Obsah
Obsah
Inozitol je druh cukru, ktorý sa prirodzene vyrába v tele, ale možno ho nájsť aj v rôznych potravinách s vysokým obsahomvlákniny , ako je čerstvé ovocie, zelenina, fazuľa a strukoviny.
Inozitol sa v prírode nachádza v rôznych formách, pričom myo-inozitol a d-chiro-inozitol sú najhojnejšie a komerčne dostupné.
Inozitol hrá dôležitú úlohu v tele ako bunková signalizačná molekula, ale nedávny výskum ukázal, že inozitol môže mať ďalšie výhody, od zdravia žien až po podporu nálady.
Syndróm polycystických vaječníkov, tiež nazývaný PCOS, je komplexný stav zahŕňajúci endokrinný systém. Výskum naznačuje, že tento stav môže postihnúť 6 až 20% žien v reprodukčnom veku. Pri PCOS sa vaječníky môžu zväčšiť a okolo vonkajších okrajov sa vyvinú malé cysty.
PCOS môže tiež spôsobiť nadmernú produkciu androgénu u žien. Androgény sú prevažne mužské hormóny, ktoré prispievajú k mužským sekundárnym pohlavným charakteristikám, ako je väčší vývoj svalov a rast vlasov na hrudníku.
Aj keď sa androgény prirodzene vyskytujú u žien, často sú prítomné v menšom množstve u žien bez PCOS. Keďže PCOS môže prispieť k vyššej produkcii androgénov u žien, môže to mať za následok rast vlasov na tvári a tele u žien, nadmerné akné a nepravidelné alebo neexistujúce obdobia.
PCOS môže tiež ovplyvňovať telo metabolicky, čo prispieva k zvýšenému prírastku hmotnosti v bruchu, vyšším hladinám cholesterolu a triglyceridov a inzulínovej rezistencii. Štúdie naznačujú, že inozitol môže byť prospešný pre tých, ktorí bojujú s PCOS.
Napríklad jedna randomizovaná otvorená štúdia sa zamerala na účinky inozitolu na reguláciu menštruačného cyklu. Do štúdie sa zúčastnilo 70 mladých žien vo veku 15 - 24 rokov. Ženy boli rozdelené do jednej z dvoch skupín: skupina, ktorá dostávala zmes myo-inozitolu a D-chiro-inozitolu, ako aj hormonálnu antikoncepciu, a ďalšiu skupinu, ktorá dostávala iba hormonálnu antikoncepciu.
Štúdia sledovala ženy 6 mesiacov. Na záver štúdia zistila, že osoby v inozitolovej aj antikoncepčnej skupine zaznamenali spontánny návrat menštruácie a kratší menštruačný cyklus. Celkovo 30 žien v antikoncepčnej skupine a 9 žien v skupine s inozitolom dosiahlo pravidelný menštruačný cyklus. Keď obe skupiny zastavili svoje príslušné intervencie po 3 mesiacoch, podobný počet žien mal spontánne menštruačné cykly: 24 v skupine s inozitolom a 25 v antikoncepčnej skupine.
Ďalšia metaanalýza sa zamerala na údaje z 26 rôznych randomizovaných kontrolovaných štúdií s cieľom určiť účinnosť inozitolu na PCOS. Štúdia zistila, že inozitol bol takmer dvakrát lepší ako placebo, keď pomáhal ženám vytvoriť pravidelný menštruačný cyklus. Štúdia tiež zistila, že inozitol účinkoval podobne ako metformín pri zlepšovaní výsledkov PCOS.
Inzulín je esenciálny hormón, ktorý je vylučovaný pankreasom. Úlohou inzulínu je odobrať glukózu alebo cukor z krvného obehu a presunúť ju do buniek. Bunky sú potom schopné túto glukózu použiť ako energiu na vykonávanie svojich normálnych funkcií v tele.
Inzulínová rezistencia nastáva, keď telo už nereaguje na inzulín spôsobom, ako by to bolo normálne. Inzulínová rezistencia môže viesť k vyšším hladinám cukru v krvi a zvýšenému riziku vzniku cukrovky.
Štúdie naznačujú, že inozitol môže pomôcť zlepšiť reakciu tela na inzulín znížením hladiny cukru v krvi a hladiny inzulínu v krvnom obehu.
Jedna placebom kontrolovaná štúdia zistila, že suplementácia inozitolom bola schopná znížiť inzulínovú plochu pod krivkou po teste tolerancie glukózy o takmer 62% v porovnaní s placebom. Ďalšia randomizovaná placebom kontrolovaná štúdia zistila, že výskyt gestačného diabetu bol znížený suplementáciou myo-inozitolu.
Štúdie naznačujú, že inozitol môže nielen zlepšiť inzulínovú rezistenciu, ale môže byť užitočný aj v iných oblastiach metabolickej dysfunkcie. Placebom kontrolovaná štúdia, ktorá zistila zníženie inzulínovej plochy pod krivkou suplementáciou inozitolu, tiež zistila pokles hladín testosterónu a triglyceridov v sére. Rovnaká štúdia tiež zistila pokles systolického aj diastolického krvného tlaku o 4 milimetre ortuti (mmHg) v porovnaní so skupinou s placebom.
Jedna metaanalýza, ktorá zahŕňala údaje od viac ako 1 600 pacientov, zistila, že suplementácia inozitolom bola spojená s nižšími hladinami testosterónu v sére a glukózy v porovnaní s placebom.
Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie možno približne 39% svetovej dospelej populácie klasifikovať ako nadváhu, pričom 13% z nich je klinicky obéznych. Obezita je definovaná ako index telesnej hmotnosti (BMI) rovný alebo väčší ako 30. Obezita je spojená s rôznymi zdravotnými problémami, od kardiovaskulárnych chorôb až po určité druhy rakoviny.
