Obsah
Obsah
V prípade, že ak sa časom rozpozná nedostatok vitamínov a minerálov, môže predchádzať vážnejším zdravotným problémom.
Pozrime sa na šesť bežných nedostatkov živín a publikujeme, ak udržujeme optimálne chladné základné vitamíny a minerály.
Vitamín D je rozhodujúci účinok v zdravom kostí a výskum publikovaný v Journal of Musculoskeletal Medicine naznačuje, že nedostatok vitamínu D je častou príčinou nevysvetliteľnej choroby kostí.
Vitamín D reguluje črevnú absorpciu vápnika, čo je rozhodnutie pre udržanie optimálnej nákladnej hmoty. Nedostatok dostatočného vitamínu D môže spôsobiť zhoršenie absorpcie vápnika a je spojený s nedostatkom vápnika a zlou minerálnej hustoty kostí.
Oslabené kosti spôsobujú ochorenie kostí, ktoré sa často označujú, ak hlboká a bolestivá a má tendenciu postihnúť prevažné kosti dolnej časti chrbta, bokov, nôh a rebier.
Vitamín D, tiež známy ako slnečný vitamín, sa zvyšuje, keď je vystavený ultrafialovému (UV) žiareniu na slnečnom svetle.
Uvádza sa, že polovica pacientov v USA má nedostatok vitamínu D. Vek, telesná hmotnosť, pleti a geografická poloha sú faktory, ktoré ovplyvňujú produkciu vitamínu D.
Čím mastné ryby, pečivo a vaječné živiny sú zdrojom vitamínu D, tieto potraviny neobsahujú dostatok vitamínu D na optimálne chladenie.
Dôkazy publikované v časopise Frontiers and Nutrition uvádzajú, že prídavné doplnky vitamínu D je najdôležitejšou stratégiou pre zvládnutie a prevenciu nedostatku pri pretrvávajúcich zdravých zásoboch vitamínu D.
Všeobecne je obsahovať vitamín D3, ktorý je veľmi účinný ako vitamín D2, syntetická forma vitamínu D, ktorý sa používa v obohatených potravinách.
Nízka tolerancia cvičenia a únavy sú bežnými časovými varovnými problémami nedostatku želania.
Železo je určené na produkciu hemoglobínu, proteínu v červených krvinkách, ktorý prenajíma kyslík do celého tela, čo je pre produkciu energie a normálne fungovanie buniek.
Chýbajúca túžba prispievať k anémii môže narušiť proces okysličovania tela, čo vedie k úniku a zníženej kapacite cvičenia.
Aj keď nedostatočné chladiace želania sú často základné príčiny, dôkazy zverejnené v časopise Nutrients obsahujú rôzne ďalšie nedostatky živín, ktoré spôsobujú anémiu.
Okrem želania sú vitamíny Bkyseliny listovej a vitamínu B12 tiež rozhodujúce pre tvorbu červenej krvi a nedostatok vitamínu B12 alebo folátu môže spôsobiť, že bežná anémia môže znížiť toleranciu na cvičenie, slabosť, blednutie a vypadávanie vlasov.
Konzumácia potravín bohatých na železo, ak je organické látky, červené látky, hydina a určité množstvo rýb v kombinácii s potravinami obsahujúcimi vitamín C, môže zvýšiť vstrebávanie želania a zvýšiť nedostatok.
Udržiavanie zdravej potreby môže byť obsiahnuté v prospešných podmienkach pre zvýšenie rizika nedostatku želania, prípadne tehotných látok, jednotky sú syndrómom dráždivého čreva alebo celiakiou a ochorením, dodržiavanie vegetariánskej alebo vegánskej diéty.
V tomto prípade by ste mali používať doplnky želania o nedostatku a požiadaviek s konzultantom s poskytovaním zdravotnej starostlivosti o odporúčané dávkovanie a testovanie.
Trvalý a chronický suchý kašeľ bez výskytu alebo bakteriálnej infekcie môže naznačovať nedostatok vápnika.
Vápnik nie je životne dôležitý len pre zdravé kosti. Tento základný minerál je účinný pri udržiavaní kardiovaskulárnych funkcií a reguluje svalovú kontrakciu a relaxáciu.
Nedostatok vápnika môže spôsobiť svalové výskyty, ktoré môžu byť spojené s chronickým výskytom, čo je Spojené štáty americké s chronickým kašľom.
Zahrnutie veľkého množstva potravín bohatých na vápnik je určené na udržanie optimálneho chladu vápnika.
Tu sú prínosy zo stravovacích zdrojov:
štúdia publikovaná v PLOS ONE je uvedená, že 60 percent neodporúčanej dennej dávky (RDA) vápnika a uvádza, že na primeranom chladnom vápniku by malo byť použité doplnky vápnika .
Primeranú kyslosť a použiť vápnik v kombinácii s doplnkom vitamínu D3, aby sa maximalizovala absorpcia vápnika v čreve.
Popraskané a suché pery môžu byť včasnými varovnými podmienkami, ktoré majú nedostatok výživy, nedostatok vitamínu B, zinku a omega-3 mastných kyselín.
Zinok a Omega-3 mastné kyseliny sú rozhodujúce pre zdravú liečbu, zápal a nedostatok účinnosti oslabenia kožných bariér, čo spôsobuje dehydratovaným perám náchylným na podporu, začatie a praskanie.
