Obsah
Obsah
Musím prijať - to, ak som absolvoval kurzy lekárskej výživy na lekárskej fakulte, vláknina sa mi nezdala taká môže byť. Myslel som, že o tom vieme všetko. Povedzte to, keď potrebujete ísť do kúpeľne, a to je všetko. Všeobecné?
Nesprávne. O roku výchovy v oblasti výživy budú mať pred a som obrovským zástancom zvýšeného množstva vlákniny v západnej strave. Prečo?
Vláknina je bezpečné a lacné jedlo, ak liek, ktorý má vplyv na východ pre celé telo, nie pre prepravu. Nie všetky vlákna sú určené, takže na to, aby ste videli záruku, je to potrebné, aby ste mali vládnuť pre vaše zdravie. Tu je pravda.
Vláknina sa môže vyskytnúť pri zdravotných stavoch, ak sú alergie, toxické ťažkosti, kognitívne funkcie, astma, kožné ochorenia, kožné ochorenia, osteoporóza a ďalšie. Uvedené dôkazy, ktoré predlžujú život.
Áno, čítali ste sa. Ubytočná konzumácia vlákniny you can take to get long!
Keby existoval liek, ktorý vyrába všetky veci, ktoré vyrábajú vláknina, ktoré sú presvedčené, že by to bolo potrebné milión dávky. Ak máte záujem o existenciu, že vláda má tiež niekoľko vedúcich pracovníkov, pozeráme sa na neuveriteľnú, bezpečnú a bezpečnú zdravotnú intervenciu, pričom ďalší prechádza všetky tablety, ktoré sú k dispozícii.
Všetky vajce a zeleniny sú priamo v našom obchode s hľadaním, často ich používam alebo beriem, ak si užívam liek. V prípade, že ste mali mať injekciu vlákna vo forme nedostatku, čreva a životnosti.
V tomto článku uvádzam, čo je vláda, mnoho foriem, v prípade, že ich efektívne a strategicky využijete pre zdravotné výhody. Poďme sa ponáhľať dovnútra.
Vlákna sú škroby, ktoré ľudský tráviaci trakt nie je schopný rozložiť na cukor. Vlákna sú druhom uhľohydrátov; pridávajú iba z rastlinných a obilných potravín, ak je zelenina, hľuzy, obilniny, strukoviny, orechy a semená.
Môžete použiť vlákno v mäse, vajciach, syroch alebo olejoch. Takže keď hovoríme o vláknach, hovoríme o rastlinách.
Mnoho ľudí pozná rovné vláknina+voda, ktoré ide o pohyb starého traktu, ale v prípade, že nie, dovoľte mi vysvetliť. Vlákno funguje na reguláciu stolice iných osôb, keď sa konzumuje s vodou.
Vláknité prášky sa vždy pridávajú s pokynmi na dávkovanie s veľkým potrom tekutinami. Čo sa stane, ak si vezmete vlákninu samostatne bez vody? V skutočnosti môžete použiť zápchu - opak toho, v čom ste podobné dúfali!
Je to čierne, že vláknina a voda v systéme tráviaceho systému spôsobujú osmotickú látku, ktorá má viac tekutiny cez membránu hrubého čreva. To stimuluje peristaltiku - pohyb v čreve. Bez vlákna nie je potrebný viac objektov, ktoré by mali byť použité. Sedí a nie ste schopní efektívne tlačiť na hmotu prepravy traktorov.
Čo to znamená? Vždy, keď používate doplňujúce vlády, mali by ste vždy používať vodu alebo podľa pokynov v nádobe. Ak chcete, to bude fungovať tak.
Existujú aj ďalšie možnosti, ak sa maximalizujú a biohacujú spotrebu vlákniny.
Veľkou spotrebou čerstvých ovocí a zeleniny ako zdroja vlákniny je, že sú balené s vlastným ideálnym pomerom vlákniny k vode, takže sa nemusíte toľko starať o vodu. Ide o platinu, ak máte polosušené ovocie, ak sú sušené slivky.
Searching content of the vlákninu by chutia and, that Avokádové brownie s čiernou fázou, ktorá sa používa na bezlepkovej múky , je pre to, že by ste mali obsahovať zábavu, ak by ste mali používať vlákniny.
Našťastie sú obe skvelé možnosti pre túto vládu.
Ďalší úžasnou možnosťou prípravy množstva vlákniny je viac ako orechov a semien do tých bežných receptov alebo ak sú zdravé občerstvenie po celý deň.
