Obsah
Obsah
Ako podporujete zdravé vydržanie? Keď vidíme zdravý život, je to len číslo. Trik spočíva v budovaných udržateľných kazdodenných návykoch, ktoré podporujú wellness od hlavy a päte. Neexistujú žiadne univerzálne plány zdravia; vaše záhradníctvo a prenájmy vám pomôžu „zostať zlatými“ počas týchto zlatých rokov, ak by váš prípravok mohol mať pre váš maratónsky tréning.
Vo všeobecnosti sa však bude ukladať celé potraviny bohaté na životy, cvičenie a kvalitný spánok a dodržiavanie postupov riadenia. Vykonávame naše bunky a podporujeme tím metabolického zdravia, ktorý nám poskytuje presvedčivé pohyby, spánok a životy, ktoré sú schopné prosperovať. To je premieta do toho, že naša myseľ a telá zostanú, čo je najostrejšie, silné a svižné v druhom storočí.
Okrem toho, že budete jesť vyvážaný jedlá a zostať pripravený, môžete na rotáciu doplnkov začať používať aj ďalšie živiny, ktoré dopĺňajú vaše indikované návyky.
Príslušné deväť doplnkov a zlúčenín je určené pre vaše zdravé starnutia na mnoho ďalších rokov!
V tele je kyselina lipoová silicová antioxidantom, ktorá má vysokú účinnosť pri produkcii bunkovej energie a chráni pred oxidačným stresom, ktorý je v podstate nepotrebný, ktorými je vaše telo vystavené v danom čase.
Obsahuje dve formy kyselín alfa-lipoových: „R“ a „S.“ Forma „R“ je biologicky účinná forma v tele, ktorá obsahuje kyseliny lipovej antioxidačné vlastnosti.1 Forma „S“ nie je v tele prítomná. Výber doplnkov vývojov, ktoré obsahujú formu kyseliny lipovej, je proaktívnym účinkom, ak využijete výhody podpory bunkovej energie kyseliny R-lipovej.2,3
V tele je koenzým nazývaný nikotínamid adenín dinukleotid (skrátený NAD+), ktorý podlieha metabolickým reakciám a mitochondriálnym zdravím (zdroje napájania, ktoré produkujú energiu v bunkách).4,5 Ak máte všeobecnú úniu alebo nedostatok motivácie, môže to môžete použiť darčekovú chladničku NAD +. Je to preto, že tento koenzým hrá má kľúčové účinky pri produkcii ATP (adenozíntrifosfátu), preferovaného zdroja energie.6,7
Podporované zdravotné chladenie kóenzýmu NAD+ môže vlastnosť tela využiť bojové proti všeobecnej vlne na bunkovej stránke. V randomizovanej kontrolovanej štúdii z roku 2019 mali užívatelia 300 mg nikotínamidu ribozidu 51% hladiny NAD+ v krvi po 2 týždňoch.7
Aby sme začali, ak máte víno, musíme podporovať zdravie a integrovanú prácu. A resveratrol (zlúčený červený hrozín používaný na víne) je zdravým životom pri starnutí.8 Uvedomuje sa, že tento polyfenol má širokú škálu zdravotných výstupov pre zdravie srdca, zdravie citlivosti na inzulín a pacientov.9-12 Bohuživé Okrem toho, pre telo je manuálne absorbovaný tradičný resveratrol, ale neznamená to, že by ste mohli získať výhody antioxidantov. Preto je výber vysokokvalitného doplnku, ktorý obsahuje výhody resveratrolu, ktoré chcete, bez červeného vína.
To znamená, že ak je resveratrol dostupný pre telo, je jeho kombinácia s vládnymi galaxiami zo semien senovky zelených. To znamená, že resveratrol bolí až 10-krát biologicky dostupný, ak je tradičný resveratrol.13 Zdravotné príčiny resveratrolu môžu obsahovať kvercetín, fytonutrient, ktorý dopĺňa resveratrol. V randomizovanej klinickej štúdii sa zistili, že kvercetín formulovaný s vláknami senovky zväčšuje chlad kvercetínu v sérii až 62-krát viac ako tradičný kvercetín.13 Najlepšia časť? Kvercetín tiež podporuje kardiovaskulárne a endotelové zdravie a udržiavanie zdravého krvného tlaku. Tiež inhibuje oxidačný stres a zvyšuje zdravú reakciu.14-16
Fisetin je inteligentná voľba pre zdravú aplikáciu. Ide o antioxidanty účinné vo vajciach a zeleninách, ktoré zvyšujú čistotu starnúcich buniek, ktoré zvyšujú ich užitočnosť.17 Bohužiaci, keď požijeme fisetín, ovplyvňuje metabolizmus počas procesu trávenia. Kombinácia fisetínu s galaktickými vláknami so semien senovky zeleniny môže pomôcť zachovať jeho systémovú prevádzku, vďaka čomu je až 25-krát biologicky dostupné, ak je to možné dosiahnuť. Fisetin môže tiež podporovať zdravie mozgu. Klinické štúdie naznačujú, že fisetín môže chrániť jemné nervové bunky v mozgu.18-20
Keď premyšľame o zdravom starnutí, sme sa zameriavali na udržanie kognitívnych funkcií, kardiovaskulárneho zdravia a svalovej hmoty, ktoré sú nevyhnutné pre výživu a životné prostredie. Mali by sme ale mysliding aj na bunkovej stránke.
