Obsah
Obsah
Ako certifikovaný lekár v oblasti vnútorného lekárstva a medicíny obezity s viac ako 13-ročnými skúsenosťami som videl, ako hlboko ovplyvňuje zdravie čriev každý systém v tele, od imunity po metabolizmus a dokonca aj náladu. Pri práci s pacientmi a klientmi zdravotného koučovania často odporúčam hovädzie mledzivo (mledzivo) ako súčasť stratégie hojenia čriev. Je to jeden z mála doplnkov, ktorý podporuje výstelku čriev a imunitný systém silným a prirodzeným spôsobom.
Kolostrum je tekutina bohatá na živiny produkovaná cicavcami v prvých dňoch po pôrode. Je nabitý imunoglobulínmi (IgG), rastovými faktormi, antimikrobiálnymi peptidmi a ďalšími bioaktívnymi zlúčeninami, ktoré podporujú vývoj novorodenca a imunitnú ochranu.
Kolostrum je plné protilátok ako IgG, ktoré pasívne prenášajú imunitu matky na novorodenca a poskytujú ochranu v prvých dňoch života. Kolostrum má mimoriadne vysoké koncentrácie protilátok od matky, najmä IgG. Táto protilátka sa môže držať v tele dieťaťa niekoľko týždňov. Telo matky produkuje protilátky počas svojho života v reakcii na infekcie alebo imunizácie, ktoré mala v minulosti. Poskytuje dieťaťu výhody ťažko získanej, skúsenej imunity matky, označovanej tiež ako pasívna imunita.1
Kolostrum obsahuje ďalšie užitočné zlúčeniny vrátane rastových faktorov, antimikrobiálnych peptidov, laktoferínu, oligosacharidov a ďalších bioaktívnych molekúl. Tieto zložky sú určené na podporu rastu a vývoja novorodencov. Boli však tiež skúmané z hľadiska potenciálnych zdravotných prínosov u ľudí.
U dospelých môže mledzivo podporovať opravu čriev, vyvážiť imunitnú odpoveď a pomáhať regenerácii tkaniva. Výhody mledziva zahŕňajú:
Črevná výstelka pôsobí ako ochranná bariéra medzi vašim vnútorným systémom a vonkajším svetom. Pri zapálení v dôsledku škodlivých baktérií, stresu alebo toxínov sa môže stať „netesným“ a nechať nežiaduce látky vstúpiť do krvného obehu. To môže spôsobiť únavu, imunitné problémy a chronický zápal.
Kolostrum pomáha obnoviť integritu črevnej výstelky tým, že vyživuje prospešné črevné baktérie a podporuje rast zdravých črevných buniek. Jeho prírodné peptidy, prebiotiká a rastové faktory spolupracujú na znižovaní zápalu, posilňovaní bunkových spojení a podpore zdravej črevnej bariéry.1,2
Kolostrum je bohaté na imunoregulačné zlúčeniny, ako sú IgG, laktoferín a cytokíny, ktoré môžu podporovať imunitné zdravie u dospelých aj detí. Niektoré štúdie napríklad ukázali, že doplnenie mledzivom hovädzieho dobytka môže znížiť výskyt infekcií.3,4 Okrem toho sú športovci náchylnejší na choroby horných dýchacích ciest v dôsledku stresu z tréningu a mledzivo môže pomôcť podporiť ich imunitný systém.5
Športovci a nadšenci fitness sa čoraz viac obracajú na mledzivo pre jeho obnovujúce svaly a protizápalové účinky. Mledzivo obsahuje mnoho rastových faktorov a živín, ktoré pomáhajú podporovať hustotu kostí a zdravie svalov. Mledzivo obsahuje výrazne vyššie množstvo bielkovín ako mlieko, predovšetkým vo forme kazeínu a srvátkového proteínu, s vysokými koncentráciami esenciálnych aminokyselín. Zatiaľ čo mledzivo je bohaté na bielkoviny a aminokyseliny, jeho skutočná sila spočíva v rastových faktoroch, ktoré podporujú regeneráciu tkanív, nielen budovanie svalov ako proteínový kokteil. Mledzivo je tiež bohaté na niekoľko minerálov chrániacich kosti, vrátane vápnika, fosforu, horčíka a zinku.1
Okrem toho mledzivo obsahuje rastové faktory, ktoré stimulujú rast svalov, kostí a krvných ciev. Niektoré štúdie naznačujú, že doplnenie mledzivom môže zvýšiť výkonnosť u jedincov, ktorí sa venujú odporovému tréningu alebo vytrvalostným aktivitám.1,6
Niektoré štúdie naznačujú, že mledzivo môže podporovať zdravie pokožky podporou množenia buniek zapojených do opravy pokožky. Môže tiež pomôcť regulovať zápal v koži, ktorý je základom niekoľkých rôznych kožných problémov.7
Kolostrum obsahuje rôzne hormóny a rastové faktory, ktoré môžu podporovať zdravý metabolizmus a zloženie tela. Napríklad mledzivo obsahuje leptín, hormón, ktorý môže ovplyvniť chuť do jedla a metabolizmus glukózy. 1 Niektoré štúdie naznačujú, že mledzivo môže podporovať zdravú hladinu cukru a cholesterolu ovplyvňovaním mikrobiómu, znižovaním zápalu a moduláciou hormonálnych interakcií. 1 Kolostrum môže tiež pomôcť podporovať zdravé telesné zloženie tuku a svalov u športovcov, čo môže byť obzvlášť prospešné pre ženy. 1,6}
Najdôležitejším ukazovateľom vysokokvalitného doplnku mledziva je množstvo obsahu IgG. Vo všeobecnosti bude vysoko kvalitný doplnok obsahovať viac ako 50 g/l IgG. Ďalším spôsobom kontroly je pozrieť sa na percento IgG. Dobrým štandardom je 30% IgG alebo viac.
