácia zdravia čriev: Posun smerom k tzv. „psychobiotikám“ (napr. LP815), ktoré podporujú tvorbu GABA a tým aj psychickú pohodu.
• Biomimetiká: Voľné aminokyseliny, ktoré napodobňujú ľudský kolagén a umožňujú rýchlejšie vstrebávanie než klasické peptidy.
• Prírodná podpora GLP-1: Berberín a Eriomin na čele trendu podpory metabolického zdravia bez použitia liekov.

Wellness trendy minulých rokov

Je opäť čas pozrieť sa do krištáľovej gule a predpovedať hlavné trendy pre nadchádzajúci rok. Toto bolo 5 najvýraznejších wellness trendov, ktoré som  predpovedal už v roku 2023:

1. Presun záujmu spotrebiteľov od imunity k spánku, stresu a zdraviu mozgu.
2. Rastúce povedomie o význame bielkovín.
3. Zvyšujúca sa popularita výživových doplnkov v iných formách než tabletách.
4. Rozmach produktov z liečivých húb.
5. Vzostup produktov zameraných na hydratáciu.

Tieto trendy sú dnes už všeobecne akceptované a bežne využívané. Pozrime sa teraz na to, čo podľa mňa prinesie rok 2026: 

1. Kreatín: benefity ďaleko za hranicami rastu svalov

Jeden výživový doplnok je dnes mimoriadne populárny a domnievam sa, že jeho význam bude naďalej výrazne rásť: kreatín.

Kreatín bude poháňaný viacerými silnými faktormi. V prvom rade sa čoraz viac ukazuje, že jeho prínosy ďaleko presahujú nárast svalovej hmoty či športový výkon. Nové vedecké poznatky naznačujú priaznivé účinky na celkové zdravie, proces starnutia, zdravie kostí, ako aj podporu nálady a mozgových funkcií. Výskum poukazuje na kognitívne benefity, podporu kostnej hustoty a tzv. „zdravého starnutia“, čo oslovuje nielen športovcov a kulturistov, ale aj starších dospelých a ľudí zameraných na dlhodobé zdravie.¹ 

Zároveň čoraz viac žien objavuje zdravotné benefity kreatínu  – nielen v súvislosti s fyzickou kondíciou, ale aj s podporou nálady a zdravia kostí.² 

Inovácie v produktových formách (kapsuly, nápoje, funkčné potraviny obohatené o kreatín) navyše uľahčujú jeho užívanie aj netradičným používateľom, napríklad ľuďom, ktorí nemajú radi práškové doplnky. Tým sa výrazne rozširuje okruh potenciálnych užívateľov. 

Kreatín patrí už dnes medzi najlepšie preskúmané výživové doplnky – existuje viac než 1 000 klinických štúdií na ľuďoch. S posunom výskumného zamerania možno očakávať aj väčšiu mediálnu pozornosť venovanú jeho prínosom nad rámec svalovej hmoty (mozog, kosti, regenerácia). To postupne zmení verejné vnímanie kreatínu z „špecializovaného“ doplnku na bežnú súčasť každodennej starostlivosti o zdravie. 

Ak ešte nevyužívate zdravotné benefity suplementácie kreatínom, prichádzate o významnú príležitosť! 

2. NMN: kľúčový doplnok pre dlhovekosť

NMN (nikotínamid mononukleotid) je forma vitamínu B3, ktorá slúži ako priamy stavebný blok nikotínamid adenín dinukleotidu (NAD⁺), životne dôležitého koenzýmu v ľudskom tele.  

NAD⁺ sa podieľa na základných bunkových procesoch vrátane energetického metabolizmu, opravy DNA, bunkovej signalizácie a celkovej údržby buniek.  

S pribúdajúcim vekom hladiny NAD⁺ výrazne klesajú. Tento pokles môže viesť k nízkej hladine energie, zhoršenej mitochondriálnej funkcii, slabšiemu metabolickému zdraviu, poklesu mentálnej výkonnosti a zrýchlenému starnutiu. NMN pomáha obnovovať alebo udržiavať hladiny NAD⁺, čím podporuje zdravie buniek, tvorbu energie, funkciu mitochondrií a potenciálne spomaľuje niektoré aspekty starnutia.³ 

Jedným z hlavných dôvodov, prečo sa očakáva výrazný nárast popularity NMN, je rastúci trend zamerania sa na dlhovekosť. Spotrebitelia aktívne vyhľadávajú riešenia podporujúce zdravé starnutie a predĺženie vitality. NMN do tohto konceptu prirodzene zapadá ako relatívne jednoduchý a cielene pôsobiaci prístup zameraný na bunkové zdravie.  

