Obsah
Obsah
Celosvetovo je dobre známe, že muži zomrú v mladšom veku ako ich ženské náprotivky. V niektorých krajinách sa medzera môže blížiť ako rok, zatiaľ čo v iných, napríklad v Rusku, muži zomrú takmer 12 rokov pred svojimi rovesníkmi. Prijatie pozitívnych zdravých opatrení je krokom správnym smerom k optimalizácii zdravia mužov a minimalizácii tohto nezrovnalosti.
Môže existovať niekoľko vecí, ktoré môžu muži urobiť, aby im pomohli predĺžiť priemernú dĺžku života. Predtým, ako sa však pokúsime nájsť riešenie, musíme pochopiť hlavné príčiny smrti medzi mužmi. Keď to pochopíme, môžeme začať robiť zmeny.
Srdcové choroby a mŕtvica sú hlavnými hrozbami pre zdravie mužov v Spojených štátoch, Európe a Ázii. Infarkty sa vyskytujú, keď sa zablokuje hlavná tepna v srdcovom svale. Tento znížený prietok krvi a kyslík spôsobuje poškodenie postihnutej časti srdca, čo môže spôsobiť zastavenie čerpania srdca alebo môže viesť k smrteľnému srdcovému rytmu.
Mŕtvica sa vyskytuje v mozgu, keď je zablokovaný aj prietok krvi do zdravého mozgového tkaniva. Osemdesiat percent mozgových príhod je spôsobených krvnou zrazeninou v tepne, zatiaľ čo 20 percent mozgových príhod je spôsobených prasknutou tepnou, čo vedie k krvácaniu do mozgu. Ak nie je smrteľné, môže to viesť k zápalu a odumieraniu niektorých mozgových buniek, čo môže mať za následok slabosť rúk a nôh, ako aj k nedostatku reči.
Bohužiaľ, keďže viac krajín prijíma západný životný štýl namiesto stravy svojich predkov, srdcové choroby a mozgové príhody budú naďalej postupovať. Len v Spojených štátoch úmrtia v dôsledku srdcových a cievnych ochorení zbytočne zabijú viac ako 1 milión ľudí každý rok. Celosvetovo zomrie ročne viac ako 17 miliónov ľudí.
Vysoký krvný tlak je jedným z hlavných rizikových faktorov srdcových chorôb a mozgovej príhody - viac ako 1 miliarda zo 7,6 miliardy ľudí na svete má vysoký krvný tlak.
Existujú tiež určité dôkazy, že črevné baktérie môžu zvýšiť riziko srdcových chorôb a mozgovej príhody. Vedci ukázali, že keď niektoré črevné baktérie trávia potraviny, ako je červené mäso, vajcia, mliečne výrobky a iné živočíšne produkty s vysokým obsahom L-karnitínu a cholínu, vytvárajú chemikáliu nazývanú TMA (trimetylamín). Pečeň potom transformuje TMA na TMAO (trimetylén-N-oxid), ktorý spôsobuje oxidačné poškodenie krvných ciev. Predpokladá sa, že optimalizácia zdravia črevného mikrobiómu pomocou diéty s rôznymi potravinami môže pomôcť znížiť nadbytočnú tvorbu TMA. Je možné, že lekári môžu v blízkej budúcnosti odporučiť prebiotiká a probiotiká ako metódu na prevenciu cievnych ochorení.
Výber správneho jedla na konzumáciu je jedným z najdôležitejších spôsobov, ako zabrániť srdcovým chorobám a zároveň znížiť zápal v cievnom systéme. Prínosy stredomorskej stravy pre srdce boli dokázané viacerými štúdiami. Štúdia z roku 2013 v New England Journal of Medicine napríklad dospela k záveru: „ Medzi osobami s vysokým kardiovaskulárnym rizikom stredomorská strava doplnená extra panenským olivovým olejom alebo orechmi znížila výskyt závažných kardiovaskulárnych príhod. “.
Diéta, ktorá obsahuje veľkorysé porcie orechov, semien , kokosového oleja , zeleného čaju , čerstvého ovocia a zeleniny hrá dôležitú úlohu v celkovom zdraví srdca a pomáha človeku získať dostatok vitamínov a minerálov. Ak strava nie je dostatočná, môžu sa zvážiť aj doplnky.
Zistite viac o Prírodných prostriedkoch pre zdravé srdce.
