Obsah
Obsah
Poruchy trávenia sú bežným problémom. Zvyčajne sa definuje ako nepríjemné pocity, pálenie záhy, nadúvanie, plyn alebo bolesť súvisiaca s horným gastrointestinálnym traktom. Odhady naznačujú, že približne 20% populácie trpí tráviacimi poruchami pravidelne.
Aj keď nie je možné vždy identifikovať konkrétne príčiny, mnohé z nich je možné vylúčiť. Napríklad jednou častou príčinou poruchy trávenia je nadmerný rast baktérií Helicobacter pyloriv žalúdku Ie. Peptické vredy a gastroezofageálny reflux sú tiež častými príčinami pálenia záhy. Pri chronických tráviacich problémoch je vždy dobrý nápad konzultovať s lekárom.
To znamená, že v mnohých prípadoch, keď človek trpí poruchami trávenia bez akejkoľvek identifikovateľnej príčiny, vyniká niekoľko prírodných spôsobov liečby, ktoré môžu byť potenciálne prospešné.
Probiotiká sú prospešné baktérie alebo kvasinky, ktoré sa zvyčajne používajú na zlepšenie tráviacich symptómov. Gastrointestinálny trakt je lemovaný baktériami, ktoré môžu hrať komplementárnu úlohu pri trávení. Ak sa niečo pokazí a niektoré problematické baktérie prerastú, môžu sa vyskytnúť tráviace príznaky. Jednoduchý prístup, ako sa pokúsiť stimulovať imunitný systém a pomôcť vyčistiť problematické baktérie, je použitie probiotík.
Pri liečbe porúch trávenia nie je výskum robustný, ale stále naznačuje výhody probiotík. Dostupný výskum tiež ukazuje, že zmes probiotických organizmov je lepšia ako probiotické formulácie s jedným organizmom. Vzhľadom na potrebu ďalšieho výskumu neboli dobre identifikované špecifické druhy alebo kmene baktérií, ktoré majú konzistentné výhody.
Ak sú príznaky poruchy trávenia kombinované so syndrómom dráždivého čreva - hnačka alebo zápcha a bolesť v dolnej časti brucha súvisiaca s pohybom čriev - pravdepodobnosť výhod je pri probiotikách ešte vyššia.
Zaujímavé je, že probiotiká vykazujú výhody pre stavy nad rámec trávenia. Preto ich použitie môže umožniť pomôcť zmierniť príznaky iných stavov v spojení s ich gastrointestinálnymi výhodami. Výskum naznačuje, že niektoré probiotiká môžu byť užitočné pri alergiách, prevencii respiračných infekcií, zlepšovaní duševného zdravia a pri chudnutí.
Probiotiká sa dodávajú v mnohých rôznych značkách a typoch, takže je trochu mätúce rozhodnúť sa o produkte. Vo všeobecnosti je zvyčajne preferovaný produkt, ktorý uvádza dobre študované kmene baktérií, ktoré boli použité v klinických štúdiách. Ak jedna značka probiotík nie je užitočná, vyskúšanie iného produktu s rôznymi bakteriálnymi kmeňmi môže stále priniesť výhody.
Tráviace enzýmy sú spôsobom podpory trávenia potravy na zníženie alebo odstránenie tráviacich príznakov. Trávenie je komplikovaný proces, ktorý začína v ústach a končí v tenkom čreve, kde sa nakoniec absorbuje väčšina živín. Vzhľadom na zložitosť trávenia nie je nezvyčajné, že sa niečo pokazí. Potraviny, ktoré nie sú dobre stráviteľné, môžu poskytnúť zdroj potravy pre baktérie v gastrointestinálnom trakte, čo môže zase vytvárať alebo zvýšiť príznaky tráviaceho traktu. Pomocou trávenia tráviacimi enzýmami sa môže obnoviť tráviaci proces a zmierniť príznaky.
