Obsah
Obsah
Uprednostňovanie zdravia ústnej dutiny je oveľa viac, než len udržiavanie jasných úsmevov. Je to investícia do celkového blahobytu. Myslite na ústa ako na bránu do tela. To, čo sa tam deje, môže ovplyvniť to, ako funguje a cíti sa zvyšok nášho tela. Výskum naďalej zdôrazňuje silné spojenie medzi zdravím ústnej dutiny a zdravím celého tela.
Úplné zdravie ústnej dutiny presahuje čistenie a nitenie. Faktory ako sucho v ústach, často spôsobené určitými liekmi, môžu tiež ovplyvniť pohodlie ústnej dutiny. To je jeden z mnohých dôvodov, prečo je práca so zubným lekárom taká dôležitá. Zubní odborníci môžu pomôcť pri riešení individuálnych potrieb.
Pomocou niekoľkých jednoduchých denných návykov a pomocou časovo ctených rastlín môžeme vytvoriť rutiny, ktoré nám pomôžu cítiť sa čo najlepšie!
Byť proaktívny v oblasti starostlivosti o ústnu dutinu je kľúčom k udržaniu celkového zdravia a prevencii komplikovanejších problémov. Niektoré z najčastejších problémov, ktoré ľudia zažívajú, zahŕňajú:
Na podporu čistých úst a čerstvého dychu je nevyhnutné čistiť a čistiť niť dvakrát denne najmenej 2 minúty. Zubný hygienista môže byť vynikajúcim zdrojom poradenstva o osvedčených postupoch a technikách pre dosiahnutie najlepších výsledkov. Na podporu dlhodobého zdravia ústnej dutiny sa vyhnite fajčeniu alebo žuvaniu tabaku, obmedzte sladké jedlá a nápoje a pite veľa vody po celý deň.
Niektoré skupiny možno budú musieť dávať pozor na svoje ústne rutiny. Napríklad u starších dospelých a tehotných jedincov sa môžu vyskytnúť orálne zmeny v dôsledku posúvania hormónov alebo zdravotných stavov. Ľudia, ktorí zvládajú chronické zdravotné problémy, by mali vždy hovoriť so svojím zubným lekárom, aby sa uistili, že dostávajú personalizovanú starostlivosť.
Nástroje ako škrabka na jazyk alebo ústna voda na báze botanickej bázy nám môžu pomôcť zostať svieži a v súlade s našou hygienou. S niekoľkými jednoduchými každodennými návykmi môžeme vybudovať silnú rutinu starostlivosti o ústnu dutinu, ktorá hladko zapadá do nášho každodenného života:
Škrabanie jazyka je tradičná prax starostlivosti o seba, ktorá sa používa na odstránenie nahromadenia z povrchu jazyka. Najdôležitejšou vecou, ktorú treba vedieť o škrabaní jazyka, je byť jemný, pretože príliš tvrdé stlačenie môže viesť k začervenaniu a podráždeniu. Použitie škrabky na jazyk najskôr ráno môže pomôcť podporiť čerstvý dych a podporiť ústnu čistotu. Začlenenie tohto zvyku do každodennej starostlivosti o ústnu dutinu je jednoduché a trvá len niekoľko sekúnd.
Mnoho bežných ústnych vôd obsahuje vysoké percento alkoholu, čo môže spôsobiť suchosť v ústnej dutine. Výber výplachu úst bez alkoholu alebo nízkoalkoholu vyrobených z jemnejších botanických zložiek môže byť dobrou voľbou pre tých, ktorí sa snažia podporiť zdravú mikrobiálnu rovnováhu v ústach.
Príroda ponúka širokú škálu botanických látok tradične používaných v rutinách starostlivosti o ústnu dutinu. Tieto byliny boli historicky cenené v prírodných postupoch:
Pri výbere produktov starostlivosti o ústnu dutinu zvážte tie, ktoré obsahujú tieto bylinky v nízkoalkoholických a rastlinných prípravkoch. Pred začatím akéhokoľvek nového režimu doplnkov sa vždy poraďte s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti.
Hydratácia hrá kľúčovú úlohu pri tvorbe slín, čo pomáha čistiť ústa a udržiavať zdravú rovnováhu. Pitná voda počas celého dňa je dôležitá, pretože pomáha zmyť častice jedla a podporuje pohodlie ústnej dutiny.
Konzumácia stravy bohatej na celé, minimálne spracované potraviny vrátane ovocia a zeleniny bohatej na vlákninu, môže tiež podporiť zdravie ústnej dutiny. Chrumkavé produkty, ako sú jablká a mrkva, prirodzene čistia zuby medzi čistením.
Niektoré noci sme príliš unavení na to, aby sme robili viac ako len plaziť sa do postele. Ale venovať pár minút našej rutinnej starostlivosti o ústnu dutinu je rozdiel. Pomáha odstraňovať baktérie vo forme plaku, podporuje čerstvé ústa a udržuje naše ďasná silné
Čistenie najmenej dvakrát denne a čistenie nite sú jednoduché, ale nevyhnutné kroky. Zubní lekári často odporúčajú elektrické zubné kefky kvôli ich celkovej účinnosti a navrhujú nahradiť elektrické zubné kefky každé 3 mesiace, ak nie skôr.
Pravidelné zubné prehliadky a čistenie nám pomáhajú zostať na správnej ceste a dokážu identifikovať všetky problémové oblasti, ktoré si vyžadujú pozornosť.
Starostlivosť o naše zdravie ústnej dutiny je nevyhnutnou súčasťou zdravia celého tela. Niekoľko pozorných návykov, vrátane optimálnej výživy, pitia veľkého množstva vody a používania bylín s dlhou históriou ústnej podpory, môže pomôcť udržať naše ústa v rovnováhe a čistote.
Referencie:
VYHLÁSENIE: Toto Centrum zdravia a pohody neposkytuje diagnózu,...
Toto Centrum zdravia a pohody neposkytuje diagnózu, liečbu ani lekárske poradenstvo. Obsah uvedený v tomto Centre zdravia a pohody slúži výhradne na informačné účely. O akýchkoľvek zdravotných alebo medicínskych otázkach, diagnózach či možnostiach liečby sa poraďte s lekárom alebo iným kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom. Informácie uvedené v tomto Centre zdravia a pohody nie sú náhradou za odborné odporúčania zdravotníckeho pracovníka. Tvrdenia týkajúce sa konkrétnych produktov uvedené v tomto Centre zdravia a pohody nie sú schválené na diagnostiku, liečbu, vyliečenie alebo prevenciu ochorení.
