Omega-3, vitamín B a kognitívne zdravie

Ľudský mozog je úžasný zložitý systém, ktorý na základe fungovania má širokú škálu živín. Inteligencia, pamäť, koncentrácia sú založené na správnej správe vývoja mozgu. Mladý alebo starý, náš nutričný stav hrá to, ak dobre funguje náš mozog. 

Ide o medicínsky výskum, je posadnutosť identifikovaná v závislosti od konkrétnych faktorov a ich vplyvu na ľudské zdravie. Ak ide o výživu a mozog, tento druh výskumu je veľmi dôležitý. Štúdia z Oxfordskej univerzity poukazuje na to, kde je možné nájsť a sústrediť medzi dvoma kľúčovými mozgovými živými živými - omega-3 mastnými kyselinami a vitamínmi B - a dokážu predchádzať mentálnym darčekom súvisiacim s vekom.

Výživa mozgu

Ide o veľké množstvo vedeckých dôkazov, ktoré ukazujú, že inteligencia, pamäť, správa a koncentrácia sú založené na správnom vývoji mozgu. Tento výskum sa však vzťahuje na jednotlivé faktory a nie som interagovaný. Príklad štúdie z roku 2014 uskutočnil na Oxfordskom oddelení klinických neurovidov 156 starších ochorení s miernym kognitívnym poškodením a vysokým rizikom demencie a Alzheimerovej choroby.   Pacientné bolesti súvisiace so skupinou: jedna skupina má denný doplnok s 800 mikrogramami kyseliny listovej, 20 miligramov vitamínu B6 a 500 mikrogramov vitamínu B12; druhá skupina doplnila placebný doplnok.

Pred vyšetrením a počas testovania výskumníci použili zobrazenie magnetickej rezonancie (MRI) na meranie atrofii chladnej teploty v mozgu. Atrofná (meniaca sa) sivá hmota je znakom progresie Alzheimerovej choroby a zhoršenia demencie.

 Po ukončení štúdie dvojmanuálnej štúdie zistíte, že tí, ktorí dostali doplnok vitamínu B, malý až po tom, že sa zmení hodnota hmoty v skupine s placebom. Tiež si uvedomíte, že tí, ktorí majú sivá hmota so zmenou najrýchlejšie, malé množstvo chladného homocysteínu a tí s vyšším chladeným homocysteínom spočiatku dostali ďalšie prísady s doplnkami vitamínu B.

Vo svojej závere uviedli: „Naše výsledky ukazujú, že suplementácia vitamínov B môže spomínať na atrofiu mozgových oblastí, ktoré sú kľúčové pre liečbu Alzheimerovej choroby a ktoré sú spojené s kognitívnymi darčekmi.“ 

Ďalším kľúčovým nutričným faktorom pre správnu funkciu mozgu sú omega-3 mastné kyseliny s dlhým reťazcom EPA a DHA s doplnkom rýb a rybieho oleja. Význam omega-3 mastných kyselín pre fungovanie mozgu s ich pôsobením v fosfolipidovom zloženom membráne nervových buniek.    Štúdie ukazujú, že EPA a DHA obsahujú: 

• Účastník členov mozgových buniek.
• Syntéza neurotransmiterov.
• Počet neurotransmiterov.
• Prenos signálu.
• Aktivita kľúčových enzýmov, ktoré vyvolávajú neurotransmitery, ak je serotonín, epinefrín, dopamín a norepinefrín. 

Klinické štúdie s doplnkom EPA+DHA z rybích olejov a psychickými stavmi, ktoré obsahujú poruchy pozornosti (ADD) a depresie potvrdzujú účinnosť doplnkov na hladinu EPA+DHA. Rybie oleje sa tiež zdajú byť použité pri ochrane pred duševným darčekom spojeným s vekom a chorobou Alzheimerovej choroby.

Výhody vitamínu B

To, čo je výskum pre preukázané, že doplnky vitamínov B a omega-3 mastných kyselín prinášajú spomienku duševných pokles v starších pacientoch s problémami s pamäťou, interakciu medzi týmito dvoma výživovými vlastnosťami bola skúmaná. Medzinárodný tím vedený Oxfordskou univerzitou a Univerzitou Spojených arabských emirátov zistil, že chladné omega-3 mastné kyseliny v mozgu využívajú výhody vitamínu B pri miernych kognitívnych funkciách. 

Študoval viac ako 250 pacientov s miernym kognitívnym poškodením (MCI) v Oxforde. MCI odráža strednú fázu medzi štandardnými kognitívnymi darčekmi a vážnejším darčekom demencie. Avšak s miernym kognitívnym poškodením majú problémy s pamäťou, jazykom, myslením a úsudkom, ale vo všeobecnosti nie do istej miery, aby sa mohli vyrovnať s problémami v ich konkrétnom živote a obvyklých činnostiach. 

Prípadné kognitívne poškodenie môže zvýšiť riziko neskorozívneho progresie Alzheimerovej choroby alebo inú demenciu, ale nie každý s MCI postupuje k demencii. 

