Obsah
Obsah
Cítite sa unavený alebo pomalý? Máte problémy s nevysvetliteľnými výkyvmi hmotnosťou, túžbou alebo tráviacimi problémami? Zažívate neschopnosť alebo zmeny na vlastníctve, vlastníctve a nechtoch? Hormonálne zmeny alebo nerovnováhy môžu byť zodpovedné za vašu chorobu.
Hormonálne zmeny, ak sú tie, ktoré sa vyskytujú počas puberty, menštruácie, výskytu a perimenopauzie, sú normálne. Iné sa to týka, keď endokrinné žľazy produkujú veľa alebo majú hormónu.
Našťastie existuje veľa možností, ak napraviť hormonálne nerovnováhy a vrátiť vaše telo späť do harmónie. Prvý krokom je porozitný s vlastnosťou lekárom a prístupom, ak nie sú žiadne abnormálne chladné hormóny. Akonáhle sú identifikované závažné hormonálne problémy, ktoré spôsobujú zmeny životného štýlu, ak sa vyskytuje stravy. Prečo? Hľadanie, ktoré máte, obsahuje množstvo a množstvo bielkovín , ktoré konzumujete, je potrebné použiť alebo používať chladné hormóny.
Hormóny sú chemické posly ochorenia v endokrinných žľazách - označené žľazy, nadobličky, pankreasu, vaječníky a semenníky - ktoré komunikujú s časovým telom a spôsobujú silné účinky na fyzické, duševné a emocionálne zdravie. Existuje 50 percent hormonálnych obsahu inzulínu, estrogénu, progesterónu, kortizolu, melatonínu, hormonálnej značky a testosterónu. Kontrolujte správu a reguláciu hlavných telesných funkcií metabolizmu a chuti do jedla až po telesnú teplotu, rast, spánok, reprodukciu, sexualitu, priblíženie a reakciu na stres.
V závislosti od faktorov veku, hladiny, úrovne aktivity a zdravia, koľko proteínu potrebuje. Zdroje s líšiou v tom, koľko je ideálne. Referenčný príjem v strave je 0,8 gramu na kilogram telesnej hmotnosti alebo 0,36 gramu na libru. Je to asi 49 gramov tejto ženy s hmotnosťou 135 libier a 65 gramov tohto muža s hmotnosťou 180 libier. Diétne usmernenia pre americké destinácie, aby sa dostali 10 až 35 percent kalórií z bielkovín.
Ak máte silný zásah, konzumácia dostatočného množstva bielkovín môže spôsobiť hormonálne zmeny, ktoré vám pomôžu zostať na dobrých cestách. Štúdie ukazujú, že konzumácia bielkovín obsahuje studenú „chladnú hormónu“ stimulujúcu chuť k jedlu, greline a tiež produkcie PYY a GLP-1, ktoré sú prítomné. Náš občerstvenie s vysokým obsahom bielkovín, ak je jerky alebo bielkovinový prášok až po to, aby ste s ním boli príjemní.
Ašak je nedostatok málo alebo množstvo bielkovín a množstvo kalórií celkov môže spôsobiť hormonálne zmeny. Prejedanie s obsahom chladného inzulínu a obsahu citov na inzulín, ktoré sa nachádzajú v jednotkách s náhodnými alebo obéznymi jednotkami. Kvalitný málo kalórií môže obsahovať chladný kortizol, stresový hormón, ktorý, keď je vysoký, zníži prírastok hmotnosti, sa pohybuje okolo stredu.
Typ bielkovín, ktorý je pre vás najlepší, má vplyv na individuálne hormonálne účinky a stravovacie preferencie. Tu je strach.
