Obsah
Obsah
Odhaduje sa, že u pacientov s menopauzou sú postihnuté až 85% počas celého obdobia života a keď vás zbláznia a spôsobujú, že vás (a máte okolo vás) nešťastnými. Menopauza sa často vyskytuje v stredoveku stredoveku, ak je rozvoj, zmena kariéry, syndróm prázdnej psychiky a prítomnosť starších rodičov.
Umožní zabrániť menopauze. Je to zbytočná fáza života, ktorá môže byť oslobodzujúca.
Doplnky, ktoré môžete použiť, a zmeny životného štýlu, ktoré môžete použiť, aby ste zvláštni a získali úľavu od menopauzy, ktoré sú. Podloženie krokov na určitú sieť posilní a pomôže vám optimalizovať vaše zdravie a pohodlie s pribúdajúcim vekom.
Medzi bežnými príznakmi menopauzy patria medzi horúčavy a zimnica, zmeny v blízkosti a úzkosti, únavosť, nespavosť, problémy s pamäťou, problémy s koncentráciou, vaginálna suchosť, akné, zníženie vlastných a kostí, prírastok hmotnosti, bolesť snímok a znížené libido.
Mnoho chorôb s menopauzou a postihnutím ich vnímy, ak sú lekárske choroby, poruchy alebo katastrofy. Ale ak puberta, je to normálny, obmedzený prechod, ktorý sa deje starať. Jednotkou je lekárska menopauza, ktorá sa prejavuje pri chirurgickej liečebnej liečebnej liečebnej procedúre rakoviny a pri určitých autoimunitných ochoreniach.
Menopauza je definovaná ako ukončený koniec menštruácie a čas, kedy dôjde k ukončeniu.
Menopauza, tiež známa ako klimakterická, sa vyskytuje vo veku od 49 do 52 rokov. Asi 5 percent pacientov s menopauzou u 40 rokov a 1 percento má predčasnú menopauzu, ak má 40 rokov.
Genetika (t. j. keď vaša matka trpí menopauzou), celkové zdravie a životné stavy (fajčiari s tendenciou na menopauzu, ak je nefajčiarsky) spôsobujú, že keď sa menopauza prejavuje.
Perimenopauza, čo znamená „okolo menopauzy“, sa prejavuje v prechodnom čase, keď sa menštruačné cykly stávajú nepravidelnými. Jeden mesiac môže znížiť dlhú alebo ťažkú menštruáciu a ďalší cyklus preskočiť. Často je signalizovaný fyzickým prejavom spojených s menopauzou a u pacientov v období 4-10 rokov pred menopauzou sa vyskytuje až 40. rokov.
Postmenopauza je termín podávaná žena, ktorá prešla rok bez menštruácie. Keď prestanete menštruovať, to znamená, že sa vo vás môže zbaviť menopauzy v Spojených štátoch v hormónnej miere, procesu starnutia alebo v strednom veku.
A fyziologické zmeny v Spojených štátoch s menopauzou sú pravdepodobne zmenené na rovnováhe pohlavných hormónov v tele. Vaječníky prestávky spôsobujú každý mesiac a studené estrogénové a progesterónové začínajúce cholízy. Vysoké hladiny estrogénu majú silné krvácanie a citové prsníky. Nízke chladnosti môžu obsahovať návaly horúčavy, nočné potenie, stratu kostí, bolesti hlavy a nespavosť.
To, čo hormonálna substitučná terapia (HRT) ovplyvňuje primárnu liečbu symptómom menopauzy, je spojená so zdravotnými rizikami, takže ženy budú mať alebo sa rozhodnú nepoužívať.
Uvádza sa, že viac ako polovica obsahuje doplnky a alternatívnu medicínu na liečbu symptómov a 60 percent považuje tieto alternatívne účinky, ak sú použité. Tieto postupy zahŕňajú techniky mysle a tela (meditácia, aromaterapia a jóga), celého tela (akupunktúra, reflexológia a homeopatia) a doplnky (vitamíny, bylinky a minerály).
Zdravotné prínosy meditácie: Prečítajte si viac.
Tu sú doplnky, ktoré spôsobujú liečbu pri menopauze.
Melatonín je hormón spôsobený epifýzou, ktorý spôsobuje reguláciu cykly spánku a bdenia. Nespavosť je bežným ochorením menopauzy a melatonín klesá s vekom, jeho výskyt môže spôsobiť zlepšiť spánok.
Nielenže vám melatonín môže byť použitý, ale malá štúdia tiež uvádza, že ženy, ktoré užívali 3 mg melatonínu, v porovnaní s kontrolami vykazovali fyzické symptómy spojené s perimenopauzou. Štúdia tiež poukazuje na to, že melatonínový doplnok môže spôsobiť zbavenie strate kostí, ale môže byť ďalší výskum.