Štúdie tráviacich enzýmov nie sú robustné, ale zdá sa, že vykazujú prínos pre množstvo tráviacich stavov vrátane syndrómu dráždivého čreva a neceliakálnej citlivosti na lepok (pšenicu). Najpriamejšia štúdia z Číny hodnotila tráviace enzýmy na poruchy trávenia a zistila účinnosť 80% na zníženie bežných symptómov. Pri doplnkoch tráviacich enzýmovsa zvyčajne užívajú na začiatku jedla, aby sa maximalizovali prínosy.
Aj keď je to často vtipy, vláknina je prospešná pre viac ako len zápchu. Výskum v skutočnosti naznačuje, že vláknina z potravy znižuje riziko úmrtia zo všetkých príčin o 11% pri každom zvýšení o 10 gramov vlákniny spotrebovanej denne. Ukázalo sa, že vláknina má potenciálne výhody pre chudnutie a kontrolu hladiny cukru v krvi. Pomáha dokonca znížiť riziko srdcových chorôb.
Pre tráviace príznaky sa ukázalo, že rozpustná vláknina je prospešná. Metaanalýza publikovaného výskumu dospela k záveru, že rozpustná vláknina je účinná pri znižovaní príznakov syndrómu dráždivého čreva, ktorý sa bežne prekrýva s jednoduchými poruchami trávenia. U detí sa zistilo, že čiastočne hydrolyzovaná guarová guma, druh rozpustnej vlákniny, zlepšuje funkčnú bolesť brucha. Je však potrebné uznať, že niektorí jedinci reagujú negatívne na vlákninu so zvýšeným plynom a nadúvaním. Vlákna s najmenším sklonom spôsobovať plyn a nadúvanie, ktoré sú stále často prospešné, zahŕňajú čiastočne hydrolyzovanú guarovú gumu a akačné vlákno.
Peppermint má dlhú históriu používania ako upokojujúca bylina pre tráviaci trakt. Mäta pieporná, známa svojimi antispazmodickými účinkami, uvoľňuje svaly v celom gastrointestinálnom trakte a má niektoré mierne vlastnosti zmierňujúce bolesť. Okrem toho má mäta pieporná antibakteriálne aj antivírusové vlastnosti, ktoré môžu byť relevantné pre jej účinky na gastrointestinálnu flóru. Štúdie skúmajúce použitie mätového oleja na syndróm dráždivého čreva zvyčajne zistili významné výhody pri znížení príznakov dráždivého čreva. Tieto štúdie používali enterálne potiahnuté kapsuly obsahujúce mätový olej. Potiahnutá kapsula zabraňuje uvoľňovaniu oleja v žalúdku a namiesto toho dodáva mätový olej do tenkého čreva.
Pri tráviacich poruchách sa zistilo, že kombinácia mätového oleja a rascového oleja v kapsule obalenej enterom je účinná aj pri zlepšovaní symptómov. V jednej štúdii sa bolesť v hornej časti brucha a nepríjemné pocity významne znížili po štyroch týždňoch liečby. Aj keď sú zvyčajne celkom bezpečné, niektorí ľudia majú zvýšené pálenie záhy olejom z mäty piepornej. Ak sa u jednotlivca pravidelne vyskytuje pálenie záhy, k používaniu mätového oleja by sa malo pristupovať opatrne, pretože pálenie záhy sa u niektorých jedincov môže zhoršiť.
Aj keď čaj mäty piepornej môže pomôcť v niektorých prípadoch, väčšina výskumu sa zamerala na olej mäty piepornej potiahnutý enterózami.
Jablčný ocot (ACV) je starý ľudový liek na takmer všetko. Ak hľadáte online, nájdete ľudí, ktorí hovoria o tom, ako im ACV pomohol s takmer akýmkoľvek príznakom alebo stavom. Aj keď sa najlepšie študuje kvôli jeho účinkom znižujúcim hladinu cukru v krvi, štúdie tiež naznačujú, že môže mať výhody pri znižovaní celkového cholesterolu a triglyceridov.