Štúdie naznačujú, že inozitol môže pomôcť znížiť obezitu. Jedna metaanalýza sa zamerala na účinky doplnku inozitolu na BMI a preskúmala údaje z 15 randomizovaných kontrolovaných štúdií. Štúdia zistila, že suplementácia inozitolom bola spojená so znížením BMI a že myo-inozitol môže byť najúčinnejšou formou na pomoc pri znižovaní BMI.
Neplodnosť je klinicky definovaná ako neschopnosť dosiahnuť tehotenstvo v priebehu jedného roka od nechráneného pohlavného styku. Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) odhaduje, že neplodnosť môže postihnúť približne 1 zo 6 ľudí na celom svete. To znamená, že asi 17,5% svetovej populácie má problémy s počatím.
Výskum naznačuje, že inozitol môže pomôcť zvýšiť plodnosť a podporovať reprodukciu.
Jedna randomizovaná kontrolovaná štúdia sa zamerala na účinky doplnku melatonínu a inozitolu na rýchlosť oplodnenia a kvalitu vajíčok. Melatonín je hormón vylučovaný epifýzou, ktorý pomáha regulovať cirkadiánny rytmus a spánok. Môže tiež pôsobiť ako silný antioxidant. V štúdii bolo 526 žien, ktorým bola diagnostikovaná liečba PCOS a oplodnením in vitro (IVF), rozdelených do 1 z 3 skupín: kontrolná skupina dostávajúca iba kyselinu listovú, skupina dostávajúca inozitol a kyselinu listovú a skupina dostávajúca inozitol, kyselinu listovú a melatonín.
Ženy boli liečené príslušnými intervenciami od prvého dňa cyklu až do 2 týždňov po implantácii embrya. Štúdia zistila, že osoby v skupine s melatonínom a inozitolom mali väčší počet zrelých vajíčok v porovnaní s ostatnými skupinami. Skupina melatonínu a inozitolu mala tiež vyšší počet potenciálne životaschopných embryí ako ostatné skupiny.
Výskum naznačuje, že inozitol môže mať prospech viac ako len hormonálna nerovnováha. Výhody inozitolu môžu zahŕňať aj duševné zdravie.
Jedna metaanalýza sa zamerala na účinky inozitolu na úzkosť a depresiu. Štúdia zistila, že pacienti s depresiou spojenou s predmenštruačnou dysforickou poruchou videli výhody suplementácie inozitolom.
Ďalšia dvojito zaslepená, placebom kontrolovaná štúdia zahŕňajúca pacientov s veľkou depresívnou poruchou a bipolárnou poruchou ukázala významné zlepšenie ich depresívnych symptómov v porovnaní s placebom.
Je dôležité poznamenať, že iné štúdie nezistili žiadny rozdiel v znižovaní depresívnych symptómov suplementáciou inozitolu, takže je potrebných viac štúdií na pochopenie úlohy, ktorú môže inozitol hrať pri poruchách duševného zdravia.
Ak užívate doplnok inozitolu, je dôležité preskúmať a porozumieť všetkým potenciálnym vedľajším účinkom inozitolu. Časté vedľajšie účinky, ktoré sa môžu vyskytnúť pri užívaní inozitolu, zahŕňajú:
Tieto vedľajšie účinky sa vyskytujú častejšie pri suplementácii vysokou dávkou inozitolu a/alebo pri dlhodobom používaní inozitolu.
Jedna štúdia zistila, že dlhodobé užívanie vysokých dávok chiro-inozitolu u zdravých žien podporovalo vyššie hladiny sekrécie testosterónu a asprozínu. Testosterón je prevažne mužský hormón spojený s vývojom mužských sekundárnych pohlavných charakteristík, zatiaľ čo asprosín je hormón, ktorý prispieva k zvýšeniu hladiny cukru v krvi.
Pre PCOS a metabolické problémy je kombinácia myo-inozitolu a D-chiro-inozitolu najštudovanejšou a odporúčanou formou. Samotný myo-inozitol sa často používa na podporu nálady.
Aj keď sa líši, mnohé štúdie ukazujú zlepšenie menštruačnej pravidelnosti a metabolických markerov v priebehu 3 až 6 mesiacov od konzistentného používania.
Áno, inozitol sa vo všeobecnosti považuje za bezpečný na každodenné použitie v odporúčaných dávkach. Môžu sa vyskytnúť mierne vedľajšie účinky na trávenie, ako je plyn alebo nadúvanie, najmä pri vyšších dávkach.
Výhody inozitolu siahajú od potenciálneho zlepšovania života žien trpiacich PCOS až po podporu zdravého chudnutia. Táto úžasná molekula vyrobená v tele je nevyhnutná pre udržanie optimálneho zdravia a pohody. Pridanie doplnku inozitolu do celkovej wellness rutiny môže pomôcť zlepšiť zdravie v nasledujúcich rokoch.
Referencie:
VYHLÁSENIE: Toto Centrum zdravia a pohody neposkytuje diagnózu,...
Toto Centrum zdravia a pohody neposkytuje diagnózu, liečbu ani lekárske poradenstvo. Obsah uvedený v tomto Centre zdravia a pohody slúži výhradne na informačné účely. O akýchkoľvek zdravotných alebo medicínskych otázkach, diagnózach či možnostiach liečby sa poraďte s lekárom alebo iným kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom. Informácie uvedené v tomto Centre zdravia a pohody nie sú náhradou za odborné odporúčania zdravotníckeho pracovníka. Tvrdenia týkajúce sa konkrétnych produktov uvedené v tomto Centre zdravia a pohody nie sú schválené na diagnostiku, liečbu, vyliečenie alebo prevenciu ochorení.