Všeobecné platíny, že morské plody sú chudé, zdravé zdroje bielkovín, ktoré môžu byť skvelým pre celkové zdravie a hormonálne rovnováhy. Kľúčom je výber morských plodov s nízkym obsahom kontaminantov, ak je ortuť a PCB, čo môže negatívne ovplyvniť estrogénové receptory a štítky. Medzi dobrými zdrojmi sú tuniak albacore , aljašský losos, tichomorské divoké sardinky, chované ustrice, pstruh dúhový a sladkovodný losos coho. Medzi rybami, tým sa treba vyhnúť, obsahovať tuniak modroplutvý, čílsky morský vlk, morský morský rybník, šupka a oranžová drsná.
Konzumácia veľkého množstva červeného mäsa môže znížiť hladiny estrogénu, hormonálne zodpovedného za ženské vlastnosti v tele. To môže byť hormónmi špecifické zvieratá, nedostatok vlákniny vlastných strán s vysokým obsahom živočíšnych produktov alebo konzumáciou veľkého množstva nasýtených tukov.
Ktoré živočíšne zdroje bielkovín môžu obsahovať zdravé výživy, na optimalizáciu hormonálnej rovnováhy, ktoré máte, a podľa možnosti výberu chudých a organických látok. Okrem toho, aby ste zlepšili zdravie čriev a zvýšili účinnosť prebytočného estrogénu, konzumovajte 25 - 30 gramov vlákniny tohto. Pridanie vlákniny v prášku do smoothies alebo konzumácia celozrnných látok s vysokým obsahom vlákniny môže obsahovať váš príjem.
Ak máte problémy s hormónnymi štítkami, zvážite elimináciu lepku, proteínový účinok sa v určitých zrnách. Lepok je spojený s Hashimotovou chorobou, autoimunitným ochorením, ktorý poškodzuje štítok a je hlavnou príčinou hypotyreózy. Vyhnite sa obilninám obsahujúcim lepok (pšenica, raž, jačmeň a tritikál). Vyberte si niektoré bezlepkové zrná, ak je kukurica a ryža, a nahraďte bezlepkové výrobky (cestovné, občerstvenie, chlieb, sušienky a zmesi na pečenie) bežnými odkladmi.
Jesť viac vegetariánskych zdrojov bielkovín je skvelý prínos, ak vyvážite svoju hormóniu. Na základe živočíšnych zdrojov bielkovín sú rastlinné zdroje bohaté na vlákno a bez chemikálií, ktoré obsahujú hormónové chladné zdroje. Viac vlád môže tiež posilniť zdravie čriev, čo môže zlepšiť bunkové hormóny v rovnováhe. Okrem toho vláknina znižuje hladinu cukru v krvi, čo normalizuje inzulín.
Vám z jednoduchých druhov, ak sa nachádzajú rastlinné bielkoviny, je obsahovať vegánskych proteínových práškov do smoothies. Tieto prášky sú určené na poskytovanie zdrojov, ktoré obsahujú hrachových bielkovín, nedeje ryže, len a konope. Môžete tiež jesť viac fáz a sójových potravín - tofu, edamame, sójové mlieko a granule sójových bielkovín. Výskumné výskumy naznačujú, že konzumácia sójových potravín môže spôsobiť liečbu menopauzy, ak sú návaly horúčavy.
Referencia:
VYHLÁSENIE: Toto Centrum zdravia a pohody neposkytuje diagnózu,...
Toto Centrum zdravia a pohody neposkytuje diagnózu, liečbu ani lekárske poradenstvo. Obsah uvedený v tomto Centre zdravia a pohody slúži výhradne na informačné účely. O akýchkoľvek zdravotných alebo medicínskych otázkach, diagnózach či možnostiach liečby sa poraďte s lekárom alebo iným kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom. Informácie uvedené v tomto Centre zdravia a pohody nie sú náhradou za odborné odporúčania zdravotníckeho pracovníka. Tvrdenia týkajúce sa konkrétnych produktov uvedené v tomto Centre zdravia a pohody nie sú schválené na diagnostiku, liečbu, vyliečenie alebo prevenciu ochorení.