Často odporúčam svojim pacientom, aby pridali ľanové semienko a chia semienka do týždňa, ak sú ovsené vločky, zmes na pečenie a užívajte aj slané jedlá, ak sú chilli a polievky. Bonus to semien the Government of the Government, that are the omega 3 mastných kyselín, ktoré sú pre ľudské zdravie nevyhnutné.
Nakoniec, ak sa vám nepáči alebo budete potrebovať dostatok vajec, zeleniny, orechov alebo semien, môžete každý deň doplniť vlákniny , aby ste s ním dosiahli cieľ 25 gramov tohto amerického pridruženého srdcového obyvateľstva. Vráťte sa, že ste užili veľké množstvo vody.
Môžeš myslieť na vlákne, ak sa pohybuje na ceste. Avšak zostáva neupravený, a nie rozpúšťate sa do tekutín v čreve, bude vyčistiť odpad podobný ako zametacia metla. Je to skvelý vec, ale chcete detoxikovať každý deň!
Slovo „detox“ získalo kvalitu triku v poslednej dobe. Je to nešťastné, pretože naše telá môžu detoxikovať naše krvné toky a bunky - samy o sebe - každý deň, keď fungujete. Je to základná ľudská fyziológia. Ak by ste sa nezbavili odpadových produktov enzymatických reakcií, zomreli by ste. Detoxikácia je obmedzená a účinná.
Detoxikácia je nepriaznivá v špeciálnych elixíroch alebo tabletách, ale s týmito látkami, keď potrebujete potraviny, máte dostatok vody a konzumujete dostatok vlákniny. Tu vieš.
Naše lymfatické, pečeňové, obličkové, kožné a tráviace systémy sú „emunktórne“ orgánové systémy v tele. Emunktúry sú zodpovedné za vylučovanie škodlivých bioproduktov by normálne enzymatické reakcie v tele, ak aj za toxikanty, s ktorými pridávame do styku životného prostredia. To sú naše aktívne detoxikačné systémy.
Náš pečeň je zodpovedný za filtrovanie 100% množstva krvi každý deň. Vytiahne toxíny a odpadové produkty z krvného obehu a potom tieto toxíny prekrvávajú detoxikáciu fázy prvej a fázy.
Ďalšie pečenie balí inaktivované toxíny viazané na zlúčeninu do žlče, ktoré sa ukladá v žlčníku. Žlčník potom vylučuje žlč na trasu, kde cestuje na vlákne.
Nakoniec toxíny a vlákna, na ktoré sú cestované, sa môžu pohybovať z tela alebo stoličky. Oznámené - mali by ste tieto toxíny vykopovať!
Teraz predstavte, čo sa stane, alebo nemáte dostatok vlády na ňom, aby tieto toxíny mohli cestovať, alebo ak nemáte dostatok vlády na ňom, aby ste produkovali každý pohyb tohto čriev. Toxíny sú prítomné v zažívacom trakte a môžu absorbovať opätovne absorbované do krvného obehu. Čas s hromádiou a zbavte sa problémami v tele, ak je zápal, dysbióza, zníženie dominancie estrogénu (prírastok hmotnosti, akné, PMS, problémy s blízkym) a prípady, ak máte toxické ťažkosti, alebo pracujete alebo žijete v prostredí, kde ste vystavení ťažkým kovom, ak je váha.
Bez vlákniny môžete detoxikovať toľko, ak ste malý. Zamerajte sa na správnu rovinu vládnu/vody, aby ste sa však mohli dostať, že to pre vás nie je problém.
Vláknina obsahuje prebiotiká škrobov, ktoré potrebujeme na liečebné ochorenia (tiež známe ako probiotiká) v našom gastrointestinálnom systéme. Probiotiká sú zodpovedné za udržanie rovnováhy v črevnej flóre tímu, ktoré sú zodpovedné za príjem nadmerného rastu škodlivých látok a kvasín.
Vďaka zdravému črevnému flóru je ochorenie, ktoré sa týka gastrointestinálnych ochorení, ak je nadúvanie, poruchy trávenia a citrón v jedle. Tiež je to isté, že budete mať čistý obsah, ak sa to týka.
Zdravie čriev priamo ovplyvňuje zdravie ľudí, pričom obe osoby zahŕňajú jeden spoločný vec - mikrobióm. Mikrobióm je zbierka obsahu, kvasín a iných látok, ktoré kolonizujú naše vlastnosti a povrch slizníc.
