Obsah
Obsah
S-adenosylmetionínalebo SAMe je kombináciou esenciálnej aminokyseliny L-metionínu a adenozíntrifosfátu (ATP), hlavnej „energetickej molekuly“ tela.1
SAMe hrá dôležitú úlohu v chémii mozgu. Je rozhodujúci pri výrobe dôležitých mozgových chemikálií známych ako neurotransmitery, vrátane serotonínu, dopamínu a norepinefrínu, kľúčových neurotransmiterov, ktoré regulujú náladu a emocionálnu rovnováhu.
Početné dvojito zaslepené klinické štúdie na ľuďoch zistili, že SAMe je mimoriadne užitočný pri podpore zdravia nálady.5-7 Predpokladá sa, že doplnenie SAMe zlepšuje náladu vďaka svojej schopnosti:
Účinky SAMe zvyšujúce náladu sú relatívne rýchlo pôsobiace, pričom viditeľné zlepšenia sa zvyčajne objavujú iba po jednom až dvoch týždňoch používania. SAMe je výrazne rýchlejší ako mnohé iné prírodné doplnky nálady. SAMe sa tiež považuje za bezpečný počas tehotenstva a laktácie.
SAMe tiež preukázal pôsobivé výsledky pri podpore zdravia kĺbov. Nedostatok SAMe v kĺbovom tkanive, rovnako ako nedostatok glukozamínu, vedie k strate gélovitej povahy a absorbujúcich nárazy chrupavky. V dôsledku toho sa môže vyvinúť degenerácia chrupavky, čo vedie k bolesti a zníženej funkcii kĺbov.
SAMe bol skúmaný u 21 524 jedincov so zlým zdravotným stavom kĺbov v podrobných dvojito zaslepených klinických štúdiách. Suplementácia SAMe zjavne stimuluje tvorbu a opravu chrupavky, pomáha udržiavať flexibilitu a funkciu kĺbov. SAMe preukázal významné klinické zlepšenie bez vedľajších účinkov. Táto schopnosť zlepšiť štruktúru a funkciu bez vedľajších účinkov je pôsobivá vzhľadom na dobre známe vedľajšie účinky spojené s populárnymi liekmi na kĺby, ako sú nesteroidné protizápalové lieky ako Celebrex, ibuprofén, indometacín, naproxén a aspirín.8-10
Fibromyalgia je spojená s chronickou muskuloskeletálnou bolesťou, depresiou a únavou. V dvojito zaslepených klinických štúdiách na ľuďoch sa preukázalo, že SAMe prináša vynikajúci prínos u pacientov s fibromyalgiou. Zlepšenia sú zaznamenané výrazným znížením počtu spúšťacích bodov a bolestivých oblastí a zlepšením nálady. SamE sa javí ako veľmi dôležitý doplnok u týchto pacientov.11,12
Ukázalo sa, že SAMe je celkom prospešný pri podpore zdravia pečene. Výhody súvisia s jeho funkciou hlavného darcu metylu v pečeni a podporou detoxikačných reakcií.
SAMe podporuje pečeň a detoxikáciu zvýšením produkcie glutatiónu, hlavného antioxidantu v tele, ktorý je obzvlášť dôležitý pri ochrane pečeňových buniek.
Významný klinický výskum naznačuje, že suplementácia SAMe môže byť prospešná v podmienkach zahŕňajúcich stres pečene, poškodenie súvisiace s alkoholom a zhoršené detoxikačné dráhy. SAMe je obzvlášť užitočný pri ochrane pečene pred poškodením a zlepšovaní funkcie pečene v podmienkach spojených s tukovou infiltráciou pečene alebo nadbytkom estrogénu v dôsledku použitia perorálnej antikoncepcie, tehotenstva a predmenštruačného syndrómu.
SAMe je prospešný aj pri Gilbertovom syndróme, bežnom syndróme charakterizovanom chronicky zvýšenou hladinou bilirubínu v sére (1,2 až 3,0 mg/dl). Suplementácia SAMe významne znižuje sérový bilirubín u pacientov s Gilbertovým syndrómom.13,14
Okrem účinkov na náladu je SAM-e rozhodujúci pre celkovú kognitívnu funkciu a pamäť.
Pomáha budovať a udržiavať zdravé membrány mozgových buniek produkciou esenciálnych tukov, ako sú fosfolipidy. Tieto zdravé membrány sú nevyhnutné na zabezpečenie toho, aby mozgové bunky mohli efektívne vysielať a prijímať signály, čo je základom učenia a pripomenutia.1,15
SAMe je tiež rozhodujúci pri výrobe kreatínu a karnitínu, dvoch dôležitých zlúčenín zapojených do bunkovej energie, kritických pre funkciu mozgu. V skutočnosti výroba kreatínu v tele spotrebuje zhruba 40% metylových skupín používaných ako darcovia produkovaných endogénnym SAMe.16 Preto užívanie kreatínu ako doplnku výživy môže ušetriť túto obrovskú záťaž zodpovednosti SAMe, čím mu umožní darovať svoju metylovú skupinu iným biochemickým reakciám.
Predbežné dôkazy naznačujú, že SAMe môže podporovať zameranie, jasnosť a pamäť, najmä u starších dospelých. Aj keď je potrebný ďalší výskum, SAMe ukazuje prísľub ako neuroprotektívna zlúčenina, ktorá by mohla pomôcť zachovať zdravie mozgu s vekom.17,18
Asi 30% SAMe v ľudskom tele sa nachádza v mitochondriách, kompartmente buniek produkujúcej energiu.2 Táto vysoká koncentrácia nie je náhoda. SAMe je rozhodujúci pre podporu mitochondriálnej funkcie. To znamená, že pomáha mitochondriám produkovať silu, ktorú všetky bunky potrebujú na správne fungovanie.