Popraskané pery sprevádzané popraskanými kútikmi sú časovým varovným znakom nedostatku vitamínu B, obsahujúceho vitamíny B2 a B3.
Podľa výskumu publikovaného v časopise Cutis tieto vitamíny B pomáhajú udržiavať kožné bunky a sliznice a nedostatok účinnosti k zapáleniu a popraskanému pôsobeniu.
With the Popraskané pery be United States with the of life less, is to the cell care of life and with very language care, and with an language,
Over with also the price of the oil, if are ustrice, morské plody, morské plody, orechy, mliečne výrobky a vajcia, alebo zvážiť stopové minerálne doplnky.
Olej z tresčej pečene, losos, makrela, ustrice, chia semienka, ľanové semienka a vlašské orechy sú bohatými zdrojmi omega-3 tukov a môžu obsahovať špeciálne tieto pery a predávať ich.
Prostriedky s pretrvávanými suchými perami obsahujú prospech z komplexného vitamínového a minerálneho doplnku na doplnenie zásob živín a omladenie zdravého obsahu.
Svalové štúdie sú najčastejšie Spojené štáty s nedostatkom horčíka a štúdie publikované v časopise Age and Aging, ktoré majú 40 percent populácie trpí častými a ďalšími.
Horčík je základný elektrolyt, ktorý obsahuje funkciu svalov a reguluje relaxáciu svalových vlákien, čo spôsobuje, že nedostatok dostatočného horčíka môže byť použitý k svalovému účinku.
Okrem toho nedostatok horčíkov sú nerovnováhy elektrolytov, ak sú nízke hladiny v kombinácii s vysokou teplotou sódy, Spojené štáty tiež zvyšujú rizikové svalové pásy, nočné činidláa nepodporované.
Riadenie a prevencia svalových zosilňovačov by sa zlepšilo udržiavanie optimálneho zásob horčíka a doplnenie elektrolytov draslíka, vápnika a chloridu.
Toto bolo potvrdené nedávno štúdiou zverejnené v časopise Journal of Exercise and Nutrition skúmajúce náhrady elektrolytov na svalovej funkcii. Autori dospeli k záveru, že zmes elektrolytov bohatá na horčík bola vysoká hodnota pri znížení miernych až ťažkých svalov v športe.
Doplnky elektrolytov sú široko dostupné a môžu nahradiť elektrolyty stratené potencia, močením, fyzickým aktivitám alebo gastrointestinálnym problémom.
Aj keď existuje veľa stravovacích prostriedkov horčíkaje zelená listovej zeleniny, orechov, semien, lososa a makrely, môže byť nekonzumovaná dostatočná potreba bohatých na horčík, aby sa znížil nedostatok.
Dôkazy sa potvrdzujú, že suplementation horčíka je bezpečná a účinná stratégia na zdravotné chladenie horčíka.
Zdravé vlasy obsahujú základné živiny a vypadávanie vlastných vlasov je bežným obsahom nedostatku vitamínov a minerálov.
Tu sú bežné nedostatky živín Spojených štátov s obmedzenými vlasmi a vypadávanými vlasmi:
Tieto vitamíny, minerály a mastné kyseliny ovplyvňujú reguláciu cyklu vlastných folikulov, udržiavania zdravých častí hlavy a podporujú rast silných a odolných vlastných šachtikov. Nedostatok jedného alebo jedného z nich môže ovplyvniť zdravie svojich vlastníkov a prispievať k vypadávaniu vlastníkov.
Okrem toho výskum publikovaný v Cureus zistil, že niektoré z týchto vlastníkov Spojených štátov sú zlou funkčnou značkou, pričom je často spojená so stredným až závažným nedostatkom.
Najdôležitejšie je, ak obnoviť zdravie svojich vlastníkov a zabrániť vyrovnaným vlastníkom, je to podstatné príčiny.
Absolvovanie vitamínu D v kombinácii s omega-3 mastnými kyselinami a výber doplnku rastu vlastných biotínov a stopových minerálov môže spôsobiť, že cielesnú nutričnú stratégiu na liečbu zdravých ochorení hlavy a vlasov.
Navyše, toto je potrebné konzumovať vyváženú stravu bohatú na výživné celé potraviny, aby podporili celkové zásoby živín v tele a odstránili nedostatok výživy spojených s vypadávanými vlasmi.
Odkazy v literatúre:
VYHLÁSENIE: Toto Centrum zdravia a pohody neposkytuje diagnózu,...
Toto Centrum zdravia a pohody neposkytuje diagnózu, liečbu ani lekárske poradenstvo. Obsah uvedený v tomto Centre zdravia a pohody slúži výhradne na informačné účely. O akýchkoľvek zdravotných alebo medicínskych otázkach, diagnózach či možnostiach liečby sa poraďte s lekárom alebo iným kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom. Informácie uvedené v tomto Centre zdravia a pohody nie sú náhradou za odborné odporúčania zdravotníckeho pracovníka. Tvrdenia týkajúce sa konkrétnych produktov uvedené v tomto Centre zdravia a pohody nie sú schválené na diagnostiku, liečbu, vyliečenie alebo prevenciu ochorení.
