Väčšina z nás sa z času na čas cíti unavená , najmä po zápase s chrípkou alebo v pondelok ráno. Ale čo ten druh únavy, ktorý nezmizne deň čo deň, bez ohľadu na to, koľko kávy pijete alebo koľko spíte? Ak sa ocitnete v neustálom stave únavy so závažným nedostatkom energie, možno sa budete chcieť opýtať svojho lekára na syndróm chronickej únavy.
Syndróm chronickej únavy, ktorý sa kedysi považoval za ochorenie „všetko v hlave“, je teraz uznávaný ako skutočný (a oslabujúci) stav charakterizovaný extrémnou únavou, ktorú nemožno vysvetliť žiadnym základným zdravotným stavom.
Príznaky zahŕňajú únavu , stratu pamäti , problémy s koncentráciou , bolesť hrdla alebo symptómy podobné chrípke , zväčšené lymfatické uzliny, nevysvetliteľná bolesť svalov alebo kĺbov , bolesti hlavy , neosviežujúci spánok a neustále duševné a fyzické vyčerpanie.
Príčina tejto poruchy nie je známa a neexistuje na ňu žiadny test. Diagnóza sa robí až po vylúčení ďalších možných diagnóz a symptómy pretrvávajú štyri mesiace u dospelých (tri mesiace u detí).
Syndróm chronickej únavy sa tiež označuje ako CFS, ochorenie systémovej námahy intolerancie (SEID) alebo myalgická encefalomyelitída (ME).
Väčšina z nás prechádza ročnými obdobiami, keď nemáme dostatok spánku a cítime sa stále unavení . Rozdiel medzi týmto druhom vyčerpania a syndrómom chronickej únavy spočíva v tom, že si môžete zdriemnuť a cítiť sa lepšie. S CFS je vyčerpanie hlboké a žiadne množstvo spánku vás nespôsobí, že sa budete cítiť osviežení.
Keď sa cítite neustále vyčerpaní, zdravé stravovanie môže byť výzvou. Môžete nakoniec jesť príliš veľa odpadu, pretože ste príliš unavení na varenie, alebo nebudete jesť vôbec, pretože si to vyžaduje príliš veľa úsilia.
A potom sa objavujú všetky tvrdenia, že konkrétny druh stravy môže vyliečiť všetky vaše príznaky (Paleo! Bezlepkový! Krvná skupina!). Ľudia, ktorí sa cítia lepšie pri týchto druhoch diét, majú zvyčajne nediagnostikovanú potravinovú intoleranciu, ktorá sa zlepšuje, keď je toto konkrétne jedlo odstránené z ich stravy. Pred drastickou zmenou je dôležité opýtať sa svojho lekára alebo dietetika na správny spôsob, ako urobiť správnu eliminačnú diétu na odstránenie skutočnej neznášanlivosti.
Pokiaľ je to možné, urobte všetko pre to, aby ste jedli vyváženú stravu s množstvom ovocia a zeleniny, bielkovín a kvalitných sacharidov. Vyhnite sa vysoko spracovaným potravinám, hydrogenovaným olejom (trans-tukom) a nápojom s vysokým obsahom cukru. Mnoho ľudí s chronickou únavou zistí, že konzumácia malých jedál a občerstvenia často, každé tri až štyri hodiny, môže pomôcť zlepšiť hladinu energie.
Dni, keď máte viac energie, použite na prípravu jedla navyše, takže keď máte ťažký deň, je tu niečo zdravé na stravovanie. Keď varíte, pripravte navyše a zmrazte jednotlivé porcie na rýchle jedlo. Využite veci, ako je vopred nakrájaná zelenina, misky s hnedou ryžou, šalát vo vreckách a kuracie mäso. Nie všetko zdravé musí byť vyrobené od nuly!
Pred vypracovaním konkrétnych odporúčaní pre chronickú únavu doplnok doplnok je potrebné vykonať ďalší výskum. Je však dôležité vykonať krvné testy, aby ste vylúčili akékoľvek konkrétne nedostatky, ktoré môžete mať.
V komplexnom prehľade výživových štúdií od Melvyna R. Werbacha, M.D., boli nasledujúce doplnky označené ako pravdepodobne pomáhajúce s CFS. (Pripomíname, pred začatím akéhokoľvek doplnkového protokolu sa poraďte so svojím lekárom.)
Väčšina z nás potrebuje len vyčistiť stravu, trochu viac cvičiť a lepšie spať, aby bojovala proti únave. Ak ste však vyskúšali všetko a ste stále vyčerpaní, opýtajte sa svojho lekára na syndróm chronickej únavy.
VYHLÁSENIE: Toto Centrum zdravia a pohody neposkytuje diagnózu,...
Toto Centrum zdravia a pohody neposkytuje diagnózu, liečbu ani lekárske poradenstvo. Obsah uvedený v tomto Centre zdravia a pohody slúži výhradne na informačné účely. O akýchkoľvek zdravotných alebo medicínskych otázkach, diagnózach či možnostiach liečby sa poraďte s lekárom alebo iným kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom. Informácie uvedené v tomto Centre zdravia a pohody nie sú náhradou za odborné odporúčania zdravotníckeho pracovníka. Tvrdenia týkajúce sa konkrétnych produktov uvedené v tomto Centre zdravia a pohody nie sú schválené na diagnostiku, liečbu, vyliečenie alebo prevenciu ochorení.