3. Prepojenie čriev a mozgu sa dostane do popredia

Ako už povedal Hippokrates: „Všetko zdravie začína v črevách.“ Toto povedomie sa za posledné desaťročie výrazne prehĺbilo, keď si čoraz viac ľudí uvedomuje, ako osi „črevo–mozog“, „črevo–koža“ a „črevo–imunita“ ovplyvňujú zdravie, a najmä to, aký zásadný vplyv má tráviaca funkcia na celkovú pohodu. 

Očakáva sa ďalší rast kategórií zameraných na podporu trávenia, ako sú prebiotiká, probiotiká a postbiotiká, vláknina, tráviace enzýmy a ďalšie zložky podporujúce zdravie čriev.  

Predpokladám, že sa na trhu objaví viac pro- a postbiotík s výnimočnými klinickými výsledkami potvrdenými dvojito zaslepenými štúdiami na ľuďoch. Postbiotiká, ako napríklad tepelne inaktivovaná Akkermansia muciniphila predstavujú zásadný posun – od spoliehania sa na prežitie a kolonizáciu baktérií k priamemu dodávaniu stabilných signálnych molekúl, ktoré cielene ovplyvňujú imunitu, integritu črevnej bariéry, rovnováhu neurotransmiterov, citlivosť na inzulín a dokonca aj mitochondriálnu funkciu.⁴ 

Výskum nového probiotického kmeňa,   Lactiplantibacillus plantarum LP815 ilustruje typ cielenej probiotickej podpory, ktorá sa podľa mňa stane významným trendom v roku 2026. Kmeň LP815™ je schopný produkovať kyselinu gama-aminomaslovú (GABA) priamo v črevách, čím zabezpečuje stabilnejší a kontinuálnejší prísun tohto upokojujúceho neurotransmitera v porovnaní s užívaním samostatného doplnku GABA.

Ako prirodzený „generátor GABA“ môže LP815™ pomáhať regulovať náladu, znižovať stres a podporovať zdravšie spánkové vzorce. Tieto účinky potvrdzujú aj dôkazy z randomizovanej, dvojito zaslepenej, placebom kontrolovanej štúdie. Očakávajte, že podobne cielene pôsobiace probiotiká budú v blízkej budúcnosti pribúdať.⁵ 

4. Nárast voľných aminokyselín a biomimetických riešení

Voľné aminokyseliny (free-form amino acids, FAA) sú aminokyseliny dodávané nie ako súčasť celého proteínu alebo peptidu, ale v „voľnej“, neviazanej forme. To znamená, že nevyžadujú trávenie – môžu sa vstrebávať priamo a relatívne rýchlo, čo vedie k lepším klinickým výsledkom.  

Napríklad esenciálne aminokyseliny obohatené o leucín vo voľnej forme (LEAAS) poskytujú rýchlejší a kaloricky efektívnejší impulz pre syntézu svalových bielkovín než srvátkový proteín. Keďže nevyžadujú trávenie a dodávajú cielene leucín, sú ideálne pre starších dospelých, tréning nalačno a programy zamerané na reguláciu hmotnosti, kde je rozhodujúce rýchle vstrebávanie, nízky kalorický príjem a minimálna záťaž tráviaceho systému. Približne 3 gramy LEAAS dokážu vyvolať lepší efekt na syntézu svalových bielkovín než 20 gramov srvátkového proteínu.^6,7 

Hoci sa peptidy, ako napríklad kolagénové peptidy, tešia veľkej popularite, najnovšie výskumy naznačujú, že biomimetické zmesi voľných aminokyselín môžu prinášať ešte lepšie výsledky. Biomimetika v kontexte nutraceutík znamená navrhovanie doplnkov tak, aby napodobňovali vlastné molekuly ľudského tela. Biomimetický kolagén napríklad pozostáva z voľných aminokyselín v presnom zložení a pomere, aký má ľudský kolagén. Na rozdiel od kolagénu alebo kolagénových peptidov, ktoré sa musia najprv rozložiť na aminokyseliny, môžu byť voľné aminokyseliny v správnom pomere rýchlo využité bunkami produkujúcimi kolagén (fibroblastmi) na tvorbu kolagénu a súvisiacich bielkovín.  