Okrem toho táto štúdia o suplementácii 3 mg melatonínu a perimenopauzálnych ochorení počas 6 prípadov indikuje účinnosť značkovej žľazy a depresie súvisiacej s menopauzou.
Chladenie estrogénu počas perimenopauzy môže mať negatívne účinky na zdravie kostí. Na ochranu zdravia je potrebné konzumovať dostatočné množstvo určitých vitamínov a minerálov, ktoré obsahujú vápnika a vitamínu D.
RDA pre vápnik je 1 000 mg pre ženy vo veku od 18 do 50 rokov. Po 50 rokoch sa RDA zníži na 1 200 mg. Vápnik môžete použiť s potravinami, doplnkami alebo oboch. Vápnik sa používa v mliečnych a sójových výrobkoch, obohatených nápojoch, rybách (s kosťami, ak sú sardinky) a zelenej listovej zeleniny.
Ak sa váš vápnik použije s potravami alebo doplnkami, je dostatok vitamínu D na absorpciu vápnika. Slnečné svetlo je obsahované zdrojom vitamínu D, ale veľa obsahu dostatočného množstva, pričom jednotky s tmavou dávkou a tí, ktorí žijú v ťažkých podmienkach. American Medical Institute of American Medical Inštitút by mal mať 400-800 IU, ale v štúdiách odporúčané sú chladničky 1000-4000 IU, bezpečné stravovanie.
Medzi ďalšími množstvami živín pre zdravie je prítomný vitamín C, vitamín K, draslíka horčík. Ak chcete mať dostatočné množstvo rastlinných potravín, jedzte veľa rastlinných potravín (obsahovať vajcia, zeleniny a fazule). Môžete tiež vyskúšať dobrý multivitamín pre váš vek a hlavie, aby ste s ním vybrali svoje výživové zásady. Výskum tiež ukazuje, že výskyt 5 g kolagénových peptidov môže vyvolať minerálne hustotu kostí v období po menopauze.
Cvičenie je ďalším skvelým účinkom, ak sa zníži hustotu kostí a svalová hmota, má tendenciu klesať v prípade klesajúceho chladného estrogénu. Ak chcete viac podporovať svoju vlastnú hodnotu, nezabudnite na to, že je dostatok bielkovín. RDA pre bielkoviny pre ženy nad 50 rokov je vyššia ako pre mladšie ženy: 1 až 1,5 gramu na kilogram hmotnosti (1 kilogram = 2,2 libier). Je schopný konzumovať 20-25 gramov pri jednej jednotke.
Ženy majú tradičné bylinné ochorenia v menopauze a symptómy po stárote a liečia všetko od depresie, úzkosti a nespavosti až po PMS. Medzi najrozšírenejšími bylinami na mieste spánku a jeho úzkosti patria valerian, levanduľa, mučenkaa harmanček.
Byliny a iné rastliny spolupracujú s telom v oblasti hojenia a môžu byť použité v prípade potreby. Je potrebné, aby ste si vybrali pilulky, maľby alebo čaje. Dá sa začať s potravinami, ak sú smoothies, polievky a dusené. Uvedomte si, že bylinná medicína môže byť silná, takže je dobré porozumieť jeho vlastnostiam lekárom o tom, čo používate. Uvedené lekári tiež začínajú doplnky a integráciu doplnkov do procesu.
Tu sú ďalšie byliny, ktoré môžu byť náchylné na symptómy menopauzy.
Jednou z najobľúbenejších a najpopulárnejších študovaných bylín v menopauze je čierny kohosh. Prvýkrát používané domorodými Američanmi a tiež známe ako „bugbane“, ktoré sa používajú ako odpudzovač hmyzu, korene rastliny sa zbierajú na jeseň a sú pripravené na čerstvé alebo sušené na povrchu. Rastlina obsahuje chemikálie, ktoré ovplyvňujú imunitný a nervový systém a tiež obsahujú moduláciu estrogénu.
Aj keď je potrebný ďalší výskum, randomizovaná klinická štúdia porovnáva extrakt čiernej kohoše v kombinácii s ľubovnými bodkovanými (viac o tom) s placebom, že skóra v stupňoch s hodnotením menopauzy bola v porovnaní s 19% znížením v skupine s placebom. V porovnaní so skupinou s placebom sa depresia vyskytla aj v liečebných skupinách.
Ľubovník bodkovaný je divoká rastlina, ktorá sa podľa stáročia prejavuje na duševnom zdraví. V Európe je predvídateľný na depresiu a predpokladá, že ak doplní výživy.
Výskum zameraný na 12-týždňovú užívateľskú bodkovanú trojnásobnú dávku, že bylinný liek podstatne psychické a psychosomatické symptómie v pacientoch, ktoré sú náročné na menopauzu. V ďalšej štúdii sa uvádza, že v porovnaní s kontrolovanými malými ženami majú ľudské telesné účinky na lepšiu kvalitu života počas premenopauzy a u pacientov, ktoré sú spánkované. Pokles návalov horúčavy sa pozoroval aj na to, čo sa týka tohto druhu.
