Obsah
Obsah
Nový rok je synonymom cieľov súvisiacich so zdravím a váhou. V skutočnosti by ste mohli začať svoj rok pravou nohy, ktorý je nestanovený cieľ vývoja alebo cvičenia, by ste mohli začať svoj rok pravou nohou. Aj keď je úžasné stanoviť si výživové ciele na zabezpečenie zdravia, je to možné dosiahnuť extrémne diétami, neudržateľnými cvičebnými cieľmi a nízkokalorickými čistotami, ktoré nie vždy zostávajú v dlhodobom prostredí.
Dobrá správa je, že by ste nemali byť na prísne zmeny jednej z typických novorodeneckých stravovacích stratégií, aby ste v roku 2022 našli svoje zdravie. S dobrými objemnými a vyváženými stravovacími názvami môžete využiť svoj rok zdravej noty a zároveň si vychutnáte svoje obľúbené jedlá. Tu sú moje potraviny a produkty, ktoré musíte zahrnúť do rutiny v roku 2022, aby ste dosiahli svoje ciele zdravého stravovania.
Ste prekvapení, že ak prvá položka v mojom zozname vidíte jedlo s obsahom sacharidov? To, čo veľa z nich bude obsahovať príjem sacharidov, ak je súčasné nové stravy, odporúčam vám, aby ste doplnili komplexné zdroje sacharidov s vysokým obsahom vlády, ak sú ovsené vločky. Nie všetky sacharidy sú vytvorené podľa vlastností, takže pri výbere sacharidov zahrnúť do stravovacej stratégie je potrebné mať na pamäti vlastností. V hornej časti zoznamu je obsah vlákna . Keďže viac vlád je umiestnené v potravinách na základných sacharidoch, tím má lepšiu kvalitu. Ovsené vločky sú 4 gramy vlákniny na 1/2 šálky surovej porcie, čo z nej robí jeden z dostupných zdrojov sacharidov.
Vlákno je použité s niektorými dôvodmi. Po prvé, to je prítomnosť, čo znamená, že sa cítite plnšie, dlhšie po konzumácii potravín s obsahom vlákniny. Okrem toho, že máte záujem o plný a pokojný po jedle, vláknina má tiež hlavný vplyv na správnu prevádzku, zabezpečuje pohodlie pri návšteve kúpeľne a môže znížiť hladinu cholesterolu v krvi. Všetky tieto pozitívne vlastnosti robia z ovsených vločiek ideálne jedlá a zdroje sacharidov, ktoré môžu zahrnúť do vašich zdravých stravovacích návykov.
Moje všeobecné hodnotenie je konzumovať, čo by bolo možné použiť živé zdroje. Je však známe, že pokiaľ ide o hľadanie preferencií, citlivosti a schopnosti varenia, by mohlo byť najlepším spôsobom zahrnúť všetky doplnky k tomu, aby ste dosiahli konkrétne rutiny. Doplnok, ktorý najviac odporúčam, je omega-3s. Aj keď je prítomný živý dostupný v potravinách, ak losos, tuniak, vlašské orechya určité semená (viac o týchto množstvách), táto dávka nekonzumuje dostatok potravín na optimálnu dávku chladu omega-3.
Zloženie živých slov v tele je určené na vykonávanie protizápalových funkcií, prispievajúcich k zdraviu srdcového a nervového systému, produkcie hormónov a chorôb spôsobených chorobou. Aj keď potrebujete potraviny, ktoré obsahujú omega-3 tuky, sú silné okrem používania doplnku tohto obsahu konzumovať každý z týchto zdrojov.
To, čo všetky orechy zahŕňajú zmes určitých živín, ak sú zdravé tuky, bielkoviny a široké spektrum mikroživín, brazílske orechy majú svoje vlastné vlastnosti, ktoré majú vplyv na zmenu a začatie do použitia stravovacích návykov. Na základe dôvodov, prečo som mal milión brazílskych orechov, som obsahoval selénu . Tento minerál môže byť pre vás nový, ale môže to byť pre vás ďalšie podrobnosti.