Známe si, že to je funkcia v našom tele použití od jemnej rovnováhy komunikácie medzi bunkami. Všetka tvrdá práca má daň na to, aby ste mohli pracovať na bunkách a používať v bunkovému starnutiu, ktorá je súčasťou procesu startovania, kde bunky sú optimálne nefungujúce. Tieto starnúce bunky sa časom hromadiť a obsahovať konkrétnu funkciu zdravotných buniek okolo nich.
Dobrá správa je, že existujú senolytické zlúčeniny (ak teaflavíny čierneho čaju a kvercetín), ktoré sa zameriavajú na starnúce bunky a pomáhajú telu riadiť starnúce bunky. 21-23 Apigenín, prírodný flavonoid, ktorý inhibuje všetky ostatné starnúce bunky, ktoré kvercetín a teaflavíny s čiernou farbou jeho čaju zanecháva. 25
Zelený čaj je plný polyfenolov, známy rastlinný zlúčenín na zvýšenie zdravej životnosti. Najcharakteristickejším polyfenolom v zelenom čaji je však EGCG, ktorý má bohaté vlastnosti podporujúce zdravie. Výskumy ukazujú, že EGCG má zdravú podporu reprodukcie, metabolických funkcií a kardiovaskulárneho zdravia.26,27
Bohužiaľ, získanie východu nie je tiež vhodné, ak si zmeníte ranný kávy na zelenú matchu. Súčasná šálka obsahuje asi 150 mg až 300 mg polyfenolov, takže pri používaní prínosov polyfenolov zeleného čaju budete potrebovať viac, ak budete mať jednu šálku.28 Dobrá správa? Výberom vysoko kvalitného doplnku môžete obsahovať 725 mg extraktu zeleného čaju, štandardizovaného na 98% polyfenolov. Získajte viac zdravého rýchleho polyfenolu EGCG, ak ekvivalent obsahuje zelený čaj bez kofeínu - takže si môžete vychutnať všetky šálky čaju alebo kávy s raňajkami.
Jeden vlastník živí, keď v poslednej dobe získam veľkú záruku, je Pycnogenol®. Tento patentovaný extrakt z francúzskych borovicových kórov má silné výhody pre zdravé starnutie, kardiovaskulárne a celkové zdravie. 29-31 Kombinácia prokyanidov, flavonoidov a rýchlejších zlúčenín môže spôsobiť, že telo podporuje zdravú reakciu na zdravie celého tela a účinnosť aktivít voľných radikálov, ktoré zahŕňajú tkanivá, orgány a vlastnosti a DNA, čo môže prispieť k procesu vzniku. 21}
Zabudnite na Millennials: Vedeli ste, že máte Centennials? Áno, ten, má život až 100 rokov alebo starší. V tomto svete som nazýval „modré zóny“. Medzi svojim rozmanité stravovacie návyky sú v regiónoch často používané potraviny bohaté na živiny s minimálnym obsahom nasýtených tukov, pridaných cukrom a spracovanými potravinami. Ich denné menu by mali byť živiny ako fukoidán, polysacharid používajúci sa v jedlých morských riasach, ktoré bežne rastú v japonských a patagónskych vodách.37
Samozrejme, je to pre tichomorské vojsko pri hľadaní morských rias , ak je úžasné dobrodružstvo, ale nie je to najpraktickejší prínos, ak získate výhody z fukoidanu. Tu môže byť vysoko kvalitný doplnok rias .38-41
Nikdy nie je náhle (alebo takmer) znepokojený nášmu zdraviu a pohode. Zdravie je mnohostranné, preto musíme vybudovať konkrétnu rutinu, ktorá nám pomôže vyhnúť sa vyváženým jedlám, zostať spokojný, kvalitný spánok a špecializovaný stres. A samozrejme, doplňujeme všetky zdravé návyky živé a zlúčeniny, ktoré podporujete zvnútra, posilňujete si, aby ste mohli využiť svoju životnosť naplno.
Referencia:
VYHLÁSENIE: Toto Centrum zdravia a pohody neposkytuje diagnózu,...
Toto Centrum zdravia a pohody neposkytuje diagnózu, liečbu ani lekárske poradenstvo. Obsah uvedený v tomto Centre zdravia a pohody slúži výhradne na informačné účely. O akýchkoľvek zdravotných alebo medicínskych otázkach, diagnózach či možnostiach liečby sa poraďte s lekárom alebo iným kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom. Informácie uvedené v tomto Centre zdravia a pohody nie sú náhradou za odborné odporúčania zdravotníckeho pracovníka. Tvrdenia týkajúce sa konkrétnych produktov uvedené v tomto Centre zdravia a pohody nie sú schválené na diagnostiku, liečbu, vyliečenie alebo prevenciu ochorení.
