Obsah
Obsah
V minulom živote som strávil niekoľko rokov spať vedľa niekoho, kto mal spánkové apnoe skôr, ako sme vedeli, že ju má. Bolo to znepokojujúce.
Noc za nocou som bol svedkom niečoho takého: škrapanie, škrapanie, pískanie, dlhé chrápanie do dychu. Ticho. Cyklus sa opakoval, kým neprišiel čas pozdraviť deň.
Hlasné a nepravidelné zvuky ma neustále prebúdzali, takže som bol stresujúci a navyše znepokojujúci (nakoniec som ustúpil do inej miestnosti). Ale pre človeka so spánkovou apnoe je to stresujúcejšie, pretože prestane dýchať znova a znova.
Každý deň sa môj sladký bývalý cítil unavený, aj keď mal kofeín - ako som povedal: znepokojujúci. Na konci nášho vzťahu mu bola diagnostikovaná spánková apnoe a lekárske ošetrenie. O niekoľko rokov neskôr, je mi smutné zdieľať, zomrel na zástavu srdca.
Spánková apnoe zvyšuje riziko náhlej srdcovej smrti, ale nemôžem jej jednoznačne pripísať jeho prechod. Jeho povolanie, kariérny hasič a potom šéf hasičov, priniesla aj kardiovaskulárne riziká.
Spánková apnoe, tiež nazývaná poruchy spánku, je podľa Národného inštitútu srdca, pľúc a krvi bežná. Našťastie väčšina ľudí so spánkovou apnoe má miernu verziu.
Na základnej fyziologickej úrovni spánkové apnoe spôsobuje, že vaše dýchanie zastaví alebo je extrémne plytké na niekoľko sekúnd alebo dokonca minút. Môže sa to stať každú minútu, niekedy aj častejšie. Ak niekto prestane dýchať aspoň na 10 sekúnd, najmenej päťkrát za hodinu, bude mu diagnostikovaná spánková apnoe, podľa American College of Cardiology.
Dva najrozšírenejšie typy spánkovej apnoe sú:
Obštrukčná spánková apnoe nastáva, keď sa vaše horné dýchacie cesty opakovane zablokujú alebo sa príliš zužujú, v podstate sa zrútia počas spánku. Na vine môžu byť napríklad vaše mandle. Toto je najbežnejší typ spánkovej apnoe.
Centrálna spánková apnoe nastáva, keď váš mozog nevysiela signály, ktoré by mal, do vašich dýchacích ciest a svalov, ktoré vám umožňujú dýchať. Môžu to spôsobiť niektoré zdravotné stavy, vrátane infekcií mozgu, mozgovej príhody a problémov s krčnou chrbticou. Podľa Národných inštitútov zdravia môžu byť aj niektoré lieky, narkotické lieky proti bolesti a vysoká nadmorská výška.
Zjavným znakom je prebúdzanie sa otrasené a cítiť sa pomaly celý deň. Zakaždým, keď spánková apnoe zastaví dýchanie, mozog vás prebudí - takže budete dýchať. Nevýhodou je, že stratíte neprerušovaný pokojný spánok.
Potrebujete hlboký spánok, aby ste chránili svoj mozog a vytvorili a uchovali spomienky. Keď to nedostanete, vaša koncentrácia a spomienka trpia.
Takmer každý v určitom okamihu trochu chrápe. Chrápanie neznamená, že máte spánkovú apnoe. Ale hlasné chrápanie, dusenie alebo dychanie vzduchom sú príznaky spánkovej apnoe, najmä ak sa vyskytujú počas noci, noc za nocou.
Tieto náhle pohyby, ktoré sa často stávajú, keď dýchate po dychu, vás môžu prebudiť. V opačnom prípade je spolubývajúci najlepší človek, ktorý to môže pozorovať.
Nie každý so spánkovou apnoe sa prebudí dostatočne na to, aby si to uvedomoval. Ale ak sa stále prebúdzate, je rozumné zvážiť, prečo sa to deje.
Nerozprávajte sa so spánkovou apnoe. Ťažká spánková apnoe poškodzuje vaše zdravie, napína váš mozog a kardiovaskulárny systém a vystavuje vás riziku srdcových chorôb, vysokého krvného tlaku a náhlej srdcovej smrti, aby sme vymenovali len niektoré. Ak si myslíte, že ho môžete mať, nezabudnite sa poradiť s lekárom.
S výnimkou anatomických problémov môžu niektoré zmeny životného štýlu pomôcť zmierniť spánkové apnoe:
Zdravá váha je najlepší spôsob, ako zabrániť spánkovej apnoe.
Ak máte vysoký cholesterol, vysoký krvný tlak alebo cukrovku 2. typu, majte ich pod kontrolou.
Nosné prúžky môžu pomôcť, ale iba pri miernej spánkovej apnoe (udržiavanie otvorených nosných dierok nevyrieši problémy v krku, ak ich máte).
Je pravdepodobnejšie, že sa vaše hrdlo zrúti, keď spíte na chrbte. Preto, keď váš milovaný chrápe, tlačíte ich, aby sa otočili na bok, a potom prestanú robiť hluk.
Obmedzte alebo eliminujte alkohol a kofeín a nefajčite. Alkohol uvoľňuje svaly hrdla a fajčenie môže zvýšiť zápal a zadržiavanie tekutín v horných dýchacích cestách.
Opäť sa poraďte s lekárom čo najskôr, ak si myslíte, že by ste mohli mať spánkovú apnoe. Často sú potrebné náustky, chirurgické alebo dýchacie zariadenia, ako je stroj CPAP (kontinuálny pozitívny tlak dýchacích ciest).
Najpresnejším spôsobom, ako zistiť, či máte spánkové apnoe, je urobiť test spánku v laboratóriu. Štúdia meria všetky druhy vecí, vrátane mozgových vĺn, hladiny kyslíka v krvi, srdcovej frekvencie, dýchania a pohybov očí a nôh. Môj draho odchádzajúci bol podriadený jednému.
Tiež mu mali odstránené mandle a vykonali lekársku prácu v krku, aby mu pomohli ľahšie dýchať. Viem, že to pomohlo. Možno, keby bol diagnostikovaný oveľa skôr, pomohlo by to dlhšie.
Zdroje:
UPOZORNENIE: Tieto tvrdenia neboli schválené americkým Úradom pre kontrolu potravín a liečiv (FDA). Tieto produkty nie sú určené na diagnostiku, liečbu ani prevenciu chorôb.