SAMe je nevyhnutný na výrobu všetkých zlúčenín obsahujúcich síru v tele. Patrí sem hlavný antioxidant glutatión, ako aj kľúčové zložky chrupavky, ako je glukozamín a chondroitín sulfát, ktoré sú životne dôležité pre zdravie kĺbov.
Možno najznámejšou funkciou SAMe je, že spolu s aktívnymi formami kyseliny listovej a vitamínu B12je rozhodujúca pre „metylačné“ reakcie. Metylácia je pridanie jednej uhlíkovej jednotky (metylovej skupiny) do inej molekuly. SAMe je často účinnejší pri prenose metylových skupín ako iní darcovia metylu. SAMe je jediný darca metylu, ktorý sa podieľa na správnej metylácii nášho genetického materiálu (DNA, RNA a históny). Výsledkom je, že hrá obrovskú úlohu v bunkovej replikácii a expresii genetického kódu. Rovnakým spôsobom sprostredkované metylačné reakcie sú rozhodujúce pri výrobe mnohých telesných zložiek, najmä mozgových chemikálií, aktívnych foriem živín a enzýmov a tých, ktoré sa používajú pri detoxikačných reakciách. B12 a kyselina listová sa podieľajú na metylačných reakciách a výrobe SAMe, takže nedostatok týchto živín môže viesť k poruchám funkcie SAMe.3
Ďalším aspektom metylácie SAMe je jej význam v autofágii. Tento proces sa prekladá ako „samojedenie“. Autofágia je proces kontroly kvality bunky na likvidáciu bunkového odpadu, zvyškov, mikroorganizmov a nežiaducich zlúčenín, ako aj na opätovné použitie tých zlúčenín, ktoré je možné zachrániť. Zlepšená autofágia je spojená s proti starnutiu. Okrem zlepšenia regulácie autofágie je SAMe nevyhnutný pre metabolizmus živiny spermidínu, kľúčového faktora, ktorý zvyšuje funkciu autofágie.4
Pointa je, že účinky SAMe na zdravie sú ďalekosiahle kvôli jeho ústrednej úlohe v toľkých chemických reakciách v ľudskom tele. Doplnenie môže poskytnúť poistenie, že telo má k dispozícii dostatok SAMe. Aj keď telo vyrába SAMe samo, hladiny môžu klesať s vekom, chronickým stresom, zlou výživou alebo určitými zdravotnými problémami. Keď k tomu dôjde, doplnenie poskytuje zmysluplnú podporu.
Pretože SAMe môže u niektorých ľudí pri prvom použití spôsobiť nevoľnosť a gastrointestinálne poruchy, odporúča sa užívať počiatočnú dávku 200 mg dvakrát denne počas prvých troch dní, potom sa dávka môže zvýšiť na 400 mg dvakrát denne. V deň 10, ak je to potrebné, môže byť dávka zvýšená až na 800 mg dvakrát denne. Po 3 týždňoch používania je udržiavacia dávka SAMe 200 mg dvakrát denne, odporúča sa na dlhodobé užívanie.
Pre dosiahnutie najlepších výsledkov užívajte SAMe na prázdny žalúdok pre optimálnu absorpciu.
SAMe sa považuje za bezpečný počas tehotenstva a laktácie. Nie sú známe žiadne liekové interakcie s SAMe.
Väčšina ľudí si všimne výhody v priebehu 1-2 týždňov, najmä na podporu nálady.
Ráno je ideálne, pretože SAMe môže zvýšiť energiu a bdelosť.
Áno, v skutočnosti, aby sa zvýšili výhody SAMe, často sa kombinuje s aktívnymi formami folátu, B12 a B6. Môže sa tiež užívať s glukozamínsulfátom, ak sa užíva na zdravie kĺbov alebo akýmkoľvek iným doplnkom výživy. A užívanie kreatínu ako doplnku výživy môže pomôcť SAMe darovať svoje metylové skupiny na iné biologické funkcie.
Všeobecne sú vedľajšie účinky zriedkavé alebo veľmi mierne. Mierne vedľajšie účinky môžu zahŕňať tráviace ťažkosti, nevoľnosť alebo nepokoj, najmä pri vyšších dávkach. Vo všeobecnosti sú zriedkavé a zlepšujú sa znížením dávkovania.
SAMe je výkonný, všestranný doplnok stravy s výhodami pokrývajúcimi náladu, pohodlie kĺbov, fibromyalgiu, zdravie pečene a kognitívnu podporu a pamäť. Aj keď ho telo produkuje prirodzene, doplnky stravy môžu pomôcť obnoviť optimálnu úroveň - najmä keď starneme alebo sa stretávame so zdravotnými problémami.
Ak uvažujete o SAMe, porozprávajte sa so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti o správnom dávkovaní a o tom, či je vhodná pre vaše zdravotné ciele.
Referencie:
VYHLÁSENIE: Toto Centrum zdravia a pohody neposkytuje diagnózu,...
Toto Centrum zdravia a pohody neposkytuje diagnózu, liečbu ani lekárske poradenstvo. Obsah uvedený v tomto Centre zdravia a pohody slúži výhradne na informačné účely. O akýchkoľvek zdravotných alebo medicínskych otázkach, diagnózach či možnostiach liečby sa poraďte s lekárom alebo iným kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom. Informácie uvedené v tomto Centre zdravia a pohody nie sú náhradou za odborné odporúčania zdravotníckeho pracovníka. Tvrdenia týkajúce sa konkrétnych produktov uvedené v tomto Centre zdravia a pohody nie sú schválené na diagnostiku, liečbu, vyliečenie alebo prevenciu ochorení.