Rakovina pľúc je jednou z najbežnejších druhov rakoviny na svete, ktorá vedie k predčasnej smrti. Užívanie tabaku spôsobuje 85 percent všetkých druhov rakoviny pľúc a znečistenie a expozícia na pracovisku tiež významne prispievajú. Na celom svete majú Maďari, Arméni a Macedónci jednu z najvyšších mier tejto ničivej choroby. Tí, ktorí žijú v iných európskych krajinách a Severní Američania, sú tiež vystavení zvýšenému riziku, zatiaľ čo tí v Afrike, Latinskej Amerike a Karibiku majú jednu z najnižších mier rakoviny pľúc.
Ak máte obavy, že môžete mať príznaky rakoviny pľúc, poraďte sa so svojím lekárom. Väčšina lekárov odporučí röntgen hrudníka. V závislosti od vašich rizikových faktorov je možné zvážiť aj CT vyšetrenie hrudníka. Osoby s chronickými plesňovými pľúcnymi infekciami sa niekedy môžu javiť, akoby mali rakovinu pľúc, takže ak sa zistí abnormalita, je potrebná biopsia.
Štúdia z roku 2003 ukázala, že strava bohatá na ovocie a zeleninu, ktorá má veľa ochranných antioxidantov, môže znížiť riziko rakoviny pľúc o 25 percent. K tomu pravdepodobne dôjde, pretože antioxidanty pomáhajú chrániť pred toxínmi. Štúdia metaanalýzy z roku 2014 s 8 938 pacientmi ďalej ukázala, že diéty s vysokým obsahom vitamínu C (kyselina askorbová) chránia pred rakovinou pľúc. Riziko sa znížilo o 7 percent pri každých 100 mg/deň spotrebovaného vitamínu C. Spotreba vitamínov z potravín je najlepšia, ale pre niektorých to môže byť výzva. V takom prípade sa berú do úvahy doplnky.
Na celom svete je užívanie tabaku hlavným rizikom vzniku pneumónie a ešte závažnejšie chronickej obštrukčnej choroby pľúc (CHOCHP), chronického pľúcneho ochorenia spôsobeného predovšetkým užívaním tabaku. Každý rok sú hospitalizované milióny ľudí kvôli komplikáciám. Zastavenie užívania tabaku je hlavná vec, ktorú môže človek urobiť, aby pomohla zabrániť predčasnej smrti na pľúcne infekcie.
Užívanie tabaku tiež znižuje hladiny vitamínu C v krvi a zároveň umožňuje toxínom vniknúť do krvného obehu pľúcami.
Štúdia Dr. Shina z roku 2016 dospela k záveru, že extrakt z borovicovej kôry môže byť potenciálnou liečbou CHOCHP, zatiaľ čo štúdia z roku 2017 ukázala, že pacienti s CHOCHP môžu spomaliť progresiu pri užívaní extraktu z borovicovej kôry .
Ďalšie štúdie ukázali, že ľudia s CHOCHP, ktorí majú nižšie hladiny vitamínu D v krvi, sú vystavení zvýšenému riziku dýchacích ťažkostí.
Podľa Americkej rakovinovej spoločnosti predstavuje rakovina hrubého čreva 8 percent všetkých úmrtí na rakovinu u mužov a 9 percent všetkých úmrtí na rakovinu u žien. Celosvetovo sa v roku 2016 vyskytlo viac ako 1,3 milióna prípadov rakoviny hrubého čreva. Našťastie sa dá zabrániť väčšine prípadov. Podľa štúdie z roku 2018 v Journal of Gastrointestinal Oncologysa odhaduje, že 70 až 90 percent prípadov rakoviny hrubého čreva je spôsobených zlou stravou.
Diéta s vysokým obsahom vlákniny bohatá na veľkorysé porcie ovocia a zeleniny je rozhodujúca na prevenciu rakoviny hrubého čreva. Potraviny s vysokým obsahom vlákniny pomáhajú zabezpečiť pravidelné vyprázdňovanie čreva, čo znižuje počet času, ktorý toxíny trávia v hrubom čreve.
Štúdie tiež ukázali, že strava s obsahom folátu, ktorý sa nachádza v listoch, ako je zelená listová zelenina, môže tiež zabrániť rakovine hrubého čreva.