Na základe štúdie dostala pacient test na meranie ich poznania a podstúpila krvný test na hladinu omega-3 mastných kyselín EPA a DHA v krvi. Pacienti sa vyskytujú na liečbu náhodných vybraných skupín, ktoré v priebehu niekoľkých rokov dostali vitamín B alebo placebo tablety. Ich kognitívna výkonnosť bola tiež meraná a výsledky porovnané s východiskovými účinkami z tejto štúdie. 

Zistili, že pre dávkovanie s nízkym chladom EPA+DHA nemal doplniť vitamín B malý alebo žiadny obsah. Ale pre deti s vysokými východiskovými chladnými EPA+DHA bolesťami vitamínu B sú účinné pri prevencii kognitívnych darčekov v porovnaní s placebom. Tieto výsledky ukazujú, že vyvolávajú jasnú interakciu a že vitamíny B si len spomínajú rýchlu atrofiu mozgu v MCI s dobrou chladu EPA+DHA.

Tím teraz navrhne štúdium na testovanie kombinácie vitamínov B a EPA+DHA pri spomínaní premeny s MCI na Alzheimerovu chorobu.

Kľúčové nutričné faktory:

Tu je to, čo je potrebné, aby ste videli. Nefungujú sa na základe MCI. V systematickom prehľade financovanom siete bezpečnosti a bezpečnosti v kanadskom zdravotnom výskume bolo použitých osem randomizovaných klinických štúdií a 3 sprievodné správy o vyhodnocovaní bezpečnosti a bezpečnosti, ktoré sú označené ako „kognitívne zosilňovače“ (donepezil [Aricept], rivastigmín [Exelon], amín [Razadyne] alebo memantín [Nemenda]) pri miernom kognitívnom poškodení. 

Výsledky ukazujú, že tieto spôsoby zlepšenia kognitívnej funkcie v prípade MCI a ochorení Spojených štátov s rizikovými vedľajšími účinkami, nevoľnosťami, liečbou a nárazom pri placebe. Vedci dospeli k záveru: „Naše zistenia nepodporujú kognitívne zosilňovače pri miernom kognitívnom poškodení.“ 

Ide o to, že kľúčovým cieľom posilnenia mozgov je funkcia kúpy mozog v „super výhodných“, ktoré ukazujú začiatočnícke štúdie, že funkcia mozgu je priamo spojená s nutričným stavom. Vysoký nutričný stav s rovnou vyššou duševnou funkciou. 

Kľúčovými diétnymi faktormi, ktoré znižujú riziko demencie a Alzheimerovej choroby v populárnych štúdiách, sú vyšší spotrebný ryb (a omega-3 mastné kyseliny), mononenasýtené mastné kyseliny (v závislosti od olivového oleja), ľahké až k zvýšeniu konzumácie alkoholu (červené víno) a zvýšená konzumácia zeleniny a vajec bez škvrny. Je to isté, že ide o kombináciu jednotlivých faktorov, ktoré spôsobujú najvyšší stupeň proti použitiu jednotného diétneho faktora.

 Potraviny, ktoré sú obsiahnuté, sú čučoriedky alebo extrakty z čučoriedkov. V štúdiách na zvieratách zistíte, že čučoriedky pomáhajú chrániť mozog pred oxidačným stresom a stratou pamäti. 

Okrem stravy má zmysel, by ste mali používať vysoko kvalitný viacnásobný vitamínový a minerálny vzorec na zásobovanie mozgu super výživou. Má zmyť aj 1 000 až 3 000 mg EPA a DHA (kombinované) s kvalitným olejom. Vyšší príjem obsahu omega-3 mastných kyselín je spojený s vyššími kožami blízkych a duševných funkcií. 

Ak sú to psychické zhoršenie, ktoré sa vyskytujú u osoby vo veku 50 rokov a starších, sú odolné voči fosfatidylserínu. Fosfatidylserín (PS) je kritický živý pre pôsobenie s poruchou duševných funkcií. PS má hlavnú úlohu pri určovaní integrity a tekutosti membrán mozgových buniek. Viac ako tucet dvojitých zaslepených štúdií ukáže, že fosfatidylserín ovplyvňuje duševné funkcie, priblíženie a správanie u pacientov s degeneratívnymi poruchami mozgu. Odporúčaná dávka je 100 mg trikrát. 

Referencia:

1. Douaud G, Refsum H, De Jager C, Jacoby R, Nichols T,  Smith S a Smith D. Prevencia atrofií súvisia s Alzheimerovou chorobou liečbou vitamínom B. Proc Natl Acad Sci. 2013 4. júna; 110 (23): 9523—9528.
2. Oulhaj A, Jerneren F, Refsum H, Smith AD, z Jager CA. Stav omega-3 mastných kyselín pomáha predchádzať kognitívnym darčekom vitamínu B pri miernom kognitívnom poškodení. J Alzheimerova choroba december 2016 6. január; 50 (2): 547-57.