Jednotka s hlavnými funkciami selénu je ako antioxidant. Vitamíny a minerály, ktoré účinkujú účinné látky, chránia zdravie a pomáhajú vlasy regulovať oxidačný stres, ktorý môže poškodiť bunky a účinky negatívnych účinkov vo vašom tele. Aj keď môžete konzumovať antioxidanty z vlastných zdrojov potravy, obsah selénu v brazílskych orechoch je významný pre vysoký a nápad, you can be concentrated antioxidant zdroj zabalených do malého, pohodlného zdroja potravy. Brazílske orechy sú tiež dobrým zdrojom horčíka, minerálu, ktorý sa podieľa na stoviciach biochemických reakcií vo vašom tele.
Vždy sa držím v tajnom zásobníku orechov, v brazílskych orechoch, na rýchle občerstvenie alebo na to, aby som mal držať až do môjho ďalšieho jedla, aby som mal držať až do môjho ďalšieho jedla, alebo skončím mimo domova dlhšie, ak to bolo možné. Zistite, či sú brazílske orechy samostatné, v kombinácii s ďalšími rastlinnými orechmi, alebo z nich premeňte na trailové zmes s orechmi, semenami a sušením ovocím. Toto všetko potraviny si môžete vychutnať toľkovým jedlom!
Nemysleli ste, že ste už napísali článok o správnych vývojových nádobách a nemyslím vodu, avšak? Správna hydratácia je pre zdravie taká znížená a malá by mala byť relatívna ľahká výživa, aby sa stala účinnou látkou, ktorá by mohla obsahovať určité rutiny, napr. to je toľko pacientov chronicky dehydratovaných. Používateľné nástroje, ktoré sú použité na pomoc pri odstraňovaní vody, majú vždy po ruke baliteľnú používateľskú fľašu vo vode . Toto je zvyk, ktorý praktizujem každý deň a zvyšujem prácu, od času až po dobu, aby ste sa budovali, ak súčasne existujú zdravotné vývojové návyky.
Kvapalné tekutiny sú obsahované od človeka k človeku, ale pri nízkej koncentrácii by mala konzumovať viac ako 80 uncí tekutiny, ktorá by mala obsahovať tekutinu z vody. Ak ste si uvedomili, tím viac tekutín by ste mali konzumovať. Ak máte po rukách plnú fľašu s vodou po rukách, ak máte malú pravdepodobnosť, že budete mať viac vody. Ak máte naplnený fľašu s vodou, ak si všimnete, že máte ťažko obsahujúce 80 uncí tekutiny, skúste, keď nastane alarm, ktorý vám pripomínajú vodu a stanoviť referenčné hodnoty pre príjem tekutiny počas doby. Konzumujte napríklad jednu fľašu do poludnie, ďalšiu fľašu na obed a tak viac za celý deň. Vyhľadajte fľašu, ktorá neobsahuje BPA, ftaláty a ďalšie zložky na báze chemikálií, ktoré sa bežne vyskytujú v plastových nádobách. Toto je hlavná výhoda pri výbere možností z nehrdzavejúcej ocele!
Umožňuje vám pomôcť zdravým osobám, s ktorými sa môj podeliet, aby vám pomohol zdravý zážitok, je zostať z domu, čo je najbližšie. Ktoré reštaurácie, rýchle občerstvenie a pracovné kaviarne môžu byť určené pre celkovo zdravé podmienky, môžete sa orientovať v ponukách a využiť všetky možnosti, ak máte najlepšiu voľbu pre vaše ciele. Ak chcete vyriešiť náročnú situáciu, odporúčame vám poskytnúť náhradu na skladovanie potravín a pokračovať v tom, aby ste sa dostali do domu, či už idete na prácu, cestovanie alebo využitie cesty počas dňa mimo domu. Balenie jedla z domu si vyžaduje viac úsilia, ak si objednáte z jednej lístky, zdravotné (a finančné) výhody sa vyplácajú. Cez víkend si môžete pripraviť jedlo a uložiť si všetky svoje nádoby na deň, alebo si dám deň čo deň a zabaviť si každý večer, aby ste mohli ráno vyjsť z dverí.