Divoký jam, známy ako prírodná alternatíva k estrogénovej menopauzálnej symptómovej terapii, je sledujúca, sa v tradičnej čínskej medicíne môže vyskytnúť na symptómoch spojených s menopauzou po stárote. Často je prítomný krém a obsahuje chemikálie nazývané diosgenín, ktoré môžu v laboratóriu pôsobiť na rôzne estrogénové steroidy. Aj keď sa zdá, že telo nepretržite divokuje džem v estrogéne, rastlina môže obsahovať ďalšie chemikálie, ktoré obsahujú podobné estrogény.
Aj keď je potrebný ďalší výskum na preukázanie jeho účinnosti, randomizovaná klinická štúdia s 50 ženami, ktoré užívali 12 mg fialového jamsu dvakrát denne, uviedla symptómové menopauzové symptómy (psychologické ochorenie) v porovnaní s kontrolami.
Kľúčová zložka čínskej bylinnej medicíny a člen rodiny mrkvy a zeleru, dong quai sa často používa na posilnenie imunitného systému a ochrany zdravia. Často sa označuje ako „ženský ženský“. To znamená, že ak sa prejaví váha hormonálneho systému a menštruácie a menopauzy.
Výskumný účinok dong quai na symptómiu menopauzy bol zmenený, zatiaľ čo štúdie vyvolali príčiny a iné nezistili žiadnu účinnosť. 3-mesačná randomizovaná kontrolovaná štúdia porovnávajúca Dong quai v kombinácii s harmančekom s placebom stanovila, že 90-96 percent je príčinou klinického hlásenia lieku zvýšenie frekvencie a intenzity návalov horúčavy.
12-týždňová randomizovaná klinická štúdia je určená pre ženy, ktoré si dali quai v kombinácii s kohovým čiernym, bodliakom, ďatelinou červenou, americkým ženskýma čistým bobuľami malými náhodami horúčavy a novenie potenie. Je potrebný ďalší výskum, aby ste zistili, či má nejaké výhody pre seba. Je tiež známe, že dong quai má bezpečnostné prostriedky a môže interagovať s liekmi a inými bylinami.
maca, podaná pohorím Andy v Peru, je krížovitá zelenina a člen čeľade horčicovitých. Koreň sa v tradičnej medicíne na liečbu plodnosti a libida. Bežné je to, čo sa týka návštevy v Peru a má hlbokú zemitú chuť. S vysokým obsahom vitamínu C, media želania, môže sa zlepšiť aj v prípade, že doplnok a doplnok s práškom, ktorý môže pridávať do smoothies a užívať jediný tuk.
Prehľad randomizovaných klinických štúdií porovnávacích macu s placebom na menopauzálnych symptómoch poskytuje priaznivé, ale nezávislé dôkazy o jej prítomnosti. Štúdie na zvieratách ukazujú, že doplnenie macou môže potenciálne zabrániť postmenopauzálnym stratám kostnej hmoty.
Fytoestrogény sú rastlinné zlúčeniny, ktoré môžu vyvážiť studený estrogén. V niektorých rastlinách sa nachádzajú sóje, ďateliny červenej, ľanovej semenáa chmeňa. V Japonsku, kde sú sójové potraviny základom stravy, ženy sa hlásia podstatne počas menopauzy. Prehľad viac ako 500 štúdií dospel k záveru, že „fytoestrogény znižujú frekvenciu horúčavy v menopauze bez závažných vedľajších ochorení.“
Ide o to, že ženy majú prežívanú menopauzu inak. Je to tak, že plánujem, čo je v poriadku. Čokoľvek zažívate, buďte k sebe ľahké a jemné a zdvojnásobné podmienky o sebe.
Na záver s liečbou Dr. Christiane Northrup, ktorá sa týka menopauzy, hovorí: „Menopauza je vzrušujúca vývojová fáza — tá, keď sa vedome vyskytujú, prináša obrovský prísľub transformácie a vzrušenie tiel, mysle a duchov na najhlbších úrovniach.“
Referencia:
VYHLÁSENIE: Toto Centrum zdravia a pohody neposkytuje diagnózu,...
Toto Centrum zdravia a pohody neposkytuje diagnózu, liečbu ani lekárske poradenstvo. Obsah uvedený v tomto Centre zdravia a pohody slúži výhradne na informačné účely. O akýchkoľvek zdravotných alebo medicínskych otázkach, diagnózach či možnostiach liečby sa poraďte s lekárom alebo iným kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom. Informácie uvedené v tomto Centre zdravia a pohody nie sú náhradou za odborné odporúčania zdravotníckeho pracovníka. Tvrdenia týkajúce sa konkrétnych produktov uvedené v tomto Centre zdravia a pohody nie sú schválené na diagnostiku, liečbu, vyliečenie alebo prevenciu ochorení.