V jednej klinickej štúdii na ľuďoch preukázal VeCollal®, biomimetický kolagén zložený z voľných aminokyselín, lepšie výsledky než kolagénové peptidy pri znižovaní hĺbky vrások, zlepšovaní hydratácie a hladkosti pokožky a zvyšovaní hustoty kolagénu.⁸ 

Existujú tiež dôkazy, že voľné aminokyseliny zohrávajú komplexnejšiu úlohu než len základnú syntézu bielkovín. Môžu pôsobiť aj ako signálne molekuly, ktoré ovplyvňujú metabolizmus, imunitné funkcie, vnímanie živín, zdravie čriev a ďalšie procesy.  

Ďalšou výhodou voľných aminokyselín oproti celistvým proteínom je ich „čistota“ – neobsahujú environmentálne kontaminanty, ako sú ťažké kovy, pesticídy, herbicídy či iné tzv. „večné chemikálie“.  

Očakávam nárast počtu výživových doplnkov propagovaných ako „výživa založená na voľných aminokyselinách“, „vysoko biologicky dostupné aminokyselinové komplexy“ alebo „biomimetické FAA zmesi“. Kombinácia rastúceho dopytu na trhu, vedeckého záujmu a preferencie spotrebiteľov po čistej a efektívnej nutričnej podpore robí z tohto smeru silný a nastupujúci trend pre rok 2026.  

5. Vstupujeme do éry prirodzenej podpory GLP-1

Explozívny záujem o liekové agonisty GLP-1 v roku 2024 spôsobil, že sa odvetvie výživových doplnkov rýchlo zameralo na prírodné látky podporujúce GLP-1. Tie stimulujú vlastnú produkciu GLP-1 v tele a pomáhajú s kontrolou chuti do jedla, citlivosťou na inzulín a redukciou tuku – bez vedľajších účinkov typických pre lieky.  

Medzi najlepšie prírodné látky podporujúce GLP-1, potvrdené klinickými štúdiami na ľuďoch, patria berberín, rezistentný dextrín (modifikovaná tapioková vláknina), kolagénové peptidy Nextida a Eriomin (extrakt bohatý na citrónové flavonoidy). 

Najvýznamnejšie prírodné podporovatele GLP-1

Berberín sa stal hlavným prírodným nástrojom podpory GLP-1. Klinické štúdie na ľuďoch opakovane preukázali, že berberín významne zlepšuje hladinu glukózy v krvi, citlivosť na inzulín a telesné zloženie, pričom zároveň zvyšuje vlastnú sekréciu GLP-1 v tele.^9,10 Pre maximálny účinok sa odporúčajú formy so zvýšenou vstrebateľnosťou, ako je berberín phytosome alebo lipomicel.

Tapioková vláknina poskytuje rezistentný dextrín – prebiotickú vlákninu. Štúdie na ľuďoch ukazujú, že rezistentný dextrín zvyšuje produkciu mastných kyselín s krátkym reťazcom, najmä butyrátu, ktorý priamo stimuluje uvoľňovanie GLP-1 a zlepšuje citlivosť na inzulín aj kontrolu glykémie po jedle. Zároveň podporuje pocit sýtosti a zdravie črevnej bariéry.

Kolagénový peptid Nextida predstavuje posun smerom k cielenej funkčnosti kolagénu v oblasti podpory GLP-1. V dvojito zaslepenej, placebom kontrolovanej štúdii viedla dávka 5 gramov Nextida k významnému zvýšeniu hladín GLP-1 po jedle a k zníženiu hladiny cukru v krvi po jedle až o 42 %. ¹¹

Eriomin je patentovaný, štandardizovaný extrakt citrónových polyfenolov (najmä eriocitrínu, hesperidínu a naringínu), vyvinutý špeciálne na podporu metabolizmu a GLP-1. Vo viacerých klinických štúdiách na ľuďoch sa preukázalo, že Eriomin výrazne zvyšuje endogénne hladiny GLP-1 a zároveň znižuje glykémiu nalačno, hodnoty HbA1c, inzulínovú rezistenciu, triglyceridy, zápal a oxidačný stres – čo z neho robí jednu z najlepšie klinicky overených prírodných látok pre metabolické zdravie.^12,13

Záver

Odvetvie prírodných produktov je dynamické a neustále sa vyvíja. Základné princípy ľudského zdravia sa však nemenia. Hoci môžu výživové doplnky zohrávať dôležitú úlohu, vždy by mali byť súčasťou celkového prístupu zahŕňajúceho zdravú stravu, životný štýl podporujúci zdravie, pozitívne mentálne nastavenie a dostatok zdravého rozumu.