Orechy a semená, ovocie, tuniak v konzerve, hummus, zelenina a celozrnné sušienky sú určené na občerstvenie alebo zloženie jedla. Pri výbere nádob na skladovanie potravín hľadajte plastové možnosti, ktoré neobsahujú BPA alebo sklenené nádoby, aby ste použili vylúhovanie chemikálií do potravín.
Konzumácia dostatočného množstva bielkovín je určená na zdravé výživy. Je to čierne, že proteín je nasýteným makroživinom. Čím plnšie a pokojne sa cítite po jedle, tím je menšia, že sa doprajete nadmerné občerstvenie alebo sa pri jedle nadmerne podávate. Aj keď existuje veľa množstva bielkovín, ktoré môžu fungovať v zdravej strave, tuniak je vhodný na moje vlastné vlastnosti pohodlia a všestrannosti. Môžete mať po ruke zásobník konzervovaného tuniaka, ktorý môžete podávať na celozrnných sušienkach na ľahký obed v práci, skombinovať s korením a majonézou z avokádového oleja na tuniakovom šaláte, pripraviť a uvariť tuniakové koláče alebo hotový šalát na ľahké jedlá bielkovinové nádoby.
Podobne ako orechy, semená je veľa základných živín, všetky zabalené do vstupných zdrojov potravy. , chiaa konopné semená sa nachádzajú na niektorých mojich zozname jednotlivých semien zdravotných vlastností, ktoré majú. Všetky tri tieto obsahujú omega-3 a sú tiež dobrým zdrojom nasýtenia bielkovín a vlákniny. Aj keď sa s vami nebudete môcť páčiť, aby ste sa vám páčili, je to skvelý doplnok k hľadaniu. Môžem napríklad pripraviť do ovsených vločiek, zmiešať ich do šalátu, pridať ich do jogurtového parfitu alebo zmiešať do domáceho smoothie. Všetci sú neznámi a dajú s niektorými vychutnávanými spôsobmi. Pridanie porcie môže obsahovať semien do jedál alebo občerstvenia každý deň prispeje k obsahu omega-3 a zvýšiť sa plní a pokojný medzi jedlami a občerstvením.
Existuje veľa položiek, ktoré by mohli byť použité na zozname zoznamu, ale čo je najvhodnejšie, je potrebné, ak uvedomíte, že žiadne hľadania nie sú zakázané. Dobré vyváženie stravy je záporné potraviny, ktoré sa vychutnáte spolu s potravinami, ktoré konzumujete, aby ste pozitívne prispievali k vášmu zdraviu a pohode. Použite tento zoznam na inšpekciu novorodeneckej prepravy potravín, ktorú pripravujete počas nasledujúcich týždňov a prípadov.
VYHLÁSENIE: Toto Centrum zdravia a pohody neposkytuje diagnózu,...
Toto Centrum zdravia a pohody neposkytuje diagnózu, liečbu ani lekárske poradenstvo. Obsah uvedený v tomto Centre zdravia a pohody slúži výhradne na informačné účely. O akýchkoľvek zdravotných alebo medicínskych otázkach, diagnózach či možnostiach liečby sa poraďte s lekárom alebo iným kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom. Informácie uvedené v tomto Centre zdravia a pohody nie sú náhradou za odborné odporúčania zdravotníckeho pracovníka. Tvrdenia týkajúce sa konkrétnych produktov uvedené v tomto Centre zdravia a pohody nie sú schválené na diagnostiku, liečbu, vyliečenie alebo prevenciu ochorení.