Lekári často odporúčajú skríningový kolonoskopický test vykonať vo veku 50 rokov. Tí, ktorí majú rodinnú anamnézu rakoviny hrubého čreva u príbuzného prvého stupňa, ako sú rodičia alebo súrodenci, možno budú musieť skôr podstúpiť skríning rakoviny hrubého čreva.
Vitamín D a slnečné žiarenie môžu pomôcť predchádzať rakovine hrubého čreva. Vedci ukázali, že tí, ktorí žijú v oblastiach s väčším slnečným žiarením, majú nižšiu mieru rakoviny hrubého čreva. Dve štúdie publikované v rokoch 2005 a 2007 ukázali, že ľudia s väčším množstvom vitamínu D v krvi môžu znížiť riziko rakoviny hrubého čreva o 50 percent. Ďalšia štúdia dospela k záveru, že viac vitamínu D malo za následok o 60 percent menej rakoviny.
Štúdia z roku 2014 ukázala, že u pacientov s diagnostikovanou rakovinou hrubého čreva, ktorí mali vyššie hladiny vitamínu D v krvi, mali menšiu pravdepodobnosť, že zomrú na túto chorobu ako tí s nižšími hladinami vitamínu D. Podobne štúdia z roku 2016 ukázala, že rakovina žalúdka bola takmer päťkrát častejšia u ľudí s nedostatkom vitamínu D.
Štúdia z roku 2017 tiež ukázala, že probiotiká, konkrétne lactobacillus reuteri, by mohli pomôcť predchádzať a liečiť rakovinu hrubého čreva pomocou zvieracích modelov. Je však potrebný ďalší výskum, kým sa to dá odporučiť ako spoločný prístup. Dobrou správou je, že neexistujú dôkazy o poškodení z používania probiotikov.
Existuje veľa kontroverzií o tom, či červené mäso skutočne zvyšuje riziko rakoviny hrubého čreva. Niektorí tvrdia, že tí, ktorí jedia veľké množstvo červeného mäsa, jednoducho konzumujú menej ovocia a zeleniny, čo môže vysvetliť vnímané zvýšené riziko. Ak je to možné, ideálny je výber mäsa bez hormónov kŕmeného trávou.
Alzheimerova choroba je porucha mozgu, ktorá zvyčajne postihuje starších dospelých. Tento stav bol pomenovaný podľa Dr. Aloysiuma „Aloisa“ Alzheimera, nemeckého psychiatra, ktorý v roku 1906 diagnostikoval demenciu u ženy, ktorá zomrela na „zvláštnu duševnú chorobu“. Alzheimerova choroba zvyčajne postihuje osoby vo veku 65 rokov a starších, pričom menej ako jedno percento prípadov sa vyskytuje pred týmto vekom. Vedci predpovedajú, že jeden z deviatich ľudí vo veku 65 rokov je ohrozený týmto frustrujúcim stavom.
Predpokladá sa, že Alzheimerova choroba je spôsobená ukladaním proteínu v mozgu nazývaného Amyloid Beta (alebo Aβ). Tento proteín Aβ vytvára v mozgu typ „jazvového tkaniva“, čo má za následok stratu pamäti a ďalšie príznaky bežné pri Alzheimerovej chorobe. Zabrániť tomu, aby sa Aβ proteín ukladal, môže byť odpoveďou na prevenciu a prípadne zvrátenie tejto hroznej choroby.
Vitamíny
Minerály
Byliny a ďalšie doplnky
Zistite viac o Prírodné prístupy k Alzheimerovej chorobe a demencii
Referencie:
VYHLÁSENIE:Toto Centrum zdravia a pohody nemá v úmysle poskytovať diagnózy...
Toto Centrum zdravia a pohody nemá v úmysle poskytovať diagnózu, liečbu ani lekárske poradenstvo. Zobrazte si viac. Obsah poskytovaný v tomto Centre zdravia a pohody slúži len na informačné účely. Ohľadom akejkoľvek lekárskej alebo zdravotnej diagnózy alebo možností liečby sa poraďte s lekárom alebo iným zdravotníckym pracovníkom. Informácie v tomto Centre zdravia a pohody by sa nemali považovať za náhradu poradenstva od zdravotníckeho pracovníka. Tvrdenia o konkrétnych produktoch v tomto Centre zdravia a pohody nie sú schválené na diagnostiku, starostlivosť, liečbu ani prevenciu ochorení.