Aj keď stojí za to uznať, že neexistuje žiadny publikovaný výskum o používaní ACV pri gastrointestinálnych ťažkostiach, neoficiálne dôkazy a bezpečnosť ACV, ak sa používa správne, stále z neho robia liek, ktorý stojí za zváženie. Niektoré dôkazy, ktoré sa často používajú na pálenie záhy, naznačujú, že dolný zvierač pažeráka je citlivý na kyselinu, čo znamená, že sa pri vystavení kyseline zatvára. ACV môže byť u niektorých jedincov jednoduchý spôsob, ako udržať zvierač zatvorený po jedle, aby sa zabránilo páleniu záhy. Keďže však samotný produkt je kyslý, podskupina jedincov si nemusí všimnúť žiadne výhody alebo dokonca zhoršenie príznakov. U týchto osôb by sa ACV nemalo pokračovať.
Pretože je ACV fermentovaný, surový produkt zvyčajne obsahuje niektoré probiotické organizmy, ktoré môžu tiež pomôcť zlepšiť gastrointestinálne príznaky. Pri snahe maximalizovať gastrointestinálne účinky ACVzvyčajne odporúčam surový produkt, s výnimkou prípadov, keď je osoba oslabená imunokompromitovaná.
Ak chcete ACV bezpečne konzumovať, mal by sa riediť vo vode. Ocot môže poškodiť zuby a spáliť pažerák, ak sa používa v plnej sile. Aj keď existujú ocotové tablety alebo pilulky, výskum zistil, že niektoré výrobky majú pochybnú čistotu a bezpečnosť. Ocot zvyčajne obsahuje 4% - 8% kyseliny octovej, pričom zvyšok tvorí väčšinou voda.
Aby sa vytvoril prášok, musí sa táto voda odstrániť, ktorá by koncentrovala kyselinu. Vysoko koncentrovaná kyselina octová je žieravá a pomerne nebezpečná, ľahko spaľuje tkanivá. Bola hlásená správa o prípade dokumentujúca popáleniny pažeráka z octových tabliet. Pri zriedení vo vode si štandardný kvapalný ACV zachováva svoje výhody a minimalizuje riziká. Po konzumácii je opláchnutie úst vodou stále dobrým nápadom na ochranu zubov.
Samostatná správa o prípade tiež naznačuje, že veľké množstvo octu na dennej báze môže vyčerpať draslík a spôsobiť stratu kostí. V správe jednotlivec konzumoval 8,5 uncí octu denne počas šiestich rokov, čo je oveľa viac ako typickejšia polovica až jedna unca denne, ktorá sa často odporúča. Napriek tomu u jedincov so známym nízkym obsahom draslíka by sa mala pravidelná konzumácia octu ako doplnku pristupovať opatrne a monitorovať hladiny draslíka.
Poruchy trávenia sú bežným problémom, ktorý často nemá ľahko identifikovateľnú príčinu. Pre jednotlivcov, ktorí bojujú s konzistentnými poruchami trávenia, môžu prírodné prostriedky pomôcť zmierniť alebo eliminovať príznaky. Pri vhodnom použití je väčšina prírodných ošetrení celkom bezpečná a má minimálne vedľajšie účinky. Liečba vrátane probiotík, tráviacich enzýmov, mäty piepornej, vlákninya ACV môže byť užitočná pre niektorých jedincov.
Referencie:
VYHLÁSENIE:Toto Centrum zdravia a pohody nemá v úmysle poskytovať diagnózy...
Toto Centrum zdravia a pohody nemá v úmysle poskytovať diagnózu, liečbu ani lekárske poradenstvo. Zobrazte si viac. Obsah poskytovaný v tomto Centre zdravia a pohody slúži len na informačné účely. Ohľadom akejkoľvek lekárskej alebo zdravotnej diagnózy alebo možností liečby sa poraďte s lekárom alebo iným zdravotníckym pracovníkom. Informácie v tomto Centre zdravia a pohody by sa nemali považovať za náhradu poradenstva od zdravotníckeho pracovníka. Tvrdenia o konkrétnych produktoch v tomto Centre zdravia a pohody nie sú schválené na diagnostiku, starostlivosť, liečbu ani prevenciu ochorení.