Štúdie ukazujú, že v skutočnosti existuje v našom tele viac bakteriálnej DNA ako vlastnej DNA. Takto sú prínosy pre ľudské zdravie!
Zdravé črevo ochorenia od rozmanitej a divokej škály dobrých ochorení alebo probiotikov. Umožňuje regulovať pohyb, imunitu a ďalšie, aby sa u nich vyskytli, ak sú malé. Získajte tiež chladnú hladinu, rovnováhu hormónu a tvorbu mazu na zariadení! Je to čierne, že mikrobiómy kože a čierne sú zjednotené. Keď je črevo nezdravé, môže to byť nezdravé aj nezdravé.
Štúdie ukazujú, ako napríklad, že konzumujú diéty bohaté na cukry a s nízkym obsahom vládnych látok, aby sa zvýšila účinnosť akné a kožné látky, ak to znamená, že konzumácia diéty s nízkym obsahom cukru a celé potraviny. Teoretizujeme, že to môže byť možné zmeniť na mikrobiómy.
Túto pravdepodobnosť môžete využiť vo svojom prospechu! Jedno veľa zdravých vlád, aby ste udržali svoje črevo zdravé, a sledujte, ak to spôsobuje aj vaše zdravie.
Vláknina tiež obsahuje dva imunitné procesy, ktoré spôsobujú alergické/chronické ochorenia a kožné poruchy, ak je exém a psoriáza.
Prvým je degranulácia žltých buniek. Toto je fantastický termín, ktorý sa vzťahuje na proces, ktorý spôsobuje, že naše imunitné bunky obsahujú histamín - excitačnú molekulu, ktorá ovplyvňuje netesnosť krvných ciev. Nedostatok netesnosti je, že sa tekutina šíri na mieste v tele a orgánoch, kde by nemala. Dostali ste nejaké úle a boli ste schopní obsahovať tekutinu v nich? Alebo zápal v hrboľatej forme? To je histamín pre vás!
Aktivita histamínu je taká dôležitá, ak je potenciálne aktívna aktivita histamínu, ktorá by mala byť použitá. Jedna štúdia (citovaná v referenčnej časti) uvádza, že vláknina z potravy bola schopná inhibovať degranuláciu žírnych buniek, čím sa znížil počet prípadov, ktoré by mali byť. To znamená, že by ste mohli využiť vlákninu na obsluhe, ak máte nejaký druh lekára pri vyskúšaní.
Druhé vlákno znižujú určité typy kožných ochorení (okrem iného ako atopická dermatitída), to znamená, že počet imunoglobulínových produkovaných imunitných systémov. Imunoglobulíny sú zodpovedné za alergickú reakciu imunitného systému. Vysoké hladiny imunoglobulínov sú spojené s poruchami, ak je atopická dermatitída, astma a alergie nájdené vzduchom.
Kľúčové upozornenie: Chcete zmeniť vaše požiadavky? Zvážené pridanie by malo byť množstvo vlákniny, aby ste mali stravy počas niekoľkých týždňov a všimnite si, či dôjde k zmene. Porozprávajte sa so svojimi vlastnosťami lekárom o najvhodnejším plánom pre vašu individuálnu pozíciu a počas tohto rozhovoru uveďte vlákninu.
Ak vidíte, vláknina zmierňuje trávenie, môže predchádzať črevnej dysbióze, odstrániť kožné problémy, ak sú nepríjemné a akné, a môže sa zbaviť zápachu. Je to neuveriteľný zdravotný zásah, ktorý chutí skvele, môže mať málo a má rozsiahly, silný účinok na vaše zdravie.
Referencia:
VYHLÁSENIE: Toto Centrum zdravia a pohody neposkytuje diagnózu,...
Toto Centrum zdravia a pohody neposkytuje diagnózu, liečbu ani lekárske poradenstvo. Obsah uvedený v tomto Centre zdravia a pohody slúži výhradne na informačné účely. O akýchkoľvek zdravotných alebo medicínskych otázkach, diagnózach či možnostiach liečby sa poraďte s lekárom alebo iným kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom. Informácie uvedené v tomto Centre zdravia a pohody nie sú náhradou za odborné odporúčania zdravotníckeho pracovníka. Tvrdenia týkajúce sa konkrétnych produktov uvedené v tomto Centre zdravia a pohody nie sú schválené na diagnostiku, liečbu, vyliečenie alebo prevenciu ochorení.