Ďalším kritickým faktorom je čas odberu od kravy po narodení. Mledzivo zozbierané v prvý deň má najvýhodnejšie zložky, ale rýchlo klesá v dňoch dva až tri. Kolostrum by sa malo považovať za vysoko kvalitné iba vtedy, ak sa zhromažďuje pred tretím dňom. Je to preto, že rastové faktory, ktoré podporujú zdravé črevá a fungujúci imunitný systém, začínajú klesať po treťom dni.1
Kolostrum môže obsahovať alergény, pretože pochádza z mliečnych výrobkov. Jedinci s alergiou na mlieko alebo ťažkou intoleranciou laktózy by mali podľa možnosti hľadať receptúry s nízkym obsahom laktózy alebo kazeínu.
Pri nákupe mledziva hľadajte:
Vyhnite sa doplnkom, ktoré nezverejňujú časy zberu, zdroje alebo percentá IgG, pretože to môže mať vplyv na účinnosť.
Kolostrum sa spracováva rôznymi spôsobmi, preto je nevyhnutné poznamenať, ktoré zložky boli odstránené. Môže to byť napríklad kompletné mledzivo, ktoré obsahuje tukovú zložku, alebo odtučnený (odtučnený) prášok. Niektoré majú odstránený kazeín a iné majú pridanie faktorov obohacovania, ako sú imunoglobulíny a rastové faktory. Môže byť náročné vybrať si z mnohých dostupných doplnkov, pretože niektoré z týchto zložiek sú rozhodujúce pre optimálne pôsobenie a iné nie sú užitočné. Rozdiely v skladovaní, spracovaní a pasterizácii môžu zmeniť bioaktivitu (alebo účinnosť) doplnku až šesťkrát, preto je dôležité hľadať vysoko kvalitný doplnok.1
Kolostrum má tiež veľa výhod pre pediatrickú populáciu. Všeobecne sa považuje za bezpečný pre zdravé deti, ale môže spôsobiť alergické reakcie u vnímavých jedincov. Medzi potenciálne výhody patrí podpora imunitného systému proti infekciám horných dýchacích ciest, hnačkám a udržiavanie zdravia čriev. Odporúčané dávky sú až 1 gram denne, zvyčajne vo forme prášku, počas 4-6 týždňov.3,8
Kolostrum je široko dostupné v mnohých rôznych formách. Zhromažďuje sa a zmrazuje na farmách, potom sa odosiela zmrazený do spracovateľských zariadení, kde podlieha pasterizácii a je starostlivo upravený tak, aby zachoval imunitné látky a zlúčeniny podporujúce rast a zároveň minimalizoval alergény. Doplnky mledziva nájdete dostupné ako:
Kolostrum sa zvyčajne užíva raz alebo dvakrát denne a správne dávkovanie závisí od vašich konkrétnych zdravotných cieľov. Je k dispozícii v kapsulách, práškoch, žuvacích prípravkoch a dokonca aj v nápojových zmesách, vďaka čomu sa ľahko zmestí do vašej rutiny.
Všeobecné pokyny na dávkovanie:
Väčšina klinických štúdií ukazuje najlepšie výsledky pri dennom používaní počas 4-8 týždňov. Účinky ako znížené nadúvanie, zlepšené trávenie alebo menej infekcií horných dýchacích ciest často trvajú čas, pretože telo postupne reaguje na rastové faktory a imunitné zložky v mledzive.3
Áno, mledzivo môžete užívať na lačný žalúdok, ideálne 30 - 60 minút pred jedlom. To pomáha maximalizovať absorpciu jeho bioaktívnych zlúčenín.
Zatiaľ čo mledzivo je všeobecne dobre znášané, osoby s alergiou na mliečne výrobky alebo ťažkou intoleranciou laktózy by mali hľadať receptúry s nízkym obsahom laktózy alebo kazeínu. A rovnako ako pri každom novom doplnku, vždy je najlepšie poradiť sa s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti, najmä ak zvládate chronické stavy alebo užívate lieky.
Ak máte záujem o zlepšenie zdravia čriev, imunity a cvičebného výkonu, mledzivo sa objavuje ako jemný, ale silný spojenec pre každodenné použitie. Vďaka svojej schopnosti opraviť výstelku čriev, podporovať imunitnú odolnosť, zvyšovať výkon a podporovať zdravie pokožky a metabolického metabolizmu nie je prekvapením, že wellness insiders a biohackeri pridávajú mledzivo do svojej každodennej doplnkovej rutiny.
Odkazy na literatúru:
VYHLÁSENIE: Toto Centrum zdravia a pohody neposkytuje diagnózu,...
Toto Centrum zdravia a pohody neposkytuje diagnózu, liečbu ani lekárske poradenstvo. Obsah uvedený v tomto Centre zdravia a pohody slúži výhradne na informačné účely. O akýchkoľvek zdravotných alebo medicínskych otázkach, diagnózach či možnostiach liečby sa poraďte s lekárom alebo iným kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom. Informácie uvedené v tomto Centre zdravia a pohody nie sú náhradou za odborné odporúčania zdravotníckeho pracovníka. Tvrdenia týkajúce sa konkrétnych produktov uvedené v tomto Centre zdravia a pohody nie sú schválené na diagnostiku, liečbu, vyliečenie alebo prevenciu ochorení.