Referencie:

1.  Candow DG, Ostojic SM, Chilibeck PD, et al. Suplementácia kreatín monohydrátom u starších dospelých a klinických populácií. J Int Soc Sports Nutr. 2025 Sep;22(sup1):2534130.  
2.  Smith-Ryan AE, DelBiondo GM, Brown AF, et al. Kreatín v zdraví žien: prepojenie obdobia od menštruácie cez tehotenstvo až po menopauzu. J Int Soc Sports Nutr. 2025 Dec;22(1):2502094. 
3.  Song Q, Zhou X, Xu K, et al. Bezpečnosť a účinky nikotínamid mononukleotidu (NMN) proti starnutiu v klinických štúdiách na ľuďoch: aktualizovaný prehľad. Adv Nutr. 2023 Nov;14(6):1416-1435.  
4.  Khalili L, Park G, Nagpal R, Salazar G. Úloha Akkermansia muciniphila pri zlepšovaní zdravia čriev a metabolizmu: metaanalýza preklinických štúdií na myších modeloch. Microorganisms. 2024 Aug 9;12(8):1627. 
5.  Grant AD, Erfe MCB, Delebecque CJ, et al. Lactiplantibacillus plantarum Lp815 znižuje úzkosť u ľudí s miernou až stredne ťažkou úzkosťou: randomizovaná, dvojito zaslepená, placebom kontrolovaná štúdia realizovaná priamo u spotrebiteľov. Benef Microbes. 2025 Apr 24;16(5):521-532.  
6.  Bukhari SS, Phillips BE, Wilkinson DJ, et al. Príjem nízkej dávky esenciálnych aminokyselín bohatých na leucín stimuluje svalový anabolizmus rovnako účinne ako dávka srvátkového proteínu u starších žien v pokoji aj po cvičení. Am J Physiol Endocrinol Metab. 2015 Jun 15;308(12):E1056-65. 
7.  Wilkinson DJ, Bukhari SSI, Phillips BE, et al. Účinky dávkovania esenciálnych aminokyselín obohatených o leucín a srvátkového proteínu na syntézu svalových bielkovín v pokoji a po cvičení u starších žien. Clin Nutr. 2018 Dec;37(6 Pt A):2011-2021.  
8.  Lin YK, Liang CH, Lin YH, et al. Perorálna suplementácia vegánskeho kolagénového biomimetika má priaznivé účinky na fyziológiu ľudskej pokožky: dvojito zaslepená, placebom kontrolovaná štúdia. Journal of Functional Foods. 2024;112:105955. 
9.  Kong Y, Yang H, Nie R, et al. Berberín ako multitargetový terapeutický prostriedok pri obezite: od farmakologických mechanizmov po klinické dôkazy. Eur J Med Res. 2025 Jun 12;30(1):477.  
10.  Hobden MR, Guérin-Deremaux L, Rowland I, et al. Potenciálne antiobezitogénne vlastnosti nestráviteľných sacharidov so zameraním na rezistentný dextrín. Proc Nutr Soc. 2015 Aug;74(3):258-67.  
11.  Grasset E, Briand F, Virgilio N, et al. Špecifický kolagénový hydrolyzát zlepšuje toleranciu glukózy po jedle u normoglykemických a prediabetických myší a v prvej pilotnej štúdii aj u zdravých, normoglykemických a prediabetických ľudí. Food Sci Nutr. 2024 Oct 20;12(11):9607-9620.  
12.  Ribeiro CB, Ramos FM, Manthey JA, Cesar TB. Účinnosť Eriomin® pri manažmente hyperglykémie a zvrátení prediabetického stavu: dvojito zaslepená, randomizovaná, kontrolovaná štúdia. Phytother Res. 2019 Jul;33(7):1921-1933.  
13.  Cesar TB, Ramos FMM, Ribeiro CB. Nutraceutikum eriocitrín (Eriomin) znižuje hyperglykémiu zvýšením hladín GLP-1 a potláča systémový zápal: krížová randomizovaná klinická štúdia. J Med Food. 2022 Nov;25(11):1050-1058